ඔබේ නිරාවරණය අඩු කිරීමට ඉගෙන ගන්න
පාරිසරික ඩිම්බකෝෂය ( PCOS ) සමඟ කාන්තාවන් සඳහා මූලික ප්රතිකාර ප්රවේශයන් වන්නේ ජීවන රටාවයි. මෙම ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ආහාර සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩිදියුණු කිරීම මෙන්ම මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම හා නින්දේ සැත්කමද ඇතුළත් වේ. PCOS සමඟ කාන්තාවන්ට පෝෂණ උපදේශන ලබා දෙන විට, මෙම වැදගත් ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම මෙන්ම ආවේණික-බාධාකාරී රසායන (EDCs) වලට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීම සඳහා අපි සාකච්ඡා කරමු.
අන්තරාදායක රසායනික ද්රව්ය මොනවාද?
අප විසින් ආහාර ගන්නා බීම අඩංගු ආහාර අඩංගු ආහාර සහ බෝතල්වල අඩංගු වන භාජන ඇතුළුව අපගේ පරිසරයේ සෑම තැනකම EDC ඇත. ඔවුන් අපගේ දිනපතා ෂැම්පු තුළ පවා අපේ දරුවන් සෙල්ලම් කරන සෙල්ලම් බඩු. Bisphenol A (BPA), ෆැටාලේ, කෘමිනාශක සහ කාර්මික රසායනික ද්රව්ය වැනි රසායනික ද්රව්ය, මිමික්, බ්ලොක්, හෝ මිනිසුන් තුළ හෝමෝන ක්රියාකාරිත්වයට මැදිහත් වීම, රෝග සඳහා වේදිකාව සැකසීම.
අන්තරාසර්ග බාධා සහිත රසායනික ද්රව්ය ආශ්රිත සෞඛ්ය ගැටලු
කාන්තාවන්, පිරිමින් සහ ළමයින්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපානු ලැබ ඇති EDC අතර සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරන පර්යේෂණයකි. එන්ඩොක්රීන් සමිතියට අනුව, EDC වලට නිරාවරණය කාන්තාවන් හා පුරුෂ ප්රජනක පදධතියට බලපෑම් ඇති කර ඇති අතර සරු භාවතා ගැටළු, PCOS, තරබාරුකම හා හෘද වාහිනී රෝගය මෙන්ම පුරස්ථි පිළිකා, තයිරොයිඩ් රෝග, හෝමෝන පිළිකා සහ වැඩි ස්නායු සංවර්ධන ගැටළු.
EDC වලට නිරාවරණය වීමට පෙර පවා උපතින්ම ගැටලුකාරී විය හැකිය. ඇතැම් ඩීඩීඅයිසීවල පළමු මාස තුනේ දී උපත් නිරෝගී නිරාවරණය වන්නේ මවගේ ප්ලාසන්ටා හි වෙනස් වූ ජානමය ප්රකාශනය සමඟ සම්බන්ධ වීමයි. පාරිසරික සෞඛ්ය පිළිබඳ පර්යේෂණයට අනුව.
PCOS, සාරවත්බව සහ අන්තරාසර්ග කම්පන රසායනික ද්රව්ය
PCOS සහිත කාන්තාවන්ට EDC වෙත නිරාවරණය පිළිබඳව විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.
PCOS රෝගීන්ගෙන් පැවත එන්නත වල බීඑස්ඒ සාන්ද්රණය තරමක් වැඩි නොවන බව සොයාගෙන තිබේ. ඩීසීඩීස් PCOS සමඟ කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙය එස්ටජන් හා ටෙස්ටොස්ටෝරන් වැඩි වීම, බර වැඩි වීම සහ ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය යන දෙකම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
EDC වලට නිරාවරණය සාරවත් බව බලපාන බව දැන ගන්නට ඇත. 2007 සිට 2012 දක්වා වයෝවෘත ගර්භනීකරණය (IVF) හි ඇති කාන්තාවන්ගෙන් 239 ක් සම්බන්ධ අධ්යයනයක අධ්යයනයකින් අනාවරණය වූයේ BPA හි ඉහළම නිරාවරණයක් ඇති කාන්තාවන් පමණක් සියයට 15 ක ප්රතිශතයක් ගර්භණී අනුපාතයට සාපේක්ෂව අඩු මට්ටමක පවතී.
