මූලික හේතුව කුමක්ද? එය නිවැරදි කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
බෙල්ලේ වේදනාව බොහෝ විට ඔබේ උරහිස් සහ හිස අතර ඇති නොගැලපීමයි. ඔබ පරිගණකයේ වාඩි වී පැය ගණනක් වාඩි වී සිටිනවා නම්, හෝ ඔබ ජීවත්වන විට, ඔබ ඉදිරියෙහි ප්රධාන හිස මතුපිට දිගුකාලීන ගැටලුවක් ඇති කර ගත හැකිය. ඉදිරි හිසකෙස් තබා ගැනීම ගෙලෙහි මාංශ පේශි තද වී, වේදනාව හා ඊටත් වඩා නරක ගෙලෙහි රඟ දැක්විය හැක.
පශ්චාත් ව්යසනය
න්යායාත්මකව, ඔබගේ හිස ඔබේ ගෙල සමඟ හොඳ හිසකෙස් ඇති අතර ඔබේ කණ රේඛාව හරියටම ගුරුත්වාකර්ෂණය සමඟ නිවැරදියි.
ගුරුත්වාකර්ෂණ රේඛාව ( දිලීර රේඛාව ලෙස හැඳින්වේ) යනු ගුරුත්වාකර්ෂණයේ පහළ බැරලයක් නියෝජනය කරන පරිකල්පිත රේඛාවකි. ශරීරයේ කොටස් ආස්ථානයන් ගැන සඳහන් කිරීම හා කිසියම් ස්ථම්භයක් හෝ වෙනසක් ඇතිවීම නිර්ණය කිරීම සඳහා යොදා ගැනේ. හිස පිටුපස සිට ශරීරය දෙස බලන විට මෙම ගුරුත්ව රේඛාව ඉදිරියෙන් ඉදිරි හිස පිටුපසට ගමන් කරයි. හිසකෙස් ඉරියව්වෙන් බැහැරවීමක් ලෙස සලකනු ලැබේ. එමඟින් හිස ඔප් නැංවීම නිසා වෙනස් වේ.
වෛද්ය විද්යාව
ඉදිරි ශීර්ෂ ස්ථම්භයේ තරමක් වැඩි තාක්ෂණික විස්තරයකි. වෛද්යවරයෙකුගේ ඉදිරිදර්ශනයෙන් ඉදිරියට යන ප්රධාන හිසකෙස්: "දිගුකාලීන පරිගණක භාවිතය වැනි ඇතැම් දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයන් වැඩිපුරම ගෙල සිහින් වීම (හිරු දැමීම යනු ඉදිරි නැඹුරුව දක්වා ඉහළ යනු ඇත) සාමාන්යයෙන් ඔබේ බෙල්ලේ පහළ කොටස (ගැබ්ගෙලට ඇති කොඳු ඇට පෙළ හෝ කෙටි ) ඉහළ නඟින ප්රදේශයක් වන අතර එය ඉහළට c-spine දිගු වේ (ඔබේ නැඹුරුව ඔසවා තැබීමට) හිස ඔසවයි.
මාස්ටර් කණ්ඩායම අසමතුලිතතාවය
ඉදිරි හිසකෙස් රඟ දැක්වීම බොහෝවිට ඔබේ බෙල්ල, උරහිස් සහ හිස ගමන් කිරීම සඳහා උපකාර වන පේශි අතර ශක්තිමත් ශක්තියක් ඇත. ඔබේ බෙල්ල ඉදිරිපිට මාංශ පේශි දුර්වල විය හැක, පිටුපස සිටින අයට කෙටි, තද සහ පීඩිත විය හැක.
කයිපෝස්
ඉදිරි ගමනේ යෙදෙන විට සාමාන්යයෙන් තවත් කසුෆිසියක් ලෙස හැඳින්විය හැකියි.
ඔබේ උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපස පෙරළීම සඳහා කයිපෝස් යනු සෛලයක් සඳහා සායනික පදයකි. (කයිපොසිස් වර්ග කීපයක් ඇත.) අඩු ලුහුඬු නාමයක්, හන්ච්බැක් මඟින් ඔබට කයිපෝපසය දැන ගත හැකිය.
