Anaphylaxis සිට Zits දක්වා, ගැටලූව පිළිබඳ උපදෙස්
ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීම පහසු විය. චෙක්පත්වල ඇති ආහාර ආසාත්මිකතාවන් සමඟ ආරක්ෂිත, සන්තෘප්ත සහ පහසු ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා මෙම A-Z මාර්ගෝපදේශය දෙස බලන්න.
ඇනෆිලැක්සිස්
අනаෆිලැක්ලයිස් ඉතා ඉක්මනින් අවධානය යොමු කළ යුතු ජීවිත හානිදායක අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වේ. ආසාත්මිකතාවයක් ඇති යමක් අඩංගු වන විට විනාඩි හෝ මිනිත්තු කිහිපයක් තුල සිදු විය හැක.
දැඩි ප්රතික්රියාව සමස්ත ශරීරයටම අයත් වන අතර අනෙක් රසායනික ද්රව්ය අතර හිස්ටමින්ද මුදාහරිනු ලැබේ. එමනිසා, වාතය අරුචිකම් හා අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වලට මග පාදයි.
ක්ෂණික වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව, මෙම ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් මගින් හුස්ම ගැනීමට අපහසු වීම නිසා ඔබේ හුස්ම හිරවීම හා වසා දැමීම සිදු විය හැකිය. හදිසි අවස්ථාවල දී ස්වයංක්රීයව ආසාත්මිකතා ඇති අයෙකු ස්වයංක්රීය එන්නත් කළ එපින්පෙරීනයක් රැගෙන යාම ඉතා වැදගත් වේ.
රුධිර පරික්ෂාව
ඔබගේ ආහාර ආසාත්මිකතාවන් තේරුම් ගැනීම සඳහා, රුධිර පරීක්ෂණ ලබා ගැනීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබගේ වෛද්යවරයා රුධිර පරීක්ෂණ මාලාවක් ඇණවුම් කරනු ඇත. මෙම රුධිර පරීක්ෂණ මගින් නිශ්චිත ආහාර සඳහා IgE ප්රතිදේහ මැනිය හැකිය.
හරිත දූෂණය
ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති බොහෝ අය අසාත්මික ආහාරවල කුඩා ප්රමාණයට ප්රතිචාර දක්වයි. එබැවින් ආහාර ආසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන අයට, හරිත දූෂණයෙන් වැළකී සිටීම අත්යවශ්ය වේ.
තවත් ආහාරයක් සමඟ අහම්බෙන් අන්තරායකර තත්ත්වයකට පත්ව ඇති ආහාර ආසාත්මිකතා ඇතිවන විට කුරුලෑ දූෂණය සිදුවිය හැක. ආහාර ආසාත්මිකතා ඇතිවුවහොත් මෙය ආසාත්මිකතා තත්ත්වයක් ඇතිවිය හැකිය. අපවිත්ර වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර පිළියෙල කරන විට නිසි කුස්සිය හා ආහාර සුරක්ෂිතතාවය අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
කිරි
බොහෝ අසාමාන්ය ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගෙන් එකක් වන්නේ කිරි අසාත්මිකතාවයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි එළදෙනුන්ට ආසාත්මිකතාවයක් වන්නේ ළදරුවන් හා කුඩා දරුවන් අතර වඩාත් අසාමාන්ය ආසාත්මිකතාවයකි. වයස අවුරුදු තුනක් හෝ හතරක් වන දරුවන්ගේ කිරි ආශ්රිත ආසාත්මිකතා වැඩිදියුණු කළත් තවත් අය එසේ නොකරති.
කිරි ආසාත්මිකතාවයක ලක්ෂණ ඉතා මෘදු වන අතර දරුණු ලෙස උෂ්ණත්වය දක්වා ඇති අතර සමහරුන්ට පරිභෝජනය කළහොත් ප්රතිජීවක වේ. කිරි ආශ්රිත අසාත්මිකතා ඇති අය සඳහා දිනකට කැල්සියම් අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා කිරි ආහාර වෙනුවට අත්යවශ්ය ආහාර ද්රව්ය සොයා ගැනීම වැදගත් ය. යෞවනියන් සඳහා මිලිග්රෑම් 200 සිට කුඩා දරුවන් දක්වා 1,300 mg දක්වා සහ වැඩිහිටියන් සඳහා 1,200 ක් පමණ වේ.
