කෝපයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් තවමත් නිදාගෙන සිටින්නේ ඇයි?

ගැටලුව අඩු කිරීම සහ පරාජය කිරීමේ ආකල්පයක් නොමැති වීම ගැටලුවට දායක වේ

දුම්පානය නතර වීමෙන් ඇති වන දුම්පානය නරක අතට හැරීම හා ඉක්මන් මරණයට හේතු වන බවට සාක්ෂි තිබියදීත්, දුම්පානයෙන් මිදීමට තැත් කිරීම හා දුප්පත් දුම් නැවැත්වීමේ සීඝ්රතාවයන් සනාථ කිරීම සඳහා මහජන සෞඛ්ය පරීක්ෂකවරුන් තැත් කරයි. දුම්පානය නතර කිරීම නිසා රෝගය පාලනය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ, ඔබට පුරුදු නොකළ හැකි හේතු මොනවාදැයි හදුනා ගැනීම සඳහා හොඳ සිගරට් අත්හැර දැමීම සඳහා ඔබට අවශ්ය තීන්දුව ලබා දීමයි.

1 -

දැන් නැවැත්විය යුත්තේ මන්ද? මම දැනටමත් රෝගය ඇති

ඩෙංගු රෝගය බහුල වීම නිසා ඩිජිටල් භාවිතය වැඩිදියුණු කරන අතර පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරීම හා සමස්ත සෞඛ්යයේ පරිහානියට දායක වන බව දකින බොහොමයක් දුම් බොන්නන් දකින නමුත්, බොහෝ දෙනා ව්යාජ ලෙස විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් දැනටමත් රෝගය හඳුනාගෙන ඇති බැවින් , ඉවත් වීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. කිසිවක් සත්යයෙන් බැහැර විය නොහැකිය. දුම් පානයෙන් ඉවත් වීම වැළැක්වීමට සෞඛ්ය පුරවැසියෙක් වන අතර, ඔබ කුමන වේදනාකාරී රෝගයක් වුවද, සාමාන්යයෙන් දුම් පානයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ සාමාන්ය පෙනුමක් ඇති රෝගීන්ගේ සාමාන්ය තත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත්වීමයි. එනම්, ඔබ ඉවත් වූ වහාම ඔබේ පෙණහලු ක්රියාකාරිත්වය පහත වැටෙනු ඇත එකම වයස්, ලිංගික, උස හා බර ඕනෑම පුද්ගලයෙකු මෙන් ම වේගය. දුම්පානය අත්හැරීමේ ප්රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න:

• පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය කුඩාම පසුබිමෙන් පසු COPD හි පහත වැටීම
• අවසාන සිගරට් පසු

තව

2 -

අභ්යන්තර අභිප්රේරණය නොමැතිකම නොමැතිකම

නූතන පර්යේෂණයන් විසින්, ස්වයං පාලනය පවත්වාගෙන යාම සඳහා, දුම්පානය නැවැත්වීමට තීරනය තුලින් පැමිණිය යුතු බවය. දුම්කොළ පරිභෝජනයේ ප්රතිවිපාක පිළිබඳව දැනුමක් තිබියදීත්, හොඳ හිතවතෙකු සිටින ප්රේක්ෂකයන් විසින් ලෝකය පුරසාරම් දොඩමින් සිටින අතර, ඒ සඳහා අභ්යන්තර අභිප්රේරණයක් නොමැති නම්, යමෙකු නිහඬව සිටීවි. දුම්පානය නතර කිරීමට පෙලඹීම අනාගත සෞඛ්ය ගැටලු පිළිබඳ කනස්සල්ලට හේතු වන බව ඇතැම් අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇතත්, වෙනත් අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ අප්රාණික ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ පසෙකට දැමීමට පුද්ගලයෙකුට ඉඩ නොදෙන බවය. ඔබ ඉවත් වීමට හේතුවක් නම්, පහත සඳහන් කරුණු සලකා බලන්න:

• දුම්පානය නතර කිරීමට හේතු
• දුම්පානය නතර කළ යුත්තේ ඇයි?

