ඔබ නිදාගත නොහැකි වීමට හේතු බොහෝමයක් තිබේ
සාමාන්යයෙන් නින්ද නොලැබීම සාමාන්යයෙන් නින්ද නොහැරිය අතර රාත්රියේදී ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නැතහොත් අවදි වීමක් සිදු නොවේ. ඔබගේ නිහඬව සිටීමට නම්, මාස තුනකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පැවතුනහොත්, එය නිදන්ගත නොලැබීමකි.
දිගුකාලීන නොසෙන කානතාවයට හේතුව කුමක්ද? තවත් නින්දේ අසනීප හෝ වෛද්ය ගැටලුවක ප්රතිඵලයක් ලෙස එය ප්රකාශයට පත් කළ හැකිද? නිදා ගැනීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයන් අතර පොදු ගැටළු වන අතර ඔබට බලපාන ඕනෑම විභව හේතු ගණනාවක් ඔබට බලපෑ හැකිය.
පොදු හේතු
නිදන්ගත නොසිටිම හේතු බොහොමයක් තිබේ. UpToDate වලට අනුව සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවන් සහ රෝගීන් විසින් භාවිතා කරනු ලබන විශ්වාසනීය ඉෙලක්ෙටොනික් ෛවද්යමය ෙයොමුකිරීම - ෙපොදු ෙරෝගවලට ප්රධාන වශෙයන් ඇතුළත් ෙව්:
- මානසික සෞඛ්ය තත්වය
- වෛද්යමය රෝගාබාධ
- ස්නායු ආබාධ
- අනෙකුත් නින්ද ආබාධ
- ඖෂධ හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතය
- ප්රාථමික නොසොල්වා
මානසික සෞඛ්ය කොන්දේසි
අස්ථි හා මානසික තත්වයන් අතර සම්බන්ධතාවය හොඳින් තහවුරු වී ඇත. විශේෂයෙන් උදේ පාන්දරින්ම අවදි කිරීම නිදාගැනීමේ අපහසුතාව, මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණයකි. පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) නින්දට බාධා ඇතිවිය හැකිය. එපමණක්ද නොව, කාංසාව හා සන්ත්රාසය පහරදීම් නොසළකා හැරීමේදී භූමිකාවක්ද ඇත.
ඔබගේ ශරීරය නින්දට නොලැබෙන නිසා, මෙම තත්වයන්ගෙන් කිසිවක් නින්ද නොයාම නිසා මෙම සම්බන්ධය සංකීර්ණ වී තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්ද නොයෑමට හේතුව සියදිවි නසාගැනීමේ අවදානම සමඟයි.
වෛද්ය කොන්දේසි
වේදනාව හෝ අපහසුතාවට හේතු වන ඕනෑම රෝගී තත්වයක් ඔබේ නින්දට බාධා විය හැක. ඊට අමතරව, අසනීපයක් සමඟ කටයුතු කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇති වන ආතතිය රාත්රියේදී අවදි විය හැක.
රාත්රි කාලයේදී මුත්රා කිරීම සඳහා නාන කාමරයට නිතර නිතර ගමන් කිරීමට ඇතිවන රෝග සහ ඖෂධ ගණනාවක්ද තිබේ.
මෙය නෝටූරියා ලෙස හැඳින්වේ. එය නින්ද ඇනෙනාව, දියවැඩියාව හෝ පුරස්ථි ආබාධ ඇතුළු කොන්දේසි ගණනාවක් සම්බන්ධ විය හැකිය.
ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැකිය. උදාහරණ ලෙස, පාකින්සන් රෝගය නිදාගැනීමේදී පවා අඩුපාඩු ඇතිවේ. සාමාන්යයෙන් එය සාමාන්යයෙන් ඇඳට නිදා ගැනීමට අසමත් වූ විට මෙය දැඩි හා අපහසුතාවයන්ට හේතු විය හැක.
නින්ද නොයෑමට ඩිමෙන්ශියාවේ මුල් ලක්ෂණයක් විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇල්සයිමර් රෝගය නින්දේ හැසිරීම හෝ හෘද වස්තුවේ නාදය වෙනස් කිරීමට ප්රසිද්ධය.
නින්ද ආබාධ
නින්දට බාධා ඇති වන නින්දේ ඇති වන රෝග ගණනාවක් තිබේ. අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අයගෙන් ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස සැලකීමේදී ඒවා හඳුනාගැනීම වැදගත්ය.
