PCOS සමඟ කාන්තාවෝ ආහාර විෂබීජ පිලිබඳව දැන සිටිය යුතුය

ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගෙන් හෝ ආහාර නොඉවසීම්වලින් පෙළෙන, පොලිස් භක්ෂක ඩිම්බකෝෂී ( PCOS ) සහිත කාන්තාවන් සඳහා ආහාර සමහර විට ආහාර භුක්ති විඳීමේ අභියෝගයක් විය හැක. සියලුම අසාත්මිකතාවන්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. එහෙත් සත්ය අසාත්මිකතා සංඛ්යාව සැබෑ ලෙස අඩු බව ගණන් බලා ඇත. ආහාර ආසාත්මිකතාවයන්ට වඩා ආහාර හිංසනය හා සංවේදීතාවයන්ගෙන් වැඩි පිරිසක් ගොදුරු වේ.

තත්ත්වය නොමැතිව කාන්තාවන් PCOS වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය, දියවැඩියාව 2 වර්ගය සහ මධ්යසාර නොවන මද අක්මාව ලෙඩ රෝග වැනි PCOS සමඟ ආශ්රිත සංකූලතා ගැටලු රාශියක වර්ධනයේ ගාමක බලවේගයක් ලෙස විශ්වාස කෙරේ.

PCOS හා ආහාර ආසාත්මිකතා හා ආහාර අසභ්යතාවයන් අතර සබඳතාවයක් හදුනාගෙන නොමැති අතර අහිතකර ප්රතික්රියාවන් ඇති ආහාර ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයේ ඇතිවන ආසාධනය වැඩි වන අතර PCOS රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු විය හැක. බොහෝ අය ආහාරයට ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්දැයි දැන ගැනීමට ප්රවේසම් වේ. අනෙක් අතට, ආහාර හිංසනය හෝ සංවේදීතාවන්, රෝග ලක්ෂණ අඩු වන බැවින් නිශ්චිතවම තීරණය කළ හැකි අතර දින කිහිපයකට පසුව පවා බොහෝ පසු විපරම පෙන්විය හැකිය.

PCOS සමඟ ඇති කාන්තාවන් ආහාර සංවේදීතාව පිළිබඳ දැන ගත යුතු දේ, ඒවා සඳහා පරීක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද හා ආහාර අසාත්මිකතාවන් හා අසභ්යතාවන්ගෙන් වෙනස් වන්නේ කෙසේ ද යන්න.

ආහාර අසාත්මිකතාව යනු කුමක්ද?

දරුවන්ගේ අසාත්මිකතාවලින් සියයට 6 සිට සියයට 8 දක්වා වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 4 ක්ම බලපානවා. වැඩිහිටියන්ගේ බහුලවම ආහාර අසාත්මිකතාවන් වනුයේ සත්ව චාජර (ඉස්සන්, පොකිරිස්ස, පොකිරිස්සන් සහ කකුළුවන්), කිරි, තිරිඟු, සෝයා , රටකජු, ගස් ගෙඩි (walnuts) සහ බිත්තර.

ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් ශරීරයේම ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය මගින් ඇතිවන ආහාර සඳහා අසාමාන්ය ප්රතිචාරයක් ඇත.

ආහාර ආසාත්මිකතා ආහාර ජීර්ණය කිරීමෙන් පසු ඔබේ රුධිර ගලනය වන ප්රෝටීන. එතැන් සිට ඔවුහු අවයව සහ පටක වෙතට ගොස් අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.

කෑමට අහිතකර ප්රතික්රියාවන් සාමාන්යයෙන් විනාඩි කිහිපයක් ඇතුළත විනාඩි කිහිපයක් ඇතුළත ආරම්භ වේ. සමහරුන්ට, වාතය තුලට ස්පර්ශ කිරීම හෝ ආඝ්රාණය කිරීම ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. Anaphylaxis ඉතා කලාතුරකින් වුවද, ශරීරයේ බොහෝ පද්ධති එකවරම පීඩාවට පත්විය හැකි භයානක තත්වයකි.

