අතිරේක සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩුයි
සමහර අය රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය ඉහළ ය. මෙය අධි කොලෙස්ටරෝල් හෝ හයිලයිලයිප්රයිසයිඩියා ලෙස හැඳින්වේ. LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (ඊනියා "නරක" කොලෙස්ටරෝල්) අධික හෘද රෝග හා හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන අවදානම සාධකයක් ලෙස සැලකේ.
LDL කොලෙස්ටරෝල් සිතන්නේ රුධිර නාල වල පෙලගැස්ම, ධමනි රුධිර නාලවල උත්තේජනය වීමයි.
LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම හා HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීම ("හොඳ" කොලෙස්ටරෝල්) සාම්ප්රදායිකව ප්රතිකාර හා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා යොමු වී ඇත.
අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පෝෂණ අතිරේකය
අතිරේක හෝ අතිරේක ඖෂධයක් අධි කොලෙස්ටරෝල් ආරක්ෂාකාරීව ප්රතිකාර කිරීමට හැකි බව ප්රකාශ කිරීම සඳහා විද්යාත්මක සහාය මේ වන විට ප්රමාණවත් නැත. සමහර අය වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. සලකා බැලීමට සමහර අතිරේක මෙන්න:
1) නීකින් (විටමින් B3)
නයිසීන්, විටමින් බී 3 යනුවෙන් හැඳින්වේ, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට යොදා ගනී. නිශ්චල වශයෙන්, නයික්ලින් පෙනෙන්නට ඇත්තේ LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු වන අතර "හොඳ" HDL කොලෙස්ටරෝල් නිපදවයි. ඖෂධ නිපදවීම සඳහා තවත් අවධානම් සාධකයක් වන ඖෂධ නිෂිරයිලර්,
Niacin බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් ලබා ගත හැකිය. ඇමරිකන් හෘද සංගමය විසින් රෝගීන්ට නිර්දේශ කරන නිකටින් ආකෘති පත්රය භාවිතා කරනු ලබයි. අතුරු ඵල නිසා, සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ හැර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ඖෂධය අඩු කිරීමට භාවිතා නොකළ යුතුය.
නීචින් අධි රුධිර පීඩන ඖෂධවල බලපෑම හෝ ඔක්කාරය, විපාකය, වායුව, පාචනය හෝ රක්තවාතය ඇති විය හැකිය. එය අජීර්ණ වකුගඩු වලක්වන හෝ අක්මාව ආවේශනය වීම සහ අධික රුධිර සීනි තුරන් විය හැක.
අධි-මාත්රාව නික්සින්ගේ බහුලවම අතුරු ආචරණය වන්නේ රුධිර වාහිනී පුළුල් වීමෙන් ඇතිවන සමේ සිහින් වීම හෝ උණුසුම් ෆ්ලෑෂ්.
බොහෝ දෙනෙක් පමණක් මෙය ආරම්භයේදී ආරම්භ වන්නේ නයිකාන් ගැනීමෙන් පසුවය. ආහාර සමඟ නයිසින් ගැනීමෙන් ගලා යාම අඩු කළ හැක.
කොලෙස්ටරෝල් ( ස්ටැටින් යනුවෙන් හැඳින්වෙන) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ඖෂධ සමඟ සංයෝජනයක් ලබා දුන් නමුත් ප්රෝටීන් රුබොම්ඩියොලිසිස් යනුවෙන් හැඳින්වේ. වෛද්යවරයෙකුගේ සමීප අධීක්ෂණය යටතේ මිස ඔවුන් ඒකාබද්ධ නොකළ යුතුය.