ඉවත් කිරීම
කෙනෙකුගේ ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්දැයි සොයා බැලීම සඳහා, ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කර ගැනීමෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ඇත. ඉවත් කිරීම ආහාර ගැනීමෙන්, ප්රතික්රියාවක් ඇතිවීමට හේතු විය හැකි ආහාර මොනවාදැයි හුදකලා විය හැකිය (හා අනිවාකාරයෙන් වෙනත් ආහාර ඉවත් කිරීම). ඔබට ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් තිබේ දැයි තීරණය කිරීමට ඔබට සහ ඔබගේ වෛද්යවරයාට මෙය උපකාර කළ හැකිය.
ආහාර අසාත්මිකතාව
ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් ශරීරයේ අසාමාන්ය ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතික්රියාව ආහාර වේ. ශරීරයේ ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ඕනෑම රෝගයක් වැළකී සිටීම මගින් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතුය. ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විදේශීය ආක්රමණිකයකු ලෙස විශ්වාස කරන ආහාරයකට ප්රතික්රියා කරයි.
මෙය ආරක්ෂිත ප්රතිචාරයක් ඇති කරයි. මෙම ප්රතික්රියාව මෘදු හා දරුණු විය හැකි අතර ඉක්මන් වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැක. ආහාර ආසාත්මිකතාවයකට මිලියන 50 කට අධික සංඛ්යාවක් හඳුනාගෙන ඇත. ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට විය හැකි අතර, ඕනෑම අවස්ථාවක වර්ධනය විය හැක.
ආමාශයික රෝග ලක්ෂණ
බොහෝ ආහාර ආසාත්මිකතා ඇතිවීම, වමනය, බඩේ වේදනාව, පාචනය හෝ බද්ධය ඇතුලුව සුලු ආබාධ ඇතිවිය හැක. ඔබගේ ශරීරය ආසාත්මිකතාවයකට ප්රතිචාර දක්වමින් විදේශීය සිරුරක් මෙන් වන අතර, ආමාශයික ගැටලු වැනි බොහෝ ලක්ෂණ මතු විය හැකිය. සෙරාක් රෝගය ( ස්වයංක්රිය තත්වයක් වන සැබෑ ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් නොවේ), සුලු රෝග ලක්ෂණ පොදු වේ.
වදන්
බොහෝ අය සඳහා ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක එක් ලකුණක් වද හිංසනය කිරීමයි. කඩමළු, වද හිංසා සහ සුරතල් සතුන් ආහාර ආසාත්මිකතාවයක පොදු ලක්ෂණ ලෙස සොයාගෙන ඇත. මෙම සමේ රෝග ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ ඇති බැවින් මෙය සැහැල්ලුවෙන් ගන්න එපා.
අමුද්රව්ය
ආහාර ආසාත්මිකතාවයකට පත්වූ කෙනෙකු සඳහා, නව ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට පෙර අමුද්රව්ය දැන ගැනීම වැදගත් වේ. ආහාර සුරක්ෂිත තෝරා ගැනීමක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, යම් දෙයක් සාදන ලද්දේ කෙසේදැයි නොදැන, ආහාර නොමඟ යැවිය හැක. අමුද්රව්ය හදුනාගත් පසු, රෝගය වැළකීමට ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති නම් පුද්ගලයා දැන ගනු ඇත. එසේම ලේබලය සොයා ගැනීම හෝ ආහාර ද්රව්ය ආසාත්මිකතා හඳුනා ගැනීම සඳහා අවශ්ය සියලුම ආහාර ද්රව්ය හඳුනා ගැනීම සඳහා පිසින ලද පුද්ගලයාගෙන් විමසන්න.
කියන්න කියන්න එපා
ලේබල් නොමැති ආහාර නොලැබෙන විට ප්රශ්ණකාරී අමුද්රව්ය හෝ ගැටුම් ඇති විය හැකි බැවින් එය "කියන්න එපා" යන්න වැදගත් ය. එය යමක් පරිභෝජනය කරන විට ඇතිවන ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක අවදානම වටී ආහාර ආසාත්මිකතාකාරක අඩංගු වේ. ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි අවස්ථාවක් ලබා ගැනීම වෙනුවට අලුත් ආහාර ගැනීම සඳහා සෑම විටම ආරක්ෂිත විය යුතුය.