ආහාර ආසාත්මිකතා වල රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් හොඳින් සාමාන්යයෙන් ඇති වන අතර, තොල්, මුඛය සහ උගුර, ඔක්කාරය, වමනය, කස පහර හෝ පාචනය, සහ ඊජිප්තුවේ ඇතිවන කැක්කුමයි.

ආහාර අසාත්මිකතාවන් හඳුනාගැනීම

සාමාන්ය අසාත්මිකතා, ශාරීරික පරීක්ෂණය හා විද්යාගාර පරීක්ෂණ වැනි රෝගාබාධවලට ලක්වූ අසාත්මිකතා මගින් ආහාර අසාත්මිකතාවන් හඳුනාගත හැකිය. රෝග ලක්ෂණ සහිත ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීම අවශ්ය විය හැකිය. අසාත්මිකතාවන් සඳහා පරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සමේ ඖෂධ පරීක්ෂණය යනු ඉතා ප්රයෝජනවත් ක්රමයකි.

එළිමහනේ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ ආසාත්මිකතා ඇති ආහාර මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමට උපකාරි වේ. සැකසූ ආහාර ස්රාවය සනාසීනි වීම සඳහා සති කීපයක්ම ආහාරයට ගැනීම සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කර ඇත. වැඩිදියුණු වීමක් දක්නට ලැබුණහොත්, රෝග ලක්ෂණ ඇතිදැයි සොයා බැලීම සඳහා සැක කරන ලද ආහාර සෙමෙන් නැවතත් ඇති කළ හැක.

ආහාර අසාත්මිකතාවන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම

ආහාර ආසාත්මිකතාව තීරණය කරනු ලැබූ පසු, එකම ප්රතිකාරය වන්නේ එම ආහාරය වළක්වා ගැනීමයි. මෙය ආහාර ලේබල් පරෙස්සමින් කියවීම අවශ්ය වේ. ලියාපදිංචි වූ ආහාර පිසීමේ පෝෂණවේදියෙක් සමඟ වැඩ කිරීම ආහාර පෝෂණය සැලසුම් කිරීම සහ පෝෂණ අවශ්යතා සපුරා ගැනීම සඳහා උපකාර කළ හැකිය. එපීනෙෆ්රින් පෑන් සැම විටම දරුණු ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති පුද්ගලයෙකු විසින් සිදු කළ යුතුය.

ආහාර නොඉවසීම යනු කුමක්ද?

ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපායි, ආහාර නොඉවසීම හෝ සංවේදීතාව නැත. ඒ වෙනුවට, ආහාර සංවේදීතාවන් හා අසභ්යතාවයන් සමහර අවස්ථාවලදී හැඳින්වෙන්නේ "IgE ආහාර නොවන ආසාත්මිකතාවයකි." සමහර මිනිසුන්ගේ දිලීර පද්ධති ආහාර නිසි ලෙස ජීර්ණය කළ නොහැකිය.

නිදසුනක් ලෙස ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිස්තා ඇති අයට කිරි දිරවීමට අවශ්ය එන්සයිමයෙහි ඌණතාවයක් පවතී. මෙම පුද්ගලයන් කිරි ආහාර නිෂ්පාදන අනුභව කරන විට, ඔක්කාරය, වායුව හා පාචනය වැනි GI අතුරු ආබාධ ඇති වීමට පෙළඹේ.

නොසැළීසමන හිස් ආබාධයකින් පෙළෙන අයට (IBS) රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. FODMAP යනු ආහාර වර්ග වල සීනි හා ෆයිබර් වර්ගයේ කාණ්ඩයකි. FODMAP යනු ෆර්මටිල්-ඔලිගෝ-ඩී සහ මොනොසැක්රයිඩ හා පොලොලෝල් යන සංකේතයන්ය.

ආහාර සංවේදීතාවන් පොදු වන නමුත් බොහෝ අය තමන් එක් කෙනෙකු සිටින බව තේරුම් ගෙන නැත. එය ආහාර සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙන අය සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පෙනී සිටීමට පැය 72 දක්වා ගත වන කාලය තුළ ප්රතික්රියාවන් ප්රමාද වී ඇත. ආහාර සංවේදිතාවන්ට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ පාචනය, වද, ඇටසැකිල්ල, අධික ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනය, "මොළය ව්යාධිය," ඉරුවාරදය, සන්ධි වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව ඇතුළත් විය හැකිය. ආහාර සංවේදීතාව ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියට බලපායි. එවිට අවදානමක් ඇති විය හැක. PCOS සහිත කාන්තාවන් සඳහා, මෙම තත්ත්වය දැනටමත් දැනටමත් ආශ්රිතව ඇතිවන දැවිල්ලට එකතු කිරීමයි.

