ටෙන්ඩොනිටිස් සහ ටෙන්ඩිනෝපති යනු කුමක්ද?

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට වැනි ටෙන්ඩන් තුවාල ලැබීම, උද්දීපනය සහ අධික ලෙස ඇතිවීම හේතුවෙන්

ටෙන්ඩොනිටිස් සහ නැඹුරුතාවන් එකම දේ නොවේ. ඔබේ වෙනස්කම් තීරණය කරනු ඇත.

සමාලෝචනය

අස්ථිවලට ඇටකටු වලට ඇලී සිටින සිරුරේ ඇති තන්තුමය පටකවල දැඩි, සරිලන, ප්රදාහය වේ. ක්රීඩාවලදී, ඔවුන් නැවත නැවතත් ඇතිවන මානසික ආතතියෙන් හෝ කෝපයට පත් වීමෙන් ඇති වූ අහිතකර තුවාලයක් හෝ හදිසි අනතුරුවලට ලක්වීමෙන් ඇති විය හැකිය.

ටෙන්ඩනිටිස් යනු කුමක්ද?

එසේම ටෙන්ඩිනිටිස්, ටෙනොනිටිස් යනු කශේරුවේ ඇතිවන කැළැල් ඇතිවීම හා එය අවුල් සහගත වීම නිසාය. Suffix, -itis, යනු දැවිල්ලයි. ටෙන්ඩිනිටිස්ට පහසුවෙන්, පහසුවෙන් සහ පහසු සංචලනය සීමා කළ හැකිය.

ටෙලිනිටිස් ක්රීඩාවේ වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ සාමාන්ය චලනය වන චලනය ඉක්මවා වේගයෙන් ඇතිවන කැක්කුම, වේදනාව සහ ඉදිමීම් ඇතිවන තදබල ආබාධයකි.

ටෙන්ඩිනෝපති යනු කුමක්ද?

ටෙනිස් විලාපය, ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට, ආචයිල්ස්ගේ කැඩි තුවාල වැනි ආබාධයන් විස්තර කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් භාවිතා කරන යෙදුම භාවිතා කරනු ලැබේ. විශේෂඥයින් දැන් හඳුනා ගෙන ඇත්තේ දිගු කාලීන අධි රුධිර පීඩනය හේතුවෙන් සාමාන්ය ආබාධවලට වඩා බොහෝ සෙයින් ඇතිවන කැටි ගැසීම් මගින් ආශ්රිත දැවිල්ලට

දෙක අතර වෙනස

මෙම තත්වයන් දෙක අතර වෙනස වැදගත් වේ. ටැන්ඩිනයිට්ස් ආසාධනය ටෙන්ඩිනෝපියාවේ (ප්රවීනosis) වල පිරිහීමට වඩා වෙනස් ලෙස සැලකේ.

උග්ර ටෙන්ඩෙනයිස් රෝගය ඇතිවීමේ ප්රවණතාව බොහෝ විට ඖෂධ සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ප්රතිකාර වලට ප්රතිචාර දක්වයි. කෙසේවෙතත්, තුවාලය නිසා ඇතිවන පටක පටක පරිහානිය හේතුවෙන් නම්, ප්රතිකාර ඉතා දිගු විය හැකි අතර, කැටි කබනික ශක්තිය හා පටක නැවත ගොඩනැඟීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත.

පොදු හේතු

නුසුදුසු ක්රීඩා තාක්ෂණ හෝ ජෛව වෛද්යමය ගැටලු හේතුවෙන් ටෙම්පනිටිස් හෝ නැමදුම් තත්වයන් වර්ධනය විය හැකිය. එසේ නම්, පුහුණුකරු හෝ පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කිරීම, නිදන්ගත ගැටලුවක් වැලැක්වීමට හොඳම ක්රමයයි.

නිසි උනුසුම් කිරීම හා ප්රමාණවත් හරස් පුහුණුව ඇතුළු කිරීමට වගබලා ගැනීම, කැක්කුම අධික ලෙස තුවාල වීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.

ශරීරයේ මෘදු පටක සඳහා පුදුමාකාර භාවිතය, ආතතිය සහ කම්පනය (අධික ලෙස මස්තිෂ්ක, අස්ථි, ඇටසිස් සහ සන්ධි) වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිසි වේලාවක් නොලැබේ. ඒවා සමහර විට සමුච්චිත කම්පන හෝ පුනරාවර්ත පීඩන ආබාධ.

ප්රතිකාරය

ඔබට හදිසි වේදනාවක් හෝ වේදනාවකින් ඇතිවන වේදනාවක් ඇතිව ඇති අතර, ටෙන්ඩිනයිටිස් සැක කෙරේ නම්, කළ යුතු දෙය නම් ක්රියාකාරිත්වය හා විවේකය නතර කිරීමයි. ටෙන්ඩනිටිස් RICE ක්රමයට ප්රතිචාර දක්වනු ඇත (විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය). මෙම ක්රමය, දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ තාවකාලික වේදනා සහනයක් ලබා දෙයි. මෙම වර්ගයේ ගතානුගතික ප්රතිකාරය සාමාන්යයෙන් ඇතිවන ටෙනෙනනීස් තත්වයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. ටෙන්ඩිනිටිස් සාමාන්යයෙන් සති කීපයක් තුළ දින කිහිපයකට විසඳුම් ලබා දෙයි.

