හොදම ප්රෝබියොට් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ප්රොයිබොටික් මේ දවස්වල සියලු විවේචන ලෙස පෙනී යයි. බොහෝමයක් අරමුණු කරගත් ප්රතිලාභ සහ අතුරු ආබාධවල සාපේක්ෂ අඩු අවදානමක් සහිතව, නිෂ්පාදකයන් වැඩිවෙමින් පවතින ව්යාපාරික අවස්ථාවන් ප්රයෝජනයට ගනිමින් සිටී. ඔබේ ව්යාපාරය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබාගැනීමට වඩා හොඳයි, ඔබ හොඳම ප්රොජියෝටොක් වර්ග පිළිබඳව දැනුවත් කළ හැකි අතර, ඔබ හා ඔබේ පවුල සඳහා සුදුසු දේ තෝරාගන්න.

Probiotics යනු කුමක්ද?

ප්රොයිබොටිකයන් යනු මිනිසුන් සඳහා සෞඛ්යමය ප්රතිලාභයක් ඇති බවට ඔප්පු වී ඇති සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් (බැක්ටීරියා හෝ යීස්ට්) ය. ඒවා අතිරේක ස්වරූපයෙන් හෝ ප්රෝියොබියුටනික ආහාර සහ බීම වලින් ලබා ගත හැකිය. Probiotics යනු ඔබගේ බඩවැල්වල ඇති "හොඳ" බැක්ටීරියා මට්ටමට සමාන වීමයි. මෙම "හොඳ" බැක්ටීරියා අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට අදහස් කර ඇත.

වෙළඳාමේ ප්රොජිබික් වර්ග බොහොමයක් තිබේ. ප්රධාන කණ්ඩායම් දෙකක් Lactobacillus හෝ Bifidobacterium වේ. කණ්ඩායම් නොතකා, එකිනෙකට විවිධාකාර වූ වික්රියා ඇති. එය නිසැකවම නොදැන සිටියත්, ඇතැම් විද්වතුන් ඔබේ සිරුරට විවිධ බලපෑම් ඇති බව සමහර විද්යාඥයින් සිතති.

ඇයි දැන්?

වත්මන් ප්රෝබිටුටික තල්ලුව, ප්රශ්නය: "මිනිසුන් වසර දහස් ගණනක දී ප්රොබියොටික් අතිරේකයක් නොගෙන යහපත්කම් කර තිබේ නම් දැන් ඔවුන් එසේ වැදගත් වන්නේ ඇයි?" මෙම ප්රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් නොතිබුණද, අපවිත්ර ශාක පිළිබඳ බලපෑමක් ඇති කර ඇති වැදගත් සංස්කෘතික වෙනස්කම් කිහිපයක් (අපගේ බඩවැල්වල ජනනය වන ජීවීන්ගේ ජනගහනය) බලපෑමක් ඇති කර ඇත.

ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කිරීම, ගට්-සෞඛ්ය සම්පන්න රෝපණ ආහාර, ශීතකරණ සහ ආහාර විෂබීජහරණය කිරීම වැනි අඩු ආහාර වේලක් වේ. අපි තවමත් නොදන්නා දේ සැබෑ වන්නේ ප්රෝවිතික් ඇත්තෙන්ම මෙම වෙනස්කම් හරවා ඔබේ දිරාපත් කරන ලද ශාකයේ සෞඛ්යයට උපකාර කිරීමයි.

ඔබේ සෞඛ්යයට උපකාර කිරීම සඳහා ප්රෝබොයිකයින් අදහස් කරන්නේ කෙසේද?

පහත සඳහන් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ප්රෝයිබොටිකයන් පහත දැක්වේ.

• ප්රතිශක්ති පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන්න.
• බී විටමින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීම.
• ආසාදනය වැලැක්වීමට උදව් වන්න.
• හානිකර බැක්ටීරියා ජනගහනය අඩු කරන්න.
• බඩවැල් තීරුවේ ඇති ඝණත්වය හා ශක්තියේ ශක්තිය වැඩි කිරීම.

නිශ්චිත සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා Probiotics

විවිධ වර්ගයේ ආබාධ සඳහා ප්රොයිබොටිකයින්ගේ ප්රතිලාභ පිළිබඳව බොහෝ නිෂ්පාදකයන් විසින් ප්රකාශ කරනු ලැබුවද, එම හිමිකම් තහවුරු කිරීමට සෑම විටම පර්යේෂණ කිරීමක් නොමැත. විවිධාකාර පැතිර ඇති විවිධාකාර ප්රභවයන් නිසා ප්රෝබියොටිස්වල ගුණාත්මක පර්යේෂණ සිදු කිරීම අපහසු විය හැකිය. බොහෝ අධ්යයනයන් මිශ්ර ප්රතිඵල දක්වයි. කෙසේ වෙතත්, පහත දැක්වෙන සෞඛ්ය තත්වයන් සඳහා ප්රෝබියෝටික භාවිතයන් සඳහා පර්යේෂණ කිහිපයක් තිබේ:

