COPD සමග ජීවත් වීමට හැකි ජීවන රටා 10 වෙනස්කම් කළමණාකරණය කළ හැකිය.
COPD සමග ජීවත් වීම බොහෝ විට අපහසුය, විශේෂයෙන් ඔබේ COPD රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන අතර ඔබ තේරුම් ගැනීමට නොහැකිය. ඔබගේ ඩයිපෙනයාව වැඩි වුවහොත්, ඔබේ කැස්ස වඩාත් බහුල වන අතර, ඔබ සීඩීඑන්ඩී උග්රවීමක් ඇති නොවන්නේ නම්, ඇතැම් ජීවන රටා වෙනස්කම් ඔබට වඩා හොඳින් දැනිය හැක. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් 10 ක් පමණයි.
1 -
දුම්පානය නතර කරන්නඔබ සීඩබ්ලිව්ඩීඑස් තිබේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යයට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය දුම්පානය නවත්වා දැමීමයි. දුම් පානයට වඩා සීඩබ්ලිව්ඩී ප්රගතියක් ලබා ගැනීම පමනක් නොවෙයි, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, ආඝාතය හෝ පිලිකා වැනි වෙනත් දුම් පානයට සම්බන්ධ රෝගාබාධවලට හේතු විය හැක. ඔබ ඉවත් වීමට අවශ්ය නම්, එය සීතල තුර්කිය එය කිරීමට හොඳම ක්රමය වේ, නමුත් බොහෝ විට වඩා ඵලදායී වන, නිකටින් පැච් සහ බෙහෙත් වැනි වෙනත් ක්රම තිබේ.
2 -
අභ්යාසය ආරම්භ කරන්නඔබ ඔබේ කාලය වැඩි කාලයක් යොදවා නොතිබූ විට, නැගී සිටීමට හා ගමන් කිරීමට කාලයයි. ශාරීරික ව්යායාමයක් වැඩි දියුණු කිරීම, ගුණාත්මක භාවය ඉහළ නැංවීම, වැඩිහිටි ගුණය සහ ජීවිතයේ සමස්ත ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම වැනි බොහෝ වාසි ඇත. දුම් පානය නතර කිරීම වැනි දිනපතාම ව්යායාම සහ වෙනත් ජීවන රටා වෙනස් වීමත් සමඟම, COPD සමග ඇති බොහෝ දෙනා ද බෙදා හදා ඇත.
3 -
ජින්ක් ෆුඩ් ඩිවික්ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීම හෝ සැකසූ ආහාර පිරවූ ආහාරයක් ඔබේ COPD අහිතකර ලෙස බලපායි. ජාන ආහාර අඩංගු කැලරි හා මේද ප්රමාණයට බරයි. බර හා වැඩිදියුණු වීමට හේතු විය හැක. ශරීරයේ බර වැඩි වීම නිසා හුස්ම ගැනීම වඩාත් දුෂ්කර විය හැක, විශේෂයෙන් ඔබ COPD ඇති නම්.
නමුත් සුළු වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් මන්දපෝෂණය හා කැචෙක්සියාවට හේතු විය හැක. නිරෝගී, හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් නිදන්ගත රෝග සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ
4 -
හොඳ සනීපාරක්ෂාවකෝඩ්ඩී අවපාතයේ ප්රධාන හේතු දෙකක් වුවද පෙනහළු ආසාදන හා වායු දූෂණය යන දෙකම බොහෝ විට හේතුව නොදන්නා කරුණකි. COPD සංඝටක අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබගේ අත් සේදීම හා එන්නත් ලබා ගැනීම ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරනු ඇත. COPD උග්රවීම රෝහල්ගත වීම හා මරණයට හේතු විය හැකි අතර, එය පැමිණෙන විට හෝ අවම වශයෙන් එය හඳුනා ගැනීමට එය වැදගත් වේ.
