ගිම්හානයේදී COPD සංකූලතා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

තාපය සහ ආර්ද්රතාවය සමඟ සාර්ථකව හැසිරීම COPD සමග

නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵටික රෝග සහිත (COPD) රෝගීන් සඳහා ගිම්හාන තාපය අපහසුතාවන් පමණක් නොවේ. එය අනතුරුදායක සංකූලතා ඇති විය හැක. අධික තාපය හා ආර්ද්රතාවය අධික ශ්වසන අපහසුතාවන් හා බ්රොන්කොස්පාසස් ආදී රෝගී තත්වයට පත්විය හැක.

උණුසුම් කාලගුණික තත්ත්වයන් තුළදී COPD සමග ඇති විය හැකි ගැටළු හා සමීප ගිම්හාන සංකූලතා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සමීපව බැලීම මෙන්න.

ග්රීෂ්ම ඍතුවේදී ඩයිස්පීඑන්ඒ වාෂ්ප වීම

COPD සමග රෝගීන්ගේ ප්රාථමික රෝගීන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඩයිපෙනේ හෝ හුස්ම හිරවීමයි. උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන විට, ඔබේ සාමාන්ය ඩයිපෙනේම මට්ටම සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය තත්වයට වඩා වැඩි විය හැක. ඇයි මේ?

අධික උෂ්ණත්වය බොහෝ විට සමස්ත ශරීරයටම ආතතියට පත්වේ. අපගේ ශරීර ආතතියට ප්රතික්රියා කරන ආකාරය ගැන අප සිතන්නේ නම්, උෂ්ණත්වය බලපාන ආකාරය පිළිබඳ සංසිද්ධිය වඩාත් හොඳින් වටහා ගත හැක.

සාමාන්යයෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය 98.6 ° F පමණ වේ. සිරුර නිරන්තරයෙන් ශීත කාලගුණික තත්ත්වයන්ට නිරාවරණය වන විට ගිම්හාන තාපය තුළදී ශරීරය සිසිල් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා අතිරේක ශක්තිය වැය කළ යුතුය. සාමාන්ය ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා.

මෙම අතිරේක ශක්ති අවශ්යතාවයෙන් ශරීරයට වැඩි ඔක්සිජන් අවශ්ය වේ. ඔබ COPD ඇති නම්, ඔබ දැනටමත් ඔබේ ශක්තියෙන් හුස්ම ගැනීම සඳහා පමණක් දැනටමත් භාවිතා කර ඇත.

ඔබ අධික උෂ්ණත්වයකට නිරාවරණය වන විට හුස්ම හිරවීමට වැඩි අවස්ථාවක් ලැබීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. ඔබේ ශරීරය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා සටන් කරන අතරතුර ඔබේ ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් භාවිතා කිරීමට සිදුවී ඇත.

COPD හා තාපය සහිත ආබාධ

ඇත්තටම උණුසුම් දවසක් ඔබ පිටතට ගොස් ඔබ ගැඹුරු හුස්මක් ගත්තේද?

ප්රතිඵල බොහෝ විට පුදුමයට කරුණකි. කෝමාරිකා සහිත රෝගීන් සමඟ දැනටමත් උණ්ඩුක පුච්ඡය ආාදනය වී ඇති අතර, උණුසුම් වාතය හුස්ම හිරවීම මගින් බ්රොන්කොස්පොස්ම් වලට මග පෑදිය හැකිය .

බ්රෙෂ්නොස්පොස්ම්හි දී, ගුවන්සේවා වල ප්රමාණය අඩු වන ආවරණ ( ඇමරිකාවේ ) බ්රෝඩ්සේ කොන්ඩමය ( බෲනායි ). වායුගෝලයේ ප්රමාණයේ ප්රතිඵලය අඩු වීමෙන් පෙණහලු වාතයට හෝ පිටතට යෑමට අපහසු වේ. ඉන්පසුව, හුස්ම ගැනීමට අසීරු වන අතර ඔබ හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

එය ගැටලුවක් වන ගිම්හාන තාපය පමණක් නොවේ. ඉහළ උෂ්ණත්වයේ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය නිසා වාතයේ ඝන ද්රව්යවල වැඩි සාන්ද්රණවලට හේතු වී ඇත. වාත දූෂක වායු දූෂණයන් ඇති විට එළිමහන් වාතය සමඟම එය සත්යයකි. අවාසනාවකට මෙන්, එළිමහන් වායු දූෂක මගින් සීඩබ්ලිව්ඩී සීඝ්රතාවයන් හා මරණ සිදුවී ඇත.

