PCOS සමඟ නැමති කාන්තාවන්ගේ සුවිශේෂී අභියෝග

ඔබ සාමාන්යයෙන් බර අඩු හෝ සාමාන්ය බර ඇති විට PCOS ඇත

ඔබ දිලීර සහ PCOS තිබිය හැකිද? ඔව්. PCOS සහිත කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 20 ක්ම සිහින් හෝ සාමාන්ය බරකින් යුක්ත වේ. මෙම නිරෝගී බර කාන්තාවන් තවමත් සාරවත්බව අභියෝගවලට මුහුණ දෙමින්, අධිකරෝගීන් වැඩි වීම සහ එහි ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ (ඇනීම්, අනවශ්ය හිසකෙස් වර්ධනය , හිසකෙස් ආදිය ආදිය) සහ දියවැඩියාව හා හෘද සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ වැඩි අවදානමක් ඇත.

PCOS මත ලියා ඇති තොරතුරු බොහොමයක් බර වැඩිවීමට බහුතරය සඳහා වන අතර, උපදෙස් අංක එකේ බර අඩු කර ගැනීමයි.

ඔබ දැනටමත් බර සාමාන්යයෙන් සිටින්නේ නම්?

සැහැල්ලු PCOS සමඟ සිටින අයගේ අද්විතීය අභියෝග පහත දැක්වේ. ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමට හා ඔබට ඇති කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ.

ප්රමාද වූ රෝග විනිශ්චය කාලය

PCOS බෙහෙවින් බලපායි. තරබාරුකම නිසා, PCOS සමඟ සැහැල්ලු ගැහැනුන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ හඳුනා නොගනු ලැබේ. PCOS සමඟ අධික බරැති කාන්තාවන්ට තවමත් ඔවුන් තවමත් උසස් පාසලේ සිටියදී විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ චක්ර නොපැමිණ හෝ ඉතා අක්රමවත් වේ. සංසන්දනාත්මකව, සැහැල්ලු PCOS කාන්තාවන්ට පිළිසිඳ ගැනීමට වෙහෙසෙන තුරු නිශ්චය කරගත නොහැකිය.

PCOS රෝග නිර්ණය පමණක් ප්රමාණවත් රෝග විනිශ්චය නොවේ.

අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇති පරිදි PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන්ට අතුරුදන් වූ දියවැඩ රෝග නිර්ණයට 3% ක ප්රතිශතයක් තිබේ. සාමාන්යයෙන් වැඩි බරක් වැඩිහිටියන්ට දියවැඩියාව හෝ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වර්ධනය වීම වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් අපේක්ෂා නොකෙරේ. (පහත දැක්වේ.)

සාමාන්යයෙන් බර අඩු කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව දියුනු කිරීමේ අවදානමක් ඇති බව පෙනේ.

ඇතැම් විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ PCOS අඩංගු සෑම කාන්තාවක්ම ඔවුන්ගේ බරට අනුව ඔවුන්ගේ ඉන්සියුලින් මට්ටම් පරීක්ෂා කර ඇති බවයි.

එසේම PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන්ට හෘදයාබාධ රෝග ප්රමාද වී හෝ මගහැරිය හැක.

පර්යේෂකයින් PCOS නොමැති කාන්තාවන්ට PCOS සමඟ සාමාන්ය බර සහිත කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සන්සන්දනය කර ඇත.

සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් PCOS කාන්තාවන්ට "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් (HDL) සහ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (LDL.

ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සෞඛ්ය සම්පන්න BMI සමග වුවද

ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සාමාන්යයෙන් තරබාරුකමට සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන් වැඩි බරක් නොවී සිටියද ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. සාමාන්යයෙන් PCOS අඩංගු කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 6 ත් 22 ත් අතර ප්රමාණයක් ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධී හෝ හයිපර්සිලිනේමියාවට අයත් වේ.

මෙය කෙසේ විය හැකිද? ඉන්සියුලින් සහ PCOS අතර ඇති සම්බන්ධතාවය තවමත් මනාව අවබෝධ කර නොගනී, PCOS සහිත කාන්තාවන් පමණක් ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධී විය හැකි අතර ඒවායේ බර සාමාන්ය මට්ටමට වැටේ.

ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වර්ධනය කරන සාමාන්ය බරින් පෙළෙන අය අතර, උදරයේ තරබාරු බව පෙනෙන්නට නැති අය අතර ප්රධාන සාධක බෙදීමේ සාධකය. උදරයේ තරබාරුකම ඔබේ ශරීරයේ උදරීය ප්රදේශයට වඩා වැඩියෙන් බර වැඩිවිය. මෙය තරබාරු අය සඳහා සාමාන්යයෙන් වඩාත් බහුල වන නමුත් එය සාමාන්ය බරෙහි ඇති විය හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ තැන්පත් වන තැන් ගැන ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්ය නැත. මෙය ජානකයට සම්බන්ධ විය හැකිය.

