සෞඛ්ය ප්රතිලාභ, භාවිතයන්, ඉඟි සහ තවත්
මෙලනින් යනු කුමක්ද?
ශරීරය තුළ ස්වභාවිකවම නිෂ්පාදනය වන අතර, මෙලෝනින් යනු සිරුරේ නින්ද-අවදි චක්ර සහ ශරීරයේ විවිධ හෝමෝන නියාමනය කිරීමට උපකාර වන හෝමෝනයකි. එය ඇමයිනෝ අම්ල triptophan වලින් සෑදී ඇත.
සිරුර අඳුරු කාලයේ දී මැලේටින් (නිදාගැනීම සඳහා සූදානම් වීම) සහ ආලෝකය තුළ නිෂ්පාදනය වලක්වනු ලැබේ. සමහර විරුද්ධවාදීන් පවසන පරිදි, කෘතිම මෙලනින් ආදේශක ස්වරූපයෙන් මෙලෝනින් ගත කිරීම නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
වර්ෂ 1970 සහ 1980 ගණන් වලදී නින්දෙහි සැහැල්ලු ලෙස මැලේටිනින්ගේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කරන ලද්දේ නිදිමත ආබාධ සඳහා විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම ලෙස මෙලනින්ින් අතිරේක භාවිතා කිරීමයි. 1990 ගණන්වල මැද භාගයේ ජෙට් ලගර් හා ඇතැම් වයස්ගත වූ රෝගාබාධ සඳහා මැලේටින් ආදේශක වල ජනප්රියත්වය නාටකාකාර ලෙස වර්ධනය විය.
Melatonin සඳහා භාවිතා වේ
විකල්ප වෛද්ය විද්යාවේ දී මැලේටින් අතිරේකව සිරුරේ නින්ද-අවදි චක්රය සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලබන අතර පහත සඳහන් සෞඛ්ය ගැටළු වලට සහාය වනු ඇත:
- එක තැන නිසොල්මන්ව එකම ඉරියව්වෙන්ම සිටීම නිසා ඇතිවන අපහසුතාවය
- නිරෝෂණය
- වැඩ මුරය නිසා නිදාගැනීමේ අක්රමිකතා
- ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධාවය
- අවධානය යොමු නොකිරීම, අධි-අධි සුබ සාධනය ආබාධ (ADHD), ඕටිසම්, මස්තිෂ්කීය අභාග්යසම්පන්න සහ අන්ධභාවයට සම්බන්ධ විය.
- බෙන්ඩොඩැසීනින් ඖෂධ අත්හිටුවීමෙන් පසුව නිදා ගන්නා ආධාරය
- දුම්වැටි නතර කිරීමෙන් වැළකීම සඳහා ඇතිවන අතුරු කොටස් අඩු කිරීම
- බෙහෙත් භාවිතය (උදා: බීටා-බ්ලොක්ටර්)
සමහර විරුද්ධවාදීන් පවසන්නේ මෙලෝනින් පිළිකා සමහර පිළිකා වලට එරෙහිව ක්රියා කළ හැකි බවයි.
ඊට අමතරව ඇල්සයිමර් රෝගය, මානසික අවපීඩනය හා භින්නෝන්මාදය වැනි සමහර තත්වයන් සමඟ සමෝධානික තත්ත්වයන් ඇතිවීම සඳහා මැලේටින් භාවිතා වේ.
මෙලනින්හි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
විකල්ප වෛද්ය විද්යාවෙහි මෙලෝනින් භාවිතය හා සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ:
1) ජෙට් ලග්
කාල කලාපයන් හරහා ගමන් කිරීම සාර්ධික රිද්මයට බාධා කරයි.
මුලික සාක්ෂි මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙලනින්ින් අතිරේක නිශ්චිත ජෙට්-ලැජ්ජම් රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකි බවයි. විශේෂයෙන් පුද්ගලයින් නැගෙනහිර දෙසට ගමන් කරන විට හෝ / හෝ පස් වරක් හෝ ඊට වැඩි කාල සීමාවක් තුළ ගමන් කළ හැකිය. මැලේටින්නා දවසේදී සැනසිල්ලේ වැඩිවීම, චලනය වීමේ සම්බන්ධතාවය, සහ එතරම්ම කුඩා දිනක වෙහෙස නොවිය හැකියි.
