නිදන්ගත බාධකයක් වන ව්යාකූල රෝගයක් (COPD) නම්, ව්යායාම සඳහා යෙදෙන විට ඔබ ඉතා සංවේදීව සිටිය හැකිය. සියල්ලට පසු, විඩාපත් හා හුස්ම හිරවීමකින් තොරව කාමරයට යාන්තමින් ගමන් කළ හැකි නම්, ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යායාම කිරීම යනු ඔබේ ව්යායාම ඉවසීම වැඩි කිරීම හා ඔබේ ශ්වසනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වන හොඳම මාර්ගයයි. මෙම යතුර තමයි නියම අභ්යාස වැඩසටහනක් සොයාගැනීම - ඔබ දිනපතාම භුක්ති විඳින්ට සහ දිනපතාම රැඳී සිටීමට හැකි වනු ඇත.
මෙන්න වඩාත් ජනප්රිය අභ්යාස DVDs. වැඩිහිටියන්ට සහ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට ආබාධිත පුද්ගලයන් හෝ රෝගී තත්වයන් සඳහා බොහෝ දෙනා මානකර තිබේ.
1 -
COPD හා ඇදුම සඳහා ක්රියාකාරී යෝග්යතාවCOPD සහ ඇදුම සඳහා ක්රියාකාරී යෝග්යතාව යනු වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු වන සුසෑන් ඇන්ඩෲස් විසිනි. එය ඔබේ ආශ්වාස වැඩි කිරීම, ඔබේ පීඩනය ලිහිල් කිරීම සහ COPD සමග ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්නා විට ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි.
තව
2 -
50 කට වඩා පැරඩයිට්ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම DVD තැටිය ආසන හෝ ස්ථාවර ස්ථානයක සිට සිදු කළ අභ්යාස වලින් සමන්විත වේ. ආරක්ෂිතව වැටීම හා පසුව ඇඳෙන් ව්යායාම ගණනාවක් සඳහා තුවාල හා අනතුරු වළක්වා ගැනීම සඳහා බිම සිට ආපසු යෑමට උපදෙස් ඇතුළත් වේ. ව්යායාමයන්, ශ්වසන තාක්ෂණය, සහ කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථානගත කිරීම් පිළිබඳ කරුණු පැහැදිලි කිරීම.
තව
3 -
ජ්යෙෂ්ඨයන් සඳහා යෝගයයෝගා උපදේශකයෙකු වන ජේන් ඇඩම්ස් සරල ධර්මයන්ගෙන් හා මෘදු ස්වරූපයෙන් මෙම DVD තැටිය හරහා ජීවය මතු කරයි. යෝගය මගින් පේශි සහ සන්ධි ක්රමයෙන් තම ශක්තිය නැවත වර්ධනය කරගනිමින් සහ උපරිමයෙන් වැඩි දියුණු වන අතර අවසානයේ වැඩිදියුණුව වැඩි දියුණු කරයි. ඒ නිසා, හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු වී ඇති හෙයින්, එය ඔබට COPD ඇති නම් ඔබේ ශ්වසනය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී ක්රියාවක් වේ.
තව
4 -
ජ්යෙෂ්ඨයන් සඳහා ටියායි චිT'ai chi යනු ඔබේ මානසික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම, මානසික ආතතිය අවම කිරීම, පේශි හා සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කිරීම හා ජීවිත කාලය පුරාම යෞවනයන්ගේ ශුභසාධනය පවත්වා ගැනීමයි. මෙම අභ්යාස බොහෝමයක් අසුන්ගත හැකි ස්ථානයකින් සිදු කළ හැකි අතර, වැඩසටහන වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත.
තව
5 -
වැඩිහිටි වයෝවෘධ ස්ට්රෙච් සහ ශක්තිය මුලසුන දැරීමඔබේ සාමාන්ය යෝගා ඩීවීඩය පමණක් නොවේ, Stronger Seniors යනු අභ්යාසය පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය සඳහා වැඩිහිටි වැඩිහිටි ජනගහනයන් සඳහා අඛණ්ඩ අධ්යාපන සැපයුම්කරුවෙකු වන ඈන් බර්නෙල් විසින් නිර්මාණය කරන ලද සිව්-තරු අභ්යාස වැඩ සටහනකි. මෙම යෝග පාපැදි අභ්යාස වැඩසටහන මගින් ඔබට ඔබේම නිවසෙහි සැපපහසුකමේ ඔබේ ශක්තිය හා නම්යතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සීමිත සංචලනය හා රෝද පුටුවල සිටින අය හෝ ඇවිදින්නන් භාවිතා කරන අයට එය විශිෂ්ටයි.
තව
6 -
ජ්යෙෂ්ඨයන් සඳහා සෝකිනීස්Zookinesis යනු ඔබේ ශරීරයේ යෞවනය ශක්තිමත් කර ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි තානය, ශක්තිය සහ නම්යතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද පුරාණ චීන අභ්යාස පද්ධතියකි. එය හුස්ම ගැනීම සහ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සෝකීනීස් ටායි-චී, චි-ගුන්ග් සහ චීන යෝග යන දෙකට සම්බන්ධ වේ. ඔබට කුඩා කාලයකින් ආරම්භ කළ හැකි අතර මිනිත්තු 15 ක් එකවර කරන්න. මෙම DVD තැටිය ලොව පුරා ජ්යෙෂ්ඨ මධ්යස්ථාන සහ සාත්තු නිවාස ගණනාවක් භාවිතා කරයි.
තව
7 -
සභාපති-ඒ-සීස්මූලාසනය-අ-සීස් ශ්රේණිගත කිරීමේ වැඩසටහන සෑම අයෙකු සඳහාම වැඩසටහනකි. එය බර අඩු කිරීම, මේදය පුළුස්සා, ස්නානය, සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් ඔබට කදිම හෘද චිකිත්සක පුහුණුව සපයන අතරතුර, පුටුවේ වාඩිවන අතරතුර. සහතික කළ පෞද්ගලික පුහුණුකරු සහ සභාපති-ඒ-සීස් නිර්මාතෘ ඩැරිල් මැඩිසන් ලයිෆ්ස්ටයිල් ෆිට්නස් හි, ඔබේම නිවසෙහි සුවපහසුව හා පෞද්ගලිකත්වය සුරක්ෂිතව සහ ඵලදායී පුහුණුව සම්පූර්ණ කළ හැකිය.
තව
8 -
සුව කිරීමේ අභ්යාස: ටියා-චි හි හිඳීමමෙම මූලික T'ai-chi අභ්යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ ආතතිය අවම කර ගැනීමට හා නැවත පණ ගැන්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර මෙම වීඩියෝව සඳහා කොටස් තුනක් තිබේ: මුහුණට සම්බාහනය, T'ai-chi අභ්යාසවල අසුන්ගෙන, ටෝයිවිස් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසවල යෙදෙයි.
තව
9 -
සෑම අයෙකුටම වායු සමීකරණය කිරීමමෙම DVD තැටිය ආතතිය අඩු කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබගේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට හෝ වැඩි කිරීමට උදව් වන අභ්යාස කිහිපයක් අඩංගු වේ. ඇඳක් බැඳ ඇති අය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
තව