නිදසුනක් වශයෙන්, රාත්රී කාලයේ දී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව නිසා ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් නම්, මෙය නිතර නිතර අවදි කිරීමට හේතු විය හැක. මෙම අවදි කිරීම් නොසැලකිලිය වැනි අධික නිදිමතයක් ඇති විය හැක. නමුත් මෙම ප්රතිකාරය අඛණ්ඩ ධනාත්මක වාතාභ පීඩනය (CPAP) වැනි මැදිහත්වීමක් විය හැකිය.
ඒ හා සමානව, නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝම් (RLS) හෝ කාලාන්තර අස්ථි සංඛේතා රෝගය (PLMS) මගින් ඇතිවන රාත්රියේදී අසාමාන්ය චලනයන් විශේෂිත ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. ඒ හා සමානව ඔබගේ ජෛව ඔරලෝසුවේදී හෝ සයුරදි රිද්මය සමඟ ගැටලු ඇති විය හැකි අතරම එය සයිරියානුවන්ගේ රිද්මයානුකූල සංවේදනය විය හැකිය.
ඖෂධ සහ තහනම් ඖෂධ
නිර්දේශිත ඖෂධ සංඛ්යාවෙන් ඇති වන අතුරු ආබාධ සාමාන්ය නින්ද හැසිරීමේ දී බාධාවක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, මෙම අනතුරු ඇඟවීම් විශේෂිත ඖෂධ භාවිතා කරන සෑම කෙනෙකුටම අදාළ නොවන බවයි. ඒ වෙනුවට එය එය රැගෙන යන ඇතැම් අය තුළ එය සිදු විය හැකිය.
ඖෂධ භාවිතා කරන පුද්ගලයින් තුළ නින්දේ ඇති වන බාධාවන් ද දක්නට ඇත. මත්ද්රව්ය භාවිතය දිගුකාලීනව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව පර්යේෂකයන් ද වාර්තා කරයි. හෙරොයින් හා මෙතම්ම්පේටයින් වැනි නීති විරෝධී ඖෂධ පමණක් සීමා නොවේ. මත්පැන් සහ සිගරට් දුම් පානය කරන පුද්ගලයෙකුගේ නින්ද හැසිරීම බාධා කළ හැකිය.
ප්රාථමික නිරෝෂණය
ප්රාථමික නොම්සිමාව යනු දිගු කාලීනව නින්ද අහිමි වීම සඳහා හඳුනාගත නොහැකි හේතුවක් බවය. මෙය බොහෝ විට තීරණය කරනු ලබන්නේ අනෙක් සියලු හේතු මග හැරී ඇති ඔබගේ වෛද්යවරයා සමග ප්රවේශමෙන් සාකච්ඡා කිරීමෙන් අනතුරුව පමණි.
මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ නොදන්නා කරුණක් වුවද අනිකුත් නොසැලකිලිමත් කම සඳහා විවිධ විකල්ප තිබේ.
- නිදි පෙති
- විවේක ගැනීම සහ ජෛව රසායනික ප්රතිකාරය
- උත්තේජක පාලනය
- සංජානන චිකිත්සාව
- නින්ද සීමා කිරීම
- ඇෙරෝමාතෙරපි
වචනයක්
නිදන්ගත නොවන නින්ද නොයෑමට ඔබේ දෛනික ජීවිතය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. ඔබ නිදා ගැනීමට පොරබදිමින් සිටිනවා නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමග කතා කළ යුතු ය. ඕනෑම විභව්ය හේතු සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි අතර ප්රතිකාර ලබා ගැනීමේ විකල්පයන් සාකච්ඡා කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත.
> මූලාශ්රය:
> බෝනෙට් එම්, ආරාන් ඩී. රෝගීන්ගේ අධ්යාපනය නොපැහැදිලි (මූලික කරුණු හැර). යාවත්කාලීනව. 2017 දී.
> Jinsong T, et al. චීන ඖෂධ ඇබ්බැහි වූ විෂයන් තුළ සැතපෙන ගැටළු BMC මනෝචිකිත්සතිය. 2015, 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> ලෙන්හිච් ඒටී සහ අල්. සිහිනෙන් සිත් තැවුලට පත්වන ඖෂධ සමඟ රෝගීන් සුව කිරීම වඩා හොඳයි Heinz Nixdorf නැවත කැඳවන අධ්යයනයෙන් ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්යයනයක්. සායනික ඖෂධවේදය පිළිබඳ බ්රිතාන්ය සඟරාව . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015