ඔබ සතුව පෝෂණවේදීයකු සොයා ගැනීම හා වැඩ කිරීම ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද
ෙපොලිසයිස්ටික් ඩිම්බකෝෂය (PCOS) වලින් පෙළෙන කාන්තාවන් සඳහා ප්රධාන ප්රතිකාර ක්රම වන්නේ ආහාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම පවත්වා ගැනීම. හොදින් කළමනාකරණය කළ නොහැකි නම්, PCOS දියවැඩියාව 2 ක් සහ අනෙකුත් නිදන්ගත රෝග වර්ග 2 ක් දක්වා දිය හැකි වේ. PCOS සමඟ බොහෝ කාන්තාවන් බර කළමනාකරණය සහ වඳභාවයට එරෙහිව සටන් කරයි.
ඔවුන් අන්තර්ජාලයේ සපයන ගැටුම්කාරී පෝෂණ උපදෙස් සහ පවතින සම්පත් නොමැතිකම නිසා ඔවුන් කලකිරීමට පත් වී ඇත. මෙය ඔබට සමාන නම්, ඔබ ලියාපදිංචි වූ ආහාරයට ගැනීම (RD) හෝ ලියාපදිංචි ආහාර dietian nutritionist (RDN) සමඟ වැඩ කිරීම සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය. මෙම පුහුණු පෝෂණ විශේෂඥයන් ඔබට පෝෂණ වැරදි තොරතුරු සැපයීමෙන් සහ විශ්වාසදායක පෝෂණ උපදෙස් සැපයිය හැකිය.
ඔබ PCOS තිබේ නම් සහ ඔබේ බර පාලනය කිරීමට දැඩි වෙහෙසක් දරමින්, ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කරයි, හෝ PCOS ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ජීවත් වන විට හොඳම ආහාරය තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ, RD හෝ RDN වටිනා උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. RD හෝ RDN ඔබට උපකාර කළ හැකිය:
- බර අඩු කර තබා ගන්න
- ඔබේ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කරන්න
- දියවැඩියාව 2 වර්ගය සහ වෙනත් රෝග සඳහා අවදානමක් අඩු කරන්න
- ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
- ඔබේ සිරුරේ ප්රතිරූපය වැඩි දියුණු කරන්න
- ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන්න
- ව්යායාම සඳහා ප්රතිරෝධය ජයගන්න
- නිරෝගී ගර්භනීභාවයට සහාය වීම
- ගර්භාෂ දියවැඩියාවට ඇති අවදානම අඩු කරන්න
- ඔබගේ ඉන්සියුලින් හා රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කරන්න
- ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කරන්න
- ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ PCOS හඳුනා ගන්න
- පෞද්ගලික ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීම
- ආහාර ලේබල් කියවීමට ඉගෙන ගන්න
- පිසීම්, ආහාර සැලසුම් සහ සාප්පු උපදෙස් ලබා දීම
RD හෝ RDN යනු කුමක්ද?
ආහාර සහ පෝෂණ විශේෂඥයන් ආහාරයට ගැනීම සහ පෝෂණ විශේෂඥයන් අවම වශයෙන් උපාධිය ලබා ගෙන ඇති අතර, ඩයටිස්තාන්ත්රික සීමාවාසික පුරාම සම්පූර්ණ වසරක් මෙන්ම සාර්ථක අක්ත පත්ර විභාගයක් සමත් වී ඇත.
මෙම විශේෂඥයන් සෑම වසරකදීම අඛණ්ඩ අධ්යාපන ණය ලබා ගත යුතුය.
පෝෂණ සැසියකදී මා අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඩීආර්ඩීඑස් හෝ RDN සහිත සංචාරය සාමාන්යයෙන් විනාඩි 45 ත් 90 ත් අතර වේ. පළමු සැසිය සාමාන්යයෙන් ඔබේ වත්මන් සහ අතීතයේ වෛද්ය ඉතිහාසය පිළිබඳව ආහාරයට ගන්නා ආහාර පෝෂණ තක්සේරුවක් වන අතර ඔබේ ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම පුරුදු තක්සේරු කරයි. PCOS, පෝෂණ අතිරේක, ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි සහ ඔබේ අද්විතීය අවශ්යතාවන් මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත ආහාර වේලක් සකස් කිරීමට ඔහු හෝ ඇය පෝෂණ අධ්යාපනය ලබා දෙනු ඇත.
ඔබගේ ඉලක්ක සහ වෛද්ය අවශ්යතා පදනම් කරගෙන පසු විපරම් සැසි තීරණය වනු ඇත. පසු විපරම් කටයුතු වලට අමතර පෝෂණ අධ්යාපනය, ආහාර සැලසුම් කිරීම, පරිපූරක භාවිතය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ආහාර ගැනීමේ ගැටළු වලට අනුග්රහය දැක්විය හැකිය.
PCOS හි විශේෂඥයෙකු වන RDN සොයා ගන්නේ කෙසේද?
සමහර වෛද්යවරුන් විශේෂඥ වෛද්යවරුන් මෙන් විශේෂඥ වෛද්යවරුන් මෙන්, විශේෂයෙන් RDs සහ RDNs ද එසේ කරනු ඇත. PCOS පෝෂණ මධ්යස්ථානයේ ඇති RDNs, PCOS සමඟ වැඩ කිරීමට සහ පුහුණුවීම්වල විශේෂත්වය (සහ ඒවා PCOS සතු) ඇත. ඔබට පෝෂණවේදී හා ආහාර වේලට යන වෙබ් අඩවියේ www.eatright.org වෙබ් අඩවියට පිවිසීමෙන් ඔබට ඔබේ ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් සොයාගත හැකිය. ඔබ අසල සැපයුම්කරුවන්ගේ ලැයිස්තුවක් සොයාගත් පසු PCOS සමඟ අත්දැකීම් තිබේදැයි බැලීමට ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.
ඔබ හට උදව් කිරීමට කැමති දේ ගැන සහ ඔවුන්ට උදව් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්ය කෙනෙකුට හැඟීමක් ලබා ගැනීම සඳහා RDN කිහිපයක් අමතන්න. නිර්දේශයක් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඇසීමටද ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
රක්ෂණ ආවරණ පෝෂණ උපදේශනය?
සියලුම රක්ෂණ සැපයුම්කරුවන් PCOS සඳහා පෝෂණ උපදේශන ආවරණය කළ හොත් එය විශිෂ්ට වනු ඇත. ඔබගේ රක්ෂණ සැලසුම ආවරණය කිරීම සඳහා ඔබේ රක්ෂණ ඔප්පුව සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. මීට අමතරව, බොහෝ සෞඛ්ය වියදම් වියදම් (HSAs) එහි වැඩසටහන් කොටසක් ලෙස පෝෂණ උපදේශනය ඇතුළත් වේ.
> මූලාශ්ර:
PCOS පෝෂණ මධ්යස්ථානය.
පෝෂණ හා ආහාර චිකිත්සක ඇකඩමිය.