ආබාධිත මානසික ආතතිය ආශ්රිතව ශාරීරික චිකිත්සාව

දණහිසේ ඇතිවන පොදු රෝගයකි

පැටිලෆෝමරර් ආතර්ස් සින්ඩ්රෝම් හෝ කෙටි ලෙස PFSS වේ, කලවුල (පොදුවේ) අසාමාන්ය අරුචිය (patella) අසාමාන්ය රසය වේ. මෙය දණහිසේ වේදනාව පිළිබඳ පොදු හේතුවක් වන අතර සාමාන්ය ක්රියාකාරී තුවාලයක් වේ.

වේදනාව ඇති ස්ථානය

ඔබේ දණහිසට ඔබ වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබට PFSS අත්විඳිය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී වේදනාව දැනෙන්නේ කනේකාපයේ දාරවල පමණි.

වේදනාව සාමාන්යයෙන් තියුණු දැවෙන සංවේදීතාවයක් වන අතර, එය ක්රියාත්මක කිරීම, පැනීම, රැකබලා ගැනීමේ හෝ පඩිපෙළ ඉහළට යාම වැනි කටයුතු වලට වඩා නරක ය. ඔබේ තත්වය දරුණු නම් පුටුවක ඇවිදීමෙන් හෝ නැඟිටීමෙන්ද වේදනාකාරී විය හැකි අතර, ඔබට PFSS ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකිය.

පැටිෆෝර්මරාජ් සමුහයේ කායව්යවච්ඡේදය

මැටි බඳුනේ අවසානය දිගේ පැටායන තට්ටුවේ දණහිසෙහි පිහිටා ඇත. පැටල්ලා අසුන්ගෙන සිටින අතර, කබාය සහ ලිංගේම වෙනස් කර තබා ඇති ස්ලිට් වල කුඩා කණුවක් පවතී. මෙම මාංශ පේශි තුළ නොපෙනෙන ලෙස ගලා බසිති විට, වේදනාව හා දැවිල්ල ඇති විය හැකි අතර, PFSS රෝග නිර්ණය සැක කළ හැකිය.

හේතූන්

PFSS සඳහා බොහෝ හේතු තිබේ. දණහිස හා හිපල වටා මාංශ පේශී වල පේශි වල අග්රස්ථව නිසි ස්ථානයෙන් ඇද දැමීම අසාමාන්ය ලෙස ඇද වැටේ. දණහිස හා උකුලේ පේශිවල දුර්වලතා ගැටලුවට දායක විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී ධාවනය හෝ ඇවිදීම අතරතුර අනිසි අඩි පිහිටීම දණහිසට පැටලෙන්නට පුළුවන.

PFSS වලට දායක විය හැකි සාධක බොහෝමයක් නිසා, ගැටලුව තීරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හා භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීම වැදගත්ය.

ඩයග්නේෂන්

ඔබේ දණහිසට හෝ ඔබේ දණහිස වටා වේදනාව විඳීමට නම්, ඔබට PFSS තිබිය හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ චාරිකාවට අවශ්ය විය හැකිය.

ඇත්ට්රිට් හෝ වෙනත් තත්වයක් ඔබේ වේදනාව ඇති කරන්නේදැයි සොයා බැලීමට ඔහු හෝ ඇය ඔබට x-ray ගත කිරීමට තීරණය කළ හැකිය. ඔබේ ගැටලුව සඳහා හොඳම විසඳුම සොයා ගැනීම සඳහා භෞත චිකිත්සක ඇගයීම සහ ප්රතිකාර ක්රමයක් අවශ්ය විය හැකිය.

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබගේ ගැටලුව ඉතිහාසයේ සවිස්තරාත්මක සාකච්ඡාවක් ඇතුළත් විය යුතුය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ වේදනාව ආරම්භ වූ විට, එය ඇරඹුනේ කෙසේද සහ ඔබගේ තත්වය වඩාත් හොඳ හෝ නරක අතට හැරෙනුයේ කුමන ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳවද යන්න විමසන්න. ඇගයීමේදී අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කොතැනද යන්න හෝ වෙනත් ගැටලුවක් ඔබේ වේදනාව ඇතිවිය හැකි නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට සවිස්තරාත්මක ඉතිහාසයක් ඔබට උපකාර කරයි. ඔබේ දන්ත ශල්යකර්මයට පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි වන පරිදි ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව සඳහා සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීමට වගබලා ගන්න.

ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබේ ගැටලුව තීරණය කිරීමට උපකාර කිරීමට විවිධ මිනුම් ලබා ගත හැකිය. ඔහු හෝ ඇය ඔබේ උකුල, කලවුල හෝ පාදවල ශක්තිය මැනිය හැකිය. ඔබේ දණවල චලිත පරාසය මැනිය හැකිය. ඔබගේ දණහිස චලනය කිරීම විවිධාකාර දිශාවන් හා විවිධ ක්රියාකාරිත්වයන් තුලින් මැනිය හැකිය. ඔබේ උකුල, කලවෙන් හෝ කකුලේ ඇති පේශීන්ගේ නම්යතාවයද තක්සේරු කළ හැකිය. ඇවිදීමෙන් හෝ ධාවනය කරන අතර පාද සහ දණහිස් ගැටි ඇගයීමකදී ඇගයීමට ලක් විය හැකිය.

