ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් (NFP) යනු ඔබට ලිංගිකව හැසිරීමට ගත හැකි කාලය තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ස්වභාවික ක්රමයකි. ගර්භණීවීම වැළැක්වීම හෝ ගර්භණී වීමට ඇති ඉඩ ප්රස්ථා වැඩි කිරීමට (වෙනත් ස්වාභාවික ක්රමවලට වැළකී සිටීම , ඉවත් කිරීම , පිටතට ගැනීම සහ අඛණ්ඩව කිරිදීම / LAM ). කෙටියෙන් කියතොත් NFP යනු සාරවත් බව පිළිබඳ දැනුවත්භාවයයි. ඔබේ සාරවත් බව පිළිබඳ දැනුමක් ලබා ගැනීමට විවිධාකාර ක්රම වලින් සමන්විත වන අතර, ඔබගේ ශරීරය ලබා දෙන ස්වාභාවික සංඥා ඔබට ලබා දීමට (හෝ ලබා ගැනීමට) ගැබ් ගැනීමට නොහැකි බොහෝ මාසවල කුමන මාසයේ දින තීරණය කිරීමට උපකාරවත් වේ.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් කිරීම ඔබ ගැබ් ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඖෂධ, භෞතික උපාංග හෝ ශල්යකර්ම අවශ්ය නොවන උපත් පාලන ක්රමයකි .
NFP වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ඔබගේ සාරවත් බව පිළිබඳව මතක් වේ. ඔබේ මාසික චක්රය තුලදී, යම් වෙනස්කම් සිදු වන්නේ කාන්තාවකගේ ශරීරය තුළය. NFP වැඩ කිරීමට නම් ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ දැනුමක් තිබිය යුතුය. එබැවින් ඔබ ඔලීවශිළි කරන විට සහ වඩාත් සාරවත් වේ (ඔබට ගැබ් ගැනීමට ඉඩ තිබේ).
ඔබගේ ශරීරයේ සිදු වන වෙනස්කම් පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ ලිංගිකව හැසිරීමට හෝ ලිංගිකව හැසිරෙන්නට නොකළ යුතු විට (ඔබට ඔබගේ NFP ඉලක්කය අනුව) සැලසුම් කළ හැකිය. ස්වභාවික පවුල් සැලසුම් ක්රම සෑම ආකාරයක ම වෙනස් ය.
විවිධ ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්රම මොනවාද?
ඔබගේ NFP විකල්පයන් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- සම්මත දින ක්රමය ( කැලෑ ක්රමය): මෙම ක්රමය ඔබේ චක්රයේ දිගින් දිගටම නිරීක්ෂණය කර ඇත (සාමාන්යයෙන් CycleBeads) සහ ඔබ මාසයේ වඩාත් සාරවත් දිනවලදී ලිංගිකව හැසිරී ඇති බව යෝජනා කරයි.
- බාසල් ශරීර උෂ්ණත්ව ක්රමය: මෙම ක්රමය අනුව ඔබේ මුලික උෂ්ණත්වය තීරණය කිරීමට මුලින්ම අවදි වන විට සෑම උදෑසනකම විශේෂ උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කරයි. මෙය කිරීමෙන් පසු, ඔබේ කියවීම් කාලය මාස කීපයක් සඳහා, ඔබේ සාරවත් රටාව වඩා පැහැදිලි විය යුතුය. ඔබ ලිංගිකව හැසිරීමට හෝ ලිංගිකව හෝ සිටිය යුතුදැයි තීරණය කිරීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි.
- බිල්ඩිං ක්රමය : මෙම ගවේශකයේ ගැබ්ගෙලෙහි ඇතිවන වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම හා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය මඟින් උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඔබගේ ඔසප් චක්රය ඔස්සේ විශ්වසනීයව ඔබගේ ගර්භාෂ සේදීම වෙනස් වේ.
- Symptotherothermal Method: මෙම ක්රමය යටතේ ඔබ අනෙකුත් NFP ක්රමයන් ඒකාබද්ධ කරයි. ඉතින්, ඔබේ ගැබ් සෙමක් පරීක්ෂා කරන්න, ඔබේ බාසල් ශරීර උෂ්ණත්වය ගෙන, ඔබේ චක්ර දිග දිහා.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ඵලදායීද?
