ආහාර අතිරේකවල දළ විශ්ලේෂණය
පසුගිය දශක කිහිපය තුළදී ආහාර පුරවා ගැනීම එක්සත් ජනපදය පුරා වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වී ඇත. ඇමරිකානුවන්ගෙන් බහුතරයක් ඖෂධ පැළෑටි, විටමින්, ඛනිජ වර්ග හා අතිරේක ස්වභාවික ප්ලාස්ටික් වර්ග එකතු කර ගැනීමෙන් ආතරයිටිස් වලින් ආතරයිටිස් සිට වඩාත් හොඳ හෘද රෝගයක් දක්වා සීතල සෞඛ්යයට හා පිළිකා පවා ආරක්ෂා කිරීමට කටයුතු කරයි.
එසේම, ආහාර අතිරේක ද්රව්ය පිළිබඳ ප්රවෘත්ති වාර්තා නිරන්තරයෙන් එකිනෙකට පටහැනිව පවතී. අතිරේකව අතිරේක රෝගාබාධවලට විවිධ රෝගාබාධ තත්ත්වයන් ඇතිවිය හැකි බව පෙන්වා දෙන තවත් බොහෝ අධ්යයන මගින් අතිරේක රෝගාබාධවලට එරෙහිව සටන් කළ හැකි බව පෙන්වයි.
ඔබට අතිරේක ආහාර අතිරේක ද්රව්ය ඔබ නිවැරදිව තිබේ නම්, ස්පර්ශක අතිරේක තෝරා ගැනීම, පොදු වැරැදි වැළැක්වීම සහ ප්රශස්ත සෞඛ්යය නැංවීම සඳහා උපකාර පතන්න.
ශක්තිමත් සෞඛ්ය සම්පන්න විධිමත් වැඩපිළිවෙලකින් ආරම්භ කරන්න
ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වයංපෝෂණය වීමට නම් අත්යාවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරි එළවළු, පලතුරු හා අනෙකුත් සම්පූර්ණ ආහාර වලින් සමන්විත සමබර ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතුය. කෙසේවෙතත්, බොහෝ විට, ඔවුන්ගේ ආහාර හිඟ වීම කොහෙත්ම නොලැබේ.
ආහාර සඳහා හොඳ ආහාර අනුභව කිරීම සහ එම හිඩැස් පිරවීම සඳහා අතිරේකයක් පොඟවා ගැනීමෙන්, ඔබ සමස්ත ආහාර මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරමු. ඔබගේ ජෛව රසායනයෙහි වෙනස්කම්. පරිපූරකයට එම සමෝධානිකත්වය නිර්මාණය කළ නොහැකි බැවින්, ප්රධාන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මත ඔබ අතුරුදහන් විය හැකිය.
ඇතැම් පුද්ගලයින් (ආහාර අවහිරතා ඇති අය වැනි) ඔවුන්ගේ පෝෂණ අවශ්යතාවයන් සපුරාලීමට දැඩි උත්සාහයක් දරති. ඔබ එවැනි ගැටලුවලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබට අතිරේක ආහාර අවශ්ය දැයි දැන ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
විටමින් ඩී සහ යකඩ වැනි අතිරේක පෝරමයේ බොහෝ විට පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා ඇති අඩුපාඩු සොයා බැලීමට ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරීත්වයේ එකම තීරනාත්මක අංගය ආහාරය නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ එදිනෙදා ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම මගින් අතිරේක මගින් පොරොන්දු වූ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ බොහෝමයක් සැපයිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිද්රාශීලී වීමට අතිරේක ආහාර ගැනීම වෙනුවට, ඔබේ කැෆේන් ප්රමාණය සීමා කිරීම සහ සාමාන්ය නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම සලකා බලන්න. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම හා මානසික පීඩනය අඩු කිරීමේ ශිල්ප ක්රම වැනි ඖෂධීය ඖෂධ හෝ යෝග වැනි එවැනි ජීවන රටා වෙනස් කිරීම වැනි බොහෝ පොදු සෞඛ්ය ගැටලුවලට විසඳුම් සෙවීම සඳහා විශාල සහනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට දිගු මගක් ගත හැකිය.
