දණහිස වේදනාව සඳහා භෞත චිකිත්සක

ඔබේ රෝගී දණහිසට ශාරීරික චිකිත්සාව මගින් උපකාර කළ හැකිය

දණහිස වේදනාව සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබේ මුළු පාදයේ සිට ඔබේ පාද දක්වා සම්පූර්ණ තක්සේරුවක් හා තක්සේරු කිරීමකට ඇතුළත් වේ. ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයෙකුගේ දණහිස වේදනාව තක්සේරු කිරීම සහ ව්යායාම සහ මාදිලිය ඇතුළුව නිවැරදි ප්රතිකාර ක්රම නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඔබේ දණහිස වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සමස්ත චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකිය.

දණහිසේ ව්යුහය

මිනිස් දණහිස යනු tibia (shin) සහ මැක්කෝ (කලවසේ) සමන්විත හින්දි සන්ධි වේ.

දිලීර, හෝ kneecap, දණහිසට ඉදිරියෙන් පිහිටා ඇත. දණහිසට එකිනෙකට සම්බන්ධ කර ඇත. එක් කට්ටියක ඇති කම්පන ඇනෝසරණ දෙකක්, දණහිස් තුල දක්නට ලැබේ.

දණහිසෙන් ඇති වන වේදනාව නැවත නැවතත් ඇතිවන කම්පනය හා වික්රියාව නිසා හෝ තුවාල වීමෙන් ඇති විය හැක. සමහර අවස්ථාවලදී එය පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සිදු වේ. දණහිස වේදනාව ඇතිවන විට, ඔබ ඇවිදීමෙන්, නැඟී සිටීම හෝ නැගිටීම් සහ පහළට බැස යන පඩිපෙළ ඇතුළත්ව ඇති සීමිත ක්රියාකාරී සීමාවන් අත්විඳිය හැකිය.

ඔබට කෙතරම් වේදනාවක් තිබෙනවාද?

ඔබ දණහිස වේදනාව අද්දකිනවා නම්, වේදනාව උග්ර, උග්ර හෝ උග්ර ස්වභාවයේ නිදන්ගත වේද යන්න තීරණය කිරීම වැදගත්ය. මෙය නිවැරදිව හඳුනාගැනීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට මග පෙන්විය හැක.

• දරුණු වේදනාව සාමාන්යයෙන් දරුණු වේ. තුවාල වීමෙන් දින 1-7 පසු වේ. මෙම කාලය තුලදී, ඔබ දණහිස් සැතපීමට සහ කිසියම් චලනය ආරම්භ කිරීමට පෙර තුවාල තුවාල ව්යුහය සුවපත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
• උග්ර උග්ර වේදනාවකින් පසු සති 2-6 සිට සිදුවේ. ආපසු ගෙන යාම සඳහා සහාය වීම සඳහා දණහිස වටා මෘදු චලිතය ආරම්භ කිරීමට මෙය හොඳ කාලයක්.

• නිදන්ගත දණහිස වේදනාව සති 8-12 වඩා වැඩි කාලයක් වේදනාව වේ. නිදන්ගත දණහිසේ වේදනාව ඔබගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු විසින් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.

දණහිස රෝග ලක්ෂණ ස්ථානය

ඔබේ දණහිස වේදනාව පිහිටීම මගින් යම් ව්යුහයන් වැරදියට තීරණය කළ හැකි අතර නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය. රෝග ලක්ෂණ බරපතල හෝ සති කිහිපයකට වඩා වැඩි නම් ඔබේ වෛද්යවරයා, ශාරීරික චිකිත්සක හෝ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට මතක තබා ගන්න.

