ඔබේ වසුපැටියාගේ හිසකෙස් වේදනාව යනු කුමක්ද?

පේශිවල වේදනාව හැම විටම මාංශ පේශි ගැටළුවක් නොවේ

ක්රියාකාරිත්වයේ දී වසුපැටියක මාංශ පේශි තුල හදිසි වේදනාවක් ඇත්නම්, එය ඇටවූ හෝ ඉරි ඇඳන් පේශිවල ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. මෙය වසු පැටවෙකු ලෙස හැඳින්වේ. එය විශේෂයෙන්ම ක්රීඩකයන්ට පොදු තුවාලයක් වේ

නමුත්, ඔබේ වාලා වේදනාව රුධිර කැටියක් වැනි වෙනත් දෙයක් (සහ වඩා බරපතළ යමක්) විය හැකිය. වෛද්යවරයා විසින් එය නිවැරදිව පරික්ෂා කර බැලීම වැදගත්ය. එබැවින් ඔබට ඉක්මනින් ප්රතිකාර කළ හැකිය.

වසු පැටියෙකු යනු කුමක්ද?

වසු පැටවෙකුගේ උත්තේජිත පේශිවල කොටසක් (ගස්ට්රොක්රිමියස්, සලේ, පැලැටරි) කොටසක් ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවට වඩා දිගු වේ. මෙම දිගු කිරීමෙන් මාංශ පේශිවල ඇතිවන කුඩා ක්ෂය කීම හෝ මාංශ පේශිවල තූවාල සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී යාමේ ප්රතිඵලයක් විය හැක. වසු පැටවීම හෝ ඇදීම වේගවත් වන අතර ත්වරණයේදී හෝ ධාවනය අතර දිශාව වෙනස් වීමක් සිදු වේ.

කැල්ෆිඩ් වික්රියා (පොදුවේ ගැස්ට්රොක්නේනියස් මාංශ පේශි තුල දක්නට ලැබෙන) සුළු හෝ ඉතා දරුණු විය හැකි අතර සාමාන්යයෙන් පහත පරිදි වේ.

• 1 ශ්රේණියේ වසු පැටවෙකුගේ පීඩනය : මාංශපේශී දිගු වන අතර මාංශ පේශිවල සමහර කුඩා ක්ෂුද්ර හැඬලුවලට හේතු වේ. පුද්ගලයෙකුට ක්රියාකාරකම් දිගටම කරගෙන යාමට හැකි නමුත් වේදනාව ඇති වේ. සම්පූර්ණ සුවය සඳහා සති දෙකක් පමණ ගත වේ.

• 2 ශ්රේණියේ වසු පැටවෙකුගේ වකුගඩු තන්තු: අඩි ඉස්කුරුප්පු තට්ටුවක් ඉරී ඇත. එමනිසා පුද්ගලයෙකුට ක්රියාකාරකම් දිගටම කරගෙන යාමට නොහැකි වනු ඇත. සම්පූර්ණ සුවය ලබන සති 5 සිට 8 දක්වා ගත වේ.

• 3 ශ්රේණියේ වසු පැටවෙකු : පහළ පාදයෙහි මාංශ පේශිවල සම්පූර්ණ ඉරී යාම හෝ කඩා දැමීම ඉතාම දරුණු වසු පැටවෙකු වේ. සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට මාස තුන හතරක කාලයක් ගතවිය හැකි අතර සමහර අවස්ථාවලදී සැත්කම් අවශ්ය වේ.

වසු පැටවුන් ප්රතිකාර කිරීම

වසු පැටවෙකු සඳහා ආරම්භක ප්රතිකාරය රීස් (අයිස්, අයිස්, සම්පීඩනය, උන්නතාංශය) තුවාල වීමෙන් පසු පළමු දින තුන තුන සිට පහ දක්වා භාවිතා කරයි.

• විවේකයක්: පේශි විවේක ගැනීම වැදගත් වන අතර, වේදනාව ඇති කරන ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් වළක්වා ගැනීම, ඕනෑම බලපෑමක් කිරීමේ ක්රියාකාරිත්වය හෝ අතිශයින් දිගු වීම, එනම් ධාවනය නොකිරීම, පැනීම හෝ බර ලිවීම යනාදියයි. ඔබට වේදනාව නැති වන තෙක් ක්රීඩා වලට ආපසු යෑම වැදගත් නොවේ. තුවාල වූ වසු පැටවෙකුගේ අනවශ්ය බර තැබීම වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරයි.
• අයිස්: ඉදිමීම අවම කිරීම සඳහා විනාඩි 20 ක් මිනිත්තුවකට අයිස් භාවිතා කිරීම, දිනකට කීප වතාවක්ම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අයිස් හා වසු පැටියා අතර ඇති සිහින් තුවායක් හෝ සීතල පැකට්ටුවක් භාවිතයෙන් අයිස් වල සෘජු ස්පර්ශ වීමෙන් වළකින්න.
• සංකෝචනය: ලේ ගැලීම වැළැක්වීම සඳහා ඇලවුණු සම්පීඩක බැම්ඩියකින් (තුවාල සහිත ආසාදකයක් වැනි) තුවාල සහිත වසු පැටවීම හොඳ අදහසකි. සමහර ක්රීඩකයන්ට වසු පැටවෙකුගේ පටලැවිල්ලට වේදනාව අඩු කර ගැනීමට හා තවත් තුවාල වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. විශේෂ භෞතීය චිකිත්සාව හෝ ගති ලක්ෂණ පටිපාටිය යෙදීම පපුවේ පේශි පහසුවෙන් පටිගත කිරීම සඳහා එක් ක්රමයකි.
• උන්නතාංශය: උකුල අඩු කිරීම සඳහා පාදය ඉහළට (ඔබගේ හදවතට වඩා ඉහළින්) පවත්වා ගනී.