• ප්රතිජීවක ආශ්රිතව පාචනය (Lactobacillus GG)
• Atopic සමේ රෝග
• කැන්ඩීඩා
• ගින්ගයිවිටීස් සහ කාලපරිච්ඡේදය
• ආසාදන පාචනය
• ගිනි අවුලුවන ෙරෝග ආබාධ (IBD)
• නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝම් (IBS)
• ලැක්ටෝස් ඉවසීම
• රූමැටෝඩ් ආතරයිටිස්
• කුඩා අන්ත්රය බැක්ටීරියා අධිකවීම (SIBO)
• වෛරස් ආසාදන, දරුණු ලෙස, ළමුන් තුළ

මීට අමතරව, පහත දැක්වෙන සෞඛ්ය ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ප්රොයිබොටිකාවන්ට කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව මූලික පර්යේෂණවලින් හෙළි වේ:

• ළදරුවන් හා දරුවන්ගේ ඇදුම
• ළදරු හා දරුවන්ගේ සමේ කිරි අසාත්මිකතාව
• දන්ත කුහර
• පුහුතිස්

• සංචාරකයන්ගේ පාචනය (Lactobacillus GG)
• C-Diff ආසාදනය (Lactobacillus GG) ප්රතික්රියාව
• මුත්රා ආසාදන

Probiotic Supplement තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ Probiotic අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට සහ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අවසර ලබා ගැනීම සඳහා තීරණය කරන්නේ නම්, ලේබලය ප්රවේශමෙන් කියවිය යුතුය. මෙම අතිරේකයේ බැක්ටීරියා හෝ යීස්ට් සජීවී ශාක අඩංගු වන බවට වග බලා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මෙම වික්රියා වල ජීව කාලය භාවිතා කරන කාලය තුළ, සහ නිෂ්පාදනයේ වේලාවේදී නොවේ. සන්සන්දනය කිරීමේ වෙනත් කරුණු වන්නේ, බැක්ටීරියා වික්රියා සංඛ්යාව සහ යටත් විජිත සැකසීමේ ඒකක සංඛ්යාව, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ප්රතිඵල සහතික නොවේ.

අවාසනාවකට මෙන්, එක්සත් ජනපදයට ප්රෝටීයමය අතිරේක සඳහා ෆෙඩරල් ප්රමිති නොමැත. එමනිසා, ඔබ විසින් ප්රචාරය කරන ලද ප්රෝබිත් වික්රියා අඩංගු බව සහතිකයක් නොමැතිව නිශ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමේ අවදානමක් දරනු ලැබේ. වික්රියා ජීවත්වන බව හෝ එම ද්රව්යයේ අහිතකර අමුද්රව්ය වලින් තොර බවය. එමනිසා, ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවයට පිටුබලය සපයනු ලබන වෙළඳ නාම නාමයකි. උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• පෙළගස්වන්න
• සංස්කෘතිය
• වර්ණ
• VSL # 3

Probiotics ජීවී ජීවින් වන බව මතක තබා ගන්න. ඔබගේ මිලදී ගත් ප්රොබොටික් කල් ඉකුත්වන දිනට පෙර භාවිතා කිරීමට සහ පැකේජ උපදෙස් වලට අනුව ගබඩා කිරීමට වග බලා ගන්න. සමහර සංයුතියක ශීතකරණයක් අවශ්ය වන අතර අනෙකුත් අය සුප්තතාවයේ යෙදෙන බැවින් සිසිල් වියළි ස්ථානයක හරි.

අවවාදයයි

බොහෝ අධ්යයන කිහිපයක් පෙන්නුම් කළද, කිසියම් ඍණාත්මක අතුරු ඵලයක් නම්, ප්රෝවිවොට්ස් පර්යේෂණ මත තවමත් මූලික අදියරෙහි පවතින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඇතැම් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇති අය සඳහා යම් අවදානමක් තිබිය හැකිය. යම් අතිරේකයක් සමඟ, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය අවදානමට ලක් නොකරන බවට සහතික කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පළමු වරට කතා කිරීමට පෙර, ප්රොබියොටික් අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර එය අත්යවශ්ය වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{ගෝල්ඩින්, බී සහ ගොර්බක්, එස්. "ප්රොයිබොටික් සඳහා සායනික දර්ශක: දළ විශ්ලේෂණය" සායනික ආසාදන රෝග 2008 46: S96-S100.}

_{"මුඛ් ප්රොබොටික්ස්: හඳුන්වාදීම" අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය (NCIHAM) වෙබ් අඩවිය වෙබ් අඩවියට පිවිසෙයි.}

_{"ප්රොයිබොටිකයින්: ඔවුන් ඔබට කුමක් කළ හැකිද සහ ඔවුන් කුමක් කළ හැකිද" ඇමරිකානු ගර්සන් හෘද රෝග විශේෂඥ වෙබ් අඩවිය වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්නේ 2016 ජූනි 13 වනදාය.}

_{සසාඡ්ව්ස් එච්, කොන්රර්සා Z, කොලොඩසියි එම්. "ප්රෝබොටොටික් බැක්ටීරියා සහ ගර්භාෂ නාශක: සාක්ෂි සහිත සාක්ෂි." උණ ගැබ්ගැනීම් 2016: 34 (3): 251-259.}

_{වන්ඩර්ඩොෆ්, ජේ. සහ යන්ග්, ආර්. "එක්සත් ජනපදයේ ප්රෝබියෝටිස්" සායනික ආසාදන රෝග 2008 46: S67-72.}