විටමින් C අතිරේක ප්රතිලාභ

ඒ ගැන මම දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?

විටමින් C අතිරේක බොහෝ විට සෞඛ්ය සම්පන්න සීතල වැනි සෞඛ්ය තත්වයන් ගණනකට එරෙහිව ස්වභාවික ආරක්ෂාවක් ලෙස හුවා දක්වයි. නමුත් ඔබේ ආහාරයේ ප්රමාණවත් තරම් විටමින් C ඇතුළු ඇතැම් සෞඛ්ය ගැටළු වලට එරෙහිව ආරක්ෂා වන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන අතර, විටමින් C අතිරේක භාවිතා කිරීම සඳහා විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැතිකම පවතී.

විටමින් C අතිරේක සඳහා භාවිතා කරයි

බොහෝ පළතුරු සහ එළවළු බොහෝ විට ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන්නේ විටමින් C අවශ්ය වන්නේ කොලජීන් සෑදීම, තුවාලය සුව කිරීම සහ කාටිලේජ, ඇටකටු සහ දත් පිළිසකර කිරීම හා නඩත්තු කිරීමයි.

විකල්ප ඖෂධයේ දී විටමින් C අතිරේක ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර පහත දැක්වෙන සෞඛ්ය කොන්දේසි වලට ආධාරක ලෙස සැලකේ.

• සීතලයි
• ඇදුම
• බ්රොන්කයිටිස්
• හෘද ෙරෝග සඳහා
• සුදදලා
• ග්ලුකෝමා
• අධි රුධිර පීඩනය
• පාකින්සන් රෝගය

සමහර අනුගාමිකයින් පවසන්නේ විටමින් C අතිරේක ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීමට මෙන්ම පිළිකා මර්දනය සඳහා ආධාර ද ඇති බවයි.

විටමින් C අතිරේකවල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:

විටමින් C අතිරේකයන්ගේ සෞඛ්ය බලපෑම පිළිබඳ අධ්යයනයන් මිශ්ර ප්රතිඵල ලබා ඇත. මෙන්න සමහර ප්රධාන සොයා ගැනීම් දෙස බලන්න:

1) සීතලයි

පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ විටමින් සී අතිරේකව සාමාන්ය ජනතාව තුළ සීතල නිවා දැමීමට උදව් නොවූ බවයි. කෙසේ වෙතත්, සමාලෝචන කතුවරුන් පවසන්නේ විටමින් C අතිරේක අතිශය සීතල දේශගුණික තත්ත්වයන් යටතේ ජීවත් වන මිනිසුන්ට හෝ බරපතල ශාරීරික ව්යායාම වලට නිරාවරණය වන පුද්ගලයන්ට (මැරතන් ධාවකයන් වැනි) කෙටි කාලයක් තුළ ඇති බවය.

තවත්: සීතල සඳහා ස්වාභාවික ප්රතිකර්ම 11 | ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරගන්නේ කෙසේද?

2) හෘද රෝග

විටමින් C අතිරේකව ප්රධාන හෘද වාහිනී සිදුවීම් වල අවධානම අඩු කර ගත නොහැකිය. 2008 අධ්යයන අනුව පිරිමි වෛද්යවරුන් 14,641 ක් (අධ්යයනය ආරම්භයේ දී වයස අවුරුදු 50 ක් හා ඊට වැඩි වයසක). සාමාන්යයෙන් වසර අටක් තිස්සේ අධ්යයන සාමාජිකයින් දිනකට අතිරේකව අතිරේකව විටමින් C 500 හෝ මිලිග්රෑම් 500 ක් ලබා ගත්තේය.

(අතිරේක වශයෙන් අතිරේක කන්ඩායම් ඊයම් ඊයම් ඊයාවෙහි ඊයම් ඊයාවෙහි දිනකට අනික් සෑම දිනකම ආහාරයට ගත්තේය.) අධ්යයනයේ ප්රතිඵල මගින් පෙන්නුම් කළේ විටමින් E හෝ විටමින් සී අතිරේකවලට ප්රධාන හෘද රෝග හා හෘදයාබාධ වැනි ප්රධාන කන්තුක වාහිනී සිදුවීම් කෙරෙහි කිසිදු සැලකිය යුතු බලපෑමක් නොතිබුණි.

බලන්න: යෝග, සුදුළූණු සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට තවත් ක්රම 15 ක් බලන්න ආතතිය වැළැක්වීම සඳහා ස්වභාවික ප්රවේශය | හෘද රෝග වැලැක්වීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියම 6

3) පිළිකා

2009 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව ස්ත්රීන් 8,171 ක් සාමාන්යයෙන් වසර 9.4 ක සාමාන්යයෙන් දිනකට (අතිරේකව විටමින් E සහ බීටා කැරොටින් දිනපතා) විටමින් C ග්රෑම් 500 හෝ මිලිග්රෑම් එකක් ලබා ගත්හ. පර්යේෂන ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ විටමින් C, විටමින් E හෝ බීටා කැරොටින් සමඟ අතිරේකව පිළිකා වැලැක්වීමට උපකාරී නොවන බවයි.

මීට අමතරව, වයස අවුරුදු 50 ත් 76 ත් අතර පිරිමි හා ගැහැණු 77,721 දෙනකුගෙන් යුත් අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විටමින් C අතිරේකව දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම පෙනහළු පිළිකා අවධානම අඩු නොකළේය. එමෙන්ම 2004 දී ප්රතිඔක්සිකාරක අතිරේක හා ප්රතිජීවක ඖෂධ වැලැක්වීම පිළිබඳ අධ්යයනයන් 14 ක්ද, විටමින් C අතිරේක අඩංගු පරීක්ෂණ 4 ක් ඇතුළුව පරීක්ෂණ සිදු කරන ලදී.

