සිහින් වේදනාව සඳහා භෞත චිකිත්සාව

ඔබට උණ වේදනාව තිබේ නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත ක්රියාකාරීත්වයේ චලනය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබේ භෞත චිකිත්සක වැඩසටහන ඔබේ වේදනාව අඩු කිරීමට හෝ තුරන් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, චලනය සහ ශක්තිය ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ සාමාන්ය ක්රියාකාරී චලනය නැවත ස්ථාපිත කිරීම.

උකුල යනු කලවා සහ අතුරුපසත් සහිත පඩි සහිත සන්ධිස්ථානයකි.

ඇටකටු වලට සැලකිය යුතු ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙන ඇටකටු සඳහා බොහෝ සම්බන්ධතා ඇත. සන්ධි චලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා පාදයේ විවිධ මාංශ පේශි රාශියක්ද බැඳී ඇත.

හිප් වේදනාව බොහෝ සාධක මගින් හේතු විය හැක. බොහෝවිට, ඔබට කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව උණ වේදනාව දැනේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී විනෝදය සඳහා හෝ ක්රීඩා මගින් උකුළේ ඇතිවන වේදනාව නැවත නැවත ඇතිවේ. බඩ ඉදිමීම ප්රධාන බරක් වන අතර, උකුලේ ආතරයිටිස් පොදු ගැටළුවකි. ඇවිදීමෙන්, ධාවනය, වැඩිවීම, පඩිපෙල ඉහළට නැගීම වැනි ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම් සඳහා රැවුල වගකිව යුතුය. උකුලේ වේදනාව මෙම ක්රියාකාරකම් සීමා කළ හැකිය.

හීට් වේදනාව කොහෙද?

උකුල පහත් කොටසට සමීප වේ. ඔබේ උකුල් වේදනාව ඇත්තෙන්ම උඩු රැවුලෙන් පැමිණෙන අතර හෝ ඔබේ පහත්ම පසුබිමෙන්ද යන්න නිශ්චය කිරීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පිහිටීම බොහෝවිට මෙම ගැටළුව විසඳීමට උපකාරවත් වේ.

• උගේ පාචනය හෝ උකුලේ වේදනාව. උකුලේ ඉදිරිපසදී වේදනාව දැනෙනවා නම්, මෙම උකුලේ ඇති වූ ආතරයිටිස් නිසා විය හැක. වැඩිහිටි උණ සහ වේදනාකාරී වේදනාව ඇතිවීමට හේතු විය හැකිය. උඩු රැවුල වටා ඇති සිත් කැක්කුම නිසා මෙහි වේදනාව ඇති විය හැක.

• උකුලේ පැත්තෙහි වේදනාව. උකුලේ පැත්තෙහි ඇතිවන වේදනාව සාමාන්යයෙන් උකුළේ ඇති මාංශ පේශී හෝ ව්යුහය පිළිබඳ ගැටළුවක් වේ. මෙහි ඇති පොදු ගැටළුවක් වන්නේ හිස බර්සිටික්ස් . බර්සාවක් යනු මාංශ පේශී හා ඇටකටු එකිනෙකා මතින් සැතපීමකින් යුක්තය. බර්සිටිස් යනු එම වේදනාව කුපිත වීමකි. උකුලේ පැත්තෙන් විශාල බර්සා ඇත. මෙය නැවත නැවතත් ඇතිවන වික්රියා හෝ මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයකින් යුතුව කෝප විය හැකිය. ඔබගේ උකුලේ පැත්තෙන් ඉලියුටිබ්යුල්ලිගේ වේදනාවද මතු විය හැකිය.

• බඩවැල්වල හෝ කොට්ටේ පිටුපස ඇති වේදනාව. ඔබට වේදිකාවේ වේදනාව දැනෙනවා නම්, මෙම වේදනාව ඔබේ යටි පැත්තෙන් නොව, ඔබේ උකුලේ වේදනාව ඇති වේ. මේ සඳහා සරල පරීක්ෂණයක් ඔබේ පාදවලින් එකට නැගී සිට ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට ගෙන යන්න. ඔබගේ පහත් නැවතුම නැවී යන්න. ආපසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු එන්න 5 සිට 6 වරක් මෙම නැමීම නැවත කිරීම. ඔබේ වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ නම්, ඔබේ ඉදිමුම වේදනාව ඔබේ පහත් පසුබිමෙන් පැමිණෙන්නට පුළුවනි.

සිහින් වේදනාව සති 2 කට හෝ 3 කට නොනැසී පවතී නම් හෝ ප්රධාන කම්පනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස නම්, වෛද්යවරයෙකු, ශාරීරික චිකිත්සක හෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගේ නිර්දේශය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සිහින් වේදනාව සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාවකින් අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

උගේ වේදනාව සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාව සඳහා වන පළමු සංචාරය මුලික ඇගයීමකින් ආරම්භ වේ. නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම සහ නිසි කළමනාකරණය සහතික කිරීම සඳහා මෙම සංචාරය වැදගත් වේ. මෙම සංචාරයේදී භෞතික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ ගැටළුව පිළිබඳ ඉතිහාසය, උග්ර සහ දුර්වල සාධක, සහ සමස්ත ගැටලුව සඳහා දායක විය හැකි අතීත වෛද්ය ඉතිහාසය ගැන තොරතුරු රැස්කිරීමට ඔබට සම්මුඛ සාකච්ඡා කරයි. ඉතිහාසය තුළ රැස් කරන ලද තොරතුරු වලින් සමීක්ෂණයක් සිදු කෙරෙනු ඇත. මෙම විභාගයේ සමහර කොටස් ඇතුළත්ව, නමුත් එයට සීමා නොවී:

