පේශි වික්රියාවක් ලෙසද හැඳින්වේ, පේශි තට්ටුවක් ලෙස හැඳින්වේ, මාංශ පේශි දුරදක්වා දිගු වන විට, මාංශ පේශි තන්තු තුල ක්ෂුද්රික කඳුළු ඇතිවේ. සාමාන්ය මාංශ පේශි වික්රියා, බැක්ටීරියා , බැක්ටීරියා , පැටිනුඩ් වර්ග , අතු බෙදී ඇත. මෙම වර්ගයේ තුවාල සාමාන්යයෙන් සිදු වන රෝග ලක්ෂණ අතර වේදනාව, මාංශ පේශි ආබාධය, ඉදිමීම, තැලීම් සහ සීමිත චලනය. බොහෝ විට මලල ක්රීඩකයෙකු හදිසි හඹා යාම හෝ හිරි වැටෙන සිහින බවට දැනෙනු ඇත, එවිට ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් දිගටම කරගෙන යාමට නොහැකි වනු ඇත.
මාංශ පේශි ආබාධයන් බරපතල ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත:
- I ශ්රේණිය: මෘදු අසහනය, බොහෝ විට ආබාධිත නොවන අතර සාමාන්යයෙන් ක්රියාකාරිත්වය සීමා නොවේ.
- II ශ්රේණිය: මධ්යස්ථ අපහසුතා, ඉහළ මට්ටමේ ක්රියාකාරකම් ඉටු කිරීමේ හැකියාව සීමා කළ හැකිය. මධ්යස්ථ ඉදිමීම හා තැලීම් ඇති විය හැක.
- III ශ්රේණිය: සැලකිය යුතු වේදනාවක් ඇති කළ හැකි බරපතල හානිය. බොහෝවිට රෝගීන් මාංශ පේශි ආබාධ , ඉදිමීම සහ සැලකිය යුතු තැලීම් වලට ලක් වේ.
පුපුරා ගිය මාංශ පේශි සඳහා ප්රතිකාර මාර්ගෝපදේශ
බොහෝ පේශි වික්රියා තුවාල සිදු කරනු ලබන්නේ සරල ප්රතිකාර ක්රම සමඟය. නමුත් නිවැරදි වේලාවටම නිවැරදි පියවර ගත හැක, එය ඉක්මන්ම ප්රකෘතිමත් වීම සහතික කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. බොහෝ තුවාල ඇතිව, තුවාල නිසා ඉක්බිතිව හෝ ඉතා සුළු වශයෙන් වැඩිවීම අතර සමබරතාවක් පවතී. ඔබට කළ හැකි ක්රියාකාරිත්වය ප්රමාණය සහ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්කිරීමට අවශ්ය කාලය, තුවාලයේ බරපතලභාවය අනුව වෙනස් වනු ඇත. ඔබ නිවැරදි දිශාවකට ගමන් කිරීමට උපකාරි වන මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- නිවාඩු
තුවාලය බරපතල වීම මත දින 1 සිට 5 දක්වා කාලයක් ගතව ඇති ප්රකෘතිමත් වීමේ අවධිය සඳහා විවේකයක් නිර්දේශ කෙරේ. වාහනය සාමාන්යයෙන් අවශ්ය නොවේ. හානිකර විය හැකිය. මෙම මාංශ පේශිවල තදබදයට හේතු විය හැකි හෙයින් කූඩුවක හෝ වාතයේ ප්රතිශක්තිකරණය ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
- අයිස්
අයිස් ආවරණ ඉදිමීම, ලේ ගැලීම සහ වේදනාව අඩු කරයි. ඉස්කුරුප්පු ඇදීම පවත්වා ගෙන යා හැකි ඉක්මනින් අයිස් ආවරණ ආරම්භ කළ යුතුය. අයිස් ක්රියාවන් නිතරම සිදු කළ හැකි නමුත්, විනාඩි 15 කට වැඩි කාලයක් සඳහා එය සිදු නොකළ යුතුය. - විරෝධී ප්රතිකර්මයකි
ප්රතිඝාණික ඖෂධ සඳහා ඉදිමීම සහ වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඖෂධයේ විභව අතුරු ආබාධ තිබිය හැකිය. ප්රතිඝතිද ඖෂධ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කළ යුතුය. - මෘදු ස්ට්රෙච්ං
