ඔබට දණහිස වේදනාව තිබේ නම් , ඔබේ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබගේ කලින් පැවති මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වයට ආපසු යෑමට ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ ශුභසාධක සේවා වලින් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබේ දණහිසෙහි අභ්යන්තරය, හෝ medial, ඔබේ පැටිය ඇන්සෙරීන් බර්නිසයිට් සහ ටෙනොනිටිස් යන රෝග තත්ත්වයන් විය හැකිය.
Pes Anserine යනු කුමක්ද?
මෙම pess anserine යනු ඔබේ අස්ථි අස්ථි තුළට කැටිති තුනක් තැන්පත් කර ඇති ස්ථානයේ කායික නාමයයි.
කෙසෙල් පාට හැඩයේ හැඩය වෙනස් වේ. නමේ pes anserine "ගුඩ් පාදය" ලෙස පරිවර්තනය කරයි. අස්ථි තුනක් පැස ඇන්සෙරීන් ඇතුළත් කිරීම සෑදේ. මේවා:
- Sartorius කැටි
- ග්රීසිලිස් අස්ථිය
- ඔබේ කැක්කුමේ අර්ධ සෙන්ටිනිඩෝස් අස්ථි
පැස ඇන්සරීන් අඩංගු අස්ථි තුනක් ඔබේ උකුලේ විවිධ ප්රදේශ වලින් පැනනගින අතර, ඔබේ දණහිසට හා කලවායට විවිධ ක්රියා තුනක් සිදු කරයි. මෙය නිවැරදිව පැස ඇන්සීනින් ටෙන්ඩෙනයිටිස් සහ බර්ස්ටිත් නිවැරදිව තක්සේරු කිරීම හා ප්රතිකාර කිරීම අභියෝගාත්මක ය.
පැස ඇන්සරීන් තුනේ ඇති අස්ථි වලට යටින් බර්සාවක් වන අතර, නියුට්රොන ඇටසැකිල්ලට ඇලවීමට සහ ඔබේ සිහින් ඇටකටු පහසුවෙන් ඉහලට තල්ලු කරයි. මෙම බර්සාව පුපුරා ඇති අතර කෝපාවිෂ්ඨ වේ.
Pes Anserine Bursitis සහ Tendonitis Felt?
ඔබ pes anserine burzitis හෝ tendonitis ඇති විට, වේදනාව සාමාන්යයෙන් ඔබේ දණහිස් සන්ධි අභ්යන්තර ඇතුළත දැනෙනවා, ඒකාබද්ධ දෙපැත්තට පහළින්.
සමහර විට, වේදනාව ඔබේ ෂින් අස්ථිගේ ඉදිරිපස කොටස හා ඉදිරිපස කොටස දෙසට වන්නට ඇත.
Pes Anserine Bursitis සහ ටෙන්ඩනිටිස් හි හේතූන්
Pes anserine බර්නිසයිට සාමාන්යයෙන් පෝස් ඇන්සෙරීන් ඇතුළු කිරීම නැවත නැවත ඇතිවන ආතතිය හා පීඩනය හේතු වේ. මෙය සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ පුහුණු තීව්රතාවය ඉතා ඉක්මනින් වැඩි කර ඇති ධාවකයන් විසින් සිදු කරනු ලබන අතර, එය අධික ලෙස අනිසි ඍජුකමක් ලෙස ක්රීඩකයන්ට ද සිදු විය හැක.
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබේ දණහිසයේ අභ්යන්තර අංශයට සෘජු පහරකින් සිදුවිය හැක.
Pes Anserine Bursitis සහ Tendonitis සඳහා භෞත චිකිත්සාව
ඔබ මැදිවීමේ දණහිස් වේදනාව ඇති අතර සැකකරුට pes anserine burzitis ඇති විට, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට ඇගයීම සහ ප්රතිකාර සඳහා භෞත චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය. ඔබට සෘජු ප්රවේශයකින් ඔබේ PT වෙත පිවිසිය හැක .