ඔබේ නිරාවරණය අඩු කිරීම සඳහා
EDC වලට නිරාවරණය මුලුමනින් ම ඉවත් කිරීමට අපහසු වුවද, රෝග සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා ඇති අවදානම අවම කිරීම සඳහා හැකි තරම් හැකි ප්රමාණයට ඔබේ නිරාවරණය අඩු කිරීම යෝග්ය වේ. පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කරන ගැහැණු ළමයින් හෝ ගැහැනුන් EDC වලට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීමට විශේෂයෙන් අවධානයෙන් සිටිය හැකිය.
EDC වලට ඔබේ නිරාවරණය අඩු කිරීමට සහාය වීම සඳහා පහත සඳහන් ඉඟි අනුගමනය කරන්න:
- වීදුරු හෝ මල නොබැඳෙන වානේ ප්ලාස්ටික් ජල බෝතල් හා බහාලුම් වෙනුවට
- වීදුරු හෝ සෙරමික් බඳුන්වල ආහාර ගබඩා කරන්න
- පැරණි හා සීරීම් ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම්
- මයික්රෝවේව් තුළ ප්ලාස්ටික් කූඩවල ආහාර උණුසුම් නොකරන්න
- ප්ලාස්ටික් එතුම වෙනුවට ටින් තීරු භාවිතා කරන්න
- ප්ලාස්ටික් ඒවා වෙනුවට නැවත භාවිත කළ හැකි කපු සැන්ඩ්විච් බෑග් භාවිතා කරන්න
- BPA නිදහස් බහාලුම්වල ඇති ආහාර මිලදී ගන්න
- කඩදාසි කුවිතාන්සි හැසිරවීමෙන් ඒවා ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කරන්න
- ප්ලාස්ටික් කූඩවල සකස් කළ ආහාර වෙනුවට නැවුම් ආහාර පිළියෙල කරන්න
- සෙල්ලම් බඩු මිලදී ගැනීමේ දී විෂ සහිත, BPA-නිදහස් හෝ සෙල්ලම් බඩු සෙල්ලම් කිරීම සලකා බලනු ලැබේ
- තැලේට් හා සල්ෆේට් රහිත ෂැම්පූ සහ මාක්ප්ට් භාවිතා කරන්න
- හැකි තරම් කාබනික ආහාර කන්න
මූලාශ්ර:
ගෝර් ඒ සහ අල්. අන්තරාසර්ග කඩාකප්පල්කාරී රසායනික ද්රව්ය පිළිබඳ අද්භූත සමිතිය දෙවන විද්යාත්මක ප්රකාශය. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
ලොරෝක ජේ, බින්ඩර් ඒඑම්, මැක්ඊල්රට් ටීඑෆ්, මයිකල්ස් බීබී. ෆ්රේටේට් මෙටාබොලයිට් සහ ෆෙනොල්ස් සහ ප්ලැසෙන්ටා මිය ආර්එස්එන් එක්සත් ජනපද කාන්තා සංවිධානයේ අනුගාමිකයෙකුගේ පළමු ත්රිමාධි මොයිසීන් සාන්ද්රණය. පරිසර සුරක්ෂිතතාව. 2016 මාර්තු; 124 (3): 380-7.
කන්ඩරාකි, ඊ සහ අල්. අන්තරාකාරී ආබාධ සහ ෙපොලිස්සිස්ටික් ඩිම්බකෝෂය (PCOS): PCOS සහිත කාන්තාවන් සඳහා Bisphenol A වැඩි කරන ලද සෙරමික් මට්ටම්. Clinical Endocrinology and Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. PCOS වෙතින් බැක්ටීරියා A හි බිස්ෆීනෝල් A දේශීය එඩ්රාඩියොල් සංයුතියේ Ovarian Granulosa සෛලවල දේශීය බලපෑම. Gynecol එන්ඩොකොන්වෝල්. 2016 මැයි 17: 1-5.