මැග්නීසියම් සහ IBS-C භාවිතා කිරීම

මැග්නීසියම් ඔබේ බඩවැටිය ලිහිල් කළ හැකිද?

ඔබ බඩවැල්- ප්රමුබාදයට පත් නොවූ පිළිකුල් සහගත පපුවේ සෛල (IBS-C) නම් ඔබ මැග්නීසියම් අතිරේකයක් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කිරීමක් සිදු විය හැකිය. මෙය පේශි චලනය පාලනය කිරීම සහ බඩේ ලිහිල් කිරීම පාලනය කිරීම සඳහා පොදු ක්රමයකි.

මැග්නීසියම් හෝ කිසියම් විටමින් වර්ගයක් ගැනීමට පෙර, විය හැකි අවදානම් සහ උවමනාවන් ගැන දැනුවත් විය යුතුය.

මැග්නීසියම් අතිරේකයක් ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ ගැන දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට සලකා බැලිය යුතු ප්රශ්න අපි දැන් සලකා බලමු.

පර්යේෂණය කරන්නේ කුමක්ද?

මැග්නීසියම් එහි ලිහිල් ගුණාංග සඳහා හොඳ නමක් දිනා තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මැග්නීසියම් භාවිතය IBS-C සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කිසිදු සෘජු පර්යේෂණ සහාය නොපෙනේ.

උනන්දු වීම යනු බද්ධය හා ජලය, ෆයිබර් සහ මැග්නීසියම් අතර සම්බන්ධය පිළිබඳව අධ්යයනය කිරීමයි. මෙම අධ්යයනය ජපානයෙන් වයස අවුරුදු 18 ත් 20 ත් අතර වයසේ පසුවන සංඛ්යාව 3,835 ක් විය. කෙසේ වෙතත්, මැග්නීසියම් අඩු පරිභෝජනය හා ආහාර වලින් ජලය ලබා ගැනීම අඩු විය.

මැග්නීසියම් මායාකාරිය සැහැල්ලු කරගන්නේ කෙසේද?

මැග්නීසියම් යනු සමස්ත ශාරීරික සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය ඛනිජයකි. අපේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් වලින් අඩක් පමණ අපේ අස්ථි තුළ දක්නට ලැබේ.

ඉතිරි කොටස ශරීරයේ විවිධ පද්ධති පුරා සෛල ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාර කරයි.

මැග්නීසියම් මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වය, හෘදය වස්තුව, රුධිර පීඩනය, ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරීත්වය සහ රුධිර සීනි මට්ටමේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාමාන්යයෙන්, නිරෝගී පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ පද්ධතියේ ප්රමාණවත් මැග්නීසියමක් ඇති අතර මැග්නීසියම් අතිරේකයක් අවශ්ය නොවේ.

මැග්නීසියම්ගේ විරේචනය වීමේ බලපෑම වෙනස් වන යාන්ත්රණ දෙකක් හරහා පෙනේ. මැග්නීසියම් බඩවැල්වල ඇති පේශීන් ලිහිල් කරයි. එය සුමට රිද්මයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර කරයි. මැග්නීසියම් ජලය ආකර්ෂණය කරයි. බඩවැල්වල ජල ප්රමාණය වැඩිවීම නිසා මලපහ කිරීම පහසු කරවීමට උදව් වේ.

මගේ වෛද්යවරයා අනුමත කරන්නේද?

අතිරේක මැග්නීසියම් හෝ ඕනෑම ප්රතිවිරුද්ධ පිළියමක් ලබා ගැනීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමග සාකච්ඡා කිරීමට අතිශයින් වැදගත් වේ. ඔබේ සම්පූර්ණ වෛද්ය ඉතිහාසය දන්නා ඔබගේ වෛද්යවරයා පමණක්.

මැග්නීසියම් අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබ ඔබේ අවදානේ තබා ගන්නා විට ඔබේ වෛද්යවරයා පිළිබඳ යමක් තිබේ නම් ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබට කියන්නට හැකිය. මැග්නීසියම් වකුගඩු හරහා ශරීරයෙන් බැහැර වන නිසා කිසියම් ආකාරයක වකුගඩු රෝගයකින් පීඩා විඳිනවා නම් විශේෂිත රතු කොඩියක් මතු වනු ඇත. ඔබේ වකුගඩු හොඳින් ක්රියා නොකරයි නම්, ඔබේ පද්ධතියේ අධික මැග්නීසියම් ඇතිවීමට අවදානමක් ඇති විය හැකිය.

