ආතරයිටිස් විසින් පනවා ඇති සීමාවන් පාලනය කිරීම හා පවත්වා ගැනීම
ආතරයිටිස් සමග ජීවත් වන බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ජීවිත වලින් කොපමණ ප්රමාණයක් සොරකම් කරන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ විට තැති ගන්වයි. ඔබට ආතරයිටිස් තිබේ නම්, නිදන්ගත වේදනාව , දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව , මානසික ආතතිය හා වැඩිහිටියන් නිසා ඇති වන ශාරීරික සීමාවන් ඔබේ ලෝකය සීමා කර සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කිරීම වළක්වා ගත හැකිය.
ආතරයිටිස් සමග බලශක්තිය යනු සාමාන්ය කාර්යයන් හා සාමාන්ය දිනපතා ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීමට උත්සාහ කිරීම පමණි.
ඔබේ අවධානය යොමු කළ හැක්කේ "දවස පුරාම" කියාය. ආතරයිටිස් රෝගය පාලනය කිරීමට වඩා ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට පටන් ගනී. ඔබේ රෝගී තත්වය වඩා හොඳින් කළ හැක්කේ කෙසේද? ආතරයිටිස් සමග ජීවත් වීමට ඔබේ ජීවන රටාවට හැකි වෙනස්කම් මොනවාද? ආතරයිටිස් විසින් පනවන සීමාවන් පාලනය කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ඔබට ගත හැකි ක්රියා මොනවාද?
1 - ධනාත්මක වන්න
ආතරයිටිස් යනු අනාගතය මෙන් නොව අනපේක්ෂිත රෝගයකි. නව යථාර්ථයන් පිළිගැනීමෙන් හා රෝගයෙන් පනවන ලද සීමාවන් තුළ ජීවිතය නැවත අර්ථ දැක්වීම ආතරයිටිස් ආතතියට වැදගත් වේ. නිදන්ගත ආතරයිටිස් ජීවිතයක් හැසිරවීම ඔබට ධනාත්මක ආකල්පයකි.
2 - ඔබේ වෛද්යවරයා විශ්වාස කරන්න
ආතරයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා වෛද්යවරුන් අත්යවශ්ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වෛද්යවරයෙකු තෝරා ගැනීම ඔබ ඔබේ තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් කරන විට වඩාත් තීරනාත්මක තීරණ වලින් එකක් වේ. ඔබගේ අවශ්යතා සපුරාලීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබ විශ්වාස කළ හැකි දයානුකම්පිත, සන්නිවේදන වෛද්යවරයා සොයා ගන්න.
3 - ඔබගේ තත්වය පිළිගන්න
යථාර්ථය වෙනුවෙන් සටන් නොකරන්න. ඔබ ආතරයිටිස් ඇති බව ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, එහි බලපෑම අවතක්සේරු නොකරන්න. ඔබ නිදන්ගත අසනීපයක් ඇති බවත්, ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කොටස සඳහා ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් බව පිළිගත් පසු, ඔබ විසින් ගනු ලබන තීරණ වඩා යහපත් වනු ඇති අතර ඔබේ ජීවිතයේ අවසානය වැඩි වනු ඇත.
ඔබ පිළිගැනීම අනුගත කළ යුතුයි - එය දැනෙන්න, එය පමණක් කියන්න එපා.
4 - යථාර්ථවාදී ඉලක්ක සකසන්න
යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබාගන්න. පරාවර්තනය සහ සිතුවිලි මගින්, ඔබ සතුටු නොවන දේ තක්සේරු කර එම තත්වයන් වෙනස් කිරීමට කටයුතු කරන්න. ඔබේ හැඟීම් ගැන සංවේදී වන්න. ඔබේ ජීවිතයේ අවශ්ය වෙනස්කම් හා වෙනස්කම් කිරීමට අවධානය යොමු කළ හැකිය.
5 - අමතන්න
ඔබ ආතරයිටිස් රෝග විනිශ්චය කර ඇත්නම්, රෝගය පිළිබඳව ඔබට හැකි සියල්ල ඉගෙන ගැනීමට වැදගත් වේ. ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය අවබෝධ කර ගැනීම හා වැදගත්කම අවබෝධ කර ගත නොහැක.
6 - ඔබේ සංයුක්ත ආරක්ෂා කරන්න
ඒකාබද්ධ ආරක්ෂණය ආතරයිටිස් සන්ධි මත ආතතිය අඩු කිරීම සහ වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. එවැන්නක් අනුගමනය කරනු ලබන ඒකාබද්ධ ආරක්ෂණ මූලධර්ම කීපයක් පවතී.
7 - ඔබේ බෙහෙත් පාලනය කරන්න
ඔබේ වෛද්යවරයා නව නිර්දේශයක් අතැතිව සිටින විට, බෙහෙත් වර්ග මොනවාද යන්න දැන ගැනීම, එය ගත යුතු ආකාරය සහ හැකි අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බව ඔබට වගකීම වේ. ඖෂධ වැරදි සඳහා බොහෝ හේතු ඇත, නමුත් සාමාන්යයෙන්, එක් පොදු දෙයක් ඇත - ඔවුන් වැළැක්විය හැකි විය.
8 - සක්රීයව තබා ගන්න
ආතරයිටිස් කළමණාකරනය කිරීමේ ප්රතිකාර ක්රමයේ කොටසක් ලෙස ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ ප්රසිද්ධයි.
ප්රචලිත ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ආතරයිටිස් රෝගීන් බොහෝ විට ව්යායාම කිරීමෙන් වැළකී සිටියි.
9 - ඔබේ බර වෙමු
තරබාරුකම පවා, මධ්යස්ථව සිටීම, බර දරණ සන්ධිවලට බලපෑම් කිරීම හා සන්ධි වේදනාව වැඩි කළ හැක. ඔබ ඇවිදින විට ඔබේ ඉඟටි, දණ සහ වළලුකර ඔබේ මුළු සිරුරේ බර තුන් හතර ගුණයක් දරයි. සෑම පවුමකම ඔබ බර වැඩිවීම සඳහා, ඔබ ගමන් කරන අතර එක් දණගාවකට එකතු වන පීඩනය වටින අගයක් පවුම් තුනක් හෝ පහක් සමාන වේ. එය හිස් පැත්ත මෙය හොඳ ආරංචියකි: රාත්තල් 10 ක් අහිමි වීමෙන් අමතර ආතතිය 30 සිට 50 දක්වා පමණ වන අතර, සන්ධි වලින් නිදහස් වේ.
10 - සහාය ලබා ගන්න
ආතරයිටිස් රෝගයට ගොදුරු වන අයට බලපානවා පමණක් නොව, විශේෂයෙන්ම පවුල් සහ මිතුරන් කෙරෙහි ඔවුන් බලපෑම් ඇති කරයි.
ආතරයිටිස් සහ ජීවත්ව සිටින ජනයා රෝගයට ගොදුරු වන අයට සමාන අභියෝගවලට මුහුණ දෙන අන් අයගෙන් ආභාසය ලබා ගැනීමටත්,