ඔබේ ප්රාචීරය තුළ ඇති වෙනස්කම් වඩාත් නරක් වන හුස්ම ගැනීමයි
ප්රාචීරය යනු පෙනහල්ලට යටින් පිහිටා ඇති විශාල ආවාටය හැඩැති මාංශ පේශීයකි. ඔබ හුස්ම ගැනීමට එය භාවිතා කරයි.
ඔබ හුස්ම ගන්න විට, ප්රාචීරය කොන්ත්රාත් සහ පැතලි කිරීම, ඔබගේ පපුව කුහරය පුළුල් කිරීමට හේතු වේ. මෙය ඔබගේ නහය හරහා වාතය ඇද දමයි. ඔබේ සුළි සුළං සහ ඔබේ පෙණහලු තුලට වායුගෝලය නිර්මාණය කරයි. ඔබ උද්දීපනය කරන විට, ඔබේ ප්රාචීරය දුර්වල වන අතර එහි පෙර හැඩය නැවත ලබා ගනී.
මෙය ඔබේ පෙණහළු වලින් පිටතට ගලා යයි.
වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් 12 සිට 28 දක්වා දිනකට විනාඩි 40 ක් හෝ 40,000 ක් හුස්ම ගන්න.
ඔබේ ප්රාචීරය ශ්වසනයෙහි යෙදී ඇති බොහෝ දේ සිදු කරයි. නමුත් ඔබේ මැදහත් මාංශ පේශි - ඔබේ මාංශ පේශි අතරේ කුඩා කුඩා මාංශ පේෂි 22 ක කණ්ඩායමක් ද වේ. සෑම ශ්වසනයකින්ම පපුව කුහරය පුලුල් කිරීම හා හැකිලීමට උපකාර කිරීම මගින් වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
ඔබේ ප්රාචීරය සහ COPD
නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵටික රෝගයක් ඇති පුද්ගලයින්ට , ප්රාචීරය දුර්වල වන අතර එය හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලියක් මෙන් ක්රියා නොකරයි. මෙම පෙනහළු වල ඇති සෛල වල ඇති සෛල වල වෙනස්වීම් නිසා කොණ්ඩය සහ තන්තුවලින් කොන් වීම සඳහා අවශ්ය ශක්තියෙන් සමහරක් අහිමි වේ. ඔබ පළමු වරට COPD සංවර්ධනය කරන විට මෙම වෙනස්කම් ආරම්භ වේ.
ඔබේ ප්රාචීරය ක්රියාකාරී නොවන අතර එය ඔබේ ශරීරයේ බෙල්ලේ, පිටුපසට සහ උරහිස් වල වෙනත් මාංශ පේශී භාවිතා කරයි.
කෙසේවෙතත්, ඔබේ දුර්වලතාවයන් සඳහා මෙම මාංශ පේශීන් සම්පූර්ණයෙන්ම වන්දි නොකෙරේ. ඒ නිසා ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ.
පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ ඉතා දුර්වල ප්රාචීරයක් ඇති වන ප්රාචීරයක් ඔබේ කෝපය වැඩි වීමෙන් ඇති විය හැකි බවය. COPD සමඟ ඇති වන පීඩා - දුබල ප්රාථමික ප්රාථමික ආබාධ පවා ඇති වී ඇත.
ඔබගේ ප්රාචීරය ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
ඔබේ ප්රාචීරය ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක කිරීමට හැකි වන අතර එමගින් පේශි ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමටත්, පහසුවෙන් හුස්ම ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.
COPD පදනම COPD සමග මිනිසුන්ට ශ්වසන තාක්ෂණ ක්රම දෙකක් නිර්දේශ කරයි: හුස්ම හිරවීම සහ ප්රාචීර (උදරයේ / උදරයේ) හුස්ම ගැනීම. ඔබ දෙදෙනාටම හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වීම ඔබට උපකාර කළ හැකිය. නමුත් ප්රාචීරයෙන් හුස්ම ගැනීම ඔබේ ප්රාචීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමේ අවශ්යතාවය වැඩිපුරම ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ප්රාචීරීය හුස්ම ගැනීම තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීමට ටිකක් අමාරුයි. එමනිසා, ඔබට ශිල්පීය චිකිත්සකයෙකු හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගෙන් යම් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ශිල්ප ක්රමවේදය තේරුම් ගන්නා හා එය ඔබට ඉගැන්විය හැකිය.
ශ්වසන සමස්ත ක්රියාවලිය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගන්න : ශ්වසන පද්ධතිය පිළිබඳ සංචාරය කරන්න
මූලාශ්ර:
COPD පදනම. ශ්වසන තාක්ෂණය පිළිබඳ තොරතුරු පත්රිකාව.
Ottenheijm CA et al. COPD සමග රෝගීන් සඳහා ප්රාචීරය සකස් කිරීම. ශ්වසන පර්යේෂණ . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. නිදන්ගත රෝග වළක්වාගත හැකි රෝග පිළිබඳ ඩයෆ්රාග්ම ඩිසර්ෂන්ස්. ශ්වසන හා විවේචනාත්මක වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව. 2005 ජූලි 15, 172 (2): 200-5.