ගමනාගමන දිනය දිවා කාලයේදී මෙලනින්යින් අතිරේකව ආරම්භ කරන විට ගමනාගමන කාලය තුළදී අපේක්ෂිත නින්දට යාමේදී හොඳම ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. එය සාමාන්යයෙන් දින කිහිපයක් ගත වේ.
ආශ්රිත: 5 ජෙට් ලග් වළක්වා ගැනීම සඳහා ස්වභාවික ප්රතිකර්ම 5 .
2) නිරෝෂනය
මෙලනින්ටින් නිදා වැටීමට ගත වන කාලය අඩු කිරීමට පෙනෙන්නේ, නමුත් විනාඩි 12 ක් පමණ (එක් අධ්යයනයකට අනුව). අධ්යයනයන් ගණනාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙලනින්යින් අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත කාලය පැය භාගයකට සහ පැය දෙකකට පෙර සිටය. මැලේටින්නාට වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා වඩා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව සමහර සාධක ඇත, සමහර විට ඔවුන් ඔවුන්ගේ ශරීර අඩු melatonin ඇති නිසා. බොහෝ අධ්යයනයන් කුඩා හා කෙටි කාල පරිච්ෙඡ්දයක් නිසා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
ස්වභාවික ප්රතිකර්ම 14 ක් බලන්න.
3) වැඩ මුරය
රාත්රී මාරුකිරීමේ කාර්යය වකුගඩු රිද්මයට බාධා ඇති වුවද, දවසේදී රාත්රී වැඩ සහ නින්දේ වැඩ කරන පුද්ගලයින්ගේ නින්ද කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි නින්දේ උපලේඛන සකස් කළ හැකි බව කෙරෙහි සහාය දක්වන සුළු සාක්ෂි තිබේ.
වැඩ මුරය වැඩ කිරීමෙන් පසු නින්ද වැඩි දියුණු වීම හෝ වැඩ මුරය තුලදී සුපරීක්ෂාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමක් සිදු නොවේ.
4) අන්ධභාවයට සම්බන්ධ සැත්කම් ගැටළු
අලේපනවලදී නින්දේ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ මෙලනින්ට වැඩි වේ.
5) ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධාවය
ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධාවය සහිත පුද්ගලයින් සඳහා මෙලනාටින් ගවේෂණය කර ඇත. පර්යේෂණයට අනුව නින්දේ සැතපීමට අවශ්ය කාලය හා නින්දේ ආරම්භක වේගය වැඩි කිරීම මගින් සති හතරක් දක්වා දිනපතා උදෑසන නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, අතිරේක ආහාර සැපයුම අත්හිටුවීමෙන් වසරක් ඇතුළත, පෙර නිසි ප්රතිකාර සඳහා නිදාගැනීමේ රටාවන් නැවත සටහන් කර ඇත.
6) වර්ධන අක්රමිකතා ආශ්රිත නින්දේ ගැටළු
ඔක්සිජන් වර්ණාවලියේ ආබාධ, මස්තිෂ්ක පාණ්ඩි්රතය හෝ අපස්මාරය වැනි නින්දේ ඇති වන දුෂ්කරතා ඇති ළමුන්ට මොලේටින්ින් භාවිතය පිළිබඳ සිද්ධීන් ගණනාවක්ම වාර්තා වී ඇත. මෙලනින්ටනය නින්දට සහ දිගු නින්දක් සඳහා කාලය කෙටි කළ හැකි බව අධ්යයනයන් දක්වා ඇත. කෙසේ වෙතත්, ළමුන් තුළ දිගුකාලීන හෝ නිරන්තරව මැලේටින්නා භාවිතයේ අතුරු ආබාධ සහ ආරක්ෂාව ගැන නොදැන සිටිති.
හැකි ආරක්ෂක ගැටළු කිහිපයක් ගැන දැන ගැනීමට පිටුව 2 වෙත යන්න ...
