ඔබේ හුස්ම ගැනීමෙන් බොහෝමයක් ලබා ගැනීම
ඔබ නිදන්ගත බාධකයක් වන අතර, දිනපතා ජීවත් වන සරල ක්රියාකාරකම් තිබේ නම්, ඔබ "huffin" සහ "puffin" යනුවෙන් නම් කර ඇති අතර, ඔබ ගන්නා සෑම හුස්මකින්ම ලබා ගත හැකි ආකාරය ඉගෙනීම ඔබේ COPD ක්රියාකාරී සැලැස්මෙහි අත්යවශ්ය අංගයකි. ඔබට එය කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔබේ ශක්තිය උත්පාදනය සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කිරීමෙන්.
Dyspnea යනු කුමක්ද?
ඔබ සීඩබ්ලිව්ඩීඑස් තිබේ නම්, ඔබ සමහරවිට ඩයිප්පාදය හෝ හුස්ම හිරවීම ගැන හුරුපුරුදු ය.
මෙම අතිශයින්ම රෝග ලක්ෂණයක් ඔබේ හුස්ම අල්ලාගැනීමට නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන නිසා වාතය සාගින්නෙන් ප්රතිඵලයක් වේ. එය ප්රධාන වශයෙන්ම රුධිර ප්රවාහයේ ඔක්සිජන් හිඟකමක් නොමැති වීම සහ එය හෘදයාබාධයකින් ඇතිවන පෙණහලු අතර ඇතිවන කැළඹීම් සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ .
Dyspnea කළමනාකරණය
ඔබ හුස්ම නොතිබුණි නම්, එය ඔබට කළ හැකි දේ දැන ගැනීමට ඔබට එය උපකාරී වේ:
- ඔබ කරන දේ නතර කර නිශ්චල, සුව පහසු ස්ථානයක නතර කරන්න.
- ඔබගේ හිස සහ ඔබේ උරහිස් පහත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ මුඛය හරහා අවශ්ය පරිදි ඉක්මනින් හා හුස්ම ගන්න.
- දිගුකාලීන කිරීමෙන් ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වීමට පටන් ගන්න. ඔවුන්ට බල නොකරන්න. උපකාරී වේ නම් එය උපද්රවශීලී වියළීම භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ හුස්ම මන්දගාමී කිරීමට උත්සාහ කරන අතරතුර, ඔබගේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්න.
- ඔබ සූදානම් වන විට ප්රාථමික ශ්වසනය ආරම්භ කරන්න.
- ඔබේ හුස්ම සම්පූර්ණයෙන්ම අල්ලා ගන්නා තුරු මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න.
උත්සාහ කිරීමට පහසු ස්ථාන
හුස්මක් නොමැති විට සැප පහසුවක් ලබා ගත නොහැකිය.
ඔබේ අපහසුතා ලිහිල් කිරීමට උපකාර කිරීමට ඔබට යම් යම් ස්ථානයන් තිබේ:
- අසුන් ගන්න : සැප පහසු ආසනයක් සොයාගන්න. ඔබේ හිස සහ උරහිස් ඉදිරියට යෑමට ඉඩ දීමෙන් පුටුවට වාඩි වී සිටින්න. ඔබගේ අත් දෙපැත්තටම මුහුණ දෙමින් ඔබේ කලවා වල තබන්න. ඔබගේ දණ තරමක් පිටත දණහිසකින් ඔබේ පාදවලට සමතලා කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔබේ හුස්ම අල්ලාගැනීමට හැකි වන තෙක් මෙය කරන්න.
- කොට්ටයක් සමඟ හිඳ ගැනීම: සුවිසල් පුටුවක වාඩි වී සිටින්න. ඔබ වාඩි වී සිටින ස්ථානය ඉදිරිපිට කෑම මේසයක් මත තබන්න. ඔබේ බිම පාදය හෝ පුටුව මත ඔබේ පාදය සමඟ, ඔබේ හිස සහ කොට්ටය මත ඔසවා තබා ගන්න. ඔබ මේ ස්ථානයේදීම සිටියදී, කුස්සියේ කවුන්ටරයට ඉහළින්, පුටාලයක් පිටුපස හෝ ඉහළ මතුපිටක් මත රදවාගෙන සිටීමත් සමඟ සිටගෙන සිටිය හැකිය. නැගිටුවන්නේ නම්, ඔබේ දණිස් තරමක් නැමිය හැකි අතර, ඔබ නැඹුරුවීමෙන් වැළකී සිටියදී එක් පාදයක් තරමක් නැගිටින්න. ඔබගේ ශ්වසනය නැවත සාමාන්ය වන තුරු මෙය සිදු කරන්න.