කුස්සිය
ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් සහිත අය සඳහා ඔබේ කුස්සියට යාබඳව සුරක්ෂිත ආහාර පිසීමේ ක්රම පුහුණු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය වර්ණ කේතීකෘත තැටි අවශ්යයි. විෂබීජ පරිසරයක්, හරිත අපද්රව්ය වළක්වා ගැනීම, සංවිධානාත්මක ආහාර කැබැල්ලක් සහ ලේබල් ආහාර හඳුනා ගැනීම පහසුය.
ආහාර ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන දරුවන් සඳහා, බොහෝ අය සුරක්ෂිත කුස්සියක් සහතික කර ගැනීම සඳහා නිවසේ සිටම ආසාත්මිකතාවයක් පවත්වා ගෙන යයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී ආහාර ගැනීම, ආහාර පිසීම හෝ පිළිස්සීමේදී ව්යාකූලත්වය වළක්වා ගැනීම සඳහා පවුල් සඳහා වෙනම කැබිනට් තිබේ. ආහාර හා ආසාත්මිකතා ඇති අයට ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ආපනශාලා හා අනෙකුත් ආහාර ආයතනවල විශේෂිත ආහාර ආසාත්මිකතා ප්රමිතීන් සහ ආරක්ෂිත ක්රියා පටිපාටි ඇත.
ලේබල්
ඔබ ආහාර ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන විට ඔබ ආහාර ආසාත්මිකතා ද්රව්යයක් ලෙස ලැයිස්තුගත කර නොමැති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ලේබලය සැමවිටම කියවීම වැදගත් වේ. ඔබ සොයන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන ඔබ නොදන්නා නම්, විවිධාකාර වචන රැවටීම වංචා කළ හැකි බැවිනි.
ආහාර අසාත්මිකතා ලේබල් කිරීම හා පාරිභෝගික ආරක්ෂණ පනත මගින් ප්රධාන ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති ආහාර වර්ග (කිරි, බිත්තර, මාළු, කබායුනු සුනඛයින්, රටකජු, ගස් ගෙඩි, තිරිඟු සහ සෝයා) ආනයනික අයුරින් ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදිතයේ පැහැදිලිකම සඳහන් කළ යුතුය.
කළමනාකරණ
ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් සමඟ ජීවත් වීමට යතුර වන්නේ අසාත්මිකතාවන් පාලනය කරන ආකාරයයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පාසල්, නිවසේ, වැඩ කිරීම, කඳවුර හෝ ඕනෑම තැනක කළමනාකරණය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ සැලැස්මක් ඇති බවයි. ඕනෑම තැනක යාමට පෙර ඔබේ ආසාත්මිකතා ප්රොටෝකෝලය ඉදිරියට ගොස් සිතීම හොඳය.
නිදසුනක් ලෙස, ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් සහිතව ඔබේ දරුවා ප්රථම වතාවට පාසැල් ගමනට පෙර, ඔබේ දරුවාගේ අවශ්යතාවයන් පිළිබඳව ගුරුවරයා හොඳින් දැන සිටිය යුතු අතර, ප්රෝටීන් සැමන් සහ ප්රතික්රියාවක හදිසි සැලැස්ම වැනි හදිසි සැලැස්මක් තිබේ. එසේත් නැත්නම් ඔබට ආහාර ගැනීමේ හැකියාව තිබෙනවාද කියා දැනගැනීමට ඔබට අවශ්ය ආහාර මොනවාද කියා සොයා බැලීම සඳහා ඉදිරියට කැඳවිය යුතු වැඩ සිද්ධියක් ඔබට තිබේ. පෙර සැලසුම් කර ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාර ආසාත්මිකතා පහසුවෙන් පාලනය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
නට්
සාමාන්යයෙන් හා බරපතල ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගෙන් එකක් වන්නේ පෝෂ්ය ආසාත්මිකතාවයකි. ගෙඩි කුරුලු ඇට සහ ගස් ගෙඩි වර්ගවල විවිධ ආසාත්මිකතා දෙකක් තිබේ. රටකජු වගා බිම් වල වර්ධනය වන අතර, නිල් පැහැති පවුලක කොටසක් වන අතර ගස් ඇට වර්ග (ආමන්ඩ්, walnuts, කැෂුප් සහ පීකන්ස් ඇතුළු අනෙකුත්) බිමට වඩා වැඩෙයි.