• දණහිසට ඉදිරිපස වේදනාව. දණහිසට ඉදිරිපසින් ඇතිවන වේදනාව ඔබට දැනේ නම්, බොහෝ විට, patneofemoral ආතතිය (PFSS) යනුවෙන් හැඳින්වෙන, kneecap හි ලුහුබැඳීම හා තත්වය පිළිබඳ ගැටලුවක් විය හැකිය. කනෙක්සැප් සහ අල්ෙපන අතර කන්යාපටලය හා කැක්කුම පුපුරා ගොස් වේදනාකාරී විය හැකිය. මෙහි වේදනාව සාමාන්යයෙන් දණිස් කිරීමට, පහළට බැස යෑමට හෝ පහළට බැස යෑමට හැකියාවක් නැත.
• දණහිස අභ්යන්තරයේ වේදනාව. දණහිසේ ඇති කොටසෙහි වේදනාවක් ඇත්නම්, රෝග වළක්වා ගැනීම හෝ රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා තුවාලයක් ඇත. මෙම ව්යුහය සාමාන්යයෙන් මලල ක්රීඩා කටයුතුවලදී සාමාන්යයෙන් තුවාල ලබනු ඇත. පාදය රෝපණය කර ඇති අතර, දණහිසට දණහිස් ගලා යයි. දිලිසෙන මැණිකස් යනු දණහිස ඇතුලත පිහිටි කම්පන අවශෝෂකයකි. සමහර අවස්ථාවලදී එය ඇඳීම හෝ කඳුළැටි හෝ ආතරයිටිස් ආසාදනය වීමෙන් හා විශේෂිත තුවාලයකින් තොරව හානි සිදු විය හැකිය.
• දණහිස පිටත වේදනාව. ඔබේ දණහිසට පිටතින් පෙනෙන වේදනාව බොහෝ ව්යුහයන්ට හානි කිරීමේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. මලල ක්රීඩා කටයුතුවලදී තුවාල විය හැකිය. මෙහිදී වේදනාකාරිත්වය (ibotibial band) (ITB) ආතතිය මගින් ද ඇති විය හැක. ITB යනු ඔබේ උකුලේ පිටත සිට ඔබේ දණහිසට ඉදිරිපසින් දිවෙන පටක ඝන කලාපයකි. දණහිසට හරස් වන විට, ITB දණහිස මත අසාමාන්ය ලෙස හැසිරවිය හැකි අතර දැවෙන වේදනාවක් ඇති විය හැක. දණහිස් පිටත කොටස කැක්කුම තුනෙන් එකකි. මෙම අස්ථිය සඳහා දුෂ්කර වේදනාවක් විය හැකිය.

• දණහිසට පිටුපස ඇති වේදනාව. දණහිසේ පිටුපස ඇති වේදනාව දුර්ලභය. මෙහි ඇති කැක්කුමේ ඇති කැටිති මෙහි ඇති අතර, වේදනාව මෙලෙස වේදනාව ඇති විය හැක. මෙයින් වේදනාව තවත් හේතුවක් වන්නේ බේකර්ගේ කිස්ටෝලයයි. දණහිසට පිටුපසින් ඉඩ ඇති අතර, දණහිස සිටුවීමෙන් අධික වේදනාවක් ඇති වේ.

ඔබ දණහිසේ රුදුරු වේදනාව වර්ධනය වුවහොත් වහාම RICE මූලධර්මය අනුගමනය කරන්න. රීස්, විවේකය, අයිස්, සංකෝචනය සහ උන්නතාංශය සඳහා කැප වේ. දින කිහිපයකට පසු රයිස්, ඔබට කය පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. සති 2-3 කට වැඩි වේදනාවක් දිගටම පැවතුනහොත්, ඔබ ඕනෑම ප්රධාන ගැටළුවක් ඉවත් කිරීම හා නිසි රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය සහතික කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු, භෞත චිකිත්සකයෙකු හෝ වෙනත් සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු හමුවිය යුතුය.

දණහිස වේදනාව සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාවකින් අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

දෛනික වේදනාව සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාව ගැන සඳහන් කර ඇත්නම්, නිවැරදි චිකිත්සාව සහ නිසි කලමනාකරණය සහතික කිරීම සඳහා මූලික සංචාරය වැදගත් වේ. මෙම සංචාරයේ දී, ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ ගැටළුව පිළිබඳ ඉතිහාසය පිළිබඳ තොරතුරු, උග්ර සහ දුර්වල සාධක ගැන සහ සමස්ත ගැටලුවකට දායක විය හැකි අතීත වෛද්ය ඉතිහාසයක් පිළිබඳව තොරතුරු රැස්කිරීමට ඔබට සම්මුඛ සාකච්ඡා කරයි. ඉතිහාසය තුළ රැස් කරන ලද තොරතුරු වලින් සමීක්ෂණයක් සිදු කෙරෙනු ඇත. මෙම විභාගයේ සමහර කොටස් ඇතුළත්ව, නමුත් එයට සීමා නොවී:

