COPD රෝගීන් සඳහා ශීත කාලගුණය හුස්ම ගැනීමේ අවධානම උග්ර කරයි
ඔබ කවදා හෝ ශීත ඍතුවේ දිවා කාලයේදී පිටත ඇවිදගෙන ගොස් ඇත්තේ ඔබේ නිදන්ගත බාධාකාරී පුපුරු රෝගී තත්වයන් (COPD) රෝග ලක්ෂණ උග්ර වීමෙන්ද ? බොහොමයක් COPD රෝගීන් එකඟ වන්නේ ශීත කාලගුණය හා COPD මගින් ඩිස්පේනියාව වැඩිවීම (හුස්ම ගැනීමේ දුෂ්කරතාවයන්) සහ සිත් වේදනාව විය හැකි අතර ඇතැම් විට භයානක විය හැකිය. සීතල වාතය ඔබේ හුස්ම ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් පහක් මෙන්න.
ඔබේ ජීවිතාරක්ෂක උවදුර භාවිතා කරන්න
විශේෂයෙන් ඔබ ඇවිදින්නට හෝ ව්යායාම කිරීම සඳහා කුමන හෝ ආකාරයක ව්යායාම කිරීමක් සැලසුම් කිරීමට විශේෂයෙන් නම්, ශීත කාලගුණය තුළ එළිමහනට යාමට පෙර ඔබේ ජීවිතාරක්ෂක ආශ්වාසකයාගේ වැළැක්වීමේ මාත්රාව ගන්න. සුව කළ හැකි ආශ්වාස කරන්නකුට හුස්ම ගැනීමේ පහසුව සලසන වාතය විවෘත කිරීම හා විවෘත කරන බ්රොඩ්චයිලයිටරයක් අඩංගු වේ. ඔබ කොහේ ගියත්, ඔබත් සමඟ ගලවාගැනීමේ වාෂ්පකයෙකු රැගෙන යා යුතු අතර, එය අවහිර කිරීම හෝ කඩිමුඩියේ පිටතට යන විට එය වේගවත් ගමනක් යන්න.
අධික උෂ්ණත්වය, සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන්ට වඩා COPD රෝගීන් වෙනස් ආකාරයකට බලපෑම් කළ හැකිය. ශීත සෘතුවේ හෝ ගිම්හාන තාපය සඳහා කල්තියා සූදානම් කිරීම අනාරක්ෂිත කාලගුණික තත්ත්වයන් තුළදී ඔබ සහ ඔබගේ පෙණහලු ආරක්ෂා කරනු ඇති බවට වගබලා ගන්න.
දුම් පානය නොකරන්න
සීඩබ්ලිව්ඩීයේ සිටින බොහෝ දෙනෙක් දන්නා පරිදි, සිගරට් දුමාරයෙන් විෂ වායූන් 4,000 කට වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වන වාතයට බෙහෙවින් කුපිත වී ඇත. එහෙත්, සීතල වාතය නිරාවරණය වීමෙන් ඔබ දුම් බද්ධ කරන විට, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවන් ඝාතීයව වැඩි වේ.
දුම් පානය නිසා සීඩබ්ලිව්ඩීයට වඩා ඉක්මනින් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත. ඔබ සීඩබ්ලිව්ඩීඑස් නම්, දුම්පානය අත්හැරීම , රෝගයේ ප්රගතිය මන්දගාමී වීම සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, එය ශීත කාලගුණය ඇතුලු සියලු ආකාරයේ තත්වයන්ට වඩා පහසුවෙන් පහසුවෙන් හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
දැව පිළිස්සීමේ උදුන හෝ ගිණි වළලු වළකන්න
පෙනහළු ගැටලු ඇති පුද්ගලයන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවගේ දුම්වැටි ආශ්රිත සෞඛ්ය ගැටළු වලට වඩා බෙහෙවින් බහුලයි. දැව දැවෙන උදුන් හෝ කුටිවලින් ඇතිවන අහිතකර අංශු වලට නිරාවරණය වීම කෙටි හා දීර්ඝ කාලීන සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක හේතු වේ. විශේෂයෙන්ම වාතයේ හුස්ම හිරවීමෙන්ද, සීතල වාතය ආශ්වාසය සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරන විට, එය විශේෂයෙන් වාතය පිට කරයි. උණුසුම්ව සිටීමට, වෙනුවට බලශක්ති කාර්යක්ෂම විදුලි හීටරයක් උත්සාහ කරන්න.
ව්යායාම
COPD රෝගීන් දැඩි ලෙස දිරිගන්වනු ලැබේ. එහෙත් සීතල කාලගුණය එය අපහසුතාවට හෝ අසීරුතාවට පත් කළ විට, ගෘහස්ථව ව්යායාම කරන්න. ඔබේ නිවස හෝ සනීපාරක්ෂක ව්යායාමයේ යෙදීමෙන් බාහිර ක්රියාකාරකම් සඳහා සුරක්ෂිත විකල්පයක් වේ. ඔබ එළිමහනේ අභ්යවකාශ ගත කළ යුතු නම්, අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක් ඇතුළතදී ගෘහස්ථව උණුසුම් වීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ නාසයෙන් හුස්ම ගන්න
සීතල වාතය හුසේෙන් හුස්ම හිරවන අතර එය වාතයට බාධා කරන නිසා, එය ඔබේ හුස්මට වැඩි කර ගත හැකි බව පුදුමයක් නොවේ. ඔබේ නාසය සහ මුඛය හෝ ශීත කාලගුණය ආවරණය වන පරිදි ආරක්ෂක ආම්පන්න ඇඳීම, ඔබේ මුඛය වෙනුවට ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම හිරවීම සහ වාතයට පිවිසීමට පෙර දේවානුභාවයෙන් යුක්ත වාතාශ්රය ආමාශගත කිරීම. මෙය සීතල වාතය හේතුවෙන් ඇති වූ බ්රොන්කොස්පෑස්මා වලට සම්බන්ධ හුස්ම හිරවීම වළක්වයි.