රැවටි
අධ්යයනය සාමාන්යයෙන් මාස දෙකක කාලයක් සඳහා මැලatonින් භාවිතා කිරීම දෙස බලන නමුත් දිගුකාලීන හෝ නිරන්තරව මැලේටින්ින් අතිරේක භාවිතා කිරීම් වල අතුරු ආබාධ සහ ආරක්ෂාව නොදනී. සමහර විද්වතුන්ට සාමාන්යයෙන් මෙලනින්යින් අතිරේකවල ඇති මාත්රාවල මිලිග්රෑම් 3 සිට 5 දක්වා ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර මිලිග්රෑම් 0.1 ත් 0.5 ත් අතර ප්රමාණයක් ප්රමාණවත් වේ යැයි කියනු ලැබේ.
මෙලනාටින් අතිරේකව පශ්චාත් වර්ධන තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇති බවට සැලකිලිමත් වන අතර, මෙලනාටින් අතිරේකව දරුවන් හෝ යොවුන් වියේදී නොගත යුතුය. මෙලෙනොනිම් වල ඉහළ මාත්රාවන් ඩිම්බකෝෂය මත ආක්රමණික බලපෑමක් ඇතිවිය හැක. පිළිසිඳ ගැනීමට පෙළඹෙන ගර්භණීන් සහ සාත්තු ගැහැනුන් සහ ගැහැණු මැලේටින් භාවිතා නොකළ යුතුය.
මැලේටින්හි අතුරු ආබාධවලට නිදිබරකම, හිසරදය, හිසරදය, සිහින සිහින, කෙටි කාලීන මනෝගතීන් වෙනස් කිරීම සහ අවධානය හා තක්සේරුවක් තාවකාලිකව අඩු කළ හැක. මෙලනින්න් පසු පැය පහක් සඳහා යන්තම් ධාවනය හෝ යන්ත්රය භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙලනින්ට බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය හා වමනය, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ කලාතුරකින්, හුලූණුකරණය හෝ පරාලය ඇති විය හැක.
මෙලනින්ට රුධිර වහනය වීමේ අවදානමක් වැඩි විය හැකි නිසා, එය වැස්ෆරින් (Coumadin®) භාවිතා කිරීම හෝ රුධිර කැටි ගැසීමට බලපෑම් කරන වෙනත් ඖෂධ හෝ වෙනත් රුධිර වහනයක් ඇති අය විසින් භාවිතා නොකළ යුතුය.
අනෙකුත් හෝමෝන නිෂ්පාදනය මැලනාටින්ට බලපෑම් කරයි.
පිරිමි පියයුරු ප්රමාණය වැඩි වීම හා ශුක්රාණු ප්රමාණය වැඩි වීම වාර්තා වී ඇත. රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම් කෙරෙහිද මෙලනායින්ට ද බලපෑ හැකිය.
මෙලනාටින් ප්රතිශක්තීකරණ ක්රියාවලියට බලපෑම් කළ හැකිය. බහු ස්ක්ලරෝසිස් , ප්ලාසියාසිස් , ක්රෝන්ගේ රෝගය , රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් , ලූපස් හා දියවැඩියාව වර්ග 1 වැනි ආන්ත්රික තත්වයන් සහිත පුද්ගලයන් කෙරෙහි බලපාන අයුරු එය නොදන්නේ ය .
එය බද්ධ කරන්නන් විසින් ගනු නොලැබේ.