2) ද්රාව්ය තන්තු
ද්රාව්ය තන්තු, ලෙඩේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය අඩු කිරීමෙන් LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට පෙනී යයි. දියරමය කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් සමග බැක්ටීරියාව හැදෙනවා. දියවන කෙඳි, psyllium කුඩු වැනි ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස සොයා ගත හැකිය, හෝ ආහාර වැනි:
- ඕට්, බාර්ලි, රයි
- මස් වර්ග (මස්, බෝංචි)
- ඇපල්, සෙවණ සහ බෙරි වැනි සමහර පලතුරු
- කැරට්, බ්රසල්ස් පැළ, බ්රොකොලි, අල වර්ග වැනි එළවළු
- කෲබ්
ද්රාව්ය තන්තු වලින් දිනකට ග්රෑම් 5 සිට 10 දක්වා LDL කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සියයට 5 කින් අඩු වී ඇත. ෆ්රීඩීඒ ද්රාව්ය කෙඳි නිෂ්පාදන "ලේ හෘද රෝගිය" බව ලේබලය මත ඇඟවුම් කරයි. ද්රාව්ය තන්තු වල ඇති අතිරේක අතිරේක ආහාර සහ ඇසිටික් ෆයිබර්, ග්ලූකොමන්නාන්, ෂිරාකිකි නූඩ්ල්ස්, නෝපල් හා හණ සිරුරේ අඩංගු වේ.
3) පැලෑටි ස්ටෙරෝල්ස් සහ ස්ටැනෝල්ස්
පැලෑටි ස්ටැන්සල් සහ ස්ටෙරෝල් ( බීටා- සෙටෝස්ටෝසෝල් සහ සිස්ටස්ටැනෝල් වැනි) සමහර ශාකවල ඇති ස්වභාවිකව ඇතිවන ද්රව්යය වේ.
ස්ටැනෝල් වර්ග ආහාරයට ගන්නා අතිරේක ලෙස හෝ මාගරින්, තැඹිලි යුෂ සහ ඇඳුමින් එකතු කරනු ලැබේ. පර්යේෂණයට අනුව පැලෑටි ස්ටැන්සෝල් සහ ස්ටෙරොල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකිය. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් වලට සමාන ව්යුහයක් හා බඩවැලේ සිට කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය කිරීමට උදව් විය හැක.
ජාතික කොලෙස්ටරෝල් අධ්යාපනික වැඩසටහන සෑම දිනකම ඔබ පැලෑටි ස්ටෙරෝල් සහ ස්ටැනෝල් ග්රෑම් 2 ක් ලබා ගනී. "ෆයිටෝසෝසෝරල් වල අනුමත සෞඛ්ය අනුග්රහය ලබා දෙයි" "එළවළු තෙල් පැලෑටියක ස්ටෙරෝල් එස්ටර සඳහා එක් ග්රෑම් 0.65 ක් අඩංගු ආහාර, ආහාරයට අවම වශයෙන් 1.3 ග්රෑම් අවම වශයෙන් දිනකට මුළු ග්රෑම් 1.3 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනකට දෙවරක් ආහාරයට ගනී. සංතෘප්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් වල හෘද රෝග අවදානම අඩු කළ හැකිය. "
ස්ටැනෝල් සහ ස්ෙටොෙරෝල්, ෙවනත් ක්රමවලින් ඇතිවන බලපෑම ෙකොෙලස්ටෙරෝල් අඩු කිරීමට පෙළඹෙති. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ස්ටැටින් ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා ස්ටැනොලොස් / ස්ටෙරෝල් සමඟ ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්වල අතිරේක වැඩි දියුණු වීමක් සිදුවිය.
4) ආටිකෝක් කොළ
සමහරක් පර්යේෂණයන් පවසන්නේ කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාර වන බව කෘතිම කොල නිස්සාරණය ( Cynara scolymnus ) විය හැකිය. Artichoke කොළ නිස්සාරණය ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය සීමා කිරීමෙන් වැඩ කළ හැක. Artichokes ද සීනිනීන් නමින් හැඳින්වෙන සංයෝගයක් අඩංගු වේ. එය අක්මාව තුල ඇති දියර නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම හා ග්ලූබෙබඩර් සිට ජලයේ ප්රවාහය වේගයෙන් වැඩි වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් වකුගඩුවක් වැඩි වේ.
