ඉරිඟු සහ කැළැල් යනු ඝන, ඝන වූ, සමේ රොන්මඩින්, ඝර්ෂණයෙන් හෝ පීඩනය මගින් ඇතිවන සමේ දැඩි ඝනකම්. ඔවුන් ඕනෑම තැනක පිහිටුවා ගත හැකි නමුත් ඒවා සාමාන්යයෙන් අත්, පා ඇඟිලි, පාට හෝ අඩි පටි මත දක්නට ලැබේ.
ඉරිඟු යනු සාමාන්යයෙන් සැකසූ කොන් පැහැති කුඩා ප්රදේශයකි. පාදවල පාද හෝ පතුය, පාදවල හෝ පාදවල හෝ පාදවල හෝ පාදවල මෙන් සාමාන්යයෙන් පාදයක් ඇති වේ.
බොහෝ විට වේදනාකාරී හෝ ස්පර්ශ කිරීමට සංවේදී, බඩ ඉරිඟු නිසා ඇතිවන සපත්තු හෝ ක්රියාකාරිත්වය වැනි ක්රියාකාරකම් මගින් නැවත පීඩනය ඇතිවේ.
කැල්සියස් දෘඪ සමේ අඩු අර්ථ නිරූපණය කරන ලද පැල්ලම්. සාමාන්යයෙන් ඉරිඟුවලට වඩා විශාල වන අතර කලාතුරකින් වේදනාකාරී වේ. පාචනය, පාදයේ පතුලේ, ඇඟිලි වල, විශාල ඇඟිලි අතර හෝ අත් සහ ඇඟිලි අතර වේ. ටෙනිස්, ගොල්ෆ්, බර ලිවීම, ජිම්නාස්ටික් හෝ ගිටාරය හෝ වයලීනය වාදනය පොදු සාධක වේ.
ඉරිඟු සහ කෝටූස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, මෙයින් උපකාර ලබා ගත හැකි සමහර පිළියම් සහ ඉඟි:
1) පීඩනය හේතුව ඉවත් කරන්න
ඔබේ බඩ ඉරිඟු ඉවත් කිරීමට පළමු පියවර වන්නේ ඝර්ෂණය හෝ පීඩනය ප්රභවය ඉවත් කිරීමයි. හේතුව ඉවත් කර ඇති විට බොහෝ ඉරිඟු සහ කැළැල් ඉවත් වේ.
ඔබේ පාද අඩුවෙන් මනින්න. වයසට යෑමත් සමග අඩි දිග හා පුළුල් විය හැක, පාදවල ආරක්ෂිත පෑස්සුම් සිහින් විය හැක, සහ ආරුක්කු ධාරානිපාත විය හැක. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබේ සපත්තු වඩාත් දැඩි වන අතර ඔබගේ පාදවලට පීඩනය යෙදිය හැකිය.
ඔබේ සපත්තු ගැලපීම (තරමක් හෝ ලිහිල් සපත්තු වලින් වැළකී සිටීම), සපත්තු සමග කලිසම් ඇඳීම සහ ගැටළු උල්ලංඝණය කළහොත් ඔබගේ හිස්වැසුම් වෙනස් කරන්න. ඔබ ඔබේ සපත්තු තුළ ඇඟිලි සවි කර ගැනීමට හැකි විය යුතුය. (සපත්තු අළුත්වැඩියා කිරීමේ ගබඩාව ඒවා තදින් සම්භාණ්ඩ සවි කිරීමට හැකිය.
ඔබ ක්රීඩා කරන විට හෝ අතින් ආයුධ භාවිතා කළහොත්, ආරක්ෂිත අත්වැසුම් පැළඳිය යුතුය.
2) උණුසුම් ජලය තුළ ඔබේ පාදවලට පොඟවා ගන්න
විනාඩි 10 ත් 20 ත් අතර උණුසුම් ජලය උණුසුම් වතුරේ පොඟවා ගැනීම, සමේ සුනුවිසුනු කරලීමට මෘදු වන අතර, සමෙන් පහළට ඉදිමීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම මගින් තාවකාලිකව අඩු වේදනාවක් අඩු කළ හැකිය. පාදය පොඟවා පසු, ඔබේ පාද සහ මොයිස්චරයිස්.