මෙලනෙටින් අතිරේකව මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර විය හැකිය. එබැවින් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගේ අධීක්ෂණය යටතේ මැලේටින් භාවිතා කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකුට අල්ලා ගැනීමේ අක්රමිකතා ඇතිවීම වලක්වා ගැනීමේ අවදානමද වැඩි විය හැක. මෙලනින්ින් අක්මාව බිඳ වැටීම නිසා අක්මාවේ රෝගවලින් පෙළෙන අයට මෙලනායින් වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
මෙලනාටින් වැනි ඖෂධ සහ අතිරේක වලට අන්තර් ක්රියාකාරී විය හැක:
- අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ
- සයික්සෝසෝරීන් වැනි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය කරන ඖෂධ
- ප්රතිජීවක ඖෂධ
- ෙකෝටිකස්ටෙරෝසයිඩ් (ආතරයිටිස් වැනි ගිනි අවුලුවන තත්ත්වයන් සඳහා)
- ඩයපයිසැම් සහ ඩයෙෆේපේප් වැනි බෙන්සොඩියාසීන, ආසාදනය ඇති වෙනත් ඖෂධ
- කවා කවා සහ වාලරියන් වැනි නිද්රාව හෝ නිදිමත ඇතිවන ඖෂධ පැළෑටි
- ශාන්ත ශාන්ත ජෝන් ගේ වෝර්ට්
සෞඛ්යය සඳහා මෙලෙටිනින් භාවිතා කිරීම
සාමාන්යයෙන් රෝගී තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම හා සාමාන්ය රැකවරණය මඟ හැරීම හෝ ප්රමාද කිරීම බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ මෙහි ඇති අතිරේක භාවිතා කිරීමට උපදෙස් ලබා ගත හැකි නමුත්, ඔබ ඕනෑම ප්රයෝජනයක් සඳහා මෙලෝනින්න් භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බැලුවහොත්, මුලින්ම ඔබේ මූලික සේවා සැපයුම්කරු විමසන්න.
මූලාශ්ර:
බුසෙමී එන්, වන්න්ඩර් බී, හූටන් එන්, ඇල්. ප්රාථමික නින්දේ ආබාධ සඳහා බාහිර මෙලනිනින් වල කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව. මෙටා විශ්ලේෂණයක්. ජෙනරාල් මැජික් මැඩ් 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Hermes, M., Born, J., සහ Fehm, HL Melatonin අන්ධයින්ගේ නින්දෙහි ස්නායු ශල්ය ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය වැඩි දියුණු කරයි. J Clin Endocrinol Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
ගින්ග්රාස් පී, ගැම්බල් සී, ජෝන්ස් ඒපී සහ තවත් අය; MENDS අධ්යයන කණ්ඩායම. ස්නායු වර්ධන අක්රමිකතාවලින් පෙළෙන ළමුන් සඳහා මැලේටිනින් නිදාගැනීමේ ගැටළු: සසම්භාවී ද්විත්ව මැස්කට් කරන ලද ප්ලැටෑබෝ පාලනය කළ පරීක්ෂණය. BMJ. 2012 නොවැම්බර් 5; 345: e6664.
ජේම්ස් එම්, ට්රේමියා එන් ඩී, ජෝන්ස් ජේ. එස්, ක්රොමර් ජේ. මැලේටීන් රාත්රී මාරුව සඳහා අනුවර්තනය වීම වැඩිදියුණු කළ හැකිද? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
ජන්, අයිඊ, හැමිල්ටන්, ඩී., එස්ඩර්, එන්., ෆස්ට්, ඩී, ෆ්රීමන්, ආර්ඩීඩී සහ ලෝඩන්, එම්. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
නග්ටගාල් එන්.ඊ., ලෝරන්ට් එෆ්ඩබ්ලිව්, කර්කෝෆ් ජී.ඒ. සහ අල්. ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධර්භය තුළ රෝගීන්ගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය මත මෙලෝනින් වල බලපෑම. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
ස්වාභාවික සම්මතය. "මෙලනාටින්" Mayoclinic.com. 2007 ඔක්තෝබර් 3 දිනට ප්රවේශ විය.
PDRHealth. "මෙලනාටින්" 2007 ඔක්තෝබර් 3 දිනට ප්රවේශ විය.
Rossignol, DA සහ Frye, ඔටෝමැටින් වර්ණාවලි ව්යාකාපන වල RE: Melatonin: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය හා meta-විශ්ලේෂණය. දේව මැල්. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, බ්රැන්ඩික්ස් රිවේඩ්, කෙන්ඩල් ආර්, ඇල්. අන්ධ අයෙකු විසින් මැලේටිනින් විසින් නොමිලේ ක්රියාත්මක වන සයිකඩ් රයිට්ස් වලින් නිදහස් කිරීම. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.