තවත්: Resveratrol ඔබට පිළිකා රහිතව රැක ගත හැකිද? | පිළිකා ආරක්ෂණ කහට?

රැවටි

විටමින් සී සාමාන්යයෙන් සුරක්ෂිත යයි සලකනු ලැබේත්, ඉහළ මාත්රා නිසා වකුගඩු ගල්, දරුණු පාචනය සහ ඔක්කාරය වැනි අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැක. තවත් හේතුවක් නම්, 2008 අධ්යයනය මගින් පිළිකා ප්රතිකාර සඳහා විටමින් C අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීම ඇතැම් රසායනික චිකිත්සක ඖෂධ වල ඵලදායීතාවය අඩු කළ හැකිය.

අතිරේක ආහාර සුරක්ෂිතතාව සඳහා පරික්ෂා කර නොමැති අතර ආහාර අතිරේකව බොහෝ දුරට නොසැළී ඇති නිසා, නිෂ්පාදනවල ලේබලයේ නිශ්චිතව දක්වා ඇති ඇතැම් නිශ්චිත අන්තර්ගතයන් වෙනස් විය හැකිය. එසේම ගැබිනි මව්වරුන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, ළමුන් සහ වෛද්ය තත්වයන් ඇති හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නා අතිරේකවල සුරක්ෂිතතාව තහවුරු වී නොමැති බව ද මතක තබා ගන්න.

මෙහි දී අතිරේක භාවිතා කිරීමේ අමතර උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

සෞඛ්යය සඳහා විටමින් C භාවිතා කිරීම

විටමින් සී අතිරේකයේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා විද්යාත්මක සහාය නොමැතිකම හේතුවෙන්, විටමින් සී නිෂ්පාදන මත කිසිදු සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා ප්රධාන ප්රතිකාරයක් ලෙස සැලකිය යුතු නොවේ. සෑම දිනකම විටමින් සී ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා, මුල්ම ආහාරවලට මූත්රා, ස්ට්රෝබෙරි, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, කොළ, හරිත හා කැටලූප් වැනි ආහාර ප්රභව සොයා ගන්න.

ඔබ විටමින් සී අතිරේකයන් සමඟ යම් කොන්දේසියක් හෝ ප්රතිකාරයක් කිරීමට අවශ්ය නම් - හෝ ඕනෑම ආහාරමය අතිරේකයක් - ඔබේ අතිරේක රෙගුලාසි ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. විකල්ප ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස විකල්ප ඖෂධ භාවිතා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. යම් කොන්දේසියක් ගැන සැලකිලිමත් වීම හා සාමාන්ය රැකවරණය මඟහැරීම හෝ ප්රමාද කිරීම ප්රමාද විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{Bjelakovic G, නොලොවෝ ඩී, සිෙමොමෙටි RG, ග්ලූඩ් සී. "ආමාශයික පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක අතිරේක". කෝක්රේන් දත්ත සමුදාය Syst Rev 2004 2004; (4): CD004183.}

_{ඩග්ලස් ආර්එම්, හේමිලා එච්, චකර් ඊ, ට්රේසියේ බී. "සීතල වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විටමින් C". කෝක්රේන් දත්ත සමුදාය Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.}

_{හීනි එල්එල්, ගාර්ඩර් ජේ.ආර්, කරසව්වස් එන්, ගෝල්ඩ් ඩී ඩබ්, ෂයින්බර්ග් ඩී.ඒ., ස්මිත් ඊඒ, ඕ කොනර් ඕ. "විටමින් C ඔක්ටේන් ප්ලාස්ටික් ඖෂධවල සයිෙටොෙටොක්සික්කාර බලපෑම් පතික්තිකරණය කරයි." පිළිකා රෙස්. 2008 1; 68 (19): 8031-8.}

_{ලින් ජේ, කුක් එන් ආර්, ඇල්බට් සී, ශාරීස් ඊ, ගසියාන් ජේ. එම්., වන් ඩෙන්බර්ග් එම්, බුරිජි එන්.ඊ., මන්සන් JE. "විටමින් සී සහ ඊ සහ බීටා කැරොටින් අතිරේක හා පිළිකා අවදානම: සසම්භාවි පාලිත පරීක්ෂාවකි." J Natl පිළිකා ආර් Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.}

_{සිහිවීම ස්ලොන්-කේටර්න්ං පිළිකා මධ්යස්ථානය. පැළෑටි ගැන: විටමින් සී. 2009 පෙබරවාරි.}

_{ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය): MedlinePlus වෛද්ය එන්සයික්ලොපීඩියා". 2010 මාර්තු.}

_{ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය): MedlinePlus අතිරේක". 2009 අගෝස්තු.}

_{Sesso HD, Buring JE, ක්රිස්ටීන් ඩබ්ලිව් ජී, කුරේ ටී, බෙලන්ගර් සී, මැක් ෆිඩීන් ජේ, බබස් V, මැන්සන් JE, ගිලන් RJ, ගසියානා ජේ. "මිනිසුන්ගේ හෘද රෝගය වැළැක්වීම සඳහා විටමින් E සහ C: ශාරීරික රෝගීන්ගේ අධ්යයනය II සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණය". ජමා. 2008 12; 300 (18): 2123-33.}

_{Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "දිගුකාලීන පරිපූරක බහු සංස්ලේෂක, විටමින් සී, විටමින් ඊ සහ folate භාවිතය පෙනහළු පිළිකා අවධානම අඩු නොකරයි." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.}