පේශි වික්රියා තුවාලවලට ප්රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා පේශී හා ශක්තිමත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ශක්තිමත් හා වඩාත් නම්යශීලී වූ මාංශ පේශීන් තුවාල වීමෙන් අඩු වේ. - ශක්තිමත් කිරීම
මාංශ පේශි තුවාල වීමෙන් පසු මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලට පෙර ආපසු යාමට ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. තුවාලය සහ ජීවිත කාලය පුරාවටම ඇතිවන හානිය මෙන්ම මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු කර ගත හැකිය. ශක්තිමත් මාංශ පේශි නැවත නැවත තුවාල වීමක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ තිබේ. - තාප applications
රසායනික අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ උෂ්ණත්වය අධික පේශි ශක්තියේ උෂ්ණත්වය පාලනය කළ හැකි බවයි. ශරීරය හා මාංශපේශීන් උණුසුම්ව තබාගැනීමෙන්, මාංශ පේශී ආබාධයක් හෝ ආබාධයක පැවැත්ම අඩු කිරීමට ඉඩ තිබේ. - මාංශපේෂි ආසාදන මගහරින්න:
මස් මාංශපේශී ශක්තිය අවශෝෂණය කරගනිමින්, නැවත පේශීන්ගේ ශක්තිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම නැවත තුවාල වීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. තෙහෙට්ටුව ඇතිවන මුඛයන්ව තුවාල වීමට ඉඩ ඇත. පේශි තදින් තුවාල වී ඇති විට මාංශ පේශි වඩාත් අවදානමට ලක්වේ.
- නිවැරදිව උණුසුම් කිරීම:
මලල කී්රඩා තරඟයක් හෝ ක්රීඩා කිරීමට පෙර උණුසුම් වීමට සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හා තුවාල වලක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දැඩි මාංශ පේශි සහිත ක්රීඩාවකට හසුවීම මාංශ පේශි ආතතියට වඩා වැඩි අවස්ථාවක් විය හැකිය.
ප්රකාශිත පරිදි, මෙම තුවාලය බරපතලකම අනුව වෙනස් වනු ඇත. මලල ක්රීඩා කටයුතුවලට ආපසු යාමට උත්සාහ කරන ඕනෑම ක්රීඩකයාට ලබා දෙන හොඳම උපදෙස් වන්නේ තුවාල සිදුවීමෙන් පසු වහාම ක්රීඩා සිදුවීම් කරා ආපසු යෑම පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම නොවේ. ඒ වෙනුවට, මුල් පියවර වෙත අවධානය යොමු කරන්න. මම ඉණිමඟට නැග්ගා වාචාලය නැගීමේ සාදෘශ්යය: ඔබ බිමෙහි සිටින තැන, පළමු පියවර නොව, අන්තිමයා නොව, ඔබ ප්රගතිය කරා ගමන් කරමින් ඉදිරියට යන්න!
මූලාශ්ර:
මයාර් එස් සහ ඊ. අසාමාන්ය පේශි වික්රියාවට ලක්වීමේ ප්රවණතාවේ දී ඇති වන තෙහෙට්ටුවේ භූමිකාව. ඇම් ජේ ස්පීඩ් මැඩ් 1996,24: 137-43.
නොනන් TJ සහ ගැරට් WE, "මාංශ පේශි ආබාධ: රෝග නිර්ණය හා ප්රතිකාර" J. Am. ඇකඩ්. ඔර්තෝ. Surg., ජුලි 1999; 7: 262 - 269.