"අසතුටුදායක ට්රයිඩ්" යනු දනහික ව්යුහ තුනක් ඇතුළත් වන ස්පෙන්ච් තුවාලය. මෙම ව්යුහයන් යනු භෞතික අමතර ලක්ෂණ, ඉදිරිපස කර්ෂණීය ලයිටේන්ට් සහ භ්රෑණීය මැණිකේය. අවාසනාවන්ත ට්රයඩිස් දරුණු තුවාලයක් වන අතර, එය දුක් විඳින ක්රීඩකයා සාමාන්යයෙන් අසතුට වේ. මෙම ආබාධයේ බරපතලකම සාමාන්යයෙන් සම්පූර්ණ නිවැරදි කිරීම සඳහා ශල්යකර්මයට යොමු කරයි.
අවාසනාවන්ත ට්රයිසස් හට ඇති හේතු මොනවාද?
අවාසනාවන්ත ට්රයිසෙඩ්ස් තුවාල සඳහා යාන්ත්රණය සිදු වන්නේ දණහිසට පාදක බලය ලැබීමත් සමඟය. මෙය මෙම ව්යුහ තුන ඉක්මවා පැතිරී යාමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස දණහිස මත වැඩි වීම, හෝ පැහැර ගැනීම සහ භ්රමණ ආතතිය වැඩි කරයි. දණහිසෙහි ඇති ලිංගේන්ද්රයන් අසමත් වන විට, අධික පීඩනය ඇති විය හැකි අතර තුවාලය හෝ කඳුලැටියාවක් ඇතිවිය හැකිය.
නින්දිත ට්රයිඩාව පිළිබඳ කදිම නිදසුනක් වන්නේ ක්රීඩකයාගේ දණහිස පිටතදී බිම වැතිර සිටින ස්ථීර තත්වයේ සිටියදී පාපන්දු ක්රීඩාවක දී ය.
අවාසනාවන්ත ට්රියාඩ් තුළ එක් එක් ව්යුහය
අසතුටුදායක ට්රයිඩ්ස්හිදී ව්යාධිජනක වු තිදෙනා අතර භෞතික අමතර ලයිටේන්ට්, ඉදිරිපස කර්ෂණීය ලයිටේන්ට් සහ භ්රමණ මාණික්යය යන ඒවාය. මෙම එක් එක් ලිංගේත්රයේ ක්රියාකාරිත්වය තේරුම් ගැනීම අවාසනාවන්ත ට්රයඩිස් දුක් විඳීමෙන් පසු ප්රතිසන්ධානය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
- ඉදිරිපස කර්ෂේට් ලගැටේන් : ඉදිරිපස කර්ෂණ අස්ථි, හෝ ACL, ඔබේ කලවස්ථි අස්ථි යටය ඔබේ ඍජු අස්ථි පිහිටා ඇති අතර, එය දණහිසේ ශක්තිමත් සන්ධියකි. ACL ඔබේ දණහිසට යටින් ප්රතිවිරෝධී ප්රතිරෝධයන්වලට විරුද්ධ වන අතර, භ්රමණය වීම සහ ඉදිරිපස, හෝ ඉදිරියට, ඔබගේ දණහිසට යටින් ඔබේ සිහින් ඇටකටු මාරු කිරීම වළක්වා ගන්න. කෙනෙකුට දණහිසින් පවත්වා ගෙන යාමේ වැදගත් සාධකයක් වන්නේ පුද්ගලයෙකු පැනීම සහ ගොඩබෑම හෝ ධාවනය කිරීම සහ හදිසියේ කපා හෝ නතර කිරීමකි.
- භෞතික අමතර ලයිටේන්ට්: ද්විතීයික අමතර ලයිටේන්ට් හෝ MCL, ඔබේ දණහිසට පිටතින් බලවේගවලට ප්රතිරෝධී වේ. එය ඔබේ දණහිසේ හිරුගේ ඇතුළත පැත්තට නොගැලපීම වළක්වයි. MCL යනු විශාල, ඝන අම්ලයක් වන අතර එය බොහෝ විට සැත්කමකින් තොරව ශල්යකර්මයකින් තොරව සුව කරයි.
- ධමනි මාණික්යය: ධමනි මාණික්යය ඔබේ දණහිසේ සන්ධි කාටිලේජ ව්යුහයකි. එය පාර්ශ්වික මෙනකෙස් සමග, ඔබගේ දණහිසේ සන්ධි හරහා කම්පන අවශෝෂණය සඳහා වගකිව යුතු වේ. භයානක පටලැවීම සඳහා ඇති වන තුවාලය ඇවිදීම, ධාවනය හෝ පඩිපෙළ වැනි වේදනාකාරි වේදනාකාරි වේ.