බොහෝ ජනයා රටකජු, ගස් ගෙඩි හෝ දෙදෙනාටම ආසාත්මිකතාවයක් ඇති අතර ඇතැම් අසාත්මිකතාවන්ට නිරාවරණය වී ඇනෆිලැක්ටිව් ප්රතික්රියා වලට අවදානමක් ඇත. අවදානමක සිටින අයට සෑම විටම ඇඩිනphreen ස්වයං-ඉන්ජෙක්ටර් සඳහා ක්ෂණික ප්රවේශයක් ඇති බව ඉතා වැදගත් වේ.
ආයතන
ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති අය සඳහා බොහෝ සම්පත් තිබේ. ආහාර අසාත්මිකතාවන් ගැන ජනතාව දැනුවත් කිරීම, ඔබගේ ආහාර අසාත්මිකතාවන් අවබෝධ කර ගැනීම, අසාත්මිකතාවන් සහිත අයව ආරක්ෂා කිරීම සහ ප්රයෝජනවත් සංසද සඳහා ජනයා සම්බන්ධ කිරීම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා බොහෝ සංවිධාන. ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් ඇතිව සිටින පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව වැඩිවීම නිසා ඔවුන්ගේ අසාත්මිකතාවන් නොතකා, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා නවතම පියවරයන් ගැන දැනුවත් කිරීම සඳහා උපකාරි වේ.
සූදානම්
ප්රතික්රියාවක් සඳහා සෑම අවස්ථාවකදීම සූදානම් වීම ජීවිතාරක්ෂක උපක්රමයක් විය හැකිය. ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයෙකුට එය සිදුවන අවස්ථාවලදී ප්රතික්රියාවක් හසුරුවන්නේ කෙසේද යන්න හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් ය. ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් පාලනය කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවා හෝ පවුලේ සාමාජිකයා හෝ කිට්ටු මිතුරන් සමඟ හිඳ ගැනීම ඉතාමත් වැදගත් ය.
වැඩිහිටි දරුවන්ට ඔවුන්ගේ අසාත්මිකතාවන් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින වැඩිහිටියන්ට වැදගත් වන අතර, හදිසි අවස්ථාවක දී කුමක් කළ යුතු දැයි ඔවුන්ට කියනු ලැබේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ඔබ ඔබේම ආහාර ඉවහල් වනු ඇත. ඔබ ආරක්ෂිතව ආහාර ගත හැකි බවට නිසැක විය යුතුය. සැබවින්ම ප්රතික්රියාවක් තිබේ නම්, ඖෂධ සෑම විටම අතථ්ය විය යුතුය.
ප්රතික්රියාව
යමෙකු ආහාර ආසාත්මිකතාවයකට නිරාවරණය වන විට සිදුවිය හැකි විවිධ ප්රතික්රියා ඇත. දරුණු නාසයක්, කරපටි, බඩවැල්, උදරයේ වේදනාව, ශ්වසන ආබාධ, කැසීම උගුර, හුස්ම හිරවීම හා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයන් ඇති විය හැකි ප්රතික්රියා අතර වේ. බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන් ආසාත්මිකතා ඇති බව යමක් කන්න දෙවෙනි වතාවට බව හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ, ප්රතික්රියාව වඩාත් නරක විය හැකිය. ආහාර සඳහා ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බවට කිසියම් උනන්දුවක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වගබලා ගන්න.
සංඛ්යාලේඛන
ඇමරිකානුවන් මිලියන 15 ක් පමණ ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත. වයස අවුරුදු 18 ට අඩු දරුවන් 13 දෙනකුට මෙය බලපායි. ආහාර හා ආසාත්මිකතාවයන් 1997 සිට 2011 දක්වා සියයට 50 ක පමණ ළමුන්ගේ ආසාත්මිකතාවයන් වැඩිවීමත් සමග පෙනෙන්නට තිබේ. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ සෑම විනාඩි තුනකදීම ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක ප්රතිකාර සඳහා හදිසි කාමරයක් යවන බවයි.
ප්රතිකාරය
ආහාර ආසාත්මිකතාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා හොඳම ප්රතිකාර වන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර අනුභවයෙන් ඉවත් කිරීමයි. මෙය සිදුවිය නොහැකි අවස්ථාවලදී ආසාත්මිකතාවයට මෘදු ප්රතික්රියාවක් සඳහා ඇසිහීස්ටැමින් වැනි ඖෂධ මගින් බරපතල ප්රතික්රියාවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඇග්රනැති්රීන් ප්රතිකාර කළ හැකිය.
