ඒ නිසා ඔබ ඔබේ භෞතික චිකිත්සාව ප්රතිකාර කර ඇති අතර ගෙදරට ගොස් ඇත. ඔබ ඔබේ වැඩ කටයුතු කර ඇති අතර ඔබේ නිවසේ අභ්යාස වැඩසටහන සඳහා ඔබේ ශක්තිමත් ව්යායාම සඳහා වැඩ කළා. ඔබ ඔබේ තත්වය ගැන ටිකක් හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකි අතර, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබ විසින් සාදන ලද ලාභයන් පෙන්වීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව වෙත ආපසු පැමිණීමට මහත් ආශාවක් ඇත.
නමුත් අවසාන රෝගියා පිටත්ව යන විට ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව කුමක්ද?
නෝට්ටු සියල්ල සිදු වන විට හා ඒවායේ චිකිත්සක විධික්රම සියල්ලම නැවත ස්ථානගත කර තිබේද? PT කියන්නෙ විනෝද වෙන්නේ කොහොමද?
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් ඉතා වෘත්තීය පුද්ගලයෙකු වන අතර, සෑම රෝගියකුටම ගෙදර පැමිණෙන විට විනෝදජනක හා ක්රීඩා සඳහා කාලයයි. රෝගීන් සියලු දෙනා ගෙදර ගිය විට PT රෝග සායන තුළ ඇති මෝඩ දේවල් සමහරකි. සෑම PT මෙවලමක්ම නොවේ. සමහරුන් සායනික ක්රීඩා වලට සහභාගී නොවිය හැකිය. එහෙත්, අනෙක් අය ඔවුන්ගේ දවසේ බඩගින්නක් ඇති අතර මෙම භෞත චිකිත්සක ක්රීඩා වලට සහභාගී වේ.
බඩු රේස්
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබේ භෞතික චිකිත්සක සැසිවලදී ඔබ සැරිසැරූ රෝල් කිරීමේ මලුව දැක ඇති. රෝගීන් සමඟ වැඩ කිරීම සඳහා සහ ඔවුන් සායනය ගැන වහාම චලනය වන විට ඒවා පරිපූර්ණයි. ඔවුන් ධාවන තරඟ සඳහාද විශිෂ්ට වාහන ලබා දේ. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා වැඩ කරන දිනට අවසානයේ දී තවත් ටෙස්ට් තරඟයකට ටෙස්ට් තරඟයකට අභියෝග කළ හැකිය.
මලල ධාවන තරඟ විනෝද විය හැකි අතර, ධාවන තරඟය සාමාන්යයෙන් ව්යායාම වගේ ය.
විවිධ මස් වර්ග ශිල්ප ක්රම විවිධ විවිධ මාස්ක් කණ්ඩායම් ක්රියාත්මක වේ. ඔබේ පීටෝ පෝරණුවෙහි පසුපසට තල්ලු වෙමින් සිටී නම්, ඔහුගේ quadriceps පේශි ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා වේ. ඔබේ හිස් බිම හාරා ගොස් පුටුව මත බිම පිටතට ඇදගෙන යාමෙන් මලපහ පෙරළිය හැකිය.
මෙම අවස්ථාවේ දී, hamstrings භාවිතා වේ. කාපට් තට්ටුවක් සමඟ සංසන්දනය කරන විට කාප්පයට යෑමට සෑහෙන අමාරු කාපට් තට්ටුවක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.
විදුලිබල උත්පාදනය සමග ක්රීඩා
ශාරීරික චිකිත්සාව තුළ විවිධාකාර අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් විද්යුත් උත්තේජනය නිතර භාවිතා කරයි. ඖෂධීය උත්තේජක ආධාරයෙන් ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා ඖෂධය භාවිතා කරනු ලැබේ. ඔබට නිදන්ගත වේදනාවක් ඇත්නම්, TENS විකල්පයක් විය හැකිය.
ඔබේ මාංශ පේශි කොන්ක්රීට් කිරීම සඳහා සමහර විද්යුත් විද්යුත් උත්තේජනයන් භාවිතා වේ. රුසියානු උත්තේජක හා නහර විද්යුත් චුම්භක (NMES) වැනි මෙම වර්ග, තරඟකාරී නාට්යයක දී ඔබේ භෞත චිකිත්සකයෙකු විසින් ද භාවිතා කළ හැක.
ක්රීඩාව ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද: භෞත චිකිත්සකවරුන් දෙදෙනෙක් ඔවුන්ගේ ඉත්තෑට එක් ඉලෙක්ට්රෝඩයක් සවි කර ඉන්පසු ඉලෙක්ට්රෝඩ ඒකකයට NMES ඒකකයට සම්බන්ධ කරන්න. උත්තේජක ඒකකයක් කෘතිමව පේශිවල කොන්ත්රාත් කිරීමට යොදා ගනී. උත්තේජකයේ තීව්රතාවය වැඩි වන විට මාංශ පේශි හැකිලීමේ ප්රමාණය වැඩිවේ. NMES මගින් ඇතිවන බලවත් පේශි සංකෝචනය අවශෝෂණය විය හැකිය.
සෑම භෞතික චිකිත්සකයක්ම අනෙක් NME ඉලෙක්ට්රෝඩයේ තීව්රතා මට්ටම පාලනය කරයි. ක්රීඩාව ඔබේ ප්රතිවාදියාගේ මාංශ පේශිවලට උත්තේජනය කිරීමේ සෙමින් වැඩිවීම සෙමින් ආරම්භ වේ.
එක් එක් චිකිත්සකයා NMEES ඒකකයේ එක් මට්ටමකින් ඉහළට ගමන් කරයි. එක් ක්රීඩකයකුට NMES සමග ඇතිවන ශක්තිමත් පේශි හැකිලීමක අපහසුතාවයන් ඉවසාගත නොහැකිය. ක්රීඩාවේ පරාජිතයා වන්නේ "පිටතට ඇවිත් සිටීම" යන්නයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රීඩාව පුහුණු වෘත්තිකයන් විසින් පමණක් කළ යුතු අතර නිවසේදී උත්සාහ නොකළ යුතුය.
පැරෆින් සමඟ ක්රීඩා
පැරෆින් ඉටි යනු භෞතික චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන චිකිත්සක ක්රමයකි. කම්පල් උමං සින්ඩ්රෝම් වැනි අත් හා තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එය නිතර භාවිතා වේ . පැරෆින් ස්පර්ශය ඔබේ සිරුරේ කොටසක් උණුසුම් ඉටිපන්දම් බවට පත්කර ගැනීම මගින් නැවත නැවතත් භාවිතා කරයි.
උණු ඉටි සමඟ ඔබේ ශරීර කොටස තුවා වලින් ඔතා ඇති අතර විනාඩි කිහිපයකින් paraffin සමඟ ලිහිල් කළ හැකිය.
ඔබේ භෞත චිකිත්සකයෙකු දිගු දිනක අවසානයේ දී අතිරේක මිනිත්තු කීපයක් තිබියදී, ඔහුට හෝ ඇයගේ පැරෆින් ක්රීඩා කිහිපයක් ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. පළමු ක්රීඩාව අතට අරුත තබා ගැනීමෙන් අත්වාරු ඉවත් කර ගැනීමේ අභියෝගාත්මක ක්රීඩාවක් වේ. පැරෆිනින් අතට අතට ගෙන සම්පූර්ණ ඉටි පර්ස් කරුවෙකුගේ ක්රීඩාව ජය ගත හැකිය.
පැරෆින් ඔබේ අතෙන් ඉවත් කළ පසු එය කුඩා හැඩතල හෝ කැට ආකාර මෙන් හැඩගැන්විය හැක. බොහෝ ශාරීරික චිකිත්සකයින් විසින් පැපින්ස් බෝල භාවිතා කරනු ලබන්නේ, පැසිපික් සායනය හරහා කුණු කූඩයට දැමීම මගින් බාස්කට්බෝල් ක්රීඩාව කුඩා කිරීම සඳහාය. කුඩා පැරෆින් කියුබ් ක්රේප් මිත්රශීලී ක්රීඩාවක් සඳහා බත් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
හෘද ස්පන්දන පාලන ක්රීඩා
රෝහල් තට්ටුවේ හෝ හෘද රෝග පුනරුත්ථාපන සායනවල දැඩි සත්කාර භෞතික චිකිත්සකයින් දිනපතා අවසන්වීමෙන් පසු හෘද ස්පන්දන පාලන ක්රීඩා කිරීමට සිදුවේ. මේ සඳහා විද්යුත් හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂකය භාවිතා කරනු ලැබේ. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට තවත් ටෙස්ට් තරඟයකට අභියෝග කළ හැකිය. එක් එක් පුද්ගලයා ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හෘද ස්පන්දනය කුමක්දැයි අනුමාන කරයි, පසුව ඔහුගේ අධි වේගය මිනුම් සමඟ වේ. ඉතාම ලොකුම පුද්ගලයා ජය ගනී.
හෘද ස්පන්දනය සමඟ සෙල්ලම් කිරීම සඳහා තවත් ක්රීඩාවක් වන්නේ ලිහිල් ශිල්ප ක්රම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබගේ හෘද ස්පන්දනය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. හෘද ස්පන්දනය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා ප්රාථමික හෘද ස්පන්දනය සිදු කෙරේ. එතකොට ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා උත්සාහ කරන්නේ ලිහිල් හා පාලනය කරන ශ්වසන තාක්ෂණික ක්රම මගින් ඇගේ හෘද ස්පන්දනය අඩු කිරීමටයි.
ව්යායාම
බොහෝ භෞත චිකිත්සකයින් ලස්සන ක්රියාකාරී පුද්ගලයින් වන අතර සමහර දවස්වලදී උපකරණ හා රෝගීන් දැඩි ලෙස එසවීම ඉල්ලා සිටිනු ඇත. බොහෝ විට, PT සායනය වසා දැමීමෙන් පසු, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ප්රශස්ථ ශාරීරික අභ්යාසවල යෙදෙන අතර ප්රශස්ථ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උදව් වේ. එමනිසා, එක් එක් චිකිත්සක සැසියේදී වැඩිම ප්රමාණයක් ලබා ගන්නා බවට ඔහු හෝ ඇය ඔබට සහතික විය හැකිය.
වචනයෙන්
ඔබ තුවාලයක් හෝ රෝගාබාධයක් හා ශාරීරික චිකිත්සාව අවශ්ය වූ විට, බොහෝ විට ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයෙක් ඔබට ප්රායෝගික රැකවරණය හා ගෞරවය ලබා දුන් වෘත්තීය පුද්ගලයකු විය. රෝගීන් ගෙදර යවන විට සහ සායනය වැසීම, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු මෙම භෞතික චිකිත්සාව විනෝද හා ක්රීඩාවන්හි යෙදීමෙන් ටිකක් වාෂ්පය නිවා දැමීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව මෙම ක්රීඩා වලින් කිසිවක් උත්සාහ කර ඇත්ද යන්න විමසීමට වග බලා ගන්න. ඔහු දිනක් අවසානයේ දිනක් අවසානයේ එක් වරක් සෙල්ලම් කරන ලද වෙනත් ක්රීඩා තිබේ දැයි බලන්න.