කැල්සියම් කාබොනේට් සහ කැල්සියම් කැප්සියම් ආරක්ෂාකාරී ලෙස IBS සඳහා ආරක්ෂණ පියවර ගැනීම
IBS හි සිට නිදන්ගත පාචනය අඩු කිරීමට කැල්සියම් ලබා දෙන පර්යේෂණ සහාය නොමැති වුවද, අන්තර්ජාලයේ IBS උපකාරක කන්ඩායම්වල සාර්ථකත්වය පිළිබඳ ප්රවෘත්ති පළ කරයි. ඔබ මෙම ප්රවනතාවය අනුගමනය කිරීමට පෙර, විටමින් අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් හානිකර නොවන බව සහතික කිරීම වැදගත් වේ. පාචනය සඳහා කැල්සියම් ගැනීමට පෙර සලකා බැලිය යුතු කරුණු මෙහි දැක්වේ.
ඔබේ ශරීර සෞඛ්යයේ ඇති කැල්සියම් වල ක්රියාකාරිත්වය තේරුම් ගන්න
කැල්සියම් යනු ඔබගේ ශරීර සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය ඛනිජයකි.
ඔබේ ශරීරයේ ඇති කැල්සියම් පාහේ ඇටසැකිලි සහ දත් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ ශරීරයේ ඇති කැල්සියම් ඉතිරිව ඇති සියයට 1 ප්රතිශතයේ කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මාංශපේෂි ප්රවාහය, තරල රක්තවර්ගය, රුධිර පීඩනය සහ ස්නායු සෛල සන්නිවේදනය වැනි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාමාන්යයෙන් සැළකිලිමත් වුවද ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ අනෙකුත් නිදන්ගත සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා කැල්සියම් අනුසාරය අධ්යයනය කිරීම හෘදයාබාධ ඇතිවන ගැටළු වලට අවදානමක් ඇත. සමහර අධ්යනයන් අවදානම නොපෙන්වන අතර අනෙක් අය සුළු අවදානමක් පෙන්නුම් කර ඇත.
ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අනුමැතිය ලබා ගන්න
ඕනෑම ආකාරයේ අතිරික්ත පිළියමක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ප්රශ්නය සාකච්ඡා කිරීමට වැදගත් වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ පෞද්ගලික සෞඛ්ය ඉතිහාසය දැන හඳුනා ගෙන සිටින අතර, නිසි කැල්සියම් භාවිතය සඳහා විශේෂිත අවදානම් සාධක තිබේදැයි තක්සේරු කළ හැකිය. යම් විශේෂිත පර්යේෂණ කැල්සියම් ප්රතිකාරයක් ලෙස නොමැති බැවින්, ඔබේ වෛද්යවරයා අනුමත කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වන්නේ කැල්සියම් අතිරේකයක් මගින් ඔබට කිසිදු හානියක් සිදු නොවන බව වෛද්යවරයාගෙන් ඇසීමයි.
නිර්දේශිත සීමාවන් තුළ රැඳී සිටින්න
ඔබේ නිර්දේශිත දිනක කැල්සියම් පරිභෝජනය පරීක්ෂා කළ යුතුය. නිර්දේශිත ප්රමාණය අනුව වයස අනුව වෙනස් වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ මව්කිරි දීම සඳහා විවිධ මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙයි.
ඖෂධීය අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය පිළිබඳ දැනුවත් වන්න
වෙනත් ඖෂධ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි ඖෂධ විශාල ප්රමාණයකට මැදිහත්වීමට කැල්සියම් හැකියාව තිබේ. මෙම ගැටළුව වෛද්යවරයෙකු හෝ ඖෂධවේදියෙකු සමඟ කතා කිරීම මගින් ඔබේ මාත්රා කාලය ගණනය කිරීම සඳහා කැල්සියම් බන්ධන වල ගැටළුව වළක්වා ගැනීම සහ අවශෝෂණය වළක්වා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. කැල්සියම් පරිපූරක භාවිතය මගින් ඍණාත්මක ලෙස බලපෑ හැකි ඖෂධ වර්ග ලැයිස්තුවක් මෙහි දැක්වේ:
- ඇළුමිනියම් අඩංගු ඇන්ටායිඩ්
- ප්රතිජීවක ඖෂධ
- රුධිර පීඩන ඖෂධ
- සයියරස්
- හෘද ඖෂධ
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා ඖෂධ
අතිරේක අමුද්රව්ය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම සඳහා ලේබලය කියවීම
ඔබ කැල්සියම් අතිරේකය උත්සාහ කිරීමට තීරණය කර තිබේ නම්, ඔබ මිලදී ගන්නා නිෂ්පාදිත මැග්නීසියම් අඩංගු නැතැයි වග බලා ගන්න. මැග්නීසියම් ඔබට පාචනය ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධයක් ඇති අතර, ඔබට අවශ්ය අන්තිම කරුණ වේ. ඔබ අස්ථි ශක්තිය සඳහා කැල්සියම් ලබා ගන්නා විට, අවශෝෂණයෙන් උපකාරී වන විටමින් D අඩංගු අඩංගු කැල්සියම් අතිරේකයක් දිගටම කරගෙන යා යුතුය.
කැල්සියම් කාබනේට් හා කැල්සියම් සයිටේට් අවශෝෂණය කර ගැනීම
කැල්සියම් අතිරේක දෙකක් ආකාර දෙකකින්, කැල්සියම් සයිටේට් සහ කැල්සියම් කාබනේට් අඩංගු වේ. කැල්සියම් සයිටේ්රට් පහසු අවශෝෂණයෙන් ප්රයෝජන ලබනු ඇත. නමුත් ඔබට එක් වර්ගයක් හෝ අනෙකක් ඔබට වඩා හොඳින් ක්රියා කළ හැකිය.
කැල්සියම් 500 mg හෝ ඊට අඩු මාත්රාවකින් ගන්නා විට, අවශෝෂණය කරගත හැකි වන අතර ඒ නිසා දවස පුරාම ඔබේ මාත්රාව ව්යාප්ත කිරීම අවශ්ය වේ. නිෂ්පාදනයට ආහාර හෝ ආහාර අතරේ ගත යුතුදැයි බැලීමට ඔබේ අතිරේකයේ ලේබලය කියවන්න.
මූලාශ්ර:
> බොලන්ඩ්, එම්. "වකුගඩු ආසාධනය හා හෘද වාහිනී අවදානම පිළිබඳ කැල්සියම් අතිරේකවල බලපෑම: meta-analysis" BMJ 2010 341: c3691.
> ආහාර අතිරේක තොරතුරු පත්රිකාව: කැල්සියම්. ජාතික සෞඛ්ය වෛද්ය නිලධාරී ඩී. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> කැල්සියම් සමඟ ඇති විය හැකි අන්තර්ක්රියා මේරිලන්ඩ් වෛද්ය මධ්යස්ථානය. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions- with- කැල්සියම්.
> වෑන්ග්, එල්. "ක්රමානුකූල සමාලෝචනය: හෘද රෝග වැලැක්වීමේ දී විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් අතිරේක කිරීම" අභ්යන්තර වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ න්යායන් 2010 152: 315-323.