හෘදයාබාධ සහිත පුද්ගලයින් ව්යායාම සඳහා අඩු ධාරිතාවක් ඇත
අභ්යාස ඉවසීම යනු ව්යායාම විඳදරාගැනීමේ හැකියාව සහ / හෝ ව්යායාම කාලය තුළ ලබා ගත් උපරිම බර වැඩිවීම අනුව මනිනු ලබන පුද්ගලයෙකුගේ ව්යායාමයේ ධාරිතාවයි. ව්යායාම ඉවසීම පරීක්ෂණයකදී ව්යායාම පරීක්ෂාව තුළ නිවැරදිව මැනිය හැක.
නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵටික රෝග හෝ COPD හි රෝගීන්ගේ ශරීරයේ ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් සැපයුමක් නිසා ඇති වන ඩයිපෙනේ සහ තෙහෙට්ටුව හේතුවෙන් ව්යායාම / ක්රියාකාරකම් සඳහා අඩු ධාරිතාවක් ඇත.
කාලයත් සමඟම ඇඳුම් ඇඳීම වැනි සුළු හෝ කාර්යයන් පවා දුෂ්කරතාවයන්ට හේතු විය හැක.
වාසනාවකට මෙන්, පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ, නිරන්තර අභ්යාස ලබා ගැනීම මගින් හෘදයාබාධ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම, ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, විඳදරාගැනීම් වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමස්තයක් වශයෙන් හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර වන බවයි
කෝඩෝඩර් කෝපරේෂන් සමඟ ව්යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට ඔබ දැනගත යුතු දේ.
ආරම්භක ව්යායාමයට පෙර
ඔබට කෝඩෝනය නම්, ඕනෑම ව්යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා ව්යායාම ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීමට ඉඩ තිබේ. ආතති පරීක්ෂණයක් ලෙසද, ව්යායාම ඉවත්වීමේ පරීක්ෂණය හෝ ETT මගින් විද්යුත් චුම්බකයට හෝ එච්ජීඑච් එකට සම්බන්ධ වන අතර විවිධ අපහසුතාවන්ට මුහුණපෑමට සිදු වේ.
පරීක්ෂණයේදී ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබගේ රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන හා EKG අධීක්ෂණය කරනු ඇත. පරීක්ෂණය ආරම්භ වන්නේ ඔබ විවේකයෙන් සැතපී සිටීමෙන් පසුව ය. මීලඟට, විවිධ වේගවලින් ට්රඩ්මල් එකක් මත ඇවිදීමට ඔබට සිදු වනු ඇත.
පරීක්ෂණ ප්රතිඵල අර්ථකථනය කර ඇති විට, ව්යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට මාර්ගෝපදේශ සපයනු ඇත. ඔබගෙන් බොහෝ ප්රශ්න විමසීමට වග බලා ගන්න. එබැවින් ඔබ කොපමණ කලක් බලා සිටිය යුතු හා කොපමණ වේලාවට කළ යුතු අභ්යාස වර්ග කුමක් ද යන්න පිළිබඳව ඔබට පැහැදිලිය. ඔබේ ඖෂධ කාලසටහන හෝ මාත්රාවලට යම් වෙනස්කම් සිදුකිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
COPD සමග වැඩ කිරීම
ඔබේ වෛද්යවරයා දිගු කිරීම, ශක්තිය පුහුණුව සහ හෘද වධක අභ්යාස වැනි ව්යායාම වැඩසටහන් සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරි විය යුතුය.
දිගු කිරීමේ ව්යායාම, නිතිපතා සිදු කරන විට, ඔබේ චලනය හා නම්යශීලිත්වය වැඩි කරන, මාංශ පේෂිවල මන්දගාමී දිගු කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙය ක්රියාකාරිත්වයට පේශි සකසා ගැනීම හා තුවාල වීම වැළැක්වීම හා පේශි වික්රියා වලක්වා ගැනීම සඳහා ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව සිදු කළ යුතුය.
ශක්තිය පුහුණු කිරීම මගින් පේශි පීඩන හෝ තදබල ලෙස වෙහෙසට පත්වන තෙක් දැඩි තිරිඟු උපදවා ඇත. COPD සමග රෝගීන් හට ඉහල සිරුර ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම මගින් ඔබේ ශ්වසන පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට මිනිසුන්ට විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.
ඇවිදීම, ඇවිදීමේ, පාපැදි, අශ්ව කරත්ත, නැටුම් සහ ජල ජ්යෝතිෂය වැනි හෘදයාබාධ හෝ aerobic අභ්යාස, හෘදය හා පෙණහල්ල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශරීරයේ ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීම සඳහා විශාල මාංශ පේශි භාවිතා කරයි. මෙය හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන අය සමඟ මෙය මුලින් අමාරු විය හැකි වුවත්, පර්යේෂණය මගින් නිරන්තර හෘද ශාරීරික අභ්යාස ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ ශ්වසනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඔබේ හෘද ස්පන්දනය හා රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
ඔබේ වෛද්යවරයාගේ ව්යායාම උපදෙස් හරියාකාරව අනුගමනය කිරීම සහ ව්යායාම අතරතුරේ කිසියම් ප්රශ්න, කනස්සල්ලක් හෝ වේදනාවක් තිබේ නම් කාර්යාලයට සම්බන්ධ වීමට වග බලා ගන්න.
> මූලාශ්රය:
> COPD ව්යායාම හා ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ. ක්ලීව්ලන්ඩ් සායන වෙබ් අඩවිය. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> අවබෝධ කර ගැනීම _COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_activity_Guidelines. යාවත්කාලීන කිරීම ජූනි 8, 2015.