ඔබ අවදානමක් පවතිනවාදැයි විමසිලිමත් වන්න? පරීක්ෂා කිරීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ උකුලේ පළතුරු අනුපාතය සොයා ගැනීමය. ඉන්සියුලින් ප්රමාණය වැඩි වීමෙන් කාන්තාවන්ට 0.85 ට වඩා වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ.

ඔබට මෙය ගණනය කළ හැකිය. පටිය මැනීමේ පටිය ගන්න. ඔබේ උදරයේ තබාගැනීමෙන් තොරව, ඔබේ කුට්ටිය කුඩාම කුඩා ප්රදේශය වටා මැන බලන්න. එවිට, ඔබේ චක්රය වටා ඇති ස්ථානයේ විශාලතම ස්ථානයේ මැනිය හැකිය. (මෙය ඔබේ බුඩාප්ති වඩාත්ම උකුසු කරනු ලැබේ).

ඔබගේ උකුල මිනුම් මගින් ඔබේ ඉණ පටිය වෙන් කරන්න. 0.85 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි නම්, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ තරබාරුකමට සම්බන්ධ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු ඉහළ මට්ටමක පවතී.

ඔබේ BMI සාමාන්ය හෝ නිරෝගී පරාසය තුළ වැටුණත් මෙය සත්යයකි.

PCOS සමඟ ලිංගික කාන්තාවන්ගේ මානසික සෞඛ්ය

PCOS ආශ්රිත මානසික අවපීඩනය හා අවධානම වැඩි අවදානමක් ඇත . එක් අධ්යයනයකට අනුව PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන් සමඟ PCOS සමඟ සැසඳීම් ඇති වූ විට, මානසික ආබාධ සමඟ ගැටළු ඇති අතර මානසික ආතතිය අඩු ප්රතිශතයක් ඇති අතර, දිගුකාලීන ආතතිය වැඩිදියුණු කරන හෝමෝන .

තව දුරටත් කාංසාව PCOS අත්දැකීම් සහිත කාන්තාවක්, වඩා වැඩි කාංසාවක් ඇති බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. ග්ල්රීන් යනු බඩගින්නක් ඇතිවීමට හේතු වන හෝමෝනයකි.

ඇතැමුන්ගේ මතය වන්නේ, සැහැල්ලු PCOS සහිත කාන්තාවන්ගේ මානසික අරගලය හෝමෝන සමතුලිතතාවය බාධා කරන බවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කාංසාව අවුලුවන හෝ තවදුරටත් PCOS-හෝර්මෝන අසමතුලිතයන් අවුල් කරයි. කායික හා වැඩිදියුණු කළ කාන්තාවන් දෙදෙනෙකු වන අතර, කාංසාව සහ මනෝභ්ාවය පිළිබඳ කැලලීම්වල වැඩි අවදානමක් පවතින අතර, දැඩි පෙනුමැති කාන්තාවන්ට තරබාරු සහෝදරියන්ට වඩා කනස්සල්ලට පත්වීමට ඉඩ ඇත.

තින්ත ගතියෙන් පෙළෙන අයුරු

PCOS සමඟ කාන්තාවන් සඳහා භාවිතා කරන වඩාත් සරුසාර සරුසාර ප්රතිකාර වන්නේ Clomid, Letrozole, metformin, සහ ඒවා සාර්ථක නොකළ හැකි සාරවත් ඖෂධයකි. PCOS සමඟ ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය කාන්තාවන්ට ලබා දෙන වඩාත් පොදු උපදෙස් වන්නේ ... පළමුව බර අඩු කර ගැනීමයි.

තරබාරුකමට පත්ව සිටින කාන්තාවන්ගේ වර්තමාන බරෙන් සියයට 5 සිට 10 ක් අහිමි වීම නිසා සාරවත් ඖෂධ වඩාත් ඵලදායී විය හැකි බව සත්යයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙය කාබන් PCOS කාන්තාවන්ට අදාළ නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ ආරංචියක් ඇත: PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන්ගේ වැඩි බරැති ගර්භණී සමය සමග සැසඳීමේ දී සරුසාර ප්රතිකාර ක්රම සමඟ බොහෝ ඉහළ ගැබ්ගැනීම් අනුපාත ඇත.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සමහර විට මෙට්රොෆිනීන් PCOS සමඟ සැසඳීමට උපකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. ම METFORMIN සාරවත් ඖෂධයක් නොවේ; ඇත්තෙන්ම එය ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහා අදහස් කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, එය PCOS සමඟ කාන්තාවන් තුළ ඩිජිටල්කරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, මෙට්රොෆීන්වලට ප්රතිකාර කළ PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන් PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන් සමඟ සංසන්දනය කරන විට, ඔසප් වීම සහ සම්භාව්යතාවය නැවත පැමිණීමේ හැකියාව දෙගුණයක් විය හැකි බවයි. තවද ටොස්පොස්ටෝන් මට්ටම් අඩු වී ඇති අතර, PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන්ගේ ග්ලූකෝස් වැඩි දියුණු කර ඇත. මෙම වැඩි දියුණු කිරීම් PCOS සමඟ තරබාරු වූවන්ගේ පෙනුම නොතිබුණි.