Pes anserine ගැටළු සඳහා තක්සේරු කිරීමේ තක්සේරු වල සංරචක ඇතුළත් වන්නේ ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:
- ඉතිහාසය ගන්න. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබේ වේදනාව ආරම්භ වන ආකාරය, එය වෙනස් වන ආකාරය සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන ක්රියාකාරකම් ගැන ඔබගෙන් ප්රශ්න අසනු ඇත. ඔබගේ පීටර් ඇන්සර්නින් බර්සිටිස් සඳහා ඔබ විසින් අත්හදා බැලූ වෙනත් ප්රතිකාර පිළිබඳව පෙරළිකාර දණහිසේ වේදනාව පිළිබඳ පූර්ව සිදුවීම් ගැන ඔබේ PT ඔබෙන් විමසනු ඇත.
- පැල්පටනය . පීපීපීකරණය තක්සේරුකරණය කිරීමේදී අණුක ව්යුහයන්ට ස්පර්ශ කිරීමට අත භාවිතා කිරීමයි. ඔබේ පීටර් ඇන්සරීන් ප්රදේශයේ බර්සා සහ කැළඹිලි පුපුරා ඇත්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබේ PT ඔබ්බට කටයුතු කරනු ඇත.
- චලන හා උඩු චලන පරාසය (ROM) මිනුම්. ඔබගේ භෞතික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ දණහිස හා උක්කු සන්ධි මැනීම සඳහා මිනුම් දණ්ඩක් භාවිතා කළ හැකිය.
- නම්යශීලී මිනුම්. සාමාන්යයෙන්, hampost, ham, හෝ thigh මාංශ පේශිවල තද ආක්රමණික පැසිලිමත් ගැටළු වලට හේතු විය හැකිය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබගේ අසභ්ය ග්රන්ථි අවයරින් බර්සිටිස් හට ඇතිවන අවිනිශ්චිතතාවයන් ඇත්දැයි තක්සේරු කිරීමට විවිධ මාස්ක් කන්ඩායම්වල නම්යතාවය මැනිය හැකිය.
- පහළ අන්තයේ ශක්තිය මැනීම. සමහර විට, ඔබේ උකුල් වල ඇති දුර්වලතා , ධාවනය, ඇවිදීම හෝ පැනීම අතරතුර ඔබේ දණහිසට ආකූලතාවක් ඇති විය හැකිය . ඔබගේ දණහිසේ ඇති තත්ත්වය ඔබගේ පීඩන අවයරීන් වටා පීඩනය හා වික්රියාව වැඩි වන අතර එහිදී කෝපයක් ඇති විය හැකිය.
- ෙශේෂ ඇගයීම. සමබරතාවය සහ ප්රාග්ධන දැනුවත්භාවය අඩු වීම ඔබේ දණහිස ආශ්රිතව ඇතිවන මානසික ආතතියට හේතු විය හැක. මෙම ආතතිය දුර්වර්ණවුන දණහිසට හේතු විය හැකි අතර, පේර ඇන්සර්න් කැටි සහ බර්සාව අවුල් කරයි. ඔබගේ PT හි තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔබේ විශේෂ පරීක්ෂණයන් සිදු කරනු ලබන අතර ඔබගේ ගැටළුවට දායක විය හැකිද යන්න තීරණය කිරීම.
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා මූලික තත්වය ඇගයීමේදී ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව තොරතුරු එක්රැස් වූ විට, ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට හා ඔබගේ කලින් ක්රියාකාරී මට්ටම වෙත නැවත යොමු කිරීමට ඉලක්කගත ප්රතිකාර සැලසුමක් ක්රියාත්මක කළ හැකිය.