- ස්ථාවර : ඔබේ අඩි තරමක් දුරින්, ඔබේ පිටුපස හෝ බිත්තියකට නැගී සිටින්න. ඔබේ පාදවලින් සැහැල්ලු තත්වයක සිට ඔබේ හිස සහ උරහිස සමඟ බිත්තිය සිට සැහැල්ලුවෙන් දුරක් තබන්න. ඔබ ඔබේ හුස්ම අල්ලාගැනීමට හැකි වන තෙක් මෙය කරන්න.
ඔබේ හුස්ම ගැනීම පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ හුස්ම නොතිබූ විට මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය සන්සුන්ව සිටීමයි. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට පත් විය හැකි පළපුරුද්දක් නිසා මෙය මුලින් ඉටු කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
පහත සඳහන් ශ්වසන තාක්ෂණ ක්රම ඔබ විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා විනාඩි කිහිපයකට වරක් ප්රායෝගිකව අනුගමනය කරනවා නම් ඔබට දෙවැනි ස්වභාවය වේ. විපත්ති කාලවලදී ඒවා සන්සුන්ව හා කාර්යක්ෂමව භාවිත කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි:
- සාපේක්ෂ-පිටි හුස්ම ගැනීම වාෂ්ප වීම - හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම පාලනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ශ්වසන තාක්ෂණයයි. ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කර ගත හැකි වන පරිදි ව්යායාම කළ යුතු ය.
- ප්රාචීරික ශ්වසනය සිහින් වඩ වඩාත් සංකීර්ණ වේ. ප්රාචීරය හුස්ම ගැනීම, ප්රාචීරමය හුස්ම ගැනීම ප්රාචීරය සහ උදරීය මාංශපේශීන් ශක්තිමත් කරයි. ඔබේ පපුවේ පේශි උදරයේ නොයෑමෙන් ඔබේ වාතාශ්රය තුළට සහ පිටතින් ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ප්රාථමික ආශ්වාස ක්රමයක් සොයා ගැනීම සඳහා ඔබේ ව්යායාම ඉවසීම වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර වඩා හොඳින් දැනිය හැක.
පාලනය කරන ලද කැස්ස
කෝඩ්බෝගයේ මූලික රෝග ලක්ෂණයක් ඇතිවේ . ඔබේ වායුගෝලයේ ඇති ශ්ලේෂ්මයේ ඇතිවීම බොහෝ විට ඔබේ හුස්ම හිරවීමට දායක වේ. ඔබේ ශ්වසන මාර්ගය නතර කරන විට ශ්වසනය එන්න එන්නම අපහසු වන අතර ආසාදන ඇති විය හැක.
අනවශ්ය ආවරණ ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ඔබේ වාතය දුරු කිරීමට ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත් වේ.
ප්රාථමික ශ්වසනය සමඟ සම්බන්ධ වී භාවිතා කරන විට, පාලිත කැස්ස, ඔබේ පෙනහළුවලින් ඉවත් වන අතර එමගින් හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- සැප පහසු, නිස්කලංක තැනක නිදාගන්න.
- ඔබගේ හිස තරමක් ඉදිරියට ඉදිරියට යාමට ඉඩ දෙන්න.
- ඔබගේ පාද පාදයේ තට්ටුව මත ඔබ ස්ථීරව තබා ගන්න.
- ප්රාචීරීය හුස්ම ගැනීම, ගැඹුරට ආශ්වාසය.
- ඔබ ආශ්වාස කරන විට අවම වශයෙන් තත්පර 3 ක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබන්න.
- වරක් ඔබේ කට වසා තබන්න. ඔබේ උදරය මත අත තබන්න. වරක් ඔබේ ප්රාචීරයට වේශ්යාකමින් ඉහළට සහ ඉහළට තදින් මුදුනේ. පළමුවන කැස්සෙන් ඔබේ උගුරට තුවාය ගෙන යා යුතුය. දැන්, ඔබේ උගුරේ සිට තුවා ඉවත් කිරීම නැවත කැස්සට.
- පටකයක් තුලට තුවා පිටි. සෛල කොළ, දුඹුරු, රෝස හෝ ලේවැකි නම්, ආසාදන හෝ වෙනත් ගැටළු ඇති බව පෙන්නුම් කරන පරිදි ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු අමතන්න.
- අවශ්ය පරිදි විවේකයක් ගන්න.
- නිසි සේදීම අත්හදා බැලීමේ ක්රම භාවිතයෙන් ඔබේ අත් සෝදන්න.
ශාරීරික රෝගී සත්කාරක ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර කළ යුතු අතර, නිසි සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු විසින් පාලනය කළ හැකි අතර, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ වායු දුර්වල සුදානම් ක්රම වැනි මාර්ගයක් සඳහා ඔබට කිරීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම, COPD සමග ඔබේ ජීවිතය වඩාත් ප්රීතිමත් සහ පහසු වනු ඇත. කළමනාකරණය කරන්න.
මූලාශ්රය:
COPD සමග ජීවත් වීම. කැනේඩියානු පෙනහළු සංගමය. 2008.