5 -
ඔබේ බෙහෙත් ගන්නඔබ ඖෂධ ලබා ගත නොහැකි වීම හෝ ඔබගේ තත්ත්වය කළමනාකරණය කිරීමට අපහසු අවස්ථාවක් නොමැති වීම, නොගැලපෙන හෝ අනුමත නොකෙරේ ආබාධිත ප්රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය නොකිරීම නිසා ඔබේ ජීවන තත්වය කෙරෙහි ඍජු බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. COPD රෝගය සුව කළ හැකි නමුත් එය ප්රතිකාර කළ හැකි ය.
6 -
ඔබගේ ඔක්සිජන් භාවිතා කරන්නදිගුකාලීන ඔක්සිජන් ප්රතිකාර වලින් ප්රයෝජන ලබාගත හැකි කෝප්පීඩ්රේන් බොහොමයක් දෙනා ඔක්සිජන් ටැංකියක් හා නාස කන්නෙකු සමග ප්රසිද්ධියේ දැකීමට අපහසු වේ. මෙය ඔබගේ සමාජ සුබසාධනය හා අවපාතයට හේතු විය හැකිය. ඔක්සිජන් ප්රතිකි්රයාව, නින්ද වැඩිදියුණු කිරීම, මනෝභාවය සහ මානසික අවදිවීම ඇතුළු බොහෝ වාසි ඇත.
දිනකට පැය 15 ක් පමණ ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීම ඔබේ පැවැත්ම වැඩි කර ගත හැකි බව සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත. නසල් කැනූලාට විකල්ප ඇත. එබැවින් ඔබේ වර්තමාන බෙදාහැරීමේ ක්රමයට කැමති නැතහොත් වෙනත් ක්රම තිබේදැයි ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
7 -
ඔබේ කෝප්අවුලුවහොත් ඔබ නිරාවරණය වන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ COPD රෝගය වඩාත් දරුණු වේ. හැමෝටම එකම නඩුවකට නිෂේධාත්මකව ප්රතික්රියා කිරීමට යන්නේ නැහැ. ත්රිරෝද රථ තුළ එළිමහනේ හෝ එළිමහන් සොයා ගත හැකිය. ඔබ ඒවා කුමක්දැයි හඳුනා ගත් පසු, ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට පහසු වේ.
8 -
විවේක ගැනීමඔබ ඔබේ දවස ආරම්භ කළත් ඔබ කවදා හෝ ඉටිපන්දම් කර තිබේද? ඔබ හුස්ම ගැනීමට භාවිතා කළ දිනපතා කාර්යයන් අවසන් කළ නොහැකි නිසා ඔබේ හුස්ම හිරවීමෙන් කෙතරම් නරකද? මෙය හුරුපුරුදු නම්, ඔබට වැඩි ශක්තියක් ඉතිරි කර ගත හැකි වන පරිදි ඔබවම ගෙන යෑමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ ශක්තියෙන් ඔබේ ශක්තිය දිනාගැනීමට පමණක් නොව, ඔබ කෝඩ් ඩීඩීයාගේ දුෂ්කරතාවයට වඩාත්ම බියජනක අංගයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.
9 -
ඔබගේ නිවසේ වායු ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්නඑළිමහන් වාතය වඩා ගෘහස්ථ වාතය සමහර අවස්ථාවලදී වඩා දූෂිත බව ඔබ දැන සිටියාද? ඔබගේ නිවසේ වායු ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම රෝගී තත්ත්වයෙන් පෙළෙන අයට පමණක් වැදගත් වන අතර, එය ඇතුළුව මුළු පවුලටම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ නිවස තුළ වාතය පෙරීමට අවශ්ය නම් HEPA ෆිල්ටරය මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.
10 -
පීඩනය මග හැරිය යුතුයනිදන්ගත මානසික ආතතිය, හෘද රෝග, ආඝාතය හා තරබාරුකම වැනි නිදන්ගත රෝග ගණනාවකට සම්බන්ධ වේ. එය ඔබේ COPD රෝගය වඩාත් දරුණු විය හැකිය. නිරෝගී දිවිපෙවෙලක කොටසක් මානසික ආතතිය හෝ භාවනාව වැනි මානසික ආතතිය වැනි ක්රම ඇතුළත් වේ. ඒ දෙකම ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැකිය.