ආරම්භයේ දී ගර්ටි බැක්ටීරියාගේ භූමිකාව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම හා නොසන්සුන් පපුවේ සින්ඩ්රෝම් (IBS) නඩත්තු කිරීම නිසා විද්යාඥයින් IBS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමේ දී ඔවුන්ගේ ශක්යතාව සඳහා ප්රොබියොටික් අතිරේක ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ. මෙයින් ඔබට Probiotics උදව්වක් විය හැක්කේ කෙසේද සහ ඔබ සඳහා සුදුසු අතිරේකයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
සමාලෝචනය
Probiotics සමහර විට "මිත්රශීලී" බැක්ටීරියා ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය දක්වන අතර අපගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධති තුළ චලනය වන "අපක්ෂපාතී" බැක්ටීරියා සංඛ්යාවක් තබා ගැනීමෙන් අදහස් කෙරේ.
අපගේ විශාල බඩවැල්වල බැක්ටීරියා දහස් ගණනක් පිරී ඇත. ඔප්ටිකල් සෞඛ්යය මෙම සියලු වික්රියා අතර ඇති හිතකර ශේෂයක් සඳහා කැඳවුම් කරයි. අපිරිසිදු බැක්ටීරියා ආධිපත්යය පැතිරෙන විට - ධමනි ඩෙස්බීසෝසියාව යනුවෙන් හඳුන්වන තත්වයක් - අපට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති කරවන ගිනි අවුලුවන තත්වයකි.
ප්රොබිටික් අතිරේකයක් ලබා ගැනීම, ප්රශස්ත සෞඛ්ය සඳහා වේදිකාව සැකසීමට බැක්ටීරියා වාසිදායක සමතුලිතතාවක් පවත්වාගෙන යාමට අපට සහාය වනු ඇතැයි සිතනු ඇත, ඔබේ IBS රෝග ලක්ෂණ නිහඬ කිරීමට උදව් විය හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ
IBS සඳහා ප්රොිබියොටික් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ පර්යේෂණ පිළිබඳව සංකීර්ණ වී ඇති නමුත් බොහෝ පරීක්ෂණ වලදී පරීක්ෂණ කරන බොහෝ ද්රාවණ සංසන්දනය කිරීමේ අපහසුතාවයන් නිසා, අධ්යයනයන් මගින් IBS සාදන විවිධ ලක්ෂණ මත ප්රොයිබොටිකයන්ගේ ධනාත්මක ප්රතිඵල පෙන්නුම් කර තිබේ. බොහෝ අධ්යයන Probiotics ගැනීමෙන් IBS රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි කිසිදු ඍණාත්මක බලපෑමක් නොපෙන්වයි.
විවිධාකාර අධ්යයනවල දී, ප්රොබියාටොස් අතිරේක ද්රව්ය සොයාගෙන ඇත්තේ:
- ඉදිමීම අඩු කිරීම
- විසැවත්මේ අඩුවීම
- සමස්ත IBS රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන්න
- පේශි චලනය කිරීමේ සංඛ්යාතය සාමාන්ය කරන්න
- බඩේ වේදනාව අඩු කරන්න
ඔවුන් උදව් කරන්නේ ඇයි?
Probiotic අතිරේකයක් අනුසාරයෙන්, විශාල අන්ත්රය තුළ මිත්රශීලි බැක්ටීරියා සංඛ්යාව වැඩි කිරීම, IBS හි රෝග ලක්ෂණ අඩු හෝ පහත සඳහන් බලපෑම් හරහා පහත පරිදි වේ:
- කුඩා ආන්ත්රික බැක්ටීරියා වර්ධනය (SIBO)
- හිතකාමී බැක්ටීරියා සංඛ්යාව අඩු කිරීම
- බඩවැල් සෑදීම ශක්තිමත් කිරීම
- බඩවැල් ආලේපනය අඩු කිරීම (කාන්දු වීම)
- සාමාන්යකරණය කිරීමේ ප්රවේගය
- ආබාධිත හෘදයාබාධ අඩු කිරීම
- බඩවැල් ආලේපන තුළ ඇති ස්නායු receptors සඳහා ප්රයෝජනවත් බලපෑම් මගින් වේදනාව අඩු කිරීම
කුමන වර්ගයද?
පර්යේෂකයන් සඳහා වන අභියෝගයන්ගෙන් එකක් වන්නේ IBS රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම සඳහා වඩාත් බලපෑම් කරන කුමන ප්රභේදයන් පිළිබඳව නිශ්චිත නිගමනවලට එළඹීමටයි. වර්තමානයේදී, IBS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමේදී පහත වික්රියා වල ඵලදායී විය හැකි සීමිත සාක්ෂි තිබේ:
- Lactobacillus strains (L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus වැනි)
- Bifidobacterium strains, (B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum වැනි)
විවිධාකාර ප්රොබියොටික් සූත්ර නිපදවීම නිෂ්පාදකයන්ට කාර්යක්ෂම වී තිබේ. ඵලදායිතාව සඳහා යම් පර්යේෂන සහාය ඇති වී ඇති VSL # 3 හි එක් මිශ්ර වැනුමකි. අතිරේක නිෂ්පාදන සපයන්නන් විසින් මෙම වර්ගයේ අවධානය වඩාත් ආරක්ෂිත හා ඵලදායී නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම් සඳහා අනාගත බලාපොරොත්තු සඳහා හොඳ වේ.