අවාසනාවකට මෙන් දිගු කාලීන තදින්පතියන්ගෙන් සුව කිරීම සඳහා එය මාස දෙක සිට හයක් දක්වා ගත හැකිය. බඩවැල්වල වේදනාව නොතකා ක්රීඩකයා දිගටම ක්රියාකාරිත්වය නිසා ක්රමානුකූලව නරක අතට හැරෙන දිගු කාලීන ගැටුම් වලට ගොදුරු වීමෙන් ඇතිවන කැළඹිලි ආබාධවලට හැරේ.

විවේක හා සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර නොතකා ඔබේ බඩේ වේදනාව දින කිහිපයක් ගතවී ඇත්නම්, ඔබ ඇගයීමක් සඳහා ක්රීඩා වෛද්ය විශේෂඥයෙකු දකින්නේ නැඹුරුව නැවත පිළිසකර කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමයි.

ශාරීරික චිකිත්සකයන්ට අන්තරාසර්ග හෝ වෙනත් ක්රමයන් භාවිතා කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවල දී, ලෙඩුන්ගේ හෝ ලෙල්ලතුන්ගේ ලෙඩේ ඇතිවන කුරුලෑවෙන් පීඩනය යෙදීම සඳහා යොදාගත හැකිය. පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ පොදු විධික්රම වනුයේ: අල්ට්රා සවුන්ඩ්, ඖෂධ, සම්බාහනය, දෑකැත්ත හෝ කැපීම.

ලෙඩිනෝපති සඳහා පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ අවසන් අදියර ශක්තිමත් කිරීම සහ නම්යතා කිරීමේ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. ඔබේ PT යනු ඔබට හොඳම ප්රතිස්ථාපන මාර්ගය තීරණය කිරීමට උපකාර කිරීමයි. එහෙත්, ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරීම, ශල්ය කර්මයට පෙර ඕනෑම ව්යායාමයක් පටන් ගැනීම, ඔබේ චිකිත්සකයා හෝ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.

වැළැක්වීම

ඔබට අස්ථිය හානිය පිළිබඳ නිවැරදි තීරණයක් හා නිවැරදි කිරීමක් කළ හැකි නම් බොහෝ විට දිගුකාලීන ගැටලු වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේ වේදනාව අතිශයින්ම අධික නම්, එම ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම හෝ නතර කිරීම සහ ආදේශක ක්රියාවක් සොයා ගැනීම. වේදනාව දුර්වල තාක්ෂණයෙන් හෝ දුර්වල ergonomics වලින් නම්, නිපුණතා පුහුණුව සඳහා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පුහුණුකරුගෙන් විමසන්න. අනර්ථකාරී සාධක තුරන් කළ හැකි නම්, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි ය.

ආබාධ අධික ලෙසින් ඇතිවන තුවාල නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ක්රීඩකයන් විවිධාකාර තීව්රතාවය සහ කාලසීමාව මෙන්ම ක්රියාකාරකම් වර්ගය ඇතුළත් වන පුහුණු කාලසටහනක් පවත්වාගෙන යා යුතුය.

නිශ්චිත වර්ග

සාමාන්යයෙන් අස්ථි ආබාධවලින් පෙළෙන ශරීර සමහරක් අතරට:

• ටෙනිස් වැලමිට (පාර්ශ්වික එපික්කණ්ඩිලිටිස්)
• ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට (Medial Epicondylitis)
• අචිලස් ටෙන්ඩිනිටිස්
• මැණික් ටෙන්ඩිනිස්
• ළමයින් තුළ ටෙන්ඩිනිටිස් (සහ අනිසි භාවිතය)
• කාපල් ටන්නෙල් සින්ඩ්රෝම්

_{ප්රභවයන්}

_{කෝම්බ්ස් සහ ඊ. රක්තහීන පාලිත පරීක්ෂාවල ක්රමානුකූල සමාෙලෝචනයක් සිදු කිරීම, ෙකෙටිකෝස්ටරයිඩ් එන්නත් සහ අෙනකුත් එන්නත් වල ඵලදායීතාව සහ ආරක්ෂාව. Lancet, වෙළුම 376, කලාප 9754, පිටු 1751 - 1767, 2010 නොවැම්බර් 20}

_{ජෝබේ සහ ඊ. "වැලමිට සහ පාර්ශ්වීය එපිකොන්ඩිලයිටිස්" J. Am. ඇකඩ්. ඔර්තෝ. ශෘර්., ජනවාරි 1994; 2: 1 - 8.}

_{රෙජන් සහ අල්. වැලමිට වටා ටෙන්ඩිනෝපති. ඩී ලී සහ ඩ්රස්ගේ විකලාංග ක්රීඩා වෛද්යය. 3 වන ed. ෆිලඩෙල්ෆියා, පෝ: සෝන්ඩර්ස් එල්සෙවියර්; 2009 වසරේදී. 2011 ජනවාරි}