ඔබ කෝපයෙන් සිටින විට ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැක්කේ කෙසේද?
නිදන්ගත බාධාකාරී පුපුරු රෝගයක් ( COPD ) සමඟ ඇති වන තෙහෙට්ටුවක පොදු රෝග ලක්ෂණයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැක්කේ කෙසේද? COPD සමග මිනිසුන් තුළ තෙහෙට්ටුව ඇතිවන දේ දෙස බලමු, එවිට ඔබේ ශක්ති මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි උපදෙස් කිහිපයක් බෙදා ගන්න.
අභිමානය අවබෝධ කරගැනීම
සාමාන්යයෙන් වෙහෙසට පත්වීම, වෙහෙසකරවීම හෝ ශක්තිය නැති වීම පිලිබඳ ආත්මීය දෘෂ්ටිය සාමාන්ය ආතතියට වෙනස් ය.
හොඳ නින්දක් හෝ හොඳ කෝපි කෝප්පයක් සමඟ වැඩි දියුණු වන විඩාවකි. අවාසනාවකට මෙන්, එය නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵටික රෝගය තුළ දුර්වලව වටහා ගන්නා රෝග ලක්ෂණයකි.
ආබාධ සහිත පුද්ගලයන්ගේ ආපදාවන්ට ලක්වූවන් සඳහා ජීවිතයේ සුදුසුකම් පිළිබඳ ඉතා වැදගත් බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඩිස්පේයා (දුෂ්කර ආශ්වාස ප්රශ්වාසය) කෝඩෝච්මන්ට් සමග සම්බන්ධ වී ඇති මූලික බෙලහීන රෝගාබාධ තවමත් පවතින අතර එය රෝගයේ ඍනාත්මක බලපෑමට වඩා වැදගත් වේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, සාමාන්ය ජනගහනය තුල මෙන් COPD සමග තුන් ගුණයකින් පමණ තෙහෙට්ටුවක් සිදු වේ. මෙම සියලු හේතු නිසා, ඔබේ තෙහෙට්ටුව ඇතිවිය හැකි දේ පමණක් නොව, මෙම රෝග ලක්ෂණය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබ අද ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය.
කෝඩ්ඩී සමඟ ආසාදන හේතු
කෝපයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් මුහුණ දෙන තෙහෙට්ටුව ඇයි? පිළිතුර සරල නැත, සහ විඩාවට පත්වීමට දායක වන සාධක රාශියක් ඇති බව පෙනේ.
අධ්යයන කටයුතුවල දී, සීඩබ්ලිව්ඩී මධ්යම මට්ටමේ සිට දරුණු හා බරපතල රෝගීන් සහිත පුද්ගලයින්ගේ හිසරදය ඉහළ යාමේ ප්රවණතාව:
- ශ්වසන අපහසුතාවයේ බරපතළකම වැඩි වීම - හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය වෑයමට වැඩි ශක්තියක්, ශරීරයෙන් වැඩි ශක්තියක්
- ව්යායාමවල අඩු වීමක් - කුඩා ව්යායාමවලදී ව්යායාම අඩු කිරීමට හැකි වන අතර, එම අවයව ලබා ගැනීම පිළිබඳ COPD හට සීමාවන් ඇති විය හැකිය.
- ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය බිඳවැටීම
- මානසික අවපීඩනය මානසික අවපීඩනයට හේතු වී ඇති අතර එය හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයන් අතර පොදු වේ
වැඩි දුරටත් අධ්යයනයකින් පෙන්වන්නේ කෝඩෝරියම් රෝගය ආශ්රිත තෙහෙට්ටුව ආශ්රිත තෙහෙට්ටුව නිසා එළිමහනේ ගත වන කාලය අඩු කිරීම, වාර්ෂිකව ඇතිවන COPD එන්න එන්නම වැඩි වීම හා ක්රියාකාරීත්වයේ පහත සඳහන් වෙනස්කම්:
- බර සහ මාංශ පේශිවල අඩු වීම
- හයිපොක්සිසියා , හෝ පටක සඳහා ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු වීම, සෛලීය මට්ටමේ තෙහෙට්ටුවලට දායක වේ
- ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම
- අඩු පාඩු දැනීම - සීඩබ්ලිව්පී නිසා ඇති වන ආතතිය මතකය හා ගැටළු විසඳීම පිළිබඳ ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වේ
- නැවත නැවතත් ශ්වසන ආසාදන - ශ්වසන ආබාධ නොමැති අය පවා ශ්වසන ආසාදන වලට සාර්ථකව මුහුණ දීමේදී බලශක්ති අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ. මෙම ආසාදන COPD
ආශ්වාදය කළමනාකරණය කිරීමට ක්රම 10
COPD සමග ඇති තදබල මට්ටමේ තෙහෙට්ටුවක් නිසා, සෑම දිනකම ඔබේ ජීවිතයට එකතු කළ හැකි වෙහෙසකින් යුක්ත සටන් ක්රම ගණනාවක් තිබේ.
නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න
නිතිපතා ව්යායාම කරන අය, අඩු තෘප්තිමත් බවක් පෙන්නුම් කරන අතර වැඩිහිටි අයට වඩා ජීවන තත්ත්වයේ වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා කරයි. ඔබේ ජීවිතයේ වැඩිදියුණු කළ හැකි පමණක් නොව, එය COPD සමග ජීවත්වන අයටද දිගු ආයු අපේක්ෂාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
COPD සමග ව්යායාම් කිරීමට සිදු වන විට, විඳදරාගැනීමේ අභ්යාස (හෘද සාරය) හා නම්යශීලී අභ්යාසවල වැදගත්කම වැදගත් වේ. ඔබේ විකල්පයන් සලකා බැලූ විට මන්දගාමී ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. ලොව පුරා විසුරුණු නව වසරේ විවිධාකාර යෝජනාවලින් අපි දන්නවා බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට සැලසුම් කර නොතිබූ බව. මෙය වටහා ගැනීම, ඔබ වඩාත් සතුටට පත්වන ක්රියාකාරකම් ගැන සිතා බලන්න. උදාහරණයක් ලෙස ගෙවතු වගාව විය හැකිය. උද්යාන කිරීම විශිෂ්ට ව්යායාමයක් විය හැකි බව ඇත්තයි. එහෙත් බොහෝ දෙනා තමන් විසින් නිර්මානය කරන දෙය ගැන ඔවුන් සතුටු වන බැවින් ඔවුන් ව්යායාම කරන්නේය. අනිත් අතට, තවත් අයට ගෙවතු වගාව අර්ථ විරහිත හිරිහැරයක් ලෙස සොයාගත හැකි අතර, තවත් ක්රියාකාරකමක් වඩා හොඳය.
බොහෝ අය භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකම් ඇවිදින අතර, කෝප්පය සමග ඇවිදීමෙන් බොහෝ වාසි ඇත . එය විනෝද වීමට ක්රම ගැන සිතා බලන්න. ඔබ Geocaching සලකනු ලැබේද? ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා ඇවිදිමින් නොසිටීමකින් තොරව ඇවිදීමේ ඉලක්කයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා භූචචච කිරීම එක් ක්රමයකි. ඔබ සමඟ යා හැකි මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සිටිනවාද? ඔබ වගකියන්නේ කවුරුන් හෝ යම් පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔබට ඇති හැකියාවන් වැඩි කර ගත හැකිය. COPD රෝගීන් සඳහා මෙම හොඳම අභ්යාස දෙස බැලීමටද ඔබ අපේක්ෂා කළ හැකිය.
පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කරන්න
ළමා කාලයේ සිට "ඔබ කන්නේ කුමක් ද" කියා පෝස්ටර් සිහිපත් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම එම අවතාරයේ සත්යය බොහෝය. බලශක්තිය නිපදවන ආහාර වලින් පිරි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් මගින් කෝපයෙන් හා අනෙකුත් රෝගී තත්වයන්ගෙන් ජීවත් වන මිනිසුන්ට විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැකිය.
සමහර විට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආරම්භ කිරීමට කොහෙන්දැයි දැන ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. දැන ගත යුතු වැදගත් කාරණය වන්නේ ඔබ මුළු රාත්රිය පුරාම ආහාරයට ගැනීම කළ යුතු නොවේ. බොහෝ විට එය "බිළිඳු පියවර" ගනිමින්, එය ආහාර පුරුදු තුළ ධනාත්මක හා කල්පවතින වෙනස්කම් කරා යොමු කරයි.
ව්යායාම් කිරීමේදී, එය හොඳ විනෝදයක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම සතියකම ඔබේ ආහාර වේලට විනෝදජනක හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර අය දිනපතාම එක් කුරුලු සහිත එළවළු ආහාරයට ගැනීමේ අරමුණක් ඇත. COPD ස්වාධීන අවදානම් සාධකයක් වන පෙනහළු පිළිකා වර්ධනය වීම නිසා , පෙනහළු පිළිකා අවදානම අවම කිරීම සඳහාත්, ඔවුන්ගේ නිවාරණ ප්රතිලාභයන් සඳහාත් ඔවුන්ගේ වත්මන් ප්රතිලාභ සඳහා ඔබේ ශරීරයට ඇතිවන මානසික පීඩනය හසුරුවා ගැනීම සඳහාත්, මෙම සුපිරි ආහාර වර්ග කිහිපයක්ම එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. කෝඩෝනය. හෘදයාබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගන්න.
සෑම උදෑසනම ආහාරයට ගන්න
හැම උදෑසනකම උදේ ආහාරය ගැනීම වැදගත් ය. එහෙත්, COPD සමග, එය පෝලි දෙකක් පැටවිය හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඔබට කෝඩෝවා වලට සාපේක්ෂව කලබල වීමෙන් ඔබට අවශ්ය වන්නේ මුලික බල ශක්ති උත්සන්න කිරීම අවශ්ය වේ.
කෙසේවෙතත්, හොඳ උදේ ආහාරය දීමෙන් ඔබේ ශරීරයට තෑග්ගක් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසනක්, පලතුරු හා ප්රෝටීන් ඇතුළු විශේෂයෙන් ආහාරයට ගත හැකි, දිනපතා තෙහෙට්ටුවක ශක්තිජනක ඉවත්වීම්වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
විවේක ගන්න
ජාතික නින්ද පදනම පවසන්නේ සෑම රාත්රියකම වැඩිහිටියන්ට පැය 7-12 ක් පමණ නින්දක් අවශ්ය බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිදි නොලැබීම තරබාරුකම වැඩි වීම සහ තරබාරුකම හා දියවැඩියාව ඇතුළු වෙනත් සෞඛ්ය තත්වයන්ගෙන් සැළකිය යුතු තරමේ සම්බන්ධ වේ.
හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ හොඳ නින්දේ පුරුදු පුහුණු කිරීමයි. සාමාන්යයෙන් ඔබ දිනපතාම නින්දට ගොස් දිනපතාම එකම වේලාවක නැඟී සිටිය යුතුය. ඔබේ නිදන කාමරයේ පිටත ආලෝකය ඉවත් කර ලිංගික හා නින්ද සඳහා ඔබේ නිදන කාමර වෙන් කර ගන්න.
පීඩනය අඩු කිරීම (ඊළඟට සාකච්ඡා කළ යුතු) නොසොනිභාවය සමඟ කටයුතු කරන අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. විශ්රාම ගැනීමකට පෙර අවම වශයෙන් පැය කිහිපයකට රාත්රී ආහාරය ගැනීමට හොඳම වේ. එසේම කැෆේන් සහ මධ්යසාර යන දෙකම නින්දේ ගැටලු වලට දායක විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
COPD වලට ඔබේ විවේකය සමඟ මැදිහත් වීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. මෙම ගැටලුව ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
මානසික ආතතිය අඩු
ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය ඉවත් කරගැනීම සඳහා වචනවලට ඇහුම්කන් දීමෙන් වැළකී සිටීමට බොහෝවිට ඔබට සිදු වේ. මෙම වචන ඉරා දැමිය හැකි වුවද, පණිවුඩය නැවුම් හා නව වගන්තියක් වේ. ආතති කළමනාකරණය මගින් මිනිසුන්ට වඩා විනෝදජනක ජීවිතයක් ගත කිරීමට පමණක් නොව, ඉමහත් තෙහෙැන් සටන්කරුවෙකු බවට විවිධාකාර අධ්යයන මගින් සොයාගෙන ඇත.
නිදන්ගත රෝග කළමනාකරණය සම්බන්ධයෙන් ආතතිය සහනවල වැදගත්කම අතිශයින්ම අවධාරණය කළ නොහැකිය. මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීමෙන් තෙහෙට්ටුව සහ කාංසාව අවම කර ගත හැකි අතර සුළු වෙනස්කම් ඇති වුවද ඔබගේ සමස්ත ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කර ගත හැකිය. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබට අවබෝධයක් නොමැති නම්, ඔබේ ජීවිතයේ මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රම පරීක්ෂා කර බලන්න. මෙම ක්රම කීපයක් අත්හදා බැලීමෙන් පසු, මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම, එය ක්රියා කරන ආකාරය, ප්රතිලාභ සහ ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළත් කර ගැනීමට ඔබ උනන්දු විය හැකිය.
