එක්සත් ජනපදයේ මරණයේ ප්රධානතම හේතුව වන්නේ හෘද රෝගය, විවිධ ආකාර ගණනාවක් ගත හැකිය. වඩාත් සුලභ වර්ගයා වන්නේ කිරීටක ධමනි රෝගය වේ. රුධිර නාල මගින් පටු රුධිර වාහිනී පටු කිරීම හෝ හිරවීම මගින් සලකුනු කරනු ලැබේ. හෘද රෝගය බොහෝ විට හඳුන්වනු ලබන්නේ හෘදයාබාධ (ආසාත්මිකතාවයන් (රිද්මයේ හෝ හෘද ස්පන්දනයේ අක්රමිකතා), සංජානනීය හෘදයාබාධ සහ අනෙකුත් තත්වයන් හා ආසාදන හෘද රෝගයට අහිතකර ලෙස බලපාන බවයි.
හෘද රෝග රෝග ලක්ෂණ
හෘද රෝගයේ ස්වභාවය අනුව රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වුවද, ඒ සඳහා අවධානම් සංඥා කිහිපයක් තිබේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ:
- පපුවේ වේදනාව හෝ අපහසුතාව
- හෘද පෙණ දමන්න
- සැහැල්ලුබව හෝ හිස්බව
- තෙහෙට්ටුව
- හුස්ම හිරවීම
හෘදයාබාධ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ තවත් දැනගන්න .
හෘද රෝග අවදානම් සාධක
හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇතිවීමට හේතු බොහෝමයක් හේතු විය හැක. ඔවුන් ඇතුළත්:
- අධි රුධිර පීඩනය
- ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමකි
- රුධිර නාලවල ඝනත්වය (රුධිර පීඩනය)
- දුම්පානය කරනව
- දියවැඩියාවයි
- තරබාරු හෝ තරබාරු වීම
- අධික මත්පැන් පානය කිරීම
- ආතතිය
- දුර්වල ආහාර වේලට
- ව්යායාම හිඟවීම
හෘද රෝග වැලඳීමේ ස්වභාවික ප්රවේශය
ඉහත අවදානම් සාධක වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හෘදයාබාධ වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා තීරණාත්මක වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දුම් පානය කිරීම, දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා ස්වභාවික ප්රවිෂ්ටයක් උත්සාහ කිරීම සලකා බැලීමට සලකා බලන්න. ඔබ නිතරම අවධාරණය කළහොත්, ඔබේ මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාර වන මනස ශරීර පුහුණු කිරීම (භාවනාව හෝ යෝග වැනි ) උත්සාහ කරන්න.
හදවත් සෞඛ්යසම්පන්න ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට අමතරව, හෘදයාබාධයකින් ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. හෘද රෝග වැලැක්වීම සඳහා පහත දැක්වෙන ස්වභාවික ද්රව්ය කිසිවක් ඔප්පු නොකළ බව වැදගත් ය . හෘද රෝග සඳහා දැඩි අවදානමක් තිබේ නම්, ඔබගේ හදවත සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා වඩාත් හොඳින් ක්රියා කළ හැකි කුමන ප්රවේශයන් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
1) හීනි
අධ්යයනයන් කීපයක් පෙන්නුම් කර ඇති පරිදි හණ දිරාපත් වන අතර LDL ("නරක") කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සංඛේතවත් විය හැක. අධි රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමෙන් පසු හීනි මට්ටමේ කොලෙස්ටරෝල්-ප්රතික්රියාකාරිත්වයේ බලපෑම් ඇති විය හැක.
2) ඔමේගා-3 ෆැටිලි අම්ල
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔමේගා-3 මේද අම්ල මට්ටම ඉහළ නැංවීම (මාළු ආහාරයට ගැනීම හෝ මත්ස්ය ආහාර පරිභෝජනය කිරීම මගින්) ඔක්ටේනා 3 මට්ටම් ඉහළ නංවා ගැනීමෙන් ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය චෙක්පනය කිරීමේ හැකියාව, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ ප්රවණතාවය අඩු කිරීම සහ හෘදයාබාධ, ආඝාත හා මරණ හෘද ෙරෝග සහිත පුද්ගලයින් අතර.
3) සුදුළූණු
මුලික පර්යේෂණයකින් ඇඟවෙන්නේ සුදුළූණු හෘදයාබාධ ඇතිවීමට බාධාවක් විය හැකි බවයි. කෙසේවෙතත්, සුදුළූණු කොලෙස්ටරෝල් හා රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ ප්රතිඵල අධ්යයනය මිශ්ර ප්රතිඵල ලබා ඇත.
4) විටමින් ඩී
2009 දී වයස්ගත වැඩිහිටියන් 3,408 ක් සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ විද්යාඥයින් සොයාගත් පරිදි ප්රමාණවත් තරම් විටමින් D මට්ටම් හෘද රෝගවලින් මිය නොයන තුන් ගුණයක් බවයි. කලින් පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ විටමින් ඩී මගින් රුධිර පීඩනය සහ උණ්ඩුකීම් ඇතුළු විවිධ හෘද රෝග අවදානමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.