මට්ටම් විශ්ලේෂණයක් ඉහළ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් සඳහා අඩිතාලම නිස්සාරණ සඳහා සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂාවන් දෙස බැලීය. ඔවුන් විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා වටිනා පාඩම් තුනක් සොයා ගත් අතර දෙදෙනකුගේ මුළු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා යම් බලපෑමක් ඇති විය. අහිතකර සිදුවීම් මෘදු, අස්ථිර හා කලාතුරකින් සිදු විය. දිගු කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා විශාල සායනික පරීක්ෂාවන් අවශ්ය බව පර්යේෂණය කියයි. නිගමනය වූයේ, සාක්ෂි ඉදිරිපත් කිරීම ඒත්තු ගැන්වීම නොවන අතර 2016 වන විට මෙම පර්යේෂණ පිළිබඳ විශ්ලේෂනය යාවත්කාලීන කිරීම නොකීය.
වෙනත් අතිරේක
කොලෙස්ටරෝල් සඳහා යෝජනා කර ඇති වෙනත් අතිරේක ප්රයෝජනවත් ප්රයෝජනවත් සාක්ෂි තිබේ. රතු යීස්ට් සහල්වලදී, ස්වභාවිකව ඇති වූ ලවමස්තාටින්, බෙහෙත් වට්ටෝරුවක අඩංගු වන අන්තරායක් පවතී. සුදුළූණු දැන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා අකාර්යක්ෂමයි. අනෙකුත් අතිරේක ආහාර සහ ඔබ ප්රිය කරන බව පෙනේවි , පොලිස්සැනෝනෝල් , කොන්සම් Q10 , හරිත තේ සහ සෝයා අඩංගු වේ.
අමතර ඉඟි
අධි කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්යයෙන් කොලෙස්ටරෝල්, LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් මත පදනම් වේ. හෘද රෝග සඳහා අතිරේක අවදානම් සාධක:
- කලින් හෘදයාබාධයක්
- දියවැඩියාව
- දුම්පානය කරනව
- අධි රුධිර පීඩනය
- අඩු HDL කොලෙස්ටරෝල්
- මුල් හෘද රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය
- වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි පිරිමි සහ කාන්තාවන් 55 ට වඩා වැඩි ය
- අවුරුදු 10 ක හෘදයාබාධ අවදානම 20% කට වඩා වැඩි වීම
විකල්ප වෛද්ය ක්රම භාවිතා කිරීම
අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා විකල්ප බෙහෙත් භාවිත කිරීමට පෙර, මෙම කරුණු අනුගමනය කරන්න:
- කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ස්වභාවික ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් ඔබ ගන්නා අතිරේක දේවල් මොනවාදැයි හඳුනා ගන්න.
- කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට කිසිදු ඖෂධයක් නතර නොකරන්න. ඔබ ඔබේ ඖෂධ ගැන ප්රශ්න ඇත්නම්, වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- විකල්ප ඖෂධ ආරක්ෂිතව පරීක්ෂා කර නොමැති අතර ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, දරුවන් සහ වෛද්ය තත්වයන් ඇති හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නා ඖෂධවල ඇති අතිරේකවල ආරක්ෂාව තහවුරු කර නොමැති බව මතක තබා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> ෆ්ලෝරෝසෝසෝස් සමඟ ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අවදානම වැඩි දියුණු කරන්න. ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. ශාරීරික ව්යාධිජනකය.
> කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ අතිරේක ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මායෝ සායනය. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> හයිපර්ලියිපිඩිමයාවේ සායනික කළමණාකරණය තුළ ස්වභාවික වෛද්ය විද්යාව. ස්වාභාවික ඖෂධ දත්ත ගබඩාව. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> නීකින් සහ නීකිනමිඩයි (විටමින් B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> පුළුල් B, පිට්ට්ලර් එම්එච්, තොම්සන්-කෝන් ජේ, අර්නස් එච්. හයිපර්චෝලස්ටලේ අධිමාත්ර ආාදනය සඳහා Artichoke කොළ නිස්සාරණය. ක්රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව . 2013 doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.