අවපාතයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉඟි
ඇතැම් පාරිසරික ගැටලුවලට හේතු විය හැක්කේ, නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵටික රෝගයක් (COPD ) ඇති පුද්ගලයන් තුළ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ . මෙම ගැටුම්වලින් සමහරක් වැළැක්වීමට අපහසු වුවද, තවත් අය සරල පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් සමඟ පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
කෝපයක් ඇතිවීමේ අවදානම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, දුම්පානය, කැස්ස හෝ තෙහෙට්ටුව වැනි සරාේග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතුවන කෝපාවිෂ්ඨ කොන්ක්රීට් එකක් වේ.
අපි නිතර හුස්ම ගන්නා අංශු ලෙස චලනය වන විට ඒවාට උෂ්ණත්වය සහ පරිසරයේ වෙනස්කම් ද ඇතුළත් කළ හැකිය.
COPD රෝග ලක්ෂණ අනුව වර්ග, සංඛ්යාතය සහ දරුණු බව අනුව වෙනස් විය හැකි බැවින්, පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබට බලපෑම් කරන ලද නියැලැස්ම හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. එසේ කිරීමෙන්, ඔබේ රෝගයේ වේගය නොතකා උග්ර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීම, පෙණහළු ක්රියාකාරිත්වය, සහ වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් භුක්ති විඳිය හැකිය.
පොදු ගෘහස්ථ ත්රීවිල්ස්
පුළුල් වශයෙන් කථා කරන විට, එළිමහනේ සිට විවිධාකාරයේ අභ්යන්තර ආරෝග්යශාලා නොපෙනී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම විශාල වෙනසක් වන්නේ ඔබගේ එළිමහන් පරිසරයට වඩා ඔබේ ගෘහස්ථ පරිසරය පාලනය කළ හැකි බවයි. ඔබගේ වාතයෙහි ගුණාත්මකභාවය සහ ඔබේ ජීවන අවකාශයේ වාතාශ්රය ඇතුළත් වේ.
ඔබේ නිවාරණ උපාය මාර්ගය එකට එකතු කර ගැනීමෙන්, ගෘහස්ථ ද්රව්ය හා තත්වයන් අවදි වන අවුලුවන අවකාශයක් හඳුනා ගත හැකිය. වඩාත් පොදු උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- දුම්කොළ, නල, හෝ සිගර දුම
- ගිණි සිම්පිලිවලින් හෝ දැව උදුනෙන් දුම
- සුවඳ විලවුන්, කෙලෝන්, කොණ්ඩය, හෝ වෙනත් සුවඳ ද්රව්ය නිෂ්පාදිත
- වර්ණ ගන්වන්න
- පිසින සුවඳ
- පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදන හෝ ද්රාවක වර්ග
- පෙති හිසකෙස් හෝ ඩන්ඩර්
- දූවිලි, පුස් හෝ කෝණාකාර
- ඩස්ට් මයිටාවන්
- උණ, සෙම්ප්රතිශ්යාව හෝ වෙනත් ශ්වසන ආසාදන ඇති වෙනත් ආසාදන
පොදු එළිමහන් ත්රිරෝද
එළිමහනේ තල්ලු කරන්නන් ඔබට සෑම විටම ඒවා වළක්වා ගත නොහැකි වන පරිදි වැඩි සැලකිල්ලක් සහ සකස් කිරීමක් අවශ්ය වේ.
ඔබ කුමන ද්රව්යයන් හෝ තත්වයන් ඔබට හිරිහැර කිරීමට පමණක් නොව, සම්පූර්ණයෙන්ම හුදකලා නොවී නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීමට හෝ අඩු කිරීමට මාර්ග සොයා ගැනීමට සිදු විය යුතුය. වඩාත් පොදු එළිමහන් ත්රිරෝද සමහරක් ඇතුළත් වේ:
- Smog හා වායු දූෂණය
- පිටකරන දුම
- තෘණ කැබලි
- හරිත ආවරණ සහ පොහොර
- පරාග හා අච්චු
- කෘමි නාශක
- වැඩබිම තුළ රසායනික ද්රවයන්
- අතිශය සීතලයි
- අධික උෂ්ණත්වය හෝ ආර්ද්රතාවය
- ගිගුරුම් සහිත සුළං
- කාලගුණික වෙනස්වීම්
- මහා උන්නතාංශ
සාමාන්ය කෝඩර් ඩ්රයිවර්ස් වළක්වා ගැනීමට ක්රම 10 ක්
ඔබේ කෝඩියල් ප්රචණ්ඩ ක්රියා හඳුනා ගැනීමෙන් සටනෙන් අඩක් පමණි. ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබට අනතුරක් කළ හැකි ද්රව්ය හෝ තත්වයන් මඟහරවා ගැනීමෙන් ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට උපකාරී වන ක්රමවේදයක් සකස් කිරීමයි.
