උණුසුම් සමයේ දී සිසිල් හා හයිඩ්රිඩ්ව තබාගන්නේ කෙසේද

උණුසුම් රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම

ගිම්හාන කාලය විජලනය සහ තාපය ආශ්රිත රෝගාබාධ වැළැක්වීම ගැන සිතීමට කාලයයි. රෝගීන් පාලනය සඳහා මධ්යස්ථාන අනුව තාප රෝගයට සම්බන්ධ සෑම වර්ෂයකම 318 දෙනෙක් මිය යන බව ඔබ දැන සිටියාද? කණගාටුදායක කාරනය වන්නේ රෝගීන් වැඩි වශයෙන් පැහැදිලිවම විජලනය හා තාපය ආශ්රිත රෝග පිළිබඳ යථාර්ථය අවබෝධ කර ගැනීම නිසා මෙම මරණවලින් බොහෝමයක් වළක්වා ගත හැකි වීමයි.

නිතරම එළිමහනේ සිදු කෙරෙන නිරන්තර ක්රියාකාරිත්වය, ගිම්හානයේ උණුසුම් මාසවලදී එය සිසිල් සෘතුවේ දී මෙන් වැදගත් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, එළිමහන් ක්රියාකාරිත්වය බොහෝ විට පුද්ගලයින් විජලනය වඩාත් බරපතල අවදානමකට ලක් කරයි. වෙනත් තාප අවශේෂ රෝග, උෂ්ණත්වය , උෂ්ණත්වය , තද පහර, හා දරුණු අවස්ථාවලදී, මරණයට හේතු විය හැක. මිලියන ගණනක් ඇමරිකානුවන් තාප රෝගී තත්ත්වයන් සඳහා අවදානමක් පවතින නමුත් අපේ ජනගහනයෙන් හතරෙන් කොටසක අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් ඇත. බොහෝ අවදානමට ලක් වන්නේ:

• දරුවන්. පාසැලේ සිට ගිම්හාන නිවාඩුවට පැමිණෙන විට, බොහෝ දරුවන් ක්රියාශීලීව එළිමහනේ බොහෝ කාලයක් ගත කරනවා. දරුවන්ගේ ශරීර ස්කන්ධයට සාපේක්ෂව විශාල පෘෂ්ඨික ප්රදේශයක් ඇති බැවින්, උෂ්ණත්වය වඩා බාහිර උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය වඩා වැඩි විට වැඩිහිටියන්ට වඩා තාපය වැඩි වේ.
• මලල කී්රඩකයන් හා අභ්යාසලාභීන්. උණුසුම් ගිම්හාන හිරු තුළ පුහුණුවීම් සහ තරග කිරීම සඳහා පැය ගණනක් වැය කරන අයගේ ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඇතිවන දියරමය අපතේ යාමක් සඳහා තරලවල ප්රමාණවත් පෝෂණයක් නොමැත.

• එළිමහන් සේවකයන්. තාප බලාගාරයේ දින බොහෝමයක් ගත කරන බොහෝ දෙනා වැසිකිළියන්, ඉදිකිරීම් කාර්ය මණ්ඩලය, පොලිස් නිලධාරීන්, තැපැල් සේවකයින් සහ අනෙකුත් අය සඳහා නාන කාමරවල විවේක හෝ පානීය තරල සඳහා බොහෝ කාලයක් නොමැත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙම සේවකයින් වැඩ කරන දිනවලදී ප්රමාණවත් තරල පරිභෝජනය කළ නොහැක.
• වැඩිහිටි ජනතාව. වැඩිහිටියන්ට වැඩිහිටියන්ට බලපාන ආකාරය සහ වඩාත් ප්රගාඪ මාර්ගවලින් වැඩිහිටියන්ට බලපාන ආකාරය අතර ඉතා හොඳ රේඛාවක් තිබේ. ජ්යෙෂ්ඨ පුරවැසියන්ට තාපය කෙරෙහි ක්රමවත් ප්රශංසාවට ලක්වීම ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබේ ශරීරය උණුසුම් වීමට හේතු වේද?

ඔබ සිතිය හැකිය: "නමුත් මම තාපය සඳහා භාවිතා කරමි. එය මට බලපාන්නේ නැත." එම ප්රකාශය සාමාන්ය බුද්ධියක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, තාපය ආශ්රිත අසනීප හා විජලනය සම්බන්ධ වන විට කිසිවක් සත්ය විය නොහැකි ය.

ඇමරිකානු වෛද්ය මලල ක්රීඩා සංගමයේ සභාපති වෛද්ය නොයෙල් ඩී. නෙක්කින් පවසන පරිදි, "තාපය හෝ" හුරුබුහුටි ලෙස "යොදා ගැනීමෙන් ශරීරය උණුසුම්, තෙතමනයකින් තොරව උෂ්ණත්වයකින් යුතුව සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. දහඩිය උෂ්ණත්වය වැඩිවීම සමඟ ගැලපෙන තරලයක් වන අතර, විජලනය සහ තාප රෝගය සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි. "

ඉතින්, ශරීරය උණුසුම් කිරීමට ඔවුන්ගේ ශරීරය සංකෝචනය කරන්නේ කෙසේද? ඔබගේ ශරීරයේ හීලෑ කිරීම හෝ හැඩගැසීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ තාපය වැඩ කිරීම හෝ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා දින 10 සිට 14 දක්වා කාලයක් ගත වේ. මෙම පළමු දින තුළදී ඔබේ ව්යායාම හෝ ක්රියාකාරිත්වයෙහි තීව්රතාවය අඩු කළ යුතුය. ඔබේ ශරීරය තාපය සංසරණය වීමෙන් පසුව, ඔබ නිපදවන දහඩිය ප්රමාණය සහ අනෙකුත් සම්පූර්ණ ශරීරයේ සිදුවන පාඩුව වැඩි වේ. ඔබ ඉක්මණින් ස්නානය හා ඔබ ප්රශංසාවට ලක්වීමට පෙර ඔබ වැඩි වැඩියෙන්.

ගිම්හාන තාපය පිළිබඳ ශුභාරංචිය වන්නේ නිරෝගීව සිටීමයි. තරබාරුකම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතාවය ගැන දැනුවත් වීම හා තාපාංක රෝගාබාධ වැනි තාපය හා තාපය ආදිය වැනි තාපය ආශ්රිත රෝග වලට හේතු වන රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ.

හයිඩ්රේෂන් පානය කිරීම

තරල ආහාරයට ගත හැකි හොඳම කාලය වන්නේ පිපාසය ඇතිවීමට පෙරය . ඔබ පිපාසිත වන විට ඔබේ සිරුර විජලනය වී ඇත. එය පිටත උණුසුම් වන විට කාලසටහනක් මත බොන්න හොඳයි. සූර්යයා හෝ තාපය තුළදී කැෆේන් හෝ මධ්යසාර අඩංගු බීමවලින් වළකින්න. මෙම වර්ගයේ බීම වර්ග මුත්රා නිෂ්පාදනය කිරීම උත්තේජනය කරයි. හොඳම බීම තමයි වතුර. වෙළඳපොළේ සිටින බොහෝ රසැති බීම වර්ගවලින් එකක් තෝරාගන්න.

ආචාර්ය නෙක්කින් පවසන පරිදි, "පර්යේෂණවලින් පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ ගරාවැඩේ වැනි ගැහැනුඩෝ වැනි නිපදවූ ප්ලාස්ටික් ස්වරූපයකින් රසය සහ සෝඩියම් සංඝටක වන අතර ඒවාට ජලය ළඟා වන විට ඔවුන්ට වඩා වැඩි පානයක් පානය කිරීමට ජනයා උනන්දු වන බවයි.

ස්ට්රෝක් හරහා අහිමි කරන ලද ඉලෙක්ට්රෝනවල ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ වැඩ කරන පේශි සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ක්රීඩා බීම වර්ග උපකාර කරයි. "

මිනිස් සිරුර සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය ජලය අවශ්යයි. දිනපතා ජලය හෝ වෙනත් නොවන කැෆේන් සහිත තරල බොන්න ඔබට අසමත් වුවහොත්, විජලනය වැනි තාපය ආශ්රිත අසනීපයක් ඇති විය හැක. නමුත් ජලය හයිඩ්රිජන් කිරීම සහ විජලනය හෝ වෙනත් උණ සම්බන්ධ රෝග සඳහා වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය ජලය කොපමණ ප්රමාණයක් අවශ්ය වේද?