තවත් අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් සොයාගත්තේ PCOS සමඟ සැහැල්ලු කාන්තාවන් ගර්භණීභාවය සඵලතා සායනික ඖෂධ සමඟ ප්ලාස්ටික් සාඵල්යතා ඖෂධ හා ගර්භාෂයෙනෝ (IUI) පෝෂණය කරන විට 52% ගර්භණී අනුපාතයක් ඇති බවයි. PCOS සමඟ ඇති තරබාරු කාන්තාවන් සඳහා ගර්භණී අනුපාතය බෙහෙවින් අඩු විය. (සියයට 22 ක් පමණි).

PCOS සමඟ සිහින් හෝ සාමාන්ය බර ඇති කාන්තාවක් වීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ නොකරන බවයි, නැතහොත් සඵලතා ප්රතිකාර සහතික කරනු ඇත. එහෙත්, PCOS සමඟ වැඩි බරක් හෝ බර ඇති අය සමඟ සැසඳීමේ දී ඔබට වඩා සාර්ථක වනු ඇත.

ලයිට් 'ගර්භනී' සඳහා ජීවන රටාව සහ ඩයට් සොලියුෂන්ස්

ඉහත සඳහන් පරිදි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුපුරුදු උපදෙස් අදාළ නොවේ හෝ අර්ථවත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කළ හැකි ජීවන රටා පුරුදු සහ වෙනස්කම් ඇත.

සාමාන්යයෙන් බර අඩු PCOS කාන්තාවන්ගේ බර පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. හොඳ BMI මට්ටමක තිබිය හැකි නමුත් එය තවමත් PCOS ඇත. සමහරු බරක් නොවී සිටිය හැකි යැයි සමහරුන් සිතිය හැකිය ... එසේනම් ඇයි උත්සාහ කරන්නේ?

පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇති පරිදි PCOS වයස සහිත කාන්තාවන්ට, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇති බව සොයාගෙන තිබේ. එහෙත් අවදානම අඩු වූ කාන්තාවන්ට අවදානම අඩු විය. ඔබගේ බර පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබගේ දියවැඩියාව අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.

ඔබේ බර පවත්වා ගැනීම පහසු නොවනු ඇත. අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇති පරිදි PCOS සමඟ ඇති කාන්තාවන් PCOS නොමැතිව සමාන බර කාන්තාවන්ට වඩා කැලරි අඩු කළ යුතුය. මෙයින් අදහස් වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් තබා ගැනීම අපහසු වීමයි.

මේ සඳහා හැකි එක් විසඳුමක් ප්රතිරෝධී අභ්යාස විය හැකිය. ප්රගතිශීලී ප්රතිරෝධී ව්යායාම යනු ශක්තිය සහ මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා විශේෂයෙන්ම අදහස් කරන බර පුහුණු වේ. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ බර ඉසිලීම හෝ පුනරාවර්තනය සම්පූර්ණ වීමෙන් සෙමින් වැඩි කිරීමෙනි. (ඇතැම් ස්ත්රීහු බර ඉසිලීම මගින් "මනුෂ්යයෙකු මෙන්" හිස එසවීමට භාජනය කරනු ඇත, නමුත් එය මෙය පදනම් විරහිත භීතියකි.)

මේරූ පීඑස්ඕඑස් හි කාන්තාවන් පිළිබඳ අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ප්රතිරෝධී පුහුණුව ලබා ගැනීම මගින් ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වැඩි වීමේ අවදානම වැඩිවීම, ආසාදිත ආම්ලික මට්ටම, වැඩිදියුණු කරන ඔප්ටික් සහ සවුදි අක්රමිකතා සහ අධික පෝෂ්යදායි මාංශ ස්කන්ධය අඩු වී ඇත. (එපමණක් නොව, ඔබේ බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන කැලරි ප්රමාණය වැඩි කර ගැනීමෙන් ඔබට වඩා වැඩි ආහාරයක් ගත හැකිය. මෙය PCOS සමඟ ඇති වැදගත් වාසියකි.)