තව

3 -

එය බිඳී යෑමට අසීරු වන වාචික පුරුද්දකි

ඇතැම් පුද්ගලයන් සඳහා දුම්වැටි දුම්වැටි භාවිතය දිගුකාලීනව ඇද වැටීම ඉතා දුෂ්කර ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ දුම්වැටි ආරම්භයේ සිටම දුම්වැටිය මත දිගුකාලීනව යැපීම නිසා දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. එතරම් අමාරු දෙයක් වන්නේ ඇයි? දුම් පානය කිරීමෙන් පසු දුම් පානය කිරීම, කෝපි කඩාවැටීමේදී හෝ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් දුම්බීම බොහෝ විට ප්රසන්න සිදුවීම් හා ධනාත්මක හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. සමහර අය රැකියාවක නිරත වීමෙන් හෝ යහපත් ක්රියාවක් කරමින් දුම්පානය කිරීම දුම්පානය කිරීම ගැන පවා සිතා බලන්න. තවත් අය තම ඇඟිලි අතර සිගරට් එකක් තබා ගැනීමෙන් දැනෙන හැඟීමක හැඟී යන අතර, ඔවුන් දුම් පානය නොකරන විට පවා ආලෝකමත් වේ. මෙය ඔබ වගේ නම්, දුම්පානයට ඇබ්බැහිවන රටාව බිඳ දැමීම සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• නිකටින් ඇබ්බැහි වීම අවබෝධ කර ගැනීම
• මත්පැන් පානය කිරීම හා මත්පැන් පානය කිරීම
• නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් ආපසු ගැනීම.

තව

4 -

නියම වෙලාවට කවදාවත් සොයාගන්න එපා

ඔබ තවමත් මත්පැන් පානය කරන හේතු නිසා ඔබ කලබල වන, කනස්සල්ලට පත්වන ජීවන රටාවක් නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. ඔවුන් දුම්පානය නතර කළ නොහැකි නිසා ඔවුන් සිගරට් සඳහා දිගු කලක් නොසිටින්නේ මන්දැයි කෝඩොල්ම් රෝගීන් සමඟ සිටින බොහෝදෙනෙකු සිය ව්යාකූල ජීවන රටාව සලකයි. මීට අමතරව, සමහර අය සනසමින් සහ දුක් ගැනවිලිවලින් දුම්පානයට සම්බන්ධ වන අතර ඔවුන්ගේ අවසන් සුන්දර කලාපයෙන් ඉවත්ව සිටිනු ඇත. නිදන්ගත අසනීපයක් හෝ මිය ගිය පුද්ගලයෙකුගේ මරණය සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන අය බොහෝවිට අත්හැර දැමීමට අවස්ථාවක් කල් දමා ඇත. ඔවුන් එසේ කරන්නේ ඔවුන් පීඩනයට පත්ව සිටින විට එය යුක්තිසහගතව සිටීමයි. සමහර අය ඉවත් වීමෙන් පසු ශරීරයෙන් පිටව යනවා. එයින් වැළකී සිටීමට ඔවුන්ගේ අධිෂ්ඨානය දුර්වල වන අතර අවසානයේදී නැවත නැවතත් දුම් පානය කිරීම සඳහා ඔවුන් බල කරනවා. දුම් පානය නතර කිරීමට සුදුසු කාලය සොයා ගැනීමට ඔබ අරගල කරනවා නම්, අවස්ථාවන් වේ, ඔබ සදහටම අරගල කරනු ඇත. දුම් පානය කිරීම සඳහා යතුර දැන් නියම වේලාවටම වේ. ඔබට එය කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• දුම් පානය තහනම් දිනය තෝරන්න
• පළමු සතියේ ඉඟි ඔබ දුම්පානය නෙරපා

තව

5 -

දුම් පානය ඉතා සුහදශීලීයි

දුම් පානය නතර නොකිරීමට හේතු වන සංඛ්යාව සමහරවිට එය දිගටම භුක්ති විඳිනු ඇත. ප්රතිවිපාකවලට වඩාත්ම හානිකර වන පවා, ආලෝකය නොලැබෙන අතර, දිගු, දිගු, දිගු සිගරට් අතට අතට ගැනීමෙන් ලැබෙන ආස්වාදයක් අභිභවා යන්නක් නොවේ. නිකොටින්ට ඇබ්බැහිවීම ඉතා ප්රබලයි. එය සතුටට පත්වන සංවේදීතාවන්ට සම්බන්ධයි. දුම්වැටීම අසීරු වීම නරක අතට හැරීමකි. ඔබ පුරුදු කිරීමට සහ වෙනත් අමතර සහයක් අවශ්ය නම්, සලකා බලන්න:

• දුම්කොළ දුමාරයේ උවදුර
• ද්විතියික දුම පිළිබඳ සෞඛ්ය අවදානම්
• 6 සාර්ථක ලෙස සාර්ථක ලෙස සාර්ථක වීමට උපකාර කිරීමට උපදෙස්

_{මූලාශ්රය:}

_{බි්රට්-මාරි එක්ලන්ඩ්, ඊ. අල්. දුම් පානය කරන්නන් කෝපයට පත් නොවී ඇයි දුම්පානය නතර නොකළේ මන්ද? - ගුණාත්මක අධ්යයන ශල්ය නව්යකරණය හා පර්යේෂණය පිළිබඳ අවලංගු කිරීම. දුම්කොළ ආශ්රිත රෝග 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.}

තව