පහත දැක්වෙනුයේ සියලුම NFP විධිවල සාමාන්ය ඵලදායී අනුපාතය:
- සාමාන්ය භාවිතය: සියයට 77 සිට සියයට 88 දක්වා ඵලදායී වන (සාමාන්යයෙන් කාන්තාව ඇගේ ඇගේ NFP ක්රමය භාවිතා කරන ආකාරය නිරූපණය කරයි: නිවැරදිව හෝ අනුකූලව සෑම අවස්ථාවකදීම)
- පරිපූර්ණ භාවිතය: සියයට 95 සිට 99.6 දක්වා ඵලදායී (ඔබ සෑම විටම ඔබගේ NFP ක්රමය නිවැරදිව හා නිරවද්යව භාවිතා කරන විට)
මෙයින් අදහස් වන්නේ NFP ක්රම වලින් එකක් භාවිත කරන සෑම 100 ක්ම කාන්තාවන්ගෙන් 12 සිට 23 දක්වා පළමු වසර තුළ ගැබ්ගනු ලැබේ (සාමාන්ය භාවිතය) සහ පරිණත ප්ලාස්ටික් පහක් හෝ පහක් ගැබ් ගන්නේ ය.
ස්වභාවික පවුල් සැලසුම් කිරීම වඩාත් ඵලදායී ලෙස පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ (සහ ඔබේ සහකරු) ඔබේ තෝරාගත් NFP ක්රමය සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගත යුතුය. ඔබ දෙදෙනාම එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්විය යුතු අතර, ස්වභාවික පවුල් සැලසුම්කරණයට හා කැපවීමෙන් (හෝ උපයෝගී කරගන්නා උපත් පාලන ක්රම) ඔබේ සාරවත් කාලවලදී කැපවිය යුතුය.
ඔබේ සාරවත් බව නිරීක්ෂණය කිරීම සහ සටහන් කිරීම සඳහාද ඔබ කැමති විය යුතුය.
මම NFP භාවිතා කරන්නේ නම්, මා සොයන දේ වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්රම ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවන වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම හා නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ සරු සාරවත් වන විට (ඔබ සිතා බැලිය හැක) මෙම අනාවැකිය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
- ගැබ් සෛල: ඔබේ සිරුරේ සිදු වන වෙනස්කම් සිදු වන බව ඔබට දැනේවි. ඔබේ කාලය අවසන් වූ පසු, ඔබ "වියළි දින" (ගැබ්ගෙල ආසාකයක් නොමැතිව) තිබිය යුතුය. මෙම කාලය තුළ ඔබට ගැබ් ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ කෝපයට පත් වන කාලය සමීප වන හෙයින් වැඩි තෙලක් සාදනු ඇත (හා බොහෝවිට වර්ණයෙන් හා ඇලෙන සුළු වේ. ඔබ ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය නැති නම්, මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය, නැතහොත් උපස්ථ ප්රතිංධිසරාේධ කිරීම භාවිතා කළ යුතුය. ඔබ ඔපවත් වීමට පෙර, ඔබ වඩාත් කෝපයේ දක්නට තිබිය යුතුය. එය සාමාන්යයෙන් පැහැදිලි, ලිස්සන අතර, පහසුවෙන් ඔබේ ඇඟිලි මත පැතිර යා හැකිය. ඔබ වඩාත්ම සාරවත් වන්නේ මෙයයි. ඔබ මේ අවස්ථාවේ ලිංගික සම්බන්ධකම් පවත්වන්නේ නම්, ඔබට ගැබ් ගැනීමෙන් වැළකීම සඳහා කොන්ඩම් , ස්පොන්ජ් හෝ කාන්තා කොන්ඩම් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
- බාසල් ශරීර උෂ්ණත්වය: ඔලුවට පෙර ඔබේ බාසල් ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්යයෙන් 96 සිට 98 දක්වා අතර වේ. ඔබ ඔල්දීම විටදී එය ටිකක් නැගිටින්න (සාමාන්යයෙන් එක අංශකයකට අඩුය). උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් ඉතා කුඩා බැවින්, විශේෂ බසල් ශරීර උෂ්ණත්වමානයක් (විශේෂිත උෂ්ණත්වයන් මැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති). සෑම මාසයකම ඔබේ මූලික උෂ්ණත්වය වාර්තා කරන්නේ නම්, ඔබ මාස කිහිපයකට පසු, ඔබ සාරවත් වනු ඇත විට ඔබට වඩා හොඳ අදහසක් ඇත. පොදුවේ ගත් කල, උෂ්ණත්වය ඉහළ යෑමට දින දෙක තුනක් හෝ ඊට වැඩි දිනකට ගැබ් ගැනීමට ඔබට බොහෝ විට ඉඩ ඇත. ඔබගේ උෂ්ණත්වය අවම වශයෙන් දින තුනක් තුළදී ඉහළ ගොස් ඇති විට ගැබ්ගැනීමේ හැකියාව ඔබට වඩා අඩුය.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් සැලසුම් කිරීම
සමහර යුවළ ආගමික හේතුන් මත එන්එෆ්පී හෝ පුද්ගලික අභිප්රායන් ලෙස තෝරාගනු ලැබේ. ඔබට ස්වභාවික උපත් පාලනය කිරීමේ ක්රමයක් නොමැති වීමෙන් ඔබ වඩාත් සුවදායී වන බැවින් NFP තෝරා ගත හැකිය . වෙනත් අය විසින් ස්වභාවික පවුල් සැලසුම්වලට හැරෙන්නට, IUDs , implants , ප්රාචීර හෝ වෙනත් කොන්ඩම් වැනි උපකරණ වල ආසාත්මිකතා ඇති බැවින් ( රබර් කිරිවලින් තොර කොන්ඩම් සහ පොලිඅුරේටීන් ) ඇත. සමහර කාන්තාවන්ට හෝමෝන උපත් පාලන ක්රමයක් භාවිතා කළ නොහැකි නිසා ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් පිළිබඳව තීරණය කළ හැකිය.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් සමහර අය සඳහා උපදෙස් නොදෙන්නේද?