ඔබට යම් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ නම්, ආහාර හෝ ආහාර සඳහා සංවේදීතාවයක් ඇති බව විශ්වාස කරනවා නම්, රෝග ලක්ෂණ ඇති නිශ්චිත ආහාර සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. ග්ලූටන් - ආහාර අඩංගු සංවේදී රෝග ලක්ෂණ බොහෝමයක් PCOS ප්රජාව තුළ දොස් නඟා ඇත. මොළයේ ව්යාධි සහ සන්ධි වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට වැරදිකරුවන් විය හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලක් වෙනුවට හෝ පුළුල් ආහාර ලැයිස්තුවක් හැර වෙනත් ආහාර වර්ග ඔබට සංවේදීතාවකින් තොරව සොයා ගැනීමට පරීක්ෂා කිරීම ඥානවන්ත ය.

ආහාර උගුලට හසුවීම

ආහාර නොඉවසිය නොහැකි බව සංකීර්ණ ක්රියාවලියක් විය හැකිය. ඉවත් කිරීම ආහාර වේලට ප්රතිචාරයක් දැක්වීම සඳහා දවස් ගත විය හැකි නිසා හා ඊට සම්බන්ධ විවිධ ආහාර තිබිය හැකි නිසා අඩු විශ්වසනීය විය හැකි. බොහෝ සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් වෘත්තිකයන්ගෙන් බහුතරයක් ආහාර විෂබෑම් සඳහා පරීක්ෂා කළ හැකි රුධිර පරීක්ෂාවකි.

ප්රබලතම ආහාර හිංසනය කිරීමෙන් වැළකීම සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය. පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුව, යම් ආහාරයක් හෝ ආහාර සඳහා සංවේදී බව සොයා ගන්නා ලදී. ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සහ ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය සුවපත් කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු කාලයක් සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ කොපමණ කාලයක් එම ආහාර ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් හෝ ඔබ ඒවා නොකළ යුතු නම්, පුද්ගලයා මත රඳා පවතී. ආහාර මාර්ග සංවේදීතාවයෙන් පුහුණුව ලබා ඇති RDD සමග වැඩ කිරීම සඳහා නිර්දේශ කිරීම හා පෝෂණ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ප්රතිස්ථාපන ආහාර නිර්දේශ කිරීම.

ඔවුන් සංවේදී ආහාර ඉවත් කරන PCOS සහිත කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් වැඩි ශක්තියක් සහ අඩු රෝග ලක්ෂණ ඇත. සමහර අත්දැකීම් ඔවුන්ගේ බර අඩු වේ.

ඔබ ආහාර හිංසකත්වයට සැකයක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබ සැක කරන්නේ නම් ඔබ අසාත්මිකතාවයක් හෝ නොඉවසීමක් හෝ ආහාර සඳහා සංවේදීතාවයක් ඇතිනම් ප්රතිකාර ලබා ගන්න. ඔබේ ආහාර වේලෙහි අවශ්ය වෙනස්කම් සිදුකිරීමෙන් ඔබට ඔබේ PCOS රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු වනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> Ebejer K. Polycystic ovarian syndrome දී සයිෙටොකයින් වල භූමිකාව. ගයින්කෝල් එන්ඩොකොණොල්. 2013 ජුනි; 29 (6): 536-40.

Tremellen K, Karma P. "Gut Microbiota (DOGMA) ඩිස්බයිබෝසිස්-විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය වෙතින් වෙත පනින්න: සංචලනය සොයන්න" වෛද්ය කල්පිත 79.1 (2012): 104-112.

> González F. "Polycystic ovary syndrome": ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ ඩිම්බකෝෂය වලක්වා ගැනීම සඳහා ආධාර කිරීම. " ස්ටීරෝයිඩ්ස් 77.4 (2012): 300-305.