ඔබේ ශරීරයේ ඇති වන වේදනාව අඩු කරගැනීමට උපකාරවත් වන හොඳ පෙනුමක් සහ හොඳ ශරීර සමබර වීම

එය පරිපූර්ණ, කදිම පිළිවෙත මෙන් පෙනේ නම්, ඉහළ කෙළවර කෙළින්ම හා වටය නොතිබූ අතර, පහළ පතුලේ ඇති ආන්තික රංගස්ථා වක්රයක් රකුසකු හෝ ආවරණ හරහා නොකැඩී, පාලකයෙකුට වඩා අතිරේක විය හැකිය සත්යයෙන් ඉවත් වීම. හොඳ සිහිකල්පනාවකින් වැඩ ගන්න වැඩ කරන බව බොහෝ අය නොදැන සිටිති. වේදනාවකින් තොරව චලනය වීමෙන් වළක්වාගත හැකි ක්රියාමාර්ගයකට වඩා වැඩිපුර වැඩක් අවශ්ය වනු ඇත.

සාමාන්ය දෘෂ්ටි තත්වය හා යහපත් ශරීර සමබරතාව ඇති කර ගැනීම

ශරීරයේ සමපාත වීම පිළිබඳ නියම ඉරියව්වක් තිබේ; වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, හිස, කඳ, උකුල, දණ වැනි ආකෘති කොටස්, සමස්තයක් වශයෙන් ඔබේ ආකෘතියට අදාල වන ආකාරය.

ඔබ නැගී සිටීම, වාඩිවීම, වැතිරීම හෝ චලනය වුවද, සිරුරේ කොටස් හොඳින් ගැලපෙන පරිදි තබා ගත යුතු වේ.

පෝස්ටර් වර්ග

ඔබ නිදා හිඳින විට හෝ නැගී සිටින විට, චර්යාව ස්ථිතික ලෙස සැලකෙන අතර, ඔබ ගමන් කරන විට, එය ගතික ලෙස සලකනු ලැබේ. ස්ථිතික හා ක්රියාශීලී ආකර්ෂණයන් ක්රියාකාරී තත්ත්වයන් ලෙස වර්ග කර ඇත.

ඔබ බොරු කීම හා කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, මෙය අක්රිය රංගනයක් ලෙස හැඳින්වේ.

ඉහත දැක්වෙන ආකාරයේ ආකල්පය ඕනෑම පරිපූර්ණ හෝ නුසුදුසු විය හැකිය. ශරීරයේ හැඩගැස්වීම මෙහි වේ.

නිසි ස්ථාවරය හොඳින් ඉස්මතු වෙයි

ඔබේ හිස, උරහිස්, කොඳු ඇට පෙළ, උකුල, දණ සහ කකුල් දෙක එකිනෙකා සමඟ හොඳින් එකට පෙළ ගැස්වීමේදී ඔබට නියම පෙනුමක් ඇති වේ.

නිසි ලෙස හැඩගැස්වීමක් ලෙසද, මෙම ශාරීරික ශේෂය මගින් යහපත් සේවා ස්ථානයකින් හා කාර්මික ergonomics සිට සාර්ථක පසු ශල්යකර්මයකට යොමු කරයි. සාමාන්යයෙන්, හොඳ ශරීර හීලෑ කිරීමක් ස්ථාපනය කිරීම හා නඩත්තු කිරීම, ඔබ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට අඩු කළ හැකි හෝ අඩු කළ නොහැකි එක් ආකාරයක් විය හැකිය.

ඔබ අනුමාන කළ පරිදි, හොඳ චරිතය සඳහා සුදුසු හෝ නිවැරදි ශරීර සමීකරණය ය.

අයිඩියල් සමීකරණය යනු සම්මත සහ (බොහෝ විට න්යායික) තත්වයකි. සිරුරේ සියලු සන්ධි කේන්ද්රගත වී සමබර වේ. ස්ථිතික හෝ ක්රියාශීලී වේවා ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් සඳහා වඩාත් යාන්ත්රික වශයෙන් කාර්යක්ෂම ස්ථානය වන්නේ අයිඩියල් හසුරුවීමයි.

