ඇකිපස්ඩර් ලෙස හැඳින්වෙන විකල්ප ප්රතිකාර සමහර අවස්ථාවලදී නැවත නැවතත් සිරුරේ ඇතිවන තුවාල, සාමාන්ය වැඩපොල ප්රශ්නයක් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ඇක්ටාස්පිරවේදී භාවිත ශිල්ප ක්රම භාවිතා කිරීම මඟින් කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝම් , මැණික් කටුව හෝ අතේ ටෙන්ඩෙනයිටිස් වැළැක්වීමට සහ දිගුකල යතුරු පුවරු වැනි නැවත නැවත ඇතිවන චලනයන් මගින් ඇතිවන වෙනත් ගැටළු ඇතිවිය හැක.
පීඩාවට ලක්වූ ප්රදේශ වල වේදනාව, ඇදුම, හිරිවැටීම, ඉදිමීම හෝ රතු පාටින් ඇතිවන ලක්ෂණ, සහ නම්යතාවය හා ශක්තිය අහිමිවීම, නැවත නැවතත් විභේදන තුවාල ඇතිවිය හැකිය.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මෙම තුවාල මගින් ශරීරයේ මෘදු පටක සඳහා තාවකාලික හෝ ස්ථිර හානි සිදුවිය හැක (එනම් මාංශ පේශි, ස්නායු, කැටිති සහ ලිංගේන්ද්රයන්) හා ස්නායු හෝ පටක වල සංකෝචනය වීමට හේතු විය හැක.
නරකම අවුලුවන අනතුරු වැලැක්වීම
නැවත නැවතත් වික්රියා තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම අපහසු විය හැකි නිසා, එවැනි තුවාල නිරෝගීව ක්රියා කිරීම සඳහා එවන් තුවාල වැලැක්වීම සඳහා පියවර ගැනීම. ඔබේ වැඩ කිරීමේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට අමතරව (නිතර නිතර විවේක ගැනීම, දිගු කිරීම සහ ඔබේ කාර්යාලීය සුවපහසුකම් වැඩිදියුණු කිරීම වැනි), acupressure භාවිතා කිරීම මගින් සංසරණය වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි ආතතිය දුරලීම සඳහා සහ ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවික සුවකිරීමේ හැකියාවන් වර්ධනය කරගත හැකිය.
සාම්ප්රදායික චීන ඖෂධ ඇකඩමියෙහි දීර්ඝ කාලීනව භාවිතා කරන අතර සිරුරේ විශේෂිත කරුණු සඳහා ඇඟිලි ගැසීම් යෙදීම ඇතුළත් වේ. චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන ලද එකම කරුණු, මෙම ලක්ෂ්ය සමහර මැරිඩියන්ස් මත පදනම්ව ඇති බව (එනම්, ශරීරයේ වැදගත් ශක්තිය, හෝ "චි" යයි ප්රත්යාවර්ත යයි සිතන).
සාම්ප්රදායික චීන වෛද්ය ක්රමයේ මූලධර්මයන්ට අනුව, ශරීරයේ බලශක්ති ප්රවාහයේ අසමතුලිතතා හෝ අවහිරතා හේතුවෙන් සෞඛ්ය ගැටලු හටගත හැකිය. චිකිත්සක ස්ථාන උත්ෙපේරණය කිරීම සඳහා චී ගලායාම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සහෙයෝගය පවර්ධනය කිරීම සඳහා කියාවි.
ඔබේ සිරුරේ ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන්නේ acupressure මගින් ඇතිවන වේදනා නාශක රසායනික ද්රව්ය මුදා හරිනු ඇති බව යි.
පර්යේෂණ
ධමනි වික්රියාව වැළැක්වීම සඳහා acupressure ඵලදායීදැයි සොයා බැලීම අධ්යයන හිඟකම දැනට පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, 2007 වසරේ දී ලන්කැට් පුවත්පතේ පලවූ වාර්තාවකට අනුව නැවත නැවතත් ප්රදාහය ආබාධ සඳහා ඕනෑම ප්රතිකාර විකල්පයක් පිලිබඳව සුලු ය.
කෙසේ වෙතත්, ඇක්සස් කන්ඩිෂේන් මගින් වේදනාවන්ගෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උදව් වන බවට සාධක කිහිපයක් තිබේ (නැවත නැවතත් සිරීම් තුවාල සිදුවීම්වල ලක්ෂණය). උදාහරණයක් වශයෙන්, 2014 දී Pain Pain Management හෙද සේවයේ පළ කරන ලද පර්යේෂන විමසුමකදී, විද්යාඥයන් විසින් කලින් ප්රකාශිත අධ්යයන 15, ඔක්සිකාරකයේ ඇතිවන බලපෑම්, ඔසප් වීමේ වේදනාව , මුත්රා සහ වේදනා සහ හිසරදය වැනි රෝග තත්ත්වයන් පරීක්ෂා කර බැලීමේදී විශ්ලේෂණය කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, මෙම සමාලෝචනය ඇක්ටස්පීරස් භාවිතය වේදනාව වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ගයක් ලෙස සැලකුවේ නැත.