5) උකුස්සන්
නියමු පර්යේෂණ හා සත්ව අධ්යයනවලින් සොයාගැනීම් මගින් ඖෂධීය ශාකමය ප්රතිකාරක හෙයාර් ඔක්සිජන් නිස්සාරණය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට, ලේ රුධිරයේ මට්ටම් අඩු කිරීමට සහ රුධිර නාලවල වැළැක්වීම සඳහා ආධාරකයක් විය හැකිය.
6) රෙස්සරට්රෝල්
අද වන විට, ග්රන්ථවල ස්වභාවිකවම මිදි සාගරයේ සොයා ගත හැකි හා අතිරේක ආකෘති පත්රයේ අඩංගු වන ප්රතිජීවක වේ. කෙසේවෙතත්, මීයන් පිළිබඳ අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නිරෝගීව ආහාරයට ගැනීමෙන් නිරෝගී සෞඛ්ය සම්පන්න වීමෙන් සතුන් නිරෝගීව පෝෂණය කිරීම සඳහා රෙස්සරටෝරෝල් නිසි ලෙස පරිත්යාග කළ බව සොයා ගන්නා ලදී.
හෘද රෝග වැලැක්වීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් යොදා ගැනීම
පර්යේෂණ නොමැති වීම නිසා හෘද රෝග වැලැක්වීම සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් නිර්දේශ කිරීම ඉතා ඉක්මනින් සිදු වේ. ඔබ විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන සලකා බලන්නේ නම්, ඔබට හැකි අවදානම් සහ ප්රතිලාභ කිරා බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම හෝ ආරක්ෂණ විකල්පයක් සඳහා විකල්පයක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. යම් කොන්දේසියක් ගැන සැලකිලිමත් වීම හා සාමාන්ය රැකවරණය මඟහැරීම හෝ ප්රමාද කිරීම ප්රමාද විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> බර්ගර් ජේඑල්, කයෝ ටී, වන් ජේඑම්, ආරේස් ඊබී, වෑන්ග් ජේ, හැකර් ටී.ඒ., වන්ග් ය, රයිඩර්ස්ටර් ඩී, මොරෝ ජේ ඩී, ලීuwenburgh C, ඇලිසන් ඩී.බී., සෝප් > KW >, කාටි ජී ඩී, වීින්ඩ්ර්ච් ආර්. "ආහාර අනුභවයෙන් අඩු ආහාරයට ගන්නා ප්රතිවිරෝධක අර්ධ වශයෙන් කැලරි සීමා කිරීම් සහ මූසිකයේ පරිනත පරතරය අඩු කරයි." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "පැරණි යුගයේ වැඩිහිටියන් තුළ සෙරුමය 25-හයිඩ්රොක්සිවයිටින් ඩී මට්ටම, හෘද රෝග මර්ධනය හා සමස්ත හේතුවූ මාරාන්තිකත්වය පිළිබඳ අනාගත අධ්යයනය" ජේම් ගෙරීට්රර් සොක්රටීස්. 2009 57 (9): 1595-603.
> ලී ජේ, ඔයි කෙෆේ ජේ, බෙල් ඩී, හෙන්ඩ්රුඩ් ඩී.ඩී., හොලික් එෆ්එෆ්. "විටමින් D අත්යාවශ්ය වැදගත්, පොදු සහ පහසුවෙන් ප්රතිකාර කළ හැකි හෘද වාහිනී අවදානම් සාධකය" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. "හීනි සහ හීනි ඔයිල්". NCCAM ප්රකාශන අංක D313. 2008 මැයි යාවත්කාලීන කරන ලදි.
> අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. "ඔමේගා-3 අතිරේක: හැඳින්වීමක්." NCCAM ප්රකාශනය අංක D436 2009 ජුලි.
> පෑන් ඒ, යූ ඩී, ඩෙමාර්ක්-වැනීෆ්රඩ් ඩබ්ලිව්, ෆ්රැන්කෝ ඔහ්, ලින් X. "රුධිර ලිපිඩ මත කෘතිම මැදිහත්වීම් පිළිබඳ මෙටා-විශ්ලේෂණය." ඇම් ජේ. 2009 90 (2): 288-97.
> රේන්හාර්ට් කේඑම්, තලාති ආර්, වයිට් සීඑම්, කොල්මාන් සී. "ලිපිඩ පරමාණුවල සුදුළූණු බලපෑම: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා-විශ්ලේෂණය." Nutr Res Rev. 2009 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, ෆ්රෑන්ක් OR, කොටස් NP, Fakler P, Sullivan T. "රුධිර පීඩනය මත සුදුළූණු බලපෑම: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා-විශ්ලේෂණය." බී.ඩී.සී. කාඩිවස්කාර් ඩිසොඩ්. 2008 16; 8: 13.
> ස්ටීසින්සන් සී, පිට්ට්ලර් එම්එච්, අර්නස්ට් එන්. "හයිපර්චෝලස්ටලේ රුධිරය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුළූණු." ඈන් ඉන්ටර් මීඩ්. 2000 19, 133 (6): 420-9.
> වෝකර් ඒඑෆ්, මාරකිස් ජී, මොරිස් ඒපී, රොබින්සන් පී. "උෂ්ණාධික උගුරක් නිකුත් කිරීමේ පොරොන්දු: මෘදු, අත්යවශ්ය අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ අහඹු සිදුවීමක ද්විත්ව ශ්වසන නියමු අධ්යයනයක්". පයිතතර් 2002 16 (1): 48-54.