මෙය වැදගත් වන්නේ ඇයි? ඔබේ යාන්ත්රණයන් සමතුලිතව වැඩ කිරීම සඳහා පේශි වල යාන්ත්රික කාර්යක්ෂමතාව නිසා, වික්රියා, ආතතිය සහ තුවාල අඩු කිරීමට උදව් විය හැක. සමබර මස් මාංශ පේශි ශක්තියද සංරක්ෂණය කරයි.

ඒ වෙනුවට අපි බොහෝ දෙනෙක් "පුරුදු යන සත්වයන්" යනු කාලයත් සමග අර්ථය, අසමතුලිත මාංශ පේශිවලට හේතු විය හැකි අපගේ ඒකාබද්ධ ස්ථානගත කිරීම්වල ඇතැම් පුරුදු වර්ධනය කර තිබේ. මේ තත්ත්වය ඇති විට, ඇතැම් මාංශ පේශි වල චක්රය දිගු වන අතර අනිත් අයව තදින් තදින් අල්ලා ගනී. අසමතුලිත මාංශපේශීන් බොහෝ විට වේදනාව හෝ ව්යාපාර සීමා කිරීමක් ඇත.

ඔබට තක්සේරුකරණයක් තිබිය හැකිද?

ශාරීරික චිකිත්සකවරුන් වන කේන්ද්රන් සහ කේන්ද්රන් අනුව, ඔවුන්ගේ සන්ධිස්ථාන ග්රන්ථයේ Muscles: පරීක්ෂණය හා ක්රියාකාරීත්වය (පෝස්ටර් සහ වේදනාව සමග), කෙනෙකුගේ පිහිටීම පරිපූර්ණ හෝ පරමාදර්ශයට වඩා අඩු නම් එය තීරණය කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ ඒකාබද්ධ ස්ථාන දෙස හා දෘශ්ය තොරතුරු රැස්කිරීම එක් එක් ඒකාබද්ධ චලිතයේ කොටස් මෙන්ම එම ව්යාපාර අවට ඇති අක්ෂ, ඒවාට අයත් ගුවන් යානා ගැන.

මෙය ශරීරයේ තක්සේරුවක් ලෙස හැඳින්වේ.

තක්සේරු තක්සේරුවක දී, ඔබේ ශරීරය සමතුලිතතාවයේ ප්රමිති සම්මතය සමග සැසඳිය හැකි ය. සාමාන්යයෙන් එය සෘජුව තබා ගැනීමට පහත් කොටසේ කුඩා ඇඳ ඇති ඇඳුමකි. එහි ඇති අනෙක් කෙළවරේ සිවිලිමට සවි කර ඇති අතර, එය සුදුසු උපකරණයක් සඳහා නිවැරදි සඳහනක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

තක්සේරු තක්සේරුවක දී, ඔබේ ඇගයුම්කරු පහත දැක්වෙන කොටස් වල සාපේක්ෂ පිහිටුම් සමානුපාතිකව සමව සිටියදී ඔබ ස්ථීර රේඛාවට ළඟා වේ.

• කන්
• උරහිස් ඒකාබද්ධ කිරීම
• කොඳු ඇට පෙළ
• උකුල් සන්ධිය
• දණහිස්
• උඩු රැවුලක්ද, සහ
• අඩි

කිසියම් කොටස් කිසියම් සඳහනක් සමඟ නොගැලපේ නම්, මෙය එක් හෝ වැඩි ප්රදේශයකදී වැරදි ලෙස සලකනු ලැබේ.

ශුභාරංචිය නම්, මේවා වැනි දුර්වල ක්රියාකාරිත්වයන් බොහෝ විට නිරාකරණය, ශක්තිමත් කිරීම සහ සංවර්ධනය කිරීම මගින් හොඳ සැපයක් වර්ධනය කිරීම, ස්ථාවරත්වය හා පුරසාරම් නැඹුරුවාවන් වර්ධනය කර ගැනීමත් සමඟ විසඳා ගත හැකිය. ඒ අනුව, සුදුසු ව්යායාමයක් ලබා ගැනීම සඳහා ව්යායාම භාවිතා කිරීම සඳහා සුදුසු, සුදුසුකම් ලත් භෞතික චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම වැදගත් වේ.

_{නිසි ශරීර සමීකරණය. ජාතික ඔස්ටියෝපොරෝසස් පදනම වෙබ් අඩවිය.}