ඔබේ අතිරේක අවශ්යතාවය
ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කිරීම ඔබට ආහාර අතිරේකයක් අවශ්යදැයි තීරණය කිරීම සඳහා හොඳම රංගනය වේ. අන්තර්ජාලයේ හෝ පොත් හා සඟරා අතිරේකව කියවීමෙන් කියවිය හැකි නමුත් මෙම ද්රව්ය මත පදනම්ව ස්වයං-නිර්දේශිත අතිරේක අතිරේක උපදෙස් ලබා නොදෙන නමුත් ඔබට ලබා දෙන අතිරේක අතිරේක දේ පිළිබඳ ඔබේ දැනුම වර්ධනය කර ගත හැකිය.
බොහෝ විට එවැනි මූලාශ්රයන් ප්රවේශමෙන් දිගුකාලීන වෙනස්කම් අවශ්ය වන ගැටළු සඳහා ක්ෂණික විසඳුමක් ලෙස අතිරේකව අතිරේකව උපලේඛන ඉදිරිපත් කරයි.
ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂක සේවා සැපයුම්කරු ඔබේ අතිවිශිෂ්ට අවශ්යතා සඳහා ගැලපෙන නිර්දේශයක් නිර්මාණය කිරීමේදී ඔබගේ ප්රධාන විශේෂඥයෙකි. ඉතින් ඔබ වැඩි ශක්තියක්, වඩා හොඳ මොළයක්, පිරිසිදු සමක්, කුඩා වේදිකාවක් හෝ නිදන්ගත රෝගයකට එරෙහිව ශක්තිමත් ආරක්ෂාවක් ලබා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කරන්නේද යන්න, කිසිදු අතිරේකයක් සඳහා ආයෝජනය කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න.
ඔබේ ද්රාවණ ප්රතිශතය තීරණය කරන්න
ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ ආහාරමය අතිරේක සාකච්ඡා සාකච්ඡා කිරීම සඳහා තවත් විශාල ප්රතිලාභයක් වන්නේ ඔහු හෝ ඇය ඔබේ පෞද්ගලික අවශ්යතා සපුරාලීමට බොහෝ විට ඔබේ මාත්රාව නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බවයි. සමහර අවස්ථාවල දී, අතිරේකයේ ලේබලය මත යෝජනා කළ මාත්රාව ඔබ වෙනුවෙන් සුදුසු නොවේ. එමනිසා, ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක සැපයුම්කරු විසින් කුඩා මාත්රාවකින් ආරම්භ කිරීම සහ අවශ්ය නම් කාලය පුරාවට වැඩි කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය කිහිපයක් එකතු කර ගැනීම සඳහා අතිරේක අතිරේක ද්රව්ය ගැනීම හෝ අමතර ආහාර ගැනීම සඳහා තෝරා ගැනීම සඳහා වැඩි සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් ලබා ගත නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
සාමාන්ය රීතියක් ලෙස, සරල අතිරේක රෙගුලාසි වලට අනුගත වීම යනු සෞඛ්ය අවදානම් අවම කිරීම සඳහා හොඳම උපාය මාර්ගයයි.
තත්ත්ව කට්ටලය සොයා ගැනීම
බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ ඖෂධීය නොවන ඖෂධ මෙන් නොව එක්සත් ජනපදයේ ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය මගින් වෙළඳපොළට පැමිණීමට පෙර අතිරේක ආහාර ද්රව්ය පරිභෝජනයට නුසුදුසුය. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබේ අතිරේකයේ ලේබලයෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති අමුද්රව්ය අඩංගු වන බවට කිසිදු සහතිකයක් නැත (නැතහොත් එම අමුද්රව්ය මගින් නියමිත ප්රමාණයෙන් දිස්වන බවට සහතිකයක් නොමැත).
එපමණක් නොව, සමහර අතිරේක දුම්වැටිවලින් සෑදී ඇති බැර ලෝහ හෝ රෝගාබාධවලට ලක් වූ ද්රව්ය, මත්පැන් හෝ නීති විරෝධී ඖෂධවලින් පිරී ඇති අතර, ලේබලයෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති අමුද්රව්ය සඳහා අඩු තත්ත්වයේ ආදේශකවලින් සෑදී ඇත. සමහර අතිරේක ආහාර දිරවිය හැකි ආසාත්මිකතා සහිත ආහාර අඩංගු විය හැකිය.