• මෝඩ ඇගයීම. ඔබ ගමන් කරන්නේ කෙසේද යන්න තක්සේරු කිරීමකි. ඇවිදීමේ විවිධ අවස්ථා වලදී උකුළේ කුඩා වෙනස්කම් දැකීමට භෞතික චිකිත්සකයින් පුහුණු කරනු ලැබේ. මෙය නිසි කළමනාකරණයක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ වේදනාවට මඟ පාදන ඔබේ නිජබිම හඳුනා ගැනීමට ඔබට වීඩියෝ දර්ශන විශ්ලේෂණයක් කළ හැකිය.
• පැල්පටනය. මෙය අසාමාන්යතා සඳහා දැනෙන පරිදි ව්යුහය විවිධාකාර ව්යුහයන් ස්පර්ශ කිරීම සඳහා අතට ගැනීම හෝ ව්යුහය වේදනාකාරී වේදැයි තක්සේරු කිරීමට අවශ්ය වේ.
• චලන මිනුම් පරාසය . චලනය පිළිබඳ යොමුව යනු ඔබේ කොට්ටය කොපමන වේ, කෙළින්ම හෝ භ්රමණය වන කොපමණ දුරද යන්නයි. භෞතික චිකිත්සකයාට ඍජු ප්රතිකාර සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා උකුල් හරය ගමන් කරන ආකාරය මැන බැලීමට විශේෂ උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය.

• ශක්තිය මැනීම . හිපය වටා විවිධ මාංශ පේශි ඇමිණුම් හා ශක්තියේ ශක්තිය මැන බැලීම මගින් මාංශ පේශි දුර්වලතාවය හෝ අසමතුලිතතාවය ඔබේ ඉදිමුම වේදනාව ඇතිවේ.
• ක්රියාකාරී චලන පරීක්ෂණ . ඔබේ පීටර් පීඑල්සී ඔබ ඇවිදීමට, පඩි පෙළට නැඟීම හෝ ඔබේ උකුලේ වේදනාව ඔබගේ සමස්ත චලනය බලපායි.
• විශේෂ පරීක්ෂණ. විශේෂ පරීක්ෂාව යනු ව්යුහයේ යම් වරදක් ඇති විය හැකි අතර එය ගැටළුවක් විය හැකිදැයි සොයා බැලීමට උකුලේ ඇති විශේෂිත උපාමාරු වේ. ඔබේ සිහින් වේදනාව සැබවින්ම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළෙන් නිගමනය කර ඇත්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා පහත් බිම පරීක්ෂා කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.

මූලික ඇගයීමකට පසු, ඔබ සහ ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ උකුල සඳහා ප්රතිකාර සැලැස්ම ආරම්භ කිරීමට හැකි වනු ඇත. චිකිත්සකයෙකුගේ උත්තේජක සමඟ තාපය හෝ අයිස් උදව් වැනි භෞතික නියෝජිතයන් භාවිතා කළ හැකිය. මතක තබාගන්න, තාපය හෝ අයිස් වැනි බාහිර ප්රතිකාර වැනි දේවල් හොඳින් දැනිය හැකිය. නමුත් ඔබේ ව්යායාමයෙන් ක්රියාකාරීව ක්රියාකාරීව කටයුතු කිරීම, උණ වේදනාව සඳහා හොඳම ප්රතිකාරය ලෙස ඔප්පු වී ඇත.

උගේ ශරීර චිකිත්සාව මගින් මුඛ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. ගෘහ අභ්යාස වැඩ සටහනේ කොටසක් ලෙස සෑම දිනකම නිවසේදී අභ්යාසයන් සිදු කිරීමට ඔබට සිදු විය හැකිය. ඔබ ශාරීරික චිකිත්සාව සමඟ ක්රියාකාරී සහභාගිවන්නෙක් වීම වැදගත් වන අතර ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් ඇත්නම් ප්රශ්න අසන්න.

ඔබේ උකුල සෞඛ්ය සම්පන්නව තබාගැනීම සඳහා ඔබේ උකුලේ ශක්තිය හෝ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුහුණු කිරීම වැදගත්ය. දිනකට වරක් සිදුකරන සරළ අභ්යාස හොඳින් වැඩ කිරීම නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම හොඳ ක්රමයකි. ඔබේ උඩු රැවුල වැඩි වන විට, උඩු රැවුල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උඩු රැවුල උපරිම කිරීමට තවත් ක්රමයක් විය හැකිය.

පර්යේෂණය මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ hip osteoarthritis හි රෝගීන් හට කෙටි කාලීන සහ දීර්ඝ කාලීන වේදනාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ බලමුලු උපක්රම යොදා ගත හැකි බවයි. මෙම වේදනාව වැඩිදියුණු කිරීමත් සමඟම වැඩි දියුණු කළ මෝටරයක් ​​චලනය විය හැක.

වචනයෙන්

උකුල ශරීරයේ සන්ධි සහිතව ප්රධාන බරක් වන අතර ඇවිදීම හා ධාවනය කිරීම, වාඩි වීම සහ නැගී සිටීම වැනි ක්රියාකාරි ක්රියාකාරිත්වයන්ට වගකිව යුතු වේ. ඔබේ උකුලේ වේදනාව ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් සීමා කළ හැකිය. ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම ඔබේ වේදනාව සහ සමස්ත චලනය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරි වන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. ඔබේ ඉඟටි ශක්තිමත් සහ ජංගමව තබාගැනීමෙන්, උණ වේදනාව ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකි අතර සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ඉක්මන් නැවත පැමිණීම සිදු විය හැක.

> මූලාශ්රය: ප්රංශ, HP, etal. හිප් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමඟ ව්යායාම කිරීමට සහ කායික උපකරණයන් සඳහා කෙටිකාලීන ප්රතිඵල. භෞත චිකිත්සක සඟරාව: 2014 94 (1): 31-39.