ඔබ මෙය කළ යුත්තේ ඔබේ ජීවිතයට අවහිර කිරීම හෝ මිළදී ගැනීම සඳහා මිල අධික උපකරණ මිලදී ගැනීම සඳහා නොවේ. ඔබට කළ යුතු සියල්ල 10 සරල ඉඟි අනුගමනය කරන්න:
- කාලගුණ වාර්ථා නිරීක්ෂණය සහ වාතය ගුණාත්මකභාවය දුර්වල වන විට ගෘහස්ථව තබා ගැනීම.
- දොරවල් සහ ජනෙල් දොරවල් විවෘත කිරීම හෝ වාතාශ්රය ඇතිව වායු සමීකරණයක පවත්වා ගැනීමෙන් නිසි වාතාශ්රය පවත්වා ගැනීම. අතිරේක ශීත වායු සමීකරණය කරන ලද වාතයෙන් වළකින්න.
- වාතයේ දූවිලි හා පරාග අඩු කර ගැනීම සඳහා තෙතමනය ලබා ගන්න. වාතයේ වාතය පිරිපහදු කරුවන්ට ඔබ අවහිර විය හැකි නම් වායුමී පවිත්රකරණයන් ද ප්රයෝජනවත් වේ.
- සුරතල් හා ධූමකේතුවන් මත කපන පිණිස දිනපතා රික්තයක් හා දූවිලි.
- අඩු රසායනික සුවඳක් ඇති ස්වාභාවික පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.
- සුවඳින් නිශ්පාදිතයෙන් වළකින්න. පවුලේ අය සහ මිතුරන්ගෙන් අඳින්න එපා.
- ද්වීතීය දුමෙන් වළකින්න. තෙවන අත්වල දුම් නොසැලකිය යුතුය.
- සීතල හෝ අධික කාලගුණය තුළ ඔබේ මුහුණේ සම ඇඳුමක් පැළඳ ගන්න.
- ඔබේ කැමරාව හෝ දැව දැවෙන උදුන භාවිතා නොකරන්න. ඔබට නොහැකි නම්, ඔවුන්ගෙන් ඉවතට රැඳී සිටීම සහ නිසි වාතාශ්රය ලබා දීම. එළිමහන් බාබකුන්ට අදාළ වේ.
- ඉහළ උන්නතාංශවලදී ප්රවේශම් වන්න. වැඩි උෂ්ණත්වයකට ගමන් කරන විට ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට ඔබට සිදු විය හැක.
වඩාත්ම වැදගත් කරුණ නම්, සීතල හෝ උණ ඇතුළු ඉහළ ශ්වසන ආසාදනවල පළමු සංඥාවෙහිදී ඔබේ වෛද්යවරයා කැඳවීමට පසුබට නොවන්න. ඔබ සීඩබ්ලිව්ඩීබීඑන් ඇත්නම්, උග්රකිරීමට හේතු වන අංක එකේ හේතුව ලෙස ඒවා ඉක්මනින් අල්ලා ගැනීම වැදගත් වේ.
> මූලාශ්රය:
> සර්මා, එස් .; ක්රිෙබල්, ඩී; ගෝර්, ආර්. සහ අල්. "අවදානම් සංකූලතා රෝග ලක්ෂණ වල පාරිසරික ගැටුම්: හරස්කඩ සමීක්ෂණය". කෝප් පර්යේෂණ හා පුහුණුව. 2015; 1:12.