ද්රව තරල බොන්න
හයිඩ්රීටර ලබා ගැනීම පෝෂණය කිරීමට පමණක් නොව, කෙනෙකුට වඩා හොඳට දැනෙන අතර, ඔබ කෝඩ්ඩෝ සමඟ ජීවත් වන විට අතිරේක වැදගත් වේ. සමහර ඖෂධ, මෙන්ම මුඛ කට හුස්ම ගැනීම වැනි දේ, මෙම රෝගය සමග ජීවත් වන විට ඔබේ තරලය අවශ්ය වේ. හයිඩ්රිජන් කිරීම ඉතා වැදගත් වන නමුත්, බොහෝදෙනෙකු ඒවා සැලකිය යුතු ලෙස විජලනය වන තුරු එය කොතරම් වැදගත්ද කියා හඳුනාගෙන නැත.
විජලනය, හිසරදය, වියලි මුඛය, හිසරදය, වේගවත් හෘද ස්පන්දන හා වෙනත් ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇති විය හැක. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් පවසන්නේ නම්, දිනකට ජලය ලීටර් 8 ක පමණ අවුන්සයක් බීමට අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, තාපය හා ආර්ද්රතාවය සමඟ සංඝටිත විජලනය කෝඩ්ඩී සමඟ ජීවත් වන අයට අනතුරුදායක විය හැකිය. උෂ්ණත්වමානය පිටතට නගී විට සිසිල් හා සජලනය කළ යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට මොහොතක් ගන්න.
විටමින් සහ ඛනිජ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අසන්න
ඔබට විශේෂයෙන් විටමින් හෝ ඛනිජ අතිෙර්ක සුදුසු නම්, ඔබේ ආහාරයට වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති නම් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඇසීමට අවශ්ය විය හැකිය. සාමාන්යයෙන්, කෙසේ වෙතත්, කෝඩෝම්පික් රෝග නිධානය තුල ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ හෝ පෙනහලු ක්රියාකාරීත්වය වැඩි කිරීම සඳහා අතිරේක විටමින් ඔප්පු වී නැත.
පැහැදිලි ව්යතිරේකය වනුයේ විටමින් ඩී. දැන් අප ඉගෙන ගෙන ඇත්තේ මෙම වැදගත් විටමින් ඩී වී බහු අවයවිකතාවේ සිට බහු ස්ක්රෝරෝසිස් දක්වා විවිධාකාර තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති විටමින් D හි ඇති විෂබීජ සහිත ඌනතාවයක් ඇති බවය . කෝප්පීඩී සමඟ සිටින පුද්ගලයන් විටින් විට අඩු ඩීවීඩයක් (විටමින් D ලබා ගත හැකි ක්රම වලින් එකක්) අඩු කර ගත හැකි බැවින්, ඌනතාවයන් ගැටළුවක් විය හැකිය.
ස්තුතියි, ඔබේ රුධිර පරීක්ෂාව ඔබේ වෛද්යවරයාට ලබා ගත හැකිය. ඔබ අඩුපාඩු තිබේ නම්, ඔබේ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ක්රම කිහිපයක් ඇත. ආහාර හා මුලාශ්ර අතර කිරි සහ මාළු, නමුත් ඔබ කන දේවලින් සෑහෙන අමාරුයි . හිරු එළිය යෙදීමට පෙර සූර්යයා තුළ කුඩා ප්රමාණයේ කාලය (නිදසුනක් වශයෙන්, විනාඩි 10 ක්), ඔබේ ශරීරය මෙම වැදගත් විටමින් හොඳ ප්රමාණයේ මාත්රාවක් අවශෝෂණය කරවයි. ඔබගේ මට්ටම පහළ මට්ටමක පවතී නම්, ඔබගේ මට්ටම් පරිපූර්ණ, මධ්යම ප්රමාණයේ සාමාන්යයක් බවට පත් කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට විටමින් D3 අතිරේක නිර්දේශ කිරීම සඳහා නිර්දේශ කළ හැකිය.
ඔබේ හිස සිනාසෙන්න
මානසික පීඩනය අඩු කිරීම සහ වේදනාව දරාගැනීම ඇතුළු සිනහවට බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත. ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා සුළු සිනාවක් නොවන්න. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබට නොතේරුණහොත්, ටිකක් මොඩියුලයක් කරන්න. විනෝදයෙන් චිත්රපට නැරඹීම. ඔබගේ යාළුවන්ට විහිලු විද්යුත් තැපැල් යැවීමට. කෙසේවෙතත්, ඔබේ ජීවිතය තුළ ආශ්වාදජනක අත්දැකීමක් සොයාගත හැකි හොඳම අවස්ථාවක් වන්නේ ඔබේම සහ ඔබේ මිතුරන් සමඟ එය සොයා ගැනීමයි.
