ස්පුලි හම්ස්ට්රිංහි නැවත පිහිටුවීම සඳහා විකල්ප
හම්ස්ට්රිං තුවාල සාමාන්ය පොදු ක්රීඩා ගැටළු වේ. කැක්කුම පිටුපස ඇති කැක්කුම තන්තු මාංශ පේෂී මාංශ පේෂී තට්ටුව දුර්වල වී ඇත. මෙය මාංශපේශී තන්තු ඉරා දැමීමට හේතු විය හැක. තුවාලය හඳුනා ගෙන ඇති විට ප්රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුය.
තුවාල වූ කැක්කුමක හැසිරීම සාමාන්යයෙන් තීරණය කරනු ලබන්නේ තුවාලයේ බරපතලකමිනි.
සාර්ථකව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යතුරුපැදියක් ඉවත්වීම. සාමාන්යයෙන් මඟපෙන්වීමක් ලෙස, ඔබට කැළලක් ඇති වී නම්, ඔබේ මෑත ආබාධය උග්ර නොකරයි. තුවාල වූ කැටිං මාංශ පේශි සඳහා සුව කළ හැකි වන තෙක් වේදනා රහිත වන තෙක් නිවාඩු ගත කරන්න. ප්රමාණවත් ලෙස නිවාඩු නොලැබීමෙන් ඔබේ ප්රකෘතිමත් වීම දිගු කළ හැක.
පහත දැක්වෙනුයේ අමෝරීම් තුවාල සඳහා භාවිතා වන පොදු ප්රතිකාර:
- නිවාඩු
මාංශ පේශි සඳහා කාලය ලබා දීම, බොහෝ කරදරකාරී තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමේ පළමු පියවරයි. විවේකයක් සන්සුන් කිරීමට හා ඉදිමීම සඳහා ඉදිමීම සඳහා ඉඩ සලසයි. පේශිවල ප්රමාණවත් තරම් විවේකයක් ගැනීම සඳහා, සමහර විට මාංශ පේශී මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා අත්වාරු අවශ්යයි . - ස්ට්රීච්
තුවාලය ඉක්මනින් ඉක්මනින් ආරම්භ කළ හැකි නමුත්, ආක්රමණශීලීව හෝ නොපවතින විට තුවාලය තවත් උග්ර කරයි. ස්තිර කිරීම මෘදු හා වේදනාකාරී විය යුතුය. භෞත චිකිත්සාවකින් සැසි වාරයක් හෝ දෙකක් බොහෝ විට මලල ක්රීඩකයෙකු නිසි ලෙස දිගු කිරීමේ වැඩසටහනක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. සුව කිරීම ප්රගතිශීලී වන විට, දිශාවෙහි තීව්රතාවය ප්රගතියක් ලබා ගත හැකිය, නමුත් කිසි විටෙක වේදනාකාරී විය යුතු නැත.
- භෞතික චිකිත්සාව
යෝග්ය ප්රතිකාර ක්රමයකින් ක්රීඩකයකුට මඟ පෙන්වීම සඳහා භෞතික චිකිත්සාව උපකාරවත් විය හැක. බොහෝ අය අල්ට්රා සවුන්ඩ්, විද්යුත් උත්තේජනයන් සහ චිකිත්සක සම්බාහනය වැනි ආකෘතිවලින් සහනයක් සොයා ගනී. බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හැකි ඉක්මනින් චිකිත්සක අභ්යාස ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම ව්යායාමවල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා බයිසිකල් පැදීම සහ අභ්යවකාශ පුහුණුව ඇතුළුව අඩු බලපෑමක් සිදු කළ හැකිය.
- අයිස් තට්ටුව
උග්ර අවස්ථාවන්හිදී තුවාල වූ කැටිති වෙත අයිස් ඇටවීම හා ඉන් පසුව ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම. ඉදිමීම සහ ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියාව වැලැක්වීමට අයිස් උපකාරී වන අතර තුවාල වූ ප්රදේශයට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මාංශ පේශී වික්රියා සඳහා අයිස් හට හැකි වේදනාවක් සැහැල්ලු කිරීමේ ප්රතිකාරයක් විය හැකිය. - තාප applications
ක්රියාකාරකම් වලට පෙර, තුවාල වූ මාංශ පේශි උණුසුම ලිහිල් කිරීමට උදව් විය හැක. තුවාලයක් හෝ ව්යායාම කිරීමට පෙර තෘප්තිමත් වීම සඳහා තාප පැකේජයක් යොදාගැනීම තුවාල වූ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ. පොදු රීතියක් ලෙස, පෙර තාපය හා අයිස් පසු. බොහෝ රෝගීන්ගේ තුවාලය පේශි සෙමෙන් උණුසුම් වන අතර ප්රතිඵලය වශයෙන් ප්රතික්රියා ප්රතිකාරය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඉන්පසු නැවත අයිසිං, තුවාල වූ මාංශ පේශි වලට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කිරීමට උත්සාහයක් දරයි. - විරෝධී ප්රදාහය
ඇලව්වේ, මොට්රින් හෝ ඉබුෆ්රොෆන් වැනි ප්රතිඝාතන ඖෂධීය වේදනාවන් වේදනාව අඩු කර ගැනීමට හා තුවාල මගින් ඇතිවන ප්රතිප්රහාරය ප්රතිනිර්මාණය කිරීමේ හැකියාව ඇත.
ශල්ය තුවාලයක් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කලාතුරකිනි ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. මාංශ පේශිවල මැද කොටසෙහි ඇතිවන හානිය, ශල්යකර්මයෙන් තොරව මෙම තුවාල වලට නිරන්තරයෙන්ම සුදුසුය. සමහර අවස්ථාවලදී ඇටකටු පේශි ඇටකටු ඉවත් කළ විට ශල්ය කර්මයක් නිසි ස්ථානයට ගෙන ඒමට අවශ්ය ශල්ය කර්මයක් අවශ්ය විය හැකිය.
වඩාත් ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර වලින් ප්රයෝජන ලබාගත හැකිද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ ඇති රෝගීන් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය. බොහෝ විට හෘද ස්පර්ශය ඇටවීම අස්ථි ඇත්දැයි ඇත්දැයි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා x-ray බොහෝ විට ලබා ගත හැකිය. නමුත් මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ශල්යකර්ම කිරීම අනිවාර්ය ප්රතිකාරයක් නොවේ.
මූලාශ්ර:
නොනන් TJ සහ ගැරට් WE, "මාංශ පේශි ආබාධ: රෝග නිර්ණය හා ප්රතිකාර" J. Am. ඇකඩ්. ඔර්තෝ. Surg., ජුලි 1999; 7: 262 - 269.