සංකූලතා වැලැක්වීම

කාලගුණය පාලනය කිරීමට අපට නොහැකි වුවද අපගේ පරිසරය හා අපහසුතාවයට හා තෙතමනය පාලනය කිරීමට අපට හැකි වේ. මේ ගිම්හානය තාපය පරාජය කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

උණුසුම් ගිම්හාන මාසවලදී, ඔබේ ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම හෝ පිපාසය නොතකා ඔබේ තරල පරිවභෝජනය වැඩි කළ යුතුය. අධික තාපය හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ සංයෝජනයක් සමඟ පැයට කිලෝ වොට් ලීටර් 6.0 දක්වා ශරීරයෙන් වහනය (දහඩියකින්) සිට 0.3 ලීටර් / පැයකට පරාසයකින් සමන්විත වේ.

තරල පානයෙන් මෙම ජල අලාභය වන්දි ලබා නොගන්නේ නම්, ඉක්මණින් විජලනය විය හැකිය.

ඇඳුම් ගැලපීම සහ සන්ක්ක්රීන් පැළඳ ගන්න: ඔබේ ශරීරය සිසිල් කිරීම සඳහා සූර්යාලෝකය තවත් සිසිල් කරයි. එබැවින් ඔබ සෘජු හිරු එළියෙහි නොයෙදීමට පවා දිනපතාම හොඳ හිරු ආලේපය පැළඳ ගන්න. සැහැල්ලු, සැහැල්ලු වර්ණ ගැන්වූ සැරසිලි ඇඳුමක් අඳින්න. කෝපයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුට විටමින් ඩී මට්ටම් අඩුවීම නිසා, ඔබ හිරු එළියෙන් වර්ණාවලි (ඒ නිසා ඔබට විටමින් ඩී අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා) අවශ්ය වේ.

ඔබේ ක්රියාකාරකම් සැළකිලිමත් වන්න: ඔබ පිටතට යාමට නම්, උදේ පාන්දර හෝ හිරු බැස යන විට එසේ කරන්න.

රිය පදවන විට, අඳුරු ප්රදේශ වල උද්යානයක් තබා ඔබේ මෝටර් රථයේ හිරු ආරක්ෂකයින් තැන්පත් කරන්න. වායු සමීකරණය කරන ස්ථාන සහ ගෘහස්ථ ක්රියාකාරකම් තෝරන්න.

කල්පනාකාරී වන්න: හැකි නම්, වායුසමීකරණය කරන ලද ගොඩනැගිල්ලක ගෘහස්ථව තබා ගත හැකිය (විශේෂයෙන් උදේ පාන්දර හෝ පසුව සන්ධ්යා කාලයේදී කෙටි කාලයක් සඳහා බාහිරව පිටතට යාම, COPD සමග ජීවත් වන අයට ඉතා හොඳ සෞඛ්යසම්පන්න විය හැකිය). වායුසමීකරණ පහසුකම් නොමැති අතර, නිදසුනක් වශයෙන්, පුස්තකාලයක්, සාප්පු සංකීර්ණයක් හෝ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයකුගේ වායුසමනය කර ඇති ස්ථාන වෙත යෑමට සම්බන්ධ වීමට ඔබගේ දිනය සැලසුම් කරන්න. ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා වායු සමීකරණයක් අවශ්ය නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඔබේ සටහනේ ඔබේ බදු මත මෙය අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සිසිල් වැසිකිළියක් හෝ ස්නානය කරන්න. අතිරේක බලශක්තිය උපයෝගී කර ගන්නා ක්රියාකාරකම් වළක්වා ගන්න. ඔබගේ ප්රදේශයෙහි තාපන සහන නවාතැන් නිර්දේශ කළ හැකි දැයි බැලීමට ඔබේ දේශීය සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තුව අමතන්න.

Buddy System භාවිතා කරන්න: උණුසුම්ම ගිම්හාන මාසවලදී, මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් ඔබට හොඳ බව සහතික කිරීමට දිනකට දෙවරක්වත් ඇමතුමක් ගන්න. සමය හෝ තාපය නොතකා මෙය හොඳ අදහසකි.

