ටෙන්ඩනයිටිස් හට ඇතිවන කැටිති විහිළුව හා කැළඹීම් ඇතිවීම. ඇටසන්වල ඇටකටු වලට ඇටකටු සම්බන්ධ කර ඇති දැඩි, බන්ධු-සමාන ව්යුහයන් වේ. මාංශ පේශි කොන්ක්රීට් ඇති විට, අස්ථිය බලහත්කාරයෙන් අදින්න. ටෙන්ඩොනිටිස් හට තුවාලය හෝ අධික ලෙස ඇතිවීම හේතුවෙන් කැටි ගැසීම් අවුස්සන විට සිදු වේ.
1 -
තුවාලය වළක්වන්නටෙන්ඩෙනයිටිස් ප්රතිකාරය ආරම්භ කළ යුතු ය. මෙය යම් කාලයක් සඳහා ප්රියතම ක්රියාකාරකම් වලින් වෙන්වීමක් අදහස් කළ හැකිය. එහෙත් මෙය අවලස්සන කේශයක් සුව කිරීමට අවශ්ය වන පියවරකි. විකල්ප ක්රියාකාරකම් සඳහා උත්සාහ කිරීම සඳහා ටෙන්ඩනිටිස් ප්රතිකාරය ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ටෙඩන්නිටිස් නිසා දණහිස් වේදනාවෙන් පෙළෙන අයෙකු නම්, ඔබේ පුහුණු වැඩ සටහන් කාලසටහනට පිහිනීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝවිට ප්රදේශය ආරක්ෂා කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා කූඩුවක් හෝ ඇඹරුම් පටියක් යෙදීමට නියමිතය.
2 -
Ice Tendonsප්රදාහය ඇතිවීමේ අවහිරතාවන් වන්නේ නැටෙනිටිස් ප්රතිකාරයේ වැදගත් කොටසකි. අයිස් තවරා ගැනීම සහ ඉදිමීම පාලනය කිරීම සඳහා උපකාර කරනු ඇත. උගුරට හා ඉදිමීම අවම කර ගැනීම මගින්, කැටි ගැසීම සාමාන්ය තත්වයට පත් කළ හැකි අතර එහි සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය ඉටු කරයි.
අයිස් යනු බොහෝ රෝගීන් මුඛයෙන් ගන්නා ලද ඖෂධවලට වඩා බෙහෙවින් ඵලදායී වන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. නිතර නිතර අයිස් දිය හැකි නමුත්, අයිස් අයිස් අතර නැවත උණුසුම් වීමට ඉඩ ලබා දීම සඳහා නිතර නිතර කැඩී යාම.
3 -
විරෝධී ප්රතිකර්ම ලක්ෂණ ගන්නනොස්ටරොයිඩ් විරෝධී ප්රතිකර්ම කරන ඖෂධ (NSAIDs) , ඉබුප්රොෆෙන්, මෝටින්, නැපොසින්, සෙල්බ්රෙක්ස් සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ.
වේදනාව හා ඉදිමීම අඩු වන මෙම ඖෂධ මගින් ටෙන්ඩනිටිස් ප්රතිකාරය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙම ඖෂධ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වගබලා ගන්න. එන්එස්ඒඒඊඒ ආරක්ෂාකාරීව රැගෙන යාම වළක්වා ගත හැකි වෛද්ය තත්වයන් තිබිය හැක.
4 -
කොත්සිසෝන් වෙඩික් සලකන්නකැටිසයිසිස් ආසාධනය ඇතිවී ඇත්දැයි පරීක්ෂා කර බැලිය හැකිය. කොටිසෝසෝන් යනු ප්රබල ප්රතිඝාණීය ඖෂධයකි. නමුත් එය මුත්රා කිරීම වෙනුවට, එය උත්තේජනයේ අඩවියට කෙලින්ම එන්නත් කරයි. විවේකය සමඟ වැඩි දියුණු නොවන තත්ත්වයන් සඳහා මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
සියලුම වර්ගයේ නැෂනල් කොට්ටිසන් එන්නත් සමඟ විසඳා ගත නොහැක! නිදසුනක් වශයෙන්, අචිලස් ස්නේනිටිස්ට කැටිසෝනිය සමග කලාතුරකින් එන්නත් කරනු ලැබේ. කොත්සිසෝන් එන්නත් ද වෙඩි තැබීමට පෙර ඔබ දැනුවත් විය හැකි අතුරු ආබාධ ඇත.
5 -
ශක්තිමත් කිරීම හා භෞත චිකිත්සාවඔබේ ශක්තිමත් පේශි භාවිතා කර ආරක්ෂිතව, වඩා කාර්යක්ෂම ආකාරයෙන්, නැවැත්වීම සඳහා නිසි ශක්තිමත් කිරීමේ ක්රමයක් ඔබට නැඹුරු කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, රොනාටර කැෆේන් ටෙන්ටොනිටිස් සමඟ රෝගීන් හට පිබිදීමක් ඇති නොවන උරහිස් මාරු කිරීමට ක්රම ඉගෙන ගත හැකිය. නැවැත්වීම නැවැත්වීම තෙක් ව්යායාම ආරම්භ නොකරන්න!
6 -
බඩු ගන්නඅස්ථිවලට ආතතියට ආතතිය ලිහිල් කිරීම සඳහා විකල්ප විවේචනාත්මක කාර්යයන්. වරකට එක් ක්රියාකාරකමක් නොකඩවා ඉටු නොකරන්න. ව්යායාම සම්බන්ධ ටෙන්ඩෙනයිටිස්වරුන් සඳහා, එක් ව්යායාම ක්රියාකාරිත්වයේ නැවත නැවත ඇතිවන මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබේ වැඩබිම වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
7 -
ටෙන්ඩන් ආරක්ෂා කරන්නඇතැම් ක්රියාකාරකම් සිදු කරන විට බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය ආරක්ෂා කිරීම මගින් නිදන්ගත නැෙගනනිටිස් හට යම් සහනයක් ලැබෙනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ක්රීඩා කරමින් සිටියදී උද්යාන හෝ චොපට් පටි (පටලැවෙන ටෙන්ඩෙනයිටිස්) පැළඳ සිටිය හැකි අතර ඔරලෝසුවවල් පැළඳිය හැකිය.