කෙසේවෙතත්, ගුණාත්මක අතිරේකයක් තෝරාගැනීමේ අවස්ථා ලබා ගැනීමේ ක්රම කිහිපයක් තිබේ. මේවාට කීර්තිමත් නිෂ්පාදකයෙකු හෝ සිල්ලර වෙළෙන්දෙකුගෙන් ඔබේ අතිරේක ද්රව්ය මිලදී ගැනීම මෙන්ම, තත්ත්ව පාලනය සඳහා අතිරේකව පරික්ෂා කරන ස්වාධීන සංවිධාන වලින් අනුමැතිය ලබා ගැනීමේ නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම (එක්සත් ජනපද ඖෂධ, ConsumerLab.com සහ NSF International වැනි) මිලදී ගැනීමද ඇතුළත් වේ.
අතිරේකව ආරක්ෂිතව සිටින්න
අතිරේක භාවිතය සමඟ පොදුවේ සම්බන්ධිත වැරදි සංකල්පයක් ස්වභාවික නිෂ්පාදන ස්වභාවිකව සුරක්ෂිත බව අදහසකි. සත්ය වශයෙන්ම අතිරේක අතිරේක සෞඛ්යාරක්ෂිත අවදානම දරාගත හැකිය. සමහර අතිරේකවලින් සුළු අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැක (සමහර විට මාළු තෙල් පෙති භාවිතා කරන අය විසින් නරක හුස්ම හෝ නියපොතු වැනි), අක්මාව, වකුගඩු සහ අනෙකුත් අවයව බරපතල හානි සිදු විය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස බර අඩු කිරීමේ අතිරේක සංඛ්යාවක්, පපුවේ වේදනාව, වැඩි හෘද ස්පන්දනය හා හෘද ස්පන්දනය වැනි අහිතකර ප්රතිඵලවලට සම්බන්ධ වේ.
අතිරේක ආහාර සඳහා සාප්පුවේදී, පරිභෝජනයට ගන්නා අවදානම සම්බන්ධයෙන් ඔබට අවවාද කිරීමට ඔබ මත්පැන්හල් හෝ සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවේ කාර්ය මණ්ඩලයේ සාමාජිකයන් හෝ නැතහොත් ඖෂධවේදීන් මත යැපෙන්නට බැහැ. එවන් අවදානම ඔබේ සෞඛ්ය ඉතිහාසය මත රඳා පවතී - ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ ඔබගේ අතිරේක භාවිතයන් පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමට ඉතාමත්ම අත්යවශ්ය සාධකයකි.
මීට අමතරව, අතිරේක ආහාර අතිෙර්ක භාවිතා කරන විට, ගර්භණීන්ට ෙහෝ සාත්තුෙයහි සිටින කාන්තාවන්ට අවවාද ලබා දීම අත්යවශ්ය ෙව්. බොහෝ ආහාර අතිෙර්කවලින් ඇතිවන බලපෑම ගැන ස්වල්පයක් දන්නා බැවිනි, ඉහළ මාත්රා ෙහෝ නිතිපතා අතිෙර්කයක් ලබා ගැනීම ෙපර ඔබට්රේ වවදයවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වැදගත් ෙව්.
තවත් ශාරීරික අවධානමක් නම්, බෙහෙත් අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයට හේතු විය හැකි බෙහෙත් වට්ටෝරු හෝ ඖෂධ සමඟ සංයෝජනයට ගන්නා ආහාර අතිරේක ආහාර ගැනීමයි. නිදසුනක් ලෙස, ශාන්ත ජෝන් වොට් (එහි මනෝ-ඉසිලීමේ කාර්යය සඳහා නිතර නිතර කල්පනා කරන ලද), ඇතැම් ප්රතිජීවක ඖෂධවල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කළ හැකිය. රුධිරයේ හීනි ඖෂධ ගැනීම මගින් රුධිර වහනය වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට සුදුළූණු සහ ගින්කො හැකි වනු ඇත.
ඔබ සඳහා සුදුසු අතිරේක තීරණයක් ගන්න
බොහෝ අවස්ථාවල දී, ඔබගේ නිතිපතා රසය සඳහා අතිරේකයක් එකතු කිරීම, ඔබේ එදිනෙදා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කර ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබගේ අතිරේක කටයුතු සඳහා ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබේ නිරතුරුවම එය අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ දෛනික සුභසාධනය පිළිබඳ කිසිදු වෙනසක් සොයා බලන්න, සහ ඔබ නිතර භාවිතා කරන අමතර උපදෙස ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා නිතරම තබා ගන්න.