දුම් පානය සහ වෙනත් ක්රමෝපායයන් ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර විය හැක
හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙක් තමන් හඳුනාගත් පසු දුම්පානය නතර කළ යුත්තේ ඇයිදැයි පුදුමයට පත්වේ . දුම් පානයට ඇති හානිය දැනටමත් සිදු කර ඇති නිසා, ඔබ කලබල විය යුත්තේ ඇයි?
සත්යය නම් දුම්පානය අත්හිටුවීම හා COPD හි ඇති විද්යාත්මක සාක්ෂි සෑම විටම ඉවත් වී ඇති විට පෙනහළු ලෙස ක්රියාකාරී වීම අඩපණ වීම නිසා ඇති වන අඩුපාඩුකම් අඩු වීමයි. එමගින් සිගරට් සිඳ දැමීමෙන් පසු ජීවිත කාලය පුරාම එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ පර්යේෂණයන් මඟින් පෙනහලු ක්රියාකාරීත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත්කිරීමට ඉඩ ඇති අතර එය එම වයස් මට්ටම්, උස, බර සහ ලිංගිකත්වය වෙනත් අයෙකුගේ අනුපාතයකින් පහත වැටී ඇත.
කෙසේවෙතත්, සමහරුන්ට පෙනහලු ක්රියාකාරිත්වය වේගයෙන් අඩු වේ. මෙම ජනයා සමහර අවස්ථාවලදී හැඳින්වෙන්නේ "වේගයෙන් පහත් කරන අය" ලෙසය.
ක්ෂණික පෙනහලු ක්රියාකාරිත්වයට දායක වන සාධක පහත වැටේ
ඇමරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ඩිස්ට්රේටරි සහ විවේචනාත්මක සායන වෛද්ය සඟරාවට අනුව, ඔබේ පෙණහලු අනෙක් අයට වඩා වේගයෙන් අඩු වුවහොත් රෝහල්ගතවීම හා මරණයට ඇති අවදානම වැඩි විය හැකිය.
ඔබට COPD ඇති නම්, ඔබේ පෙනහලු ක්රියාකාරිත්වය වේගයෙන් කෙතරම් වේගයෙන් පහත වැටේ. "ශීඝ්රයෙන් පිරිහෙන" කන්ඩායමේ රැඳී සිටීම සඳහා විය හැකි අවදානම් සාධක:
- දිගටම දුම් පානය කිරීම
- නිරන්තර ශ්වසන ආසාදන ඇතිවීම
- වේගවත් පෙනහලු ක්රියාකාරිත්වයේ ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇතිවීම
- ශ්වසන ක්රියාකාරිත්වයට හේතු විය හැකි වෙනත් අසනීප සහිත වීම
- රෝගය පැතිරීම
- වයස අවුරුදු 50 හෝ ඊට වැඩි වීම
- කාන්තාවකි
- අප්රිකානු ඇමරිකානු සම්භවය
දුම්පානය නැවැත්වීමට හේතුව
යුරෝපීය ශ්වසන ජර්නලයේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ දුම්පානය අත්හිටුවීම සීඩබ්ලිව් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම, වායුගතික අධි ක්රියාකාරීත්වය අඩු කරන අතර, "රෝගයේ සෑම අදියරකටම අධික ලෙස FEV1 පරිහානිය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමයි." FEV1 යනු එක් තත්පරයක දී ඔවුන්ගේ පෙණහලුවලට බලහත්කාරයෙන් පිපිරීමට හැකි වන වාතය ප්රමාණාත්මකව මැනීමයි. එය පෙනහළු ධාරිතාව පෙන්වන රෝගීන් සඳහා සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳ වැදගත් දර්ශකයකි.
කොන් කිරීමත් සමඟම COPD රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ පැවැත්ම වැඩිදියුණු කරයි.
දුම් පානය නතර කරන අයට දුම් පානය නොකරන අයට වඩා පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බව අතිරේක පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්යයන කටයුතුවලදී දුම්පානය නතර කරන අය අත්හැර දැමූ පළමු වසර තුළ පෙනහලු ක්රියාකාරිත්වයේ වැඩිදියුණු කිරීම් අත්විඳිනු ලැබීය. ඩයිමොක්සයිඩ් රහිතව පැවතුණු විෂයයන් තුළ, FEV1 හි පරිහානියේ අනුපාතය වසරකට මිලිලීටර් 31 ක් විය. එය "දිගින් දිගටම සිගරට්" කාණ්ඩයට (වසරකට මිලි ලීටර් 62 ක්) වන අතර එයින් අඩක් විය. මෙම වෙනස්කම් වසර 11 ක් පුරාවට සිදු කරන ලද අධ්යයන කාලය තුළ වසරින් වසර වසරින් වසර ප්රගතිය වැඩි විය. 11 වසරක දී, දුම් අඛණ්ඩව සිදු වූ අයගෙන් සියයට 38 ක්ම පූර්ව නිශ්ශබ්දතාවයෙන් සියයට 10 ක් සමග සසඳන කල අනාවැකි සාමාන්ය සාමාන්යයෙන් සියයට 60 ට වඩා අඩු විය.