අවාසනාවන්ත ට්රයඩ් අත් විඳීමෙන් පසු භෞත චිකිත්සාව
ඔබට අසතුටුදායක ට්රයිසස් නම්, ඔබට භෞතික චිකිත්සාවකින් ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබගේ චිකිත්සාව ඔබේ දනෙහි සාමාන්ය චලිතය හා ක්රියාකාරීත්වය නැවත ලබා ගත යුතු ය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා අයිස්, අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ විද්යුත් උත්තේජනය වැනි ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ වේදනාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මාණ්ඩලික උපයෝගීතාවයන් පිළිබඳ පර්යේෂණ සඳහා විවිධ ප්රතිඵල පෙන්වයි. සමහර අධ්යයන මගින් අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ ඊ-ස්ට්රෝස් වැනි දේවල් සමඟ වැඩිදියුණු වන අතර අනෙක් ක්රමයන් මෙම ක්රමයන් භාවිතා කිරීමෙන් අමතර ප්රතිලාභයක් නොලැබේ.
අවාසනාවන්ත ට්රයඩිස් විඳීමෙන් පසු ඔබේ quadriceps පේශි මාර්ග වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා NMES ලෙස හැඳින්වෙන විද්යුත් උත්පේ්රරණයක් භාවිතා කළ හැකිය.
කිසියම් දණහිසකින් තුවාල වීමෙන්, සිවුපාව් රෝගය සුව වන අතරතුර, quadriceps වසා දමයි. මෙය සිදුවන්නේ ඔබේ දණහිසේ සන්ධි වේදනාව හා ඉදිමීම නිසාය. ඔබේ quadows නැවත නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම ඔබේ වැදගත් කාර්යය වන අතර, ඔබේ කාර්යය ඉටු කිරීමට NM විසින් NMES භාවිතා කළ හැකිය.
සාමාන්යයෙන්, ඔබේ දණහිස අවට ඉදිමීම දුක්ඛිත ට්රයිඩස් දුක් විඳින විට එහි සීමාව (ROM) සීමා කළ හැකිය. භෞතික චිකිත්සාව දණහිස් ROM අභ්යාසය ඔබගේ සම්ප්රේෂණය සඳහා සාමාන්ය සංචලතාව නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උදව් විය හැක.
අවාසනාවන්ත ට්රයඩිස් සම්බන්ධ වන්නේ දෙදෙනාගෙන් දෙදෙනෙකු ඉරා දැමීම නිසා, ඔබේ දණහිස් ඉතා අස්ථායී බවක් දැනෙනු ඇත.
ශේෂය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ව්යායාම සඳහා දියුණු වන අභ්යාස ඔබේ භෞත චිකිත්සක වැඩසටහනට ඇතුළත් කළ හැකිය. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
- තනි පාදය
- බෝප් මණ්ඩලය භාවිතය
- බොස්උ නිව්ස්
- Wobble පුවරුව භාවිතා කරයි
සැත්කම් බොහෝ විට ඔබ අවාසනාවන්ත ට්රයිසස් නම් ඔබගේ දණහිසේ ලිංගමර්ට් සහ මැණික් වර්ග අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා සිදු කරනු ලැබේ. ශල්යකර්මයෙන් පසු, ඔබේ දණහිසේ සාමාන්ය චලනය සහ ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාව අවශ්ය වනු ඇත. ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ ක්රියාකාරී චලනය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි අතර ඔබේ පෙර ක්රියාකාරීත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය වෙත ආපසු යාමට ඔබට උපකාර විය හැක.
වචනයක්
අසතුටුදායක ට්රයිඩ්ස් බරපතළ තුවාලයක් වන අතර, ඔබ එය අනුමත කරන්නේ නම්, ඔබ වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබේ වෛද්යවරයා හා ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබට අවාසනාවන්ත ට්රෑඩය විඳීමෙන් ඉක්මනින් හා සුරක්ෂිතව සුවය ලබා ගත හැක.
> මූලාශ්රය:
> Koffel, E., Krebs, EE, Arbisi, PA, Erbes, CR, & Polusny, MA (2016). අසතුටුදායක ට්රයිඩ්ස්: වේදනාව, නින්දේ පැමිණිලි, සහ අභ්යන්තර රෝග ලක්ෂණ. සායනික මානසික විද්යාව , 4 (1), 96-106.