සංවේදීතාව
ආහාර අසාත්මිකතාවන් සහ සංවේදීතාව ශරීරයේ ප්රතිචාරය මගින් වෙනස් කරන දෙයකි. ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විට, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සම්බන්ධ වන්නේය. සංවේදීතාව හෝ නොඉවසිලිමත්වේ නම්, ප්රතික්රියාව බොහෝවිට උණ ගතියෙන් පෝෂණය වේ.
තිරිඟු
තිරිඟු ආසාත්මිකතාවයක් හා සැලියක් සහිත අය සමඟ තිරිඟු ආහාරයට ගත නොහැකි අතර, කොන්දේසි දෙක අතර වෙනසක් ඇත. තිරිඟු ආසාත්මිකතාවයක් යනු විෙශේෂිත ආහාර ෙපෝටීන වලට විෙශේෂිත පද්ධතියක් ඇති වීමයි. සැලියැක් රෝගය කුඩා අන්ත්රයේ ග්ලූටන් වෙත අසාමාන්ය ප්රතික්රියාවක් ඇති තත්වයකි. ග්ලූටන් තිරිඟු තුල අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග අතර සොයාගෙන ඇති බැවින්, සිලිකේන් සමඟ ආහාරයට ගන්නා තිරිඟු ඉවසා ගත නොහැකිය.
කන්තම් ගැම්
ග්ලූටන් ආහාර රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරමින් සිටින විට, ඔවුන් ආහාර තෝරාගැනීම් ගැන සැලකිලිමත් වුවත් ආහාර ආසාත්මිකතා රෝගාබාධවලට ලක්ව ඇත. බොහෝ විට ග්ලූටන් රහිත නිෂ්පාදන Xantham gum මත ඝණ කිරීෙම් කාරකයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට භාවිතා කරන අමුදව්යයකි. බොහෝදෙනෙකු මෙම අමුද්රව්යයට ආසාත්මික වන බව හෝ එය වර්ධනය වී ඇති බැක්ටීරියාව බව සොයා ගනී.
යීස්ට්
සමහර ජනයා යීස්ට් ආසාත්මිකතාවයක් හඳුනාගෙන, උදරසත ඉදිමීම, සන්ධි වේදනාව, ශ්වසන අපහසුතාවයන් හා හිසරදය වැනි රෝග ලක්ෂණ අද්දවා ගැනීමයි. යීස්ට් දිලීර ආකාරයක් ලෙස, යීස්ට් ආසාත්මිකතා ඇති බොහෝ මිනිසුන්ට පාරිසරික අච්චු හා දිලීර ආසාත්මිකතා ඇත.
සීට්ස්
ආසාත්මිකතාවයක් සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ සිට ආරම්භ වන අතර බාහිරව ගමන් කරයි. ශරීරයේ ආසාත්මිකතාවයක් ශරීරය විෂ ශරීරයෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන විට විෂබීජය ප්රතික්රියා කරයි. ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන අසාත්මිකතාවන් වඩාත් දරුණුයි.
වචනයෙන්
ඔබ ආරක්ෂිතව තබා ගැනීම සඳහා ඔබගේ ආහාර ආසාත්මිකතාව තේරුම් ගත යුතුය. ආහාර ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන කුඩා දරුවන්ගෙන් වැඩිහිටියන්ගෙන් අසාත්මිකතාවන් යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳව දැන ගත යුතු අතර ප්රතික්රියා හදුනා ගන්නා ආකාරය සහ ඒවාට ප්රතිකාර කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ළමයින් වයස්ගත වන විට, ඔවුන් වඩා ස්වාධීනව වැඩෙන විට විවිධ කාල පරිච්ඡේදයන් නැවත ඔවුන් දැනුවත් කිරීම වැදගත් වේ.
අන්තිමේදී කිසිවක් කෑමට පෙර ඔබට ඇති තරම් ප්රශ්න තිබිය හැක. ඔබ කවදාවත් මීට පෙර නොතිබුනේ නම්, යමක් පෙනෙන බව නොසිතන්න. ඔබට ලැබුණු පිළිතුර නිවැරදි බව ඔබ නොදනී නම්, ඔබට කෑමට ආරක්ෂිත නම්, තවදුරටත් පරීක්ෂා කිරීමට බිය නොවන්න.
> මූලාශ්රය:
> ආහාර අසාත්මිකතා පර්යේෂණ හා අධ්යාපනය. පොදු ප්රශ්න පත්ර.