දුම් පානය නැවැත්විය හැක්කේ කෙසේද?
දුම් පානය ඇබ්බැහි වීම සහ ඒ ආකාරයෙන් සැලකිය යුතුය. ඖෂධ ලබා ගැනීම , උපදේශනය, භාවනාව, ලිහිල් කිරීම, උපකාරක කණ්ඩායම්, නිසි පෝෂණය සහ දෛනික ව්යායාම වැනි දේවල් අත්හැර දැමීම සඳහා අවශ්ය සියලු ආකාරයේ ප්රවේශයක් සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, බොහෝදෙනෙකු සොයාගත් පරිදි නිකටින් නිර්නාමිකන් 12 වන පියවර, අධ්යාත්මික මූලධර්ම මත පදනම් වූ වැඩසටහන සාර්ථක කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
දුම්පානයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සමඟ දුම්බීම නතර කිරීමට තැත් කරන බොහෝ හේතු තිබේ.
ඔබ අත්හැර දැමීමට උත්සාහ කළහොත් පළමු වතාවට අසාර්ථක වුවහොත්, අත් නොහරින්න. ආරම්භයේ දී, බොහෝ දෙනෙක් අත්හැර දැමීමට නිෂ්ඵල ප්රයත්නයන් හා පසුව උත්සාහයන් පසු සාර්ථක වේ.
පෙනහළු ක්රියා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වෙනත් මාර්ග
ඔබගේ වයස, ස්ත්රී පුරුෂභාවය සහ ජාතිය වැනි ඔබේ පෙනහලු ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන සමහර සාධක පැහැදිලිවම ඔබගේ පාලනයෙන් පිටස්තරය. එහෙත් දුම්පානය නතර කිරීමට අමතරව, එම පරිහානිය මන්දගාමී කිරීමට ඔබට හැකි දේවල් තිබේ. ඔබගේ පෙනහලු ක්රියාකාරීත්වය රැක ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා තවත් ක්රම කිහිපයක්:
- ප්රතිඔක්සිකාරකවල අධික ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. A, C, E සහ සෙලේනියම් වැනි ප්රතිජීවක ඖෂධවල පොහොසත් ආහාර වේලක් වඩාත් යහපත් පෙනහලු ක්රියාකාරීත්වයකින් හා FEV1 ඉහළ මට්ටමකට සම්බන්ධ විය හැක.
- එළිමහන් සහ එළිමහන් වායු දූෂණයට දිගු කාලීනව නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න . මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ නිවසේ දුමාරයෙන් තොර පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම, දැව දැල්වී ඇති උදුන , ජෛවස්කන්ධ ඉන්ධන හෝ දරුණු රසායනික ද්රව්යවලට නිරාවරණය වීමෙන් හා එළිමහන් වාතය ගුණාත්මකභාවය දුර්වල වන අවස්ථාවලදී නිවසේ තබා ගැනීමයි.
- දිනපතා ව්යායාම් කරන්න. පර්යේෂණයට අනුව නිරන්තර ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ සිට ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු වන විට පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීම හා දුම් පානය කිරීමේ අවදානම පිළිබඳ අවදානම අඩු කරයි.
> මූලාශ්ර:
> ජුඩිත් ගාර්ෂියා-ඊමරිචී 1 et, අල්. නිත්ය භෞතික ක්රියාකාරිත්වය දුම් පානයට සම්බන්ධිත පෙණහලු ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කරයි, නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵෝටක රෝග ඇතිවීමේ අවධානම අඩු කරයි; ජනගහනය පාදක කරගත් සමීක්ෂණ අධ්යයනය. වෙළුම: 175, pp. 458-463, (2007).
> නෙට්ටර් ඒ මෝෆිනෝ. කෝපයේ දී පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වයේ වේගවත් ලෙස පිරිහීම සඳහා ජානමය නැඹුරුතාවයක්. Int J Chron පොුලෝනෝ ඩි. 2007 ජුනි; 2 (2): 117-119.