• මෝඩ ඇගයීම . ඔබ ගමන් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව තක්සේරුවක් වේ. ඇවිදින විවිධ අවස්ථා වලදී දණහිස වටා චලනයෙහි සුළු වෙනස්කම් දැකීමට ශාරීරික චිකිත්සකයින් පුහුණු කරනු ලැබේ.
• පැල්පටනය. මෙය අසාමාන්යතා සඳහා හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා දණහිස වටා විවිධ ව්යුහයන්ට ස්පර්ශ කිරීමට අත හෝ අත්හදා බැලීම් කිරීම අවශ්ය වේ.
• චලන මිනුම් පරාසය . චලනය පිළිබඳ පරාසය යනු දණහිසට කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙමෙන් කෙ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ ඍජු ප්රතිකාරයට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ දණහිසට ගමන් කරන ආකාරය මැන බැලීමට විශේෂ උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය.
• ශක්තිය මැනීම . දණහිස වටා බොහෝ පේශි ඇමිණුම් ඇත. පේශි දුර්වලතාවය හෝ අසමතුලිතතාවය ඔබගේ දණහිස වේදනාව ඇති කර ඇත්ද යන්න මැන බැලීම මගින් ශක්තිය මැනීම මගින් උපකාර විය හැකිය.
• ඔබගේ ශේෂය තක්සේරු කිරීම . ඔබේ ශරීරයේ සමබරතාවය අඩු වුවහොත්, අධික මානසික පීඩනය හා වික්රියාව ඔබේ දණහිසට යොමු කළ හැකි අතර වේදනාව ඇති වේ.
• වට ප්රමාණයක් හෝ ඉදිමීම් මිනුම්. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, තුවාල වීමෙන් පසු දණහිසේ ඇතිවන ඉදිමීම් ද ඇති විය හැකිය. ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඍජු ප්රතිකාර සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා ඉදිමුම ප්රමාණය මැනිය හැක.
• විශේෂ පරීක්ෂණ. විශේෂ පරීක්ෂණ යනු දෝශයන් වටා ව්යුහයක් විය හැකි අතර එය ගැටළුවක් විය හැකි ද යන්න නිශ්චය කිරීම පිණිස දණහිස වටා සිදු කරන විශේෂ උපාය මාර්ගයන්ය.

දණහිස වේදනාව සඳහා PT ප්රතිකාරය

ඉලක්ක ගත විභාගය අවසන් වූ පසු, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට නිවැරදි ප්රතිකාරය ආරම්භ කිරීමට ඔබ සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. ඔබ ක්රියාකාරීව සහ ක්රියාකාරීව නිරත වීම ඉතා වැදගත් වේ. දඟරයේ චලනය ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිවසේදී මෙන්ම ව්යායාමවල යෙදීමේ වැඩසටහනක කොටසක් ද ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

ඔබේ දණහිසට වේදනාව ප්රතිකාර කිරීමේදී ඔබේ ප්රධාන මෙවලම විය යුතුය. ඔබගේ දණහිස වේදනාවට උදව් කිරීමේ ව්යායාම ඇතුළත් විය හැකිය:

• Quad කට්ටල සහ සෘජු පාදය ඉහල යයි
• කෙටි ආකර Quades
• ඔබේ බඩවැල් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම (ඔබගේ උගුරේ පේශීන් මගින් ඔබේ දණ ස්ථානය පාලනය කිරීමට උපකාර කරයි.
• පහළ කෙළවර දක්වා විහිදී යයි
• ශේෂය ව්යායාමයකි

ඔබේ පීටර් සාම්පලය ඔබ සංචාරය කරන විට ඔහු හෝ ඇය ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළ යුතු වේ. ඔහු හෝ ඇයට PT සායනයේ සිටියදී වෙනත් ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• අල්ට්රා සවුන්ඩ්
• විද්යුත් උත්තේජනයක්
• කිණිතිවිද්යා පටිගත කිරීම
• තාපය හෝ අයිස් භාවිතා කිරීම
• මෘදු පටක සම්බාහනය හෝ දණහිස් ඒකාබද්ධ කිරීම

අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ ඇප්ලිකේෂන් වැනි උදාසීන ප්රතිකාරයන් දණහිස් වේදනාවන් සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාරයක් ලෙස ඔප්පු කර නැත. ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකි නමුත්, PT සමඟ ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතු ය. ඔබ එක් එක් ප්රතිකාරයේ සමස්ත ඉලක්කය ගැන සාකච්ඡා කළ යුතු අතර ඔබ අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ අවබෝධයක් ඇති.

දණහිස වේදනාව සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ පැවතුනහොත් ප්රධාන කම්පනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස, වෛද්යවරයෙකුගේ හෝ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකුගේ පැමිණීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

වචනයක්

දණහිසට ගමන් කිරීම, පඩිපෙළ පඩිපෙළ සහ ආසන තත්ත්වයෙන් ඉහළට නැගීම සඳහා වගකියනු ලබන සිරුරේ ප්රධාන සන්ධි වේ. දණහිසේ වේදනාව එක් හෝ මේ සියලු ක්රියාකාරකම් සීමා කළ හැකිය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ වැඩ කිරීමෙන් සහ දණහිසේ සන්ධි ජංගම සහ ශක්තිමත් ශක්තිමත් වීමෙන්, දණහිස වේදනාව මඟහරවා ගත හැකි අතර, ඔබේ චලනය නඩත්තු කළ හැකිය.