අධිකාරිත්ව ක්රියාකාරකම් වලක්වා ගැනීම: උණුසුම් දිනවලදී වෙහෙස නොබලා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෝ ව්යායාම වලින් වැළකී සිටීමෙන් ඔබට තාපය ඉවසාගත හැකි වනු ඇත. නැවතත්, සීඩබ්ලිව්ඩී සමඟ ඇති වන පුද්ගලයන් සඳහා ව්යායාම ඉතා වැදගත් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව ඔබේ පැවැත්ම වැඩි කර ගත හැකිය. ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වායු සමීකරණ ස්ථානයක අභ්යාස කිරීමයි. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සහ තාපය සංකෝචනය වීමෙන් තරල පාඩු වැඩි වීම නිසා ඔබට ජලය ඕනෑ තරම් ලබා ගන්න.

අධ්යක්ෂණයෙන් ඔබේ බෙහෙත් ගන්න: ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් ඔබේ ඖෂධ ගැනීම සඳහා මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔක්සිජන් භාවිතා කරන්නේ නම් ගිම්හාන මාසවල ඔක්සිජන් අවශ්යතා ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

කාලගුණ වාර්තා වලට අවධානය යොමු කරන්න: වර්තමාන කාලගුණික තත්ත්වයන් ගැන ඔබට අනතුරු අඟවන දිනපතා කාලගුණ වාර්තාව නිරීක්ෂණය කිරීමට හෝ සවන් දීමට එය සාධකයක් කරන්න. කාලගුණය හා ආර්ද්රතාවය සැලකිල්ලට භාජනය වන කාලගුණය තක්සේරු කිරීම සඳහා ජාතික කාලගුණ සේවා සපයන ලද තාප දර්ශක සටහන යොදාගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්න. දූෂණය පිළිබඳ උපදෙස් වලට අවධානය යොමු කරන්න. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ගෘහස්ථ හෝ පිටත හෝ තාපයෙන් වැඩි වන තාපය, ඔබේ ශ්වසන බලපෑම් ඇති කළ හැකි වාතයේ අංශු සාන්ද්රණය වැඩි කරයි. ආන්තික කාලගුණික විවේචන වලින් තොරව වඩාත් මධ්යස්ථ කාලගුණයක් යටතේ ඔබගේ ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න. අධික උෂ්ණත්වවලදී කෙටි කාලයන් පවා බරපතල රෝගී තත්ත්වයන් සහ / හෝ COPD සංකූලතා ඇති විය හැකිය.

සමුද්රික ආරක්ෂාව පිළිබඳ බොත්තම් රේඛාව

ගිම්හාන කාලය ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා වැදගත් වන අතර පිටත හා ව්යායාම වැඩි කිරීම සඳහා විස්මයජනක කාලයක් විය හැකිය. එහෙත් තාපය හා ආර්ද්රතාවයේ ආරක්ෂාව සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා මොහොතක් ගැනීම අතිශයින් වැදගත් ය. ඔබේ තරලය අවශ්යතා තාපය සමඟ නාටකාකාර ලෙස වැඩි කළ හැකි අතර, විජලනය ඉක්මණින් සිදු විය හැක. ඉහත කී සරල පියවර කීපයක්ම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට මෙම ග්රීෂ්ම මාසවල පූර්ණ උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> හෙන්සල්, එන්, මැක්ක්රමැක්, එම් සහ වී කිම්. අනතුරු වැළැක්වීම සහ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. කෝඩෝනය . 2016. 13 (3): 372-9.

> කැස්පර්, ඩෙනිස් එල් .., ඇන්තනි එස්. ෆවුසි සහ ස්ටීවන් එල් .. හවුසර්. හැරිසන්ගේ අභ්යන්තර ප්රතිපත්ති පිළිබඳ මූලධර්ම. නිව්යෝර්ක්: මැක් ග්රවුන් හිල් අධ්යාපන, 2015. මුද්රණය.

> මැක්ක්රමැක්, එම්, බෙලි, ඒ, වෝග්, ඩී සහ අල්. අභ්යන්තර තාපය තුළ ඇති ශ්වසන බලපෑම් හා නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵෝටකමය රෝග වායු දූෂණය සමඟ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය. අමෙරිකානු පිළිකා කාරක සංග්රහය 2016 දී 13 (12): 2125-2131.