වෛද්යවරයෙකු විසින් දින 3 ක් දක්වා වේදනාව හා ඉදිම අඩු කිරීම සඳහා NSAID වැනි ( ප්රතිජීවක ඖෂධීය ප්රතිකාර) නිර්දේශ කිරීම සඳහා (ibuprofen වැනි) නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

වසු පැටවෙකු සඳහා RICE ප්රොටෝකෝලකයට අමතරව, තුවාලයක බරපතලකම අනුව භෞතික චිකිත්සකයෙකු සමඟ පුනරුත්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ.

ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ ව්යායාම හෝ මැදිහත්වීම් වලට නිදසුන් ලෙස නිර්දේශ කළ හැකිය:

• චලිත දිගු කිරීමේ ව්යායාම: දරුණු වේදනාව නැති වූ විට, චලනය වන දිශාව සහිත පැල්ලම් සහිත මාංශ පේශි විස්තාරනය කරන්න. පැස්කල් පේශි දිගු කිරීමට හැකි නම් ඔබේ පය සහ ඇඟිලිවලින් කකුල් අදින්න. තත්පර 10 ක් තබාගන්න.
• ප්රගතිශීලී වසුපැටියෙකු දිගු කිරීමේ ව්යායාම : වසු පැටවෙකු සුව කළ හැකි පරිදි, අක්ෂි චලන ලබා ගැනීමට සහ අනාගත පැටවා තුවාල වැළැක්වීම සඳහා නිසි දිගු හා නම්යශීලී වැඩසටහනක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම අභ්යාස ආරම්භ කරන විට ඔබේ චිකිත්සකයාගේ උපදෙස් පිළිපදින්න.

• ෆෝම් රෝලර් භාවිතය: ඔබේ වසුපැටවාගේ තුවාල සුවකිරීමේදී පියාපත් රෝලර් සමඟ මෘදු ස්වභාවික මාංශයක් ඇති කිරීම, කැළැල් ඇති පටක සැකැස්ම අඩු කිරීමට සහ ප්රදේශයට රුධිර ප්රවාහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• අචිලස් තදින් ශක්තිමත් වීම: ඔබ මූලික සුවය ලැබූ ව්යායාම සමඟ සුව කළ විට හා වේදනාව අත් නොහරින්නේ නම්, ඔබගේ පහළ අස්ථි වළක්වා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ ආහිලිස් අස්ථිය ශක්තිමත් කිරීම ගැන සලකා බලන්න.

පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ ඉලක්කය දිගුකාලීන බලපෑම් වලින් තොරව හැකි තරම් ඉක්මනින් සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය වෙත ආපසු යෑමට මතක තබා ගන්න. ඔබ ඉතා ඉක්මණින් ආපසු පැමිණෙන විට, නිදන්ගත තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. සෑම අයෙකුගේම ප්රතිස්ථාපනය වෙනස් වන අතර, ඔබේ ප්රතිංධිසරාශාලාව ඔබගේ අවශ්යතා හා ප්රගතිය අනුව සකස් කර ගත යුතු අතර දිනදර්ශනය නොවේ. නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය සහ ඉක්මන් පුනරුත්ථාපනය සහතික කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු හා භෞතික චිකිත්සකයෙකුගේ චාරිකාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

උග්ර වකුගඩු වේදනාව වෙනත් හේතූන්

වකුගඩු ආබාධයට වස් වේදනාව සම්බන්ධ කිරීමට ඔබට ස්වාභාවික ලෙස සම්බන්ධ වන අතර, වෙනත් හේතූන් ඇති අතර සමහරක් රුධිර කැටියක් වැනි බරපතල ය. විය හැකි හේතු අතරට:

• වසුපැටියක මාංශ පේශි මස්පිඬු: පැටවා වේදනාව බොහෝ දුරට දරුණු වන නමුත් බොහෝ විට වේදනාකාරී වේදනාවකි. මෙම සැහැල්ලු සන්තෘප්ත මාංශ පේශි කෙටි කාලසීමාවක් වුවද එය දරුණු විය හැක.
• තෙත් පේශී විහිළුව : ඒ හා සමානව, පැටවාගේ සෘජු පහරක්, තැළුණු මාංශ පේශි තන්තු වටා රුධිර පොකුණක් ලෙස (පොත්ත) ලෙස හැඳින්වේ. බොහෝ විලීන මෘදු වන අතර RICE ප්රොටෝකෝලය සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය.
• රුධිර කැටිය: දරුණු වේදනා වේදනාව රුධිර කැටියක ප්රතිඵලයක් විය හැක ( ගැඹුරු වයින ටර්මෝබාස් ලෙස හැඳින්වේ). උග්ර වේදනාවක් ඇති විට, ඉදිමීම, උණුසුම සහ / හෝ රතු පැහැය වැනි රෝගීන් හට අත්දැකිය හැක. වෛද්යවරයෙක් රුධිර කැටියකට සැක කරයි නම්, ඔහු හෝ ඇය රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමට ඔබේ කකුලේ අල්ට්රා සවුන්ඩ් ඇණවුම් කරනු ඇත. රුධිර කැටියක් යනු බරපතල රෝගී තත්වයකි. රුධිරයේ සීනුව සමඟ ක්ෂණික ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. උග්ර වසුපැටියෙකුගේ වේදනාව සඳහා වෛද්යවරයකු දැකීම වැදගත් වන්නේ එය රුධිර කැටියකින් ඇති වූ සවිශක්තියක් හෝ කැක්කුම තුවාලයක් හඳුනා ගැනීමය.
• බේකර්ගේ බඩවැල්: බේකර්ගේ සතා යනු දණහිසක එකතුවක් වන ආතරයිටිස් නිසා ඇතිවන තරල පිරවීමයි. එය ඉදිමීම හෝ ආඝාත හෝ රෝග ලක්ෂණ නොමැති විය හැක. පුද්ගලයෙකුට වකුගඩු වේදනාව හෝ ඉදිමීම ද අත්විඳිය හැකිය. මෙය සාමාන්යයෙන් දැකිය හැකි විශාල බේකර්ගේ ගුප්ත වල හෝ කම්පනයට පත් වී ඇති අයයි. සාමාන්යයෙන් බේකර්ගේ කැටි කට්ටල ඔවුන්ගේම මත රඳා පවතී. සමහර අවස්ථාවලදී ස්ට්රෝයිඩ් එන්නත් කිරීම මගින් එයට ඇතිවන ඉදිම සහ අපහසුතාව අඩු කරයි. කලාතුරකින් ශල්යකර්ම අවශ්යයි.
• ආචයිල් අස්ථිය කඩා වැටීම හෝ කැඩීම: ආචයිල් කැක්කුම මිනිස් සිරුරේ ඇති විශාලතම කැතයි. එය පැටවාගේ පේශි (ගස්ට්රොක්රෙමියස් සහ සලේ) සම්බන්ධ කරයි. අචිලස් කැක්කුමේ කදුළු හෝ කම්පනය උගුරේ පිටුපස හෝ පහළ පාදය (වසා ඇට කටුවලට වඩා අඩු) උග්ර වේදනාවක් හට ගනී. මෙය සිදු වුවහොත්, අයිස් තට්ටුවකට යොමු කිරීම සහ ඔබේ පාදය වහාම නැවැත්වීම වැදගත් වේ. ශල්යකර්ම ඇඟවීම සිදු කළ හැකි පරිදි අස්ථිය අවහිර වනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු වහාම හමුවිය යුතුය.

වචනයක්

පැටවා වේදනාව සඳහා බොහෝ රෝග නිර්ණයන් ඇත, ඒ නිසා සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු එය උදුරා ගැනීමට හොඳම වේ. වසු පැටවෙකුගේ වකුගඩු රෝගය හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබේම කාරුණික වන්න. ඔබේ මාංශ පේශි ලබා දිය යුතු කාලය හා ප්රතිකාරය ලබා දිය යුතුය. එවිට ඔබට ඔබේ ක්රියාකාරි ජීවිතය ආපසු ගත හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> අචිලස් ටෙන්ඩන් රූපට් (ට්රාර්). විකලාංග ශල්ය වෛද්ය විද්යා ඇකඩමිය. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> ඩික්සන් ජේ. පේශි මාංශ පේශි තුවාල ලබා ගැනීම හා හැසිරවීම සඳහා හිස්කබලිය. මාස්ක්ලෝස්කැප්ලයිට් මැඩම් . 2009 ජූනි, 2 (2): 74-77.

> Frush TJ, Noyes FR. බේකර්ගේ Cyst: රෝග නිර්ණය හා ශල්යකර්ම සලකා බැලීම. ක්රීඩා සෞඛ්ය . 2015 ජූලි; 7 (4): 359-65.

> ස්ප්රේන්, ස්ටීවන්ස් සහ අනෙකුත් මෘදු-පඨක තුවාල. විකලාංග ශල්ය වෛද්ය විද්යා ඇකඩමිය. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue- අක්රමිකතා.

> විල්බුර් ජේ, ෂියාන්, බී. ගැඹුරු වැනෝස් ටර්මස්බෝස් සහ ඩයොග්බොයිස් එබොලිස්වාදයේ ඩයොග්නොසිස්. ෆාම වෛද්යවරයා. 2012 නොවැම්බර් 15; 86 (10): 913-19.