වැඩිහිටියන්ට ආරම්භක ක්රියාකාරකම් වලට පෙර උෂ්ණත්වයේ අවුන්ස 17 සිට 20 දක්වා වැඩිවිය යුතු අතර, සෑම මස 10 ත් 20 ත් අතර විනාඩි 10 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. ඔබගේ ක්රියාකාරිත්වය අවසන් වන විට ඔබේ තරලය අවශ්ය නොවේ: එළිමහන් ක්රියාකාරකම් වලින් පසු පළමු පැය 2 තුල තරල 24 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය.

දරුවන් එළිමහන් ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර උෂ්ණත්වය 4 සිට 8 දක්වා අවශ්ය වන අතර විනාඩි 20 කට වරක් සෑම විනාඩි 20 කටම පිටත සිටිය යුතුය. ළමයින් බාහිර ක්රියාකාරකම් වලින් හෝ ක්රියාකාරකම්වලින් ආපසු පැමිණෙන විට, ඔවුන් තම ක්රියාකාරකම් නතර කිරීමෙන් පසු පළමු පැය 2 තුළ තරල 24 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ඔයා දන්නවද? තරලයක එක් වැඩිහිටි ගුලියක් යනු එක් තරමක් අවුන්සයක් වන අතර, එක් දරුවෙකුගේ තරලයක ගිලී එක්තරා තරල භාගයක් පමණ වේ.

විජලනයේ ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ

විජලනය 100% වළක්වයි. සාමාන්යයෙන් ඔබට වැඩි තරල හෝ මත්පැන් පානය පානය කිරීමෙන් මෘදු ලෙස මධ්යස්ථ විජලනය ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට හැකිය. විජලනයේ මෘදු ලක්ෂණ:

• වියළි තොල් සහ දිව
• වියළි, ​​ඇලෙන මුඛය
• හිසරදය
• දුර්වලතා, හිසරදය, හෝ අන්ත විඩාව
• සාමාන්ය තත්වයට වඩා අඳුරු පෙනුමක් ඇති මුත්රා සාම්පලයකි
• ඔක්කාරය

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, මේවා ඔබට ප්රතිකාර කළ හැකි මෘදු රෝග ලක්ෂණ වේ. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටියෙකු නම් පමණි. දරුවා හෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයා ඉහත රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළහොත් වහාම ඔබගේ වෛද්යවරයා අමතන්න. ඔබ හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු විජලනයේ විජලනය පහත දැක්වෙන බරපතල රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ යුතුය.

• පැය 24 හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පාචනය හෝ මධ්යස්ථ පාචනය
• ලේ වැගිරීම් හෝ කළු පාටින්
• දියර නිසි ලෙස තබා ගැනීමට නොහැකි වීම
• පෙනෙන ලෙස දුර්වල වූ, නොසන්සුන් හෝ අන්ත විඩාව ඇත
• කිසිදු මුත්රා කිරීමක් නොවේ
• ඉතා වියළි මුඛ, සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල
• වේගවත් ශ්වසනය හෝ හෘද ස්පන්දනය
• සන්සුන් ඇස්

වඩාත් උණුසුම් කාලගුණ ඉඟි

ජලය පානය කළ හැකි හොඳම දේ නම්, ජලය විජලනය කිරීම සඳහා කළ හැකි හොඳම දෙයයි. නමුත් විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි තවත් දේ කිහිපයක් තිබේ. සිසිල්ව සිටීමට සැහැල්ලු වර්ණ සහ ලිහිල්ව ගැලපෙන ඇඳුම් පළඳින්න. ඔබට අවස්ථාවක් ලැබුණ සෑම අවස්ථාවකදීම, සෙවනේ විවේකයක් ගන්න. තාපය නිරාවරණය වී සිටින පුද්ගලයෙකු ඕනෑම මොහොතක දී දුර්වල වූ හෝ නොදැනුවත්ව සිටින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එම පුද්ගලයා සඳහා ක්ෂණික වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ සාවද්ය ලෙස තබා ගැනීම වැරදි ලෙස විශ්වාස කරන සමහර සංකල්ප ඔබ හුරුපුරුදු විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ හිසට වතුර වත් කරන්න. එය හොඳයි, නමුත් එය ඔබේ මූලික ශරීර උෂ්ණත්වය කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් නැත.

_{මූලාශ්ර:}

_{කැරයි වොලින්, කැරයි. තාපය බිඳ දමන්න: තාප රෝගයේ අනතුරු ගැන AMAA අනතුරු අඟවයි . ඇමරිකානු වෛද්ය මලල ක්රීඩා සංගමය. 2002 ජූනි 15}

_{http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056}