ඔබ දණහිසට තුවාල වී ඇත්නම්, ඔබේ දන්ත චලන චලිතය (ROM) සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ දණහිසේ නිශ්චිත ව්යුහ හෝ ලිංගේන්ද්රයන්ට හානි වී ඇත්දැයි තීරණය කිරීමට විශේෂ පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය.
ඉදිරිපස කර්ෂණ ලයිටේන්ට් (ACL) ඔබේ දනෙහි වැදගත් අංගයකි.
එය ඔබේ කලවස්ථියේ අස්ථි යටින් ඔබේ ෂින් අස්ථි ඉදිරියෙන් ලිස්සා යාම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ ACL වලට ඇති වන තුවාලය ඔබගේ දණහිසේ අස්ථාවර වීමක් ඇතිවන අතර ඉහළ මට්ටමේ ක්රියාකාරකම් හා මලල ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදීම වළක්වා ගත හැකිය.
මගේ ACL ඉරා තිබේදැයි දැනගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයා හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙක් ඔබට දණහිස වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබේ ACL (හෝ වෙනත් ව්යුහය) වලට හානි විය හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර විය හැකිය. ඔබේ දණහිසට නිසි ප්රතිකාර ලබා ගත හැකි බවට ඔහු හෝ ඇය ඔබට සහතික කළ හැකිය.
ඔබේ ACL හි අඛණ්ඩතාව ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබේ ශල්ය වෛද්යවරයා හෝ වෛද්යවරයා ඔබේ දණහිසට පෙර ලාච්චු පරීක්ෂණය කළ හැකිය. මෙය ඔබේ මනසින් ඔබේ පය ස්ථාවර කරන අතරතුර ඔබේ චලන අස්ථි ඉදිරියට පිනිමු. තුවාලය ඔබේ අස්ථි දණහිසට සාපේක්ෂව ඔබගේ දඟරය ඔබේ තුවාලය දිරාපත් කර ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ ACL ඉරා දැමේ හැකියාව තිබේ.
ඔබ ඔබේ ACL පාගා දමා ඇති බවට ඔබ සැකකරනවා නම්, ඔබේ සැකය තහවුරු කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඔහුගේ හෝ ඇයගේ දණහිස අභ්යන්තර ව්යුහයන් වඩා හොඳින් ඇගයීම සඳහා MRI සහ MRI නිර්දේශ කරනු ඇත.
ACL Tear පසු භෞත චිකිත්සක ඇගයීම
ඔබ ඔබේ ACL ඉරි ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට සාමාන්ය භෞතිකව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාව ඔබට යොමු කළ හැකිය. ශාරීරික චිකිත්සාවෙහි පළමු හමුවීම මුල් අගැයීම ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. මෙම සැසිය තුළ ඔබේ පීටොරන් ප්රතිකාරය සැලසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳ තොරතුරු රැස්කරනු ඇත.
ACL කඳුළු පසු මූලික ඇගැයීම්වල අන්තර්ගතයන් ඇතුළත් විය හැකිය:
- ඉතිහාසය
- ක්රියාකාරී චලනය ඇගයීම
- ගයිට් විශ්ලේෂණය
- පැල්පටනය
- චලිත පරාසය
- ශක්තිය
- ඉදිමීම
- ශේෂය හා වානිජමය ඇගයීම
- විශේෂ පරීක්ෂණ
ACL Tear පසු භෞත චිකිත්සක ප්රතිකාර
ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු මුලික ඇගයීම සහ ඇගයීම සම්පුර්ණ කළ පසු, ඔහු හෝ ඇය ඔබට සුදුසු ප්රතිකාර ක්රමයක් සකස් කිරීමට කටයුතු කර ඇත. ඔබේ රෝගී තත්ත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබේ PT සමඟ සමීපව කටයුතු කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ රෝග විනිශ්චය, ප්රවේණිකත්වය හෝ ප්රතිකාරය තේරුම් නොගතහොත් ප්රශ්නයක් අසන්න.
ACL කඳුලින් පසු භෞත චිකිත්සක ප්රතිකාර ක්රමයක් ඇතුළත් වන නමුත් ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:
- වේදනා පාලනය: ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයාට ඔබේ දණහිස වේදනාව අඩු කිරීමට විවිධ ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. ඉදිමීම අඩු කිරීමට අයිස් පැක් භාවිතා කළ හැකි අතර, ඔබට දැනෙන වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ දණහිසේ දී ටෙන්ස් භාවිතා කළ හැකිය.
- හයිට් පුහුණුව: ඔබ අශ්වයින් වැනි ආධාරක උපාංගයක් සමඟ ඇවිදින්නේ නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට ඔබට උගන්වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් ඇවිදීමට ආධාරක උපාංගයක් නොමැතිව අශ්ව කරත්තයකින් ඇවිදීමෙන් ඔබේ ප්රගතිය සඳහා ඔහුට හෝ ඇයට ද උදව් විය හැකිය.
- ඉදිමුම් කළමනාකරණය: රයිස් . මූලධර්මය යනු ඔබේ දණහිස ඉදිමීම අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමයකි. මෙයට විවේක ගැනීම, අයිස්, සම්පීඩනය සහ ඔබේ දණහිසට නැගීමයි.