ප්රතිකාරය

PFSS සඳහා මූලික ප්රතිකාරය ද ඇතුළුව දණහිස අඩු වීම සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වීම සඳහා රයිස් ක්රමවේදය භාවිතා කිරීමෙන් දින තුනක් හෝ පහක් සඳහා භාවිතා කිරීම වේ. අයිස් දිනකට කිහිප වතාවක් දින 15 සිට 20 දක්වා දණහිසට යෙදිය යුතුය. ඔබේ අයිස් පැකට්ටුව පටක හානි හෝ හිස්කබිය වැළැක්වීම සඳහා තුවායක් තැබීමට වග බලා ගන්න. වේදනාව ඇති කරන ක්රියාකාරකම් වළක්වා ගැනීම හොඳ අදහසකි.

පැය පහක් හා හතක් පුරා විවේක හා අයිස් ඉල්ලුම්පතක් පසු, PFSS සඳහා වන ව්යායාම , උකුල, දණහිසට සහ වළලුකරය පුරා නම්යශීලීභාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආරම්භ කළ හැකිය. කේන්කැප් වල සාමාන්ය ලුහුබැඳීම සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා සරල අභ්යාස සිදු කළ හැකිය.

ව්යායාම සඳහා ඔබ සුදුසු දැයි පරික්ෂා කර ගත යුතු අභ්යාස මොනවාදැයි දැන ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හා ශාරීරික චිකිත්සකයා පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ජංගම චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් භෞතික නියෝජිතයන් හෝ මාදිලීන් භාවිතා කිරීමට ද තෝරා ගත හැකිය. සමහර පොදු ප්රතිකාර වලට අල්ට්රා සවුන්ඩ් , විද්යුත් උත්තේජනය හෝ අයනොෆෝසිස් වේ. ඔබට ලැබෙන ප්රතිකාර ගැන ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාගෙන් විමසන්න.

සති 3 ත් 4 ත් අතර ව්යායාම් සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාමවලින් පසුව , සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ආපසු යාමට සූදානම් වීමට කාලයයි. ඔබේ කනගාටුව වටා වේදනාව අවම විය යුතු අතර, වේදනාවකින් තොරව පඩිපෙළ ඉහළට හා පහළට යාමට හැකි විය යුතුය.

ඔබේ කණුවක් නිසි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්නේද යන්න පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සරල පරීක්ෂණයක් වන්නේ තනි කකුල ස්කැට් පරීක්ෂනයකි. මෙය ඉටු කිරීම සඳහා, එක් පාදයක් නැගී ස්ථාවර යමක් තබාගන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය මගින් දණහිස් වේදනාව උදුරා ගනී නම්, මෘදු ව්යායාම සති 1 සිට 2 දක්වා විය හැකිය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය වේදනාවකින් තොරව නම්, ක්රීඩා සඳහා ආපසු පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුය.

ඔබේ හරය සහ පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි දණහිසට ප්රමාණවත් ලෙස ආධාර සපයන බවට සහතික වීම සඳහා වැඩි දියුණු කිරීමේ ව්යායාම කළ හැකිය. නැවතත්, ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා හොඳම අභ්යාස කුමන අභ්යාස තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සහ භෞතික චිකිත්සකයා පරීක්ෂා කරන්න.

PFSS වැළැක්වීමේ බලාපොරොත්තුවලට ඔබගේ දණින් පීඩනය තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ධාවන ගුප්තය වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබේ PT ඔබටත් වැඩ කළ හැකිය. පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ ධාවනය අතරතුර තරමක් ඉදිරියට නැඹුරුවකින් ධාවකයෙකුගේ දණහිස හා PFSS වලින් වේදනාව සීමා කිරීමට දණහිසට මානසික පීඩනය අඩු කළ හැකි බවයි. ඔබගේ පීටර් හට ඔබේ දණගැසීම් සඳහා ඔබේ ධාවන ගුප්ත සකසා ගන්නා ආකාරය ඔබට පෙන්විය හැකිය.

වචනයෙන්

PFSS හි බොහෝ කථාංග සති 6 ත් 8 ත් අතර කාලයක් තුළ සැලකිය ඔබේ නිශ්චිත තත්වය වඩාත් බරපතළ නම්, වේදනාවෙන් තොර ක්රියාකාරීත්වයක් ලබා ගැනීම සඳහා ටිකක් ගත විය හැකිය. සති අටකට පසුව ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පැවතුනහොත්, ඔබ එන්නත් හෝ ශල්යකර්ම වැනි වඩාත් ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු වේ.

> මූලාශ්රය:

> හර්ට්ලින්, ඩී. (2006). පොදු මාස්කොලිකේලට් ආබාධ කළමනාකරණය. (4 වන සංස්කරණය). ෆිලඩෙල්ෆියා: ලිපිනොට් විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්.

> Teng, H, Powers, C. ධාවනය අතරතුරේදී පහළ අන්තයේ අන්තරාලය තුළ කඳන් රඟ දැක්වීමේ බලපෑම. Med Sci Posrt සහ Exer. 2015 මාර්තු මස 47 (3) 625-630