NFP භාවිතා කිරීම සඳහා බොහෝ වාසි තිබුණත්, එය සියලු කාන්තාවන්ට හොඳම උපත් පාලන විකල්පය විය නොහැකිය. මේ සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ.
- මුලදී, ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් සෑම දිනකම බොහෝ වේලාවක් සහ වෑයමක් දරයි. ඔබේ ඔසප් දින චරිතය නිරීක්ෂණය කිරීමට හා මතක තබා ගන්න.
- බොහෝ කාන්තාවන්ට නිත්ය ඔප්ෂනල් චක්ර / කාල පරිච්ඡේදයන් නොමැත. සෑම මාසයකම ඔබ සාරවත් බව නිශ්චිතවම නිවැරදිව නිරූපනය කිරීම අසීරු වේ.
- ඔබේ ඔසප් චක්රය බොහෝ සාධකවලින් බලපෑ හැකිය. මානසික පීඩනය, වෙහෙසට පත් වීම හෝ අසනීප වීම නිසා ඔබේ චක්රයේ වෙනස්වීම් ඇති විය හැක.
- ඔබගේ බාහිර ශරීර උෂ්ණත්වය කෙරෙහි බලපාන ආසාදන හෝ සීතල හේතුවෙන් ඔබේ මාසයේ උෂ්ණත්වය ඔබේ සමස්ත සාරවත්බව පිළිබිඹු නොවේ.
- ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ඵලදායී වුවද, ගර්භණීත්වය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉහළම ප්රමුඛතාව වන්නේ නම් (මෙම ගර්භණීවීම හේතු කොට ගෙන හෝ දරුවා බිහි වීමට නොහැකි වීම නිසා) මෙම ක්රමය වඩාත් සුදුසුය නොවිය හැකිය.
ඔබ NFP භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම් සලකා බැලිය යුතු කරුණු
සඵලතාව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම හෝ ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ක්රම අවශ්ය වන්නේ පුහුණුව, කැපවීම, හික්මවීම සහ අධිෂ්ඨානයයි. ඔබ සහ ඔබේ සහකරුට එකිනෙකා සමඟ සන්නිවේදනය , විශ්වාසය තැබීමට හා සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ හැකිය. ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදනවලින් NFP ඔබව ආරක්ෂා නොකරන නිසා, ඔබ ස්ථීර, ඒකාකාරී සම්බන්ධතාවක් තිබිය යුතුය.
ස්වාභාවිකව පවුල් සැලසුම් ක්රම සාමාන්යයෙන් අඩු වියදම් වන අතර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට අවශ්ය නොවේ නම්, වඩාත් ඵලදායී වීමට නම්, ඔබ ඔබේ පර්යේෂණ කළ යුතු අතර විශේෂඥ පුහුණුවක් ලබා ගත යුතුය. ඔබගේ තෝරාගැනීමේදී NFP ක්රමය ඔබට සම්පූර්ණයෙන් උගන්වන සහතික කළ හැකිය. ඔබ මෙය නිවැරදි මාර්ගයේ කරන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ අධීක්ෂණයෙන් ඔබට සහාය විය හැකි අතර ඔබේ සිරුරේ සංඥා සහ සරු රටාව නිවැරදිව අර්ථකථනය කරන බව ඔබට දන්වනු ඇත.
වචනයක්:
NFP යනු ලිංගිකව හැසිසනන විට ගර්