අතළොස්සක් පසුපස සිටින විට, ඔවුන් පැය අටක් පසු, මේසයක්, පරිගණකයක් හෝ රෝදය තුළ ඉඳගෙන, හිස ඉදිරියට ගෙන එනු ඇත. මෙය සිදු වන්නේ කොලෙස්ටයිල් කොඳු ඇට පෙළ (upper thoracic spine) ලෙසයි. බඩවැල් කොඳු ඇට පෙළට හෝ එහි තත්ත්වය වෙනස් වන විට, බොහෝ අවස්ථාවලදී, හිස සහ බෙල්ල අනුගමනය කරනු ඇත. හිස වැඩි බරක් ඉදිරියෙන් සිටින අතර ඉදිරි පෙර ගමන් සඳහා ද දායක වේ. බැලීමට හැකි නම්, ඔබේ හිස ඔසවන්න.
නිවැරදි කිරීම හා ප්රතිකාර කිරීම
ඔබේ ගෙල ශක්තිමත් කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම සහ ව්යායාම සමඟ වාඩිවී සිටීමෙන් ඔබට නැවත නැවත ලබා ගත හැකිය. දිගු මාංශ පේශි සේදීම, දිගුකාලීනව හසුරුවන විට, ඔබේ දෑස් සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැක. ඔබේ බෙල්ල දිගු කිරීම ද වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබේ බෙල්ල බොහෝ වේදනාවක් ලබා දෙයි නම් හෝ බෙල්ලක් අභ්යාස වැඩසටහන ආරම්භ කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ නොසිතනහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබගේ වෛද්යවරයාට ඔබේ රෝග නිර්ණයට ඇතුළත් වනු ඇත.
ඔබේ ඉදිරි හිස තැබීම සම්බන්ධයෙන් කතා කරන විට ඔබ සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු සමඟ කටයුතු කළ යුතුය. නිදසුන් වන්නේ භෞත චිකිත්සකයෙකු, ශාරීරික චිකිත්සකයකු හෝ මලල ක්රීඩකයෙකු හෝ ශරීර කම්කරුවෙකුගේ අත්දැකීම් සහ උසස් අධ්යාපනය සහිත පෝස්ටර් සහ බෙල්ල ගැටලු සඳහා වූ වෛද්යවරයකු ලෙසය. ඔබ සමඟ සහයෝගිතා හෝ පූර්ණ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු ඔබේ MD සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
අවදානම් සාධක
අප සියලු දෙනා ඉදිරියෙන්ම සිටින්නේ හිසකෙස් රඟපෑම සඳහාය. පරිගණක භාවිතය තද පැහැති උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපසට හරස් වන අතර, එබැවින් ඉදිරි හිස මුසු කිරීම; එය සැලකිය යුතු අවදානම් සාධකයකි.
ජීවත්වීම සඳහා (හෝ දිගු පැය ගණනාවක් සඳහා) රියදුරු සඳහා තවත් අවදානම් සාධකයකි. ඔබේ හිසට යටින් ඇති ඇඳ ඇති කොට්ටයක් කියවීම වැනි පුරුදු, ඉදිරි හිස මුඩු කිරීම සඳහා දායක විය හැකිය. කාර්යබහුල කාර්යක්ෂමතාව සහ ඇස් පෙනීමේ අවශතාවය අවශ්ය කරන සමීප වැඩ කිරීම ඔබේ අවදානම ඉහල නැංවිය හැක. ඔබ ආගන්තුකයෙක් නම්, විද්යුත් තාක්ෂණික ශිල්පියෙක්, හෝ ඔබට සමාන ස්ථානයක් ඇති වෘත්තියක් තිබේ නම්, මෙය ඔබෙන් අදහස් වේ.
ඔබ නිතිපතා ඔබේ ශරීරයට ඉදිරියෙන් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් බරක් දරයි නම්, අප විසින් දැක ඇති පරිදි, නිතර නිතර හිසකෙස් රඟපෑමට මඟ පෙන්වන පරිදි, සිහසුනක් ඇතිවේ. මේ සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ ඔබේ දරුවා හෝ ඔබේ සිරුර ඉදිරිපිට වෙනත් බඩු ගෙන යාමට නැඹුරු වීමයි. ඉතා විශාල පියයුරුවල බර දරාගැනීමේ හැකියාව ඔබේ ශරීරයේ අවධානමයි.
බෙල්ල මත තවත්:
මූලාශ්රය:
කේන්ද්රන්, පීපී, කෙන්ඩාල් මැක්රේරි, ඊ, ප්රනාන්දු, පීජී. මුසාවලී: පෝස්ටර් සහ වේදනාව පරීක්ෂා කිරීම හා ක්රියා කිරීම. 4 වන සංස්කරණය විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්. 1993. බැල්ටිමෝර්.