Pes Anserine Bursitis සහ Tendonitis සඳහා භෞත චිකිත්සක ප්රතිකාර
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබේ pes pes anserine බර්නිසයිටේ සහ ටෙනොනිටිස් පාලනය කළ හැකි විවිධ ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
අභ්යාස . ව්යායාම ඔබේ පැසැන්ෂේන් බර්සිටයිස් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ ප්රධාන මෙවලමකි. ඔබේ පීඨය ඔබට සායනයෙහි අභ්යාස සිදුකිරීමට ඉඩ ඇති අතර ඔබේ පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ ඔබ වැඩ කිරීමට නිවසේ අභ්යාස වැඩසටහනක් ඔහු හෝ ඇය විසින් නිර්දේශ කළ හැකිය. Pes anserine බර්සිටයිස් සඳහා සාමාන්ය අභ්යාස:
- නම්යශීලි අභ්යාස. මෙම pess anserine ඇතුළු කිරීම විවිධ මාංශ පේශි තුනකින් සමන්විත වන අතර, එබැවින් ඔබේ නම්යශීලී අභ්යාසවලට විවිධ දිගු විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඔබේ ඉඹිරීම්, බඩවැල් සහ කලවා සඳහා දිගු වන අතර ඔබගේ ගර්භය පේශන් සන්සනේ අඩංගු මාංශ පේශී හා කැක්කුම් වල චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ව්යායාම ශක්තිමත් කිරීම. ඔබේ පී.ටී. ඇගැයීම අතරතුරදී, ඔබේ චිකිත්සකයා දුර්වල විය හැකි විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සොයාගෙන ඇති අතර, ඔබේ ගැටලුවට දායක විය හැකිය. ඔහු හෝ ඇය ඔබේ දණහිස වටා පේශීන් ශක්තිමත් කිරීමට ව්යායාම නිර්දේශ කරයි (කෙටි ආක් quad වැනි). ඔබේ pes pes anserine වටා මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ කලවා සහ දණහි තත්ත්වය වඩාත් හොඳින් පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා හිප් ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
- සමබර ව්යායාමයකි. ඔබේ චිකිත්සකයා දුර්වල සමබරතාවයක් සහ ප්රොපොප්රොසිසයක් ඔබගේ pes pes anserine බර්නිසයිට දායක වනු ඇත නම්, ඔහු හෝ ඇය ඔබේ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිශ්චිත ව්යායාම නිර්දේශ කරනු ඇත. ඔබට පී.ටී. සායනයෙහි BAPS පුවරුව හෝ වේබ්බෝඩ් පුවරුව භාවිතා කළ හැකිය. ඔබගේ නිවසේ ව්යායාම වැඩසටහන සඳහා නිශ්චිත සමබර ව්යායාමයක් නියම කළ හැකිය.
භෞතික ක්රමවේදයන් . ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ අයිස් හෝ තාපය වැනි ශාරීරික ක්රමයන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ පේෂන් ඇන්සෙරීන් වේදනාව පාලනය කළ හැකිය. සමහර විට ඔබගේ pes pes anserine වටා දේශීය සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් කිරීමට අල්ට්රා සවුන් භාවිතා විය හැකිය. Iontophoresis බර්සා හා කැටිපෝන ආසාධනය අඩු කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
උදාසීන ශාරීරික ක්රමවේදයන් සමඟ සුපරීක්ෂාකාරි විය යුතුය - බොහෝ අධ්යයනයන් මෙම ප්රතිකාර භාවිතා කිරීම සඳහා සුළු හෝ බලපෑමක් නැත. ඔබේ පීටර් ඇන්සෙරීන් සඳහා ඔබේ ශාරීරික ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔහු හෝ ඇය ඔබේ ක්රියාකාරීත්වය කළමනාකරණය කිරීමට කළ හැකි ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය වැනි ක්රියාකාරී ප්රතිකාර ඇතුළත් කර ගන්න.
ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීම . ඔබ ශරීර චිකිත්සකයෙක් ඔබට pes anserine burzitis ඇති විට කළ යුතු දේ ඔබට පැවසිය හැකිය. තවද ඔහු හෝ ඇය වැළකී සිටිය යුතු දේ ඔබට පැවසිය හැකිය. ඔබගේ ක්රියාකාරකම් නවීකරණය කිරීමෙන් සහ ඔබේ ගැටලුව හේතුවෙන් ක්රියාකාරිත්වය තාවකාලිකව නවතා දැමීමෙන්, ඔබට ඉක්මනින් ඔබේ වේදනාව ඉවත් කළ හැකිය. ඔබේ පීසී ඇටරීන් වේදනාව නැවත පැටවීමෙන් තොරව ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ආපසු යෑම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කිරීමට ඔබේ PT ඔබට පුළුවන.
ඔබ pes anserine burzitis හෝ tendonitis ඇති නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබේ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර වේදනාව තබා ගැනීමට උපාය මාර්ග ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා විශාල සම්පතක් වේ. ඔබ පැස Anserine බර්සිටිස් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම් ඔහු හෝ ඇය ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව ඔබගේ කලින් මට්ටමේ ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යා හැකිය.