3) බඩ ඉරිඟු හෝ කැළුම් පොකුණක් සුනුවිසුනු කර දමන්න
පතුලේ පොඟවා ගැනීමෙන් ඝන කැටියකින් මිශ්රවීමෙන් අදහස් වන්නේ, එය පොඩි ගලක් සහිතව හෝ ඉතා අධික සම (එනම් රුධිර වහනය හා ආසාදන ඇති විය හැකි) ඉවත් නොකිරීමට හැකි වීමයි. ආසාදනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි නිසා, කපනය හෝ කැළල කැපීම හෝ බුරුලීම නොකරන්න.
ඔබේ ඉරිඟු කුඩා වන තුරු ඔබට සතියකට වාර ගණනක් පොඟවා හා පොම්ප කල ගල් පුම්බෑම නැවතත් කළ හැකිය.
4) ප්රදේශය ශෝධනය කරන්න
යූරියා හෝ ලැක්ටික් අම්ල සමග ලෙමන් හෝ ක්රීම් සඳහා ඝන සම සම මෘදු සහ විසුරුවා. දියර අංශයෙන් ඕනෑම බෙහෙත් ශාලාවක ඔවුන් සොයා ගත හැකිය.
තවත් විකල්පයක් වන්නේ කැස්ටර් තෙල් වන අතර , ඩී. රෑ නිදා ගැනීමට පෙර, කාස්ටර් තෙල් කපු කසළ තැවරීම සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට එය යෙදවීම. ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි පැල්ලම්වලින් වැළකී සිටීම සඳහා පරණ මාළු යුගලක් මත තබන්න. කැස්ටර් තෙල් කැඩී බිඳී යන සමේ යෙදිය යුතුය.
ඔබට නිරෝගී සමක් හෝ මෘදු හා සමේ පාචනය ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා විටමින් E හෝ calendula ශාකසාර කීම් හෝ තෙල් සමඟ නිරන්තරයෙන් ශීත කළ හැක.
5) ප්රදේශය ආරක්ෂා කරන්න
තවදුරටත් පීඩනය හා කෝපයෙන් පෙද්ශ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඖෂධාගාරෙය්දී ඖෂධීය ෙනොවන ඉරිඟු ෙහෝ කැල්සියස් ඇලවුම් පෑඩ් සඳහා ෙසොයා ගැනිමට ෙසොයා බැලීම. ඔබ ඔබේ කලිසම් සහ සපත්තු (හෝ අත්වැසුම්) යට තබා ගත හැකිය.
ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට කවදාද?
නව ගැටිති හෝ වර්ධනයන් ඇතුළුව ඔබ ඔබේ පාද ගැන යම් යම් ගැටළු තිබේ නම්, නිවසේදී යම් පිළියමක් ඇතිවීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ඔබ දියවැඩියාව ඇති නම්, ඔබ ස්වයං-කුරුමිණියන් හෝ කේශ නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
අඩි වකුගඩු හා ආසාදන වැනි බරපතල සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා ඔබේ පයට නිසි ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
සමහර අවස්ථාවල දී මෘදු පාත්තයින් සමහර විට උපකාරවත් වන නමුත්, ඔබේ බඩවැල් හෝ කැළැල් විශාල වේ. අධික ලෙස, නොඉවසිලිමත්, නොනවත්වා, ඉතා වේදනාකාරී හෝ පුපුරා ගිය විට, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
බඩ ඉරිඟු ඉවත් කිරීම සඳහා, සෞඛ්යාරක්ෂක සේවා සපයන්නෙකුගේ දෘඩ සම ඉවත් කිරීමට උදව් විය හැක. පියයුරු ආසාදනය වීමේ අවදානම වැඩි කර ගත හැකි නිසා දැඩි ලෙස ඔබේ සමේ කපන හෝ කපන ලෙස උත්සාහ නොකරන්න.
Bottom Line
නිවාරණ පියවර සහ මෘදු නිවෙස් පිළියම් උපදවන ලද සම මෘදු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සුදුසු අවස්ථාවලදී වෘත්තිය රැකවරණ සොයා ගැනීමට වගබලා ගන්න.
> වගකීම් වීම්: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.