ඔබ තෝරා ගන්නා විට, ඔබ තෝරා ගන්නා අතිරේකයේ බැක්ටීරියා සජීවී ශාක අඩංගු වේ. ගෙදරදී, නිෂ්පාදකයාගේ යෝජනා අනුව අතිරේකයක් ගබඩා කිරීමට වග බලා ගන්න.
සමහරක් සංයුතිය සිසිලනය අවශ්ය වන අතර අනෙක්වා සිසිල්, වියළි ස්ථානයක ගබඩා කළ හැකිය.
ආහාර වල ප්රොයිබොටිකයන්
සමහර ආහාර ප්රවාහ කට්ටල වල සූදානම් වන්නේ කෙසේද යන්නයි. ප්රෝබිටොඔටික් අඩංගු ආහාර නම් ප්රෝටීබීටිස් බැක්ටීරියා විවිධාකාර හා විවිධාකාර ප්රභේද නිෂ්පාදනය කිරීම නිසා පැසවීම ක්රියාවලියකට ලක් වී ඇති ආහාර වේ. ප්රොයිබොටික් අඩංගු පැසවන ආහාරවල සමහර උදාහරණ වනුයේ යෝගට්, සාම්ප්රදායිකව සකසන ලද ගෝවා සහ කොරියානු ආහාර පිසීම. පැසුණු ආහාර බොහෝ විට දිගුකාලීනව හා දිරවීමේ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට අදහස් කර ඇත, නමුත් විෂය පිළිබඳ ඇත්ත සත්යය පර්යේෂණ ඇත්තේ නැත.
පැසුණු ආහාර IBS ලක්ෂණ සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත්නම් ද එය දන්නා කරුණකි. Monash විශ්වවිද්යාල පරීක්ෂණයට අනුව, පැසවීම ක්රියාවලිය සමහර ආහාර වල FODMAP අන්තර්ගතය වැඩි කළ හැකිය. ඔබ ආහාරයට පැසවීම කළ ආහාර එකතු කිරීමට තෝරන්නේ නම්, රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරීමෙන් මෙම ආහාර ඉවසා දරාගැනීමේ හැකියාව තක්සේරු කිරීමට කුඩා මාත්රා වලින් ආරම්භ කිරීමට වග බලා ගන්න.
Bottom Line
ධනාත්මක ප්රතිලාභයක් සහ අතුරු ආබාධ අවම වීමේ අවදානමක් සහිතව, ඔබේ IBS සඳහා ප්රෝබොටික් බොහෝ විට වටිනවා විය හැකිය. නමුත් ඔබ ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කරන ඕනෑම ප්රතිලේඛනයක් සමඟ මෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට මතක තබා ගන්න. (ප්රතිජීවක ඖෂධය දුර්වල කර ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ දරුණු රෝගාබාධවලින් පීඩා විඳින අය සඳහා ප්රොයිබොටිකයින්ට හානිකර විය හැක.)
බ්රිතාන්ය ඩයටිස්තාන් සංගමය, ඔබ සති හතරක කාලයක් සඳහා ප්රෝටීයමය අතිරේකයක් යොදන ලෙස නිර්දේශ කරයි. එසේ නොමැති නම්, ඔබ විවිධ වර්ගයේ හෝ ප්රෝබියොටික් බැක්ටීරියාවක් සමඟ වෙනත් නිෂ්පාදනයක් අත්හදා බැලීමට නිර්දේශ කරති.
> මූලාශ්ර:
> ඩයි, සී, සහ. අල්. "Probiotics and refractible bowel syndrome" වර්ල්ඩ් ජර්නල් වෛද්ය විද්යාව ලෝක සඟරාව 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "නොසැලකිලිමත් පඨක සින්ඩ්රෝම්වල ප්රතිකියාකාරකවල ඵලදායීතාව: meta-විශ්ලේෂණය සමග යාවත්කාලීනව ක්රමානුකූල සමාලෝචනය." ගර්සාර් හරිතාගාර විද්යාව ලෝක සඟරාව 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. " ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ප්රතිකාර ලෙස ක්ෂුද්රජීවී ප්රතිකර්ම: ගර්භාෂයිරේටර විද්යාව ලෝක සඟරාව 2016; 22 (32): 7186-7202.
> මැක් කේසි ය, ඕල්ඩර් ඒ, ඇන්ඩර්සන් ඩබ්ලිව්, විල්ස් ඒ, ගොඩිඩර් එල්, ගුලියා පී, ජන්කොවිච් ඊ, Mච් පී, රීව්ස් එල් බී, සිංගර් ඒ, ලොමර් එම්එස්එස්. "බ්රිතාන්යයේ ඩයට්ටේෂීසසසසසුන්ට වැඩිහිටියන්ට කුපිත පේශි සින්ඩ්රෝම්වල ආහාර පාලනය කිරීම සඳහා වූ සාක්ෂි මත පදනම් වූ මාර්ගෝපදේශ" මානව පෝෂණ හා ඩයෝටයේ 2012 ජර්නලය 25: 20-274.
> Weber S. "පැසුණු ආහාර සහ FODMAPS" Monash විශ්වවිද්යාලය ජනවාරි 2017.