ඇකිපස්ඩර් භාවිතය
Acupressure ශිල්ප ක්රම ක්රියාත්මක කිරීම ඉතා සරල ය. ඔබේ පාදයේ හෝ පහළ ඇඟිල්ලේ සමකයට 90 ° කෝණයකින්, නිශ්චිත ස්ථානයකට ක්රමයෙන් වැඩිවන පීඩනය යොදන්න (පහත බලන්න). නිදහස් කිරීමට පෙර මිනිත්තු තුන තුනකට එම පීඩනය පවත්වා ගන්න.
සෑම acupressure ලක්ෂයකට වඩා වෙනස් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඇතැම් කරුණු අරුත, වේදනාකාරී හෝ නොසන්සුන් විය හැකි නමුත් පීඩනය වේදනාකාරී විය යුතු නැත.
නැවත නැවතත් පීඩනය වැළැක්වීම සඳහා, මෙම acupressure ලක්ෂයන් අවධානය යොමු කරන්න.
කාර්යක්ෂම කිරීම සඳහා කරුණු එකට භාවිතා කළ යුතු නොවේ. එබැවින් මුළු දින වකවානුව සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් නොලැබුනහොත් වැඩිම ප්රසාද ලකුණු කරන්න.
1. Curve of Curve (LI 11)
ඔබගේ පය දෙසට ඔබේ අතට මුහුණ තබන්න. කාරණය වන්නේ වැලමිටි මැට්ටයේ පිටත කෙළවරේය.
2. තුන්වන සැතපුම් (LI 10)
LI 11 සිට ඔබේ අතේ පරිකල්පනීය රේඛාවක් අඳින්න. මෙම ලක්ෂයේ පහළ ඇඟිලි තුඩු තුනකි. වඩාත් ම ටෙන්ඩර් ස්ථානයේ ඇති ප්රදේශය.
3. පිටත මාෂ් (LU 5)
කකුලක් සාදන්න කණගාටුවට කරුණක් වන්නේ කේශයේ බාහිර පැත්තේ ඇති වැලමිටි පටියයි.
4. පහළ මිටියාවත (LI 4)
මෙම ලක්ෂ්යය සමීපව ගෙන එන විට ඇඟිලි සලකුණු සහ දර්ශක ඇඟිලි අතර මාංශ පේශී ඉහළම ස්ථානයේ ඇත.
අවවාදයයි: ඔබ මෙම ගමන ගැබ්ගන්නේ නම්, භාවිතා නොකරන්න.
5. අභ්යන්තර දොරටුව (PC 6) සහ පිටත පාර (TW 5)
TW 5 පිටත උරහිස මත පිහිටා ඇති අතර, දිගු අස්ථි ඇටකටු අතර මැණික් කටුවෙහි සිට ඇඟිලි පළල තුනක් දක්වා ඉහළ යනු ඇත. PC 6 යනු පටක දෙක අතර අභ්යන්තර ඉදිරිපස කොටසයි.
6. මහා මෝඩ්ස් (PC 7)
මෙම ලක්ෂ්යය අතර ඇති කැටයම් දෙක අතර අභ්යන්තර මැණික් කටුවෙහි මධ්ය ලක්ෂ්යයේ වේ.
7. ශක්ති සංචිතය (TW 4)
මෙම කාරණය, අත පිටුපස මතුපිට, මැණික් කටුවෙහි මැද පිහිටි කුහරය තුලය.
8. කෲක් හි මාෂ් (PC 3)
කකුලක් සාදන්න කණේ අභ්යන්තරයේ පැත්තෙන් ඇති වන වැලමිටි පටිය මත පිහිටා ඇත.
ඉහත දැක්ෙවන ආදර්ශය වැළැක්වීම සඳහා පතිකාර කිරීම සඳහා ආෙද්ශකයක් ෙලස භාවිතා ෙනොකළ යුතුය. ඔබ අත් ඔරලෝසුවක් හෝ අතක් වේදනාවක් අද්දකිනවා නම්, විශේෂයෙන් ඇසට අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමට වඩා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ප්රභවයන්
චෙන් YW1, වාන් HH2. "සැහැල්ලු වේදනාව මත acupressure හි කාර්යක්ෂමතාව: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය." වේදනා කළමනාකරණය හෙදි. 2014 ජූනි, 15 (2): 539-50.
අනුපූරක හා ඒකාබද්ධතා සෞඛ්යය පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. "උඩුකුරු කටු: ගැඹුර". NCCIH Pub අංකය: D404. 2016 ජනවාරි.
ස්නායු ආබාධ හා ස්ට්රෝක් ජාතික ආයතනය. "NINDS පුනරාවර්තී චලන අසමානතා තොරතුරු පිටුව." ජූලි 11, 2013.
වෑන් ටුල්ඩර් M1, මල්මිවාආර A, කෝස් බී. "නැවත නැවතත් පීඩනය ඇතිවන තුවාල". ලැන්සෙට්. 2007 මැයි 26, 369 (9575): 1815-22.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.