වෙනත් බෙහෙත් හා අතිරේක සලකා බලන්න

සාමාන්ය රීතියක් ලෙස, විටමින් විටමින් ලෙස අන්තරායකර ද්රව්ය ලෙස නැඹුරු. කෙසේවෙතත්, ඕනෑම බෙහෙත් ඖෂධයක් සඳහා වන ආකාරයටම විටමින් සඳහා ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ හැකියාව පවතී.

මැග්නීසියම් වලදී මැග්නීසියම් අඩංගු රක්තහීනතා හෝ විරේචනයන් නිතිපතා නිපදවා ඇත්නම් අතිරේක අතිරේකයක් ලබා ගැනීම අඥාන විය හැකිය.

ඔබේ ශරීරය තුළ ඇති අහිතකර මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීම වැළැක්වීම සඳහා ප්රවේශම් වන්න.

අතිරේක මැග්නීසියම් සමහර බෙහෙත් වර්ගවල කාර්යක්ෂමතාවට මැදිහත් වීමේ අවදානමක් ඇත. නැවතත්, ඔබ පහත සඳහන් කවරක් හෝ අනුගමනය කරනවා නම් මැග්නීසියම් භාවිතා කිරීම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අත්යවශ්ය වේ:

• සයියරස්
• රසායනික චිකිත්සාව
• සමහර ප්රතිජීවක

මැග්නීසියම් කොපමණ ප්රමාණයක් ගත යුතුද?

ජාතික සෞඛ්ය ආයතන විසින් මැග්නීසියම් නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනයට අදාළව වගුවක් ලබා දෙයි. නිර්දේශිත ප්රමාණය වයස අනුව වෙනස් වන අතර ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ මව්කිරි දීම සඳහා විවිධ මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙයි.

ආහාර වලින් මැග්නීසියම් ඇතුළු වන මුළු ප්රමාණය මෙයයි.

මා කුමන වර්ගයට ගත යුතුද?

මැග්නීසියම් අතිරේක විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ. වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ citrate, chelate, සහ sulfate. විවිධ වර්ගවල සෞඛ්ය සැලකිය යුතු සෞඛ්ය හෝ අවශෝෂණ වෙනස්කම් දක්නට නැත.

ඔබ තෝරාගත් මැග්නීසියම් අතිරේකයක් කැල්සියම් අඩංගු නොවන බව සැලකිලිමත් වන්න. කැල්සියම් අතිරේක අවයව අවදානමක් ඇති කර ගත හැක. වෙනත් සෞඛ්ය හේතූන් මත ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරන්නේ අමතර කැල්සියම් ලබා ගැනීම සඳහා නම්, ඔබේ මැසිවිලි ප්රශ්නය සංකීර්ණ නොවන මැග්නීසියම් / කැල්සියම් අනුපාතය සාකච්ඡා කරන්න.

මැග්නීසියාවේ කිරි ඉතාම වෙනස් නිෂ්පාදන බව දැනගැනීම වැදගත්ය. මැග්නීසියාවේ කිරි යනු ආහාර අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට නොවේ. එය අක්මාවක ස්ඵටිකයකි . එමගින් බඩවැල්වල ජලය ඇද ගැනීම මගින් ක්රියා කරයි. මෙම ජල ප්රමාණය වැඩි කිරීම උත්තේජක චක්රය උත්තේජනය කරන අතර, පේශි ප්රතිකි්රයාවක් ඇති කිරීම සඳහා පුටුව ප්රමාණය වැඩි කරයි. මැස්පිනිස්ට් කිරිපිටිවල ඉතා කලාතුරකින් වර්තමානයේ මැලේසියාවේ කිරි නිර්දේශ නොකරයි.

> මූලාශ්ර:

Lacy B, Weiser K, De Lee R. ආමාශයික ෙරොජල් සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාරය. ගර්ෂාරෝග විද්යාව පිළිබඳ චිකිත්සක අත්දැකීම්. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.

> මුරකාමි කේ, සසාකි එස්, ඔකබෝ එච්, ටකහාෂි එච්, හොසෝයි ය, ඉතාබෂි එච්. ජපන් කාන්තා කාන්තාවන් අතර ආහාර, ෆයිබර්, ජලය සහ මැග්නීසියම් ඇතුළු ආහාර හා ක්රියාකාරී උවමනාව. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573

> ජාතික සෞඛ්ය වෛද්ය නිලධාරී ඩී. ආහාර අතිරේක කරුණු සටහන: මැග්නීසියම්. 2016 දී.