බොහෝ අවස්ථාවලදී ආතති තත්වයක් "විහිළුවක්" විය හැකිය. ඔබ අපව විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, දැන් ඔබ මේ ගැන සිනාසෙමින් සිටින තත්ත්වයන් සිතා බලන්න. තත්වය නැවත නොපවත්වන ආකාරයෙන් නැවත බැලීම, නමුත් එය දෙස බලන ආකාරයයි. චාරිකාකරණ ක්රමෝපායන් ද්වේෂ සහගතය හා ආතතියෙන් මිදෙන්නෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. ඔබට පීඩනයට පත්වන විට ඊලඟ වතාවේ එය අත්හදා බලන්න.
COPD එන්නම් වැලැක්වීම
හෘදයාබාධ අවපාත වීම නිසා ඇති වන තෙහෙට්ටුව තව තවත් උග්ර වීම නිසා සීඩබ්ලිව්ඩී සමහන් කිරීම වැළැක්විය යුතු හේතු ගණනාවක් ඇත. මෙම උග්රකිරීම් තෙහෙට්ටුව වැඩි කිරීම පමණක් නොව, COPD සමග තෙහෙට්ටුවලට තුඩු දිය හැකි වෙනත් ගැටලු තවත් වැඩි කරන්න. වර්තමානයේ සීඩබ්ලිව්ඩී උග්රවීම අඩු කිරීමට හැකි ආකාරය පිළිබඳ මෙම සිතුවිලි පරීක්ෂා කරන්න.
එළිමහනේ වැඩි කාලයක් වැය කරන්න
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, විටමින් ඩී අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ගත හැකි කාලය එළිපෙහෙළි කිරීම, විටමින් ඩී හි ඇති අඩුපාඩු ගැටලු රාශියකට සම්බන්ධ වී ඇති අතර පෙනහළු පිළිකා පවා සම්බන්ධ කර තිබේ. බොහෝ අය පිටත ගත කරන කාලය වැඩිපුර කාලයක් ගත කරන විට මිනිසුන්ට සරිලන සේ හැඟෙන බව විශ්වාස කිරීමට පාඩම් තුළින් කියවීමට අවශ්ය නොවේ. සන්ලයිට් පවා මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩිදියුණු කිරීම, විනිශ්චය කිරීමේ මතකය හා මතකය වැනි සංජානනමය කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අපට ඇති හැකියාව බලපානවා.
වචනයක්
ඩෙප්නියාව වැනි ආබාධය, එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය, සමාජීය සම්බන්ධතා සහ නින්ද ආදී ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළුව COPD සමග ජීවත් වන පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයේ සෑම ප්රදේශයක්ම බලපානවා. තෙහෙට්ටුව සාර්ථකව කළමනාකරණය කිරීම ජනතාව සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවන් අතර සහයෝගී උත්සාහයන් වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ වෙහෙස ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතාබහ කිරීම හා අවශ්ය වෙනස්කම් සිදු කිරීම වැදගත්ය. එහෙත් අද ඔබ ආරම්භ කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ.
> මූලාශ්ර:
> ඇන්ටෝනියෝ, එස්, සහ ඩී. උන්ගුරනිය. කෝප්ඩීඩබ්ලිව් රෝගය තුළ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ ලෙස උපහාසාත්මක වීම: ගැටලුවෙහි වැදගත්කමට ආදර්ශ සහ ප්රශ්නාර්ථයෙන්. නිදන්ගත ශ්වසන රෝග . 2015 12 (3): 179-88.
> කැස්පර්, ඩෙනිස් එල් .., ඇන්තනි එස්. ෆවුසි සහ ස්ටීවන් එල් .. හවුසර්. හැරිසන්ගේ අභ්යන්තර ප්රතිපත්ති පිළිබඳ මූලධර්ම. නිව්යෝර්ක්: මැක් ග්රවුන් හිල් අධ්යාපන, 2015. මුද්රණය.
> කොස්තාලි, එම්, හෙන්ගාන්, එන්, රොස්කෙල්, සී සහ එම්. භෞතික ක්රියාකාරකම් වල බාධාවන් සහ අත්යාවශ්ය ක්රියාකාරිත්වය ප්රාථමික සත්කාරය තුළ රෝගීන් සඳහා වන අනතුරු වැළැක්වීම. නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීම . 2017. 12: 1019-1031.
> ස්ප්රයිට්, එම්, වෙර්කුලන්, ජේ, ස්පන්ගර්ස්, එම් සහ අල්. COPD හි ඇති ආසාදන: වැදගත් නමුත් නොසලකා හරින ලද රෝග ලක්ෂණ. ලැන්සෙට්. ශ්වසන වෛද්ය විද්යාව . 2017 අප්රියෙල් 21 (මුද්රිත පිටපතට පෙර).