PCOS සමඟ ජීවත්වන විට ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට තවත් ක්රමයක් වෘත්තීය උපදේශනය ලබා ගැනීම විශේෂයෙන්ම කනස්සල්ල හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට. PCOS සහිත කාන්තාවන්ට කාංසාව ගැටලු ඇතිවීමට ඉඩ ඇති අතර, PCOS සමඟ තරබාරු කාන්තාවන් සමඟ සැසඳීමේ දී සැහැල්ලු PCOS කාන්තාවන්ට මෙම අරගලයන් ඇති විය හැකිය.

මෙම චිත්තවේගීය අරගල සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැකි නිසා එය සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් උපකාරවත් විය හැක.

වචනයක්

ඔබ PCOS සමඟ හඳුනාගත හැකි විට, නමුත් ඔබට සොයා ගත හැකි සියලු තොරතුරු කාන්තාවන්ගේ බර වැඩි කිරීමට ඉලක්ක කර ඇති අතර, එය කලකිරීමට හා අවලංගු කළ හැකිය. සමහරවිට ඔබ PCOS සමඟ වෙනත් කාන්තාවන් පවා ඔබේ රෝග විනිශ්චය "සැක කිරීමට" ඉඩ ඇත. මන්ද ඔබ තරබාරු නොවූ පමණින්.

PCOS ප්ලාස්ටික් නිර්ණයන් "බර වැඩිවීම" ඇතුළත් නොවේ. තරබාරුකම PCOS අවදානමකි . ඇත්ත වශයෙන්, PCOS සහිත කාන්තාවන් පස් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු සිහින් හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න BMI මට්ටමක පවතී.

ඔබේ වාර්ෂික පරීක්ෂාව සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබගේ ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම සහ ඔබේ කොළ මැළවීම් ආකෘතිය පරීක්ෂා කරාවි. එබැවින් ඕනෑම පරිවෘත්තීය අසමතුලිතතාවක් ඉක්මණින් අල්ලා ගනු ලැබේ.

සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට කළ හැකි වැදගත්ම දේ වන්නේ හොඳ ආහාර වේලක් සමඟ ඔබේ බර පවත්වා ගැනීම, නිතිපතා ව්යායාම් කිරීමේ ක්රියාවලිය අනුගමනය කිරීම සහ PCOS සමඟ ඇතිවන චිත්තවේගීය අභියෝග සඳහා සහාය ලබා ගැනීමයි.

> මූලාශ්ර:

> Goyal M1, ඩාවුඩ් ඒඑස් 2. "පොලිකිස්ටින් ඕවරීර්ස් සින්ඩ්රෝම් සමඟ සැහැල්ලු රෝගීන් පිළිබඳව විවාදයන්: විචාරාත්මක සමාලෝචන. " ජේම් රොඩ්ර්ඩ් එස්සී . 2017 ජූලි-සැප්තැම්බර්; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.

> කොගුරේ GS1, මිරාඩා-ෆර්ටාඩෝ සීඑල්, ​​සිල්වා RC, ෙමෙලෝ ඒඑස්, ෙෆෙරියානි ඒආර්, ඩී එස්එ එෆ්එෆ්, ඩොස් රීස්එම්එම්. "ප්රතිරෝධි ව්යායාම බලපෑම් Polycystic Ovary Syndrome සමඟ කාන්තාවන්ගේ මස් මාංශ පේශි." Med Sci Sports Exerc. 2016 අප්රේල්; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.

> කොමොරොස්කා H1, ස්ටැන්ජියරි A2, වර්මියුස්-ස්ටැන්ජර්කා I2, ලෝඩෝගා එම් 2, ඕක්මන්ස් කේ 2, වස්කෝ රී 2, වන්නික්-කොසොව්ස්ඒ 3, රුචාලා එම් 2. "භයානක හා තරබාරු රෝගීන්ගේ මනෝවිද්යාත්මක හා හෝමෝන ඉදිරිපත් කිරීමේ වෙනස්කම්. "ස්නායු එන්ඩොකොනොල් ලෙට්. 2013; 34 (7): 669-74.

> Pelanis R1, Mellembakken JR1, සන්ඩෙස්ට්රොම්-Poromaa I2, රවුන් පී 3, මොරින්-පපූනන් L4,5, ටපනායින්නන් JS4,5,6, පිලින්ටන් ටී 4,5, පුයුරුන් J4,5, හර්ස්බර්ග් AL7,8, Fedorcsak P1,9, ඇන්ඩර්සන් M10, ගිලන්බර්ග් ඩී10. "වර්ග 2 දියවැඩියාව පැතිරීම සාමාන්ය තත්ත්වයේ කාන්තාවන් PCOS සමඟ වැඩි නොවේ." Hum Humor Reprod. 2017 නොවැම්බර් 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.