- Quadriceps හැකිලීම වැඩි දියුණු කිරීම : ACL කඳුලින් පසු ඔබේ කලු මුදුනේ ඇති quadriceps පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම නිවා දමයි. දණහිස තුවාලයකින් පසුව ශාරීරික චිකිත්සාවෙහි ප්රධානතම ඉලක්කයක් වන්නේ සාමාන්ය ක්වඩ්රැප්ස් පාලනය නැවත ලබා ගැනීමයි. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයාට මෙම කාර්යය ඉටු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා NMES හෝ රුසියානු උත්පාදනය යනුවෙන් හැඳින්වෙන විද්යුත් උත්තේජනයක් භාවිතා කළ හැකිය. කෙළින් කකුලක් වැනි ක්වාඩ්රෙප්ස් ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස ද නියම කරනු ලැබේ.
- ව්යායාම ශක්තිමත් කිරීම: ඔබේ quadriceps ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම් කිරීමට අමතරව, ඔබේ ACL ප්රතිශ්ඨාපනයේ දී ඔබගේ ඉස්කුරුප්පු සහ යටි මාංශ පේශි සඳහා වෙනත් ශක්තිමත් අභ්යාස තිබිය හැකිය.
- චලන අභ්යාස පරාසය : ACL කඳුලින් පසු, ඔබේ දණහිසට වේදනාව සහ ඉදිමීම ඔබේ දණහිසට චලනය වන ප්රමාණය සීමා කළ හැකිය. ඔබේ දණහිස් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම හා සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාර කිරීමට අස්ථි එල්ලීම වැනි Knee ROM අභ්යාස.
- දඩයක් ව්යායාම කිරීම: දණහිස තුවාලයකින් පසුව, තුවාල වූ කකුලට ඔබහට සුදුසු ශේෂය පවත්වාගෙන යාමේ අපහසුතාවයක් ඔබට ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. වංචාකාරී මණ්ඩලයක් හෝ බෑස් බෝඩ් පුවරුවක් භාවිතා කිරීම මගින් ව්යාජ ව්යායාම මගින් ඔබගේ සාමාන්ය හානිය හෝ සිරුර දැනුවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- ප්ලේසොට්රිට්රික්ස්: ඔබ ඉහළ මට්ටමේ ක්රීඩාවන් කරා ආපසු යෑමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, රැකවරණය පිළිබඳ ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සක සැලසුම ප්ලෝමෝමෙට්රික් පුහුණුව ඇතුළත් කළ යුතුය. නිසි ලෙස පිහිනීම සහ ගොඩබිම ඉගෙන ගැනීම ඔබට මලල ක්රීඩා කිරීමට ආපසු යෑමට අවශ්ය විශ්වාසය නැවත ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ ACL ප්රතිභා වැඩසටහනේ ඇති වැදගත් අංගයන් වන්නේ ඔබේ දණහිස සමග අනාගත ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමයි . ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සාව සමඟ වැඩ කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබේ තුවාල වලට දායක විය හැකි විචල්යයන් තීරණය කිරීම සහ තවත් ACL තුවාලයක් වැලැක්වීම සඳහා ව්යායාම උපාය නිර්මාණය කරන්න.
මාගේ දණහිසේ වේදනාව දිගටම පවතින්නේ නම්?
ඔබේ ACL එක ඉරා දමා ඇති අතර සාමාන්ය චලනය හා ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාවකට සහභාගි වී ඇති නමුත් තවමත් අස්ථායී හැඟීමක් සමඟ දිගටම කරගෙන යනවා නම්, ඔබේ ACL අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ශල්යකර්ම සලකා බැලිය යුතුය. ඔබේ ACL සඳහා හොඳම ප්රතිකාරය තීරණය කිරීම සඳහා සහ ඔබේ ශල්ය වෛද්ය අලුත්වැඩියාව සඳහා ඔබට හොඳ විකල්පයක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් ඔබ ධාවනය කල යුතු, ඉහළට නැගීම සහ ආරම්භ කිරීම හෝ පැනීම අවශ්ය වන ඉහළ තීව්රතා ක්රීඩා වෙත ආපසු යාමට කැමති නම්, ඔබ ACL අලුත්වැඩියා කිරීම සලකා බැලීමට කැමති වනු ඇත.
ඔබ දණහිස ශල්යකර්ම ඇති නම්, ඔබට සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය හා ක්රියාකාරිත්වය වෙත ආපසු යාමට උදව් කිරීමට ACL අලුත්වැඩියා කිරීමෙන් පසු භෞත චිකිත්සාවෙන් ප්රතිලාභ ලබාගත හැකිය. ඔබේ PT මඟින් පසුකාලීන ACL ප්රොටෝකෝලය හරහා ඔබව ඉක්මණින් හා ආරක්ෂිතව රැගෙන යාම සඳහා ඔබගේ PT ඔබට උදව් විය හැකිය.
ඔබගේ දණහිසට හා ඔබේ ACL ආාදනය කර ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ ROM සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ශාරීරික වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ ඔබේ කලින් පැවති මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වයට ආපසු යාමට උපකාර කිරීමට ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ප්රයෝජන ගත හැකිය.