අසාමාන්ය නින්දේ පාඩු ඇති විය හැකිය
ඔබ කවදා හෝ අසාමාන්ය නින්ද අහිමි වී ඇත්නම්, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබ නොදන්නා දේවල් දකින විට ඔබේ මනස විමසා බැලීමට පටන් ගත හැකිය. සමහරවිට ඔබ පුදුමයට පත් විය හැක: නින්ද අහිමි වීමෙන් හෝ නුසුදුසුකම හටගත හැකිද? නින්ද අහිමි වීමේ කාර්යභාරය සහ දෘෂ්ය හිරිවැටීම් පසුපස වර්ධනය වීම පිළිබඳ ඉගෙන ගන්න. එය සිදුවන්නේ කවදාදැයි සොයා බලන්න, නිද්රා වීම සමඟ වර්ධනය වීමට හිලව් කිරීම සඳහා ගත වන කාලය සහ ප්රතිවිපාක ආපසු හැරවිය යුතු ආකාරය.
හාලුෂන් වල නිද්රා ව්යායාමවල කාර්යභාරය
නින්ද නොයෑම වැනි ගැටලුවලට නින්ද නොයෑමට මිනිසුන්ට ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නොලැබෙන අතර, රැකියා ඉල්ලීම් හා නිවසේ ජීවිතය අතරින් නින්ද නොලැබේ . නින්ද අහිමි වීමේ ප්රමාණය අනුව, අපි නිදාගෙන සිටින්නේ කොතරම් සුළු ප්රමාණයක්ද, අපි නින්ද නොගන්නේ මන්ද යන්නයි. අපගේ සෞඛ්යයට සහ යහපැවැත්මට වැදගත් ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.
සම්පූර්ණ නින්ද අහිමි කිරීම, රාත්රී කිහිපයක නින්දක් ලබා නොගන්නා, නියත වශයෙන්ම අවුලක් විය හැකිය. පැය කීපයක් පමණ විවේකයක් ලබා ගැනීමෙන් සමුච්චිත කාර්යභාරයක් තිබිය හැක. එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ඔවුන්ගේ නින්ද අවශ්යතා මත පදනම් වූ සහ එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා විවිධාකාර බලපාන අත්දැකීමට ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නින්ද අහිමි උපාධිය අහිමි කිරීම හා halucination කිරීමට ජානමය නැඹුරුතාවයක්. යමෙක් නින්දක් ලබන්නේ පැය 10 ක් නින්දකට වුවද, පැය 8 ක් පමණි. සාමාන්යයෙන් ජනගහනය මත පදනම්ව සාමාන්ය නින්දක් ලැබීමට ඉඩ ඇති නමුත් ඔවුන් ක්රමයෙන් නින්දට හැරෙනු ඇත.
නින්ද අහිමි වීමෙන් දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ටත් බලපෑ හැකිය. නින්දේ ආරම්භය ප්රමාද වීම සහ පාසැල් කාලය සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ඇතිවීම හේතුවෙන් ප්රමාද වූ නින්දේ අසම්භාවයෙන් පෙළෙන දරුවන්ට ඔවුන්ගේ නින්ද අවශ්යතා සපුරාලීමට අසීරු විය හැක.
නින්ද අහිමි වීම සහ මානසික ආබාධ ඇතිවීම
ලාදුරු රෝගය සඳහා පටන් ගැනීම නින්ද අහිමි වීමෙන් වඩාත් පොදු ලක්ෂණ අතර වේ.
හුදෙකලාවීම යනු පරිසරය තුළ සැබැවින්ම නොපවතින යමක් බව වටහා ගැනීමයි. එය මුළුමනින්ම මුසාවාදයේ වැරදි අර්ථකතනයක් වන මිත්යාවකි. නිදසුනක් වශයෙන්, කිසිවක් නොමැති වූ බළලයක් දැකීම සංසිඳුවීමකි, නමුත් පුද්ගලයෙකු සඳහා ඔබේ කබාය රාක්ක මෙනෙහි කිරීම මිත්යාවක් වේ.
නින්ද අහිමි වීම මත පදනම්ව, ජනගහනයේ සාමාන්ය ජනයාගෙන් 80% ක් අවසානයේ halucinations ඇත. මේවායින් බොහොමයක් දෘශ්ය හිරිහැරයන් වේ. ඊට විපරීතව, භින්නෝන්මාදය සහිත මිනිසුන්ට බොහෝ විට ශ්රවණාබාධ ඇතිවීම, ශ්රවණ ශබ්දයන් (බොහෝ විට කටහඬ) ඇත.
නින්ද අහිමි වීමෙන් ව්යාකූලත්වයට හා පරස්පර සිතුවිලි වැනි මානසික රෝග ඇති කරවන වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. බලපෑමට ලක්වූ පුද්ගලයා කාලය හෝ ස්ථානය සම්බන්ධ විස්තර පිළිබඳව ව්යාකූල විය හැක. පැටැණියාට පීඩාකාරී හැඟීම් ඇති විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත්තේ, පැය 112 ක කාලයක් තිස්සේ අහිමි වූ 350 දෙනාගෙන් 2% ක පමණ පීඩාවට පත්ව ඇති බවයි.
වාසනාවකට මෙන්, ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන විට මෙම ලක්ෂණ සනාථ කරයි. ඉතින්, ඔබ නින්ද අහිමි කාලය තුළ නොමැති බව ඔබ දකිනවා නම්, කනස්සල්ලෙන් නොවේ: සමහර විට විවේකයක් ලබා ගැනීමට කාලය විය හැක.
නින්ද අහිමි වීමෙන් විවිධාකාර ප්රතිවිපාක ආපසු හරවා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් නිසි නින්දක් එක් රාත්රියක ප්රමාණවත් විය හැකි බවට සෑහෙන සාක්ෂි තිබේ. ප්රමාණවත් විවේකයක් නොලැබීමෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතී නම්, වෛද්යවරයා සමග කථා කරන්න.
මූලාශ්ර:
ක්රෙග්, එම් එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". එල්සෙවියර් , 6 වන සංස්කරණය, 2017.
මුල්ලනේ, ඩී ජී සහ අල් . "අඛණ්ඩ කාර්යසාධනය මත නින්දේ පාඩු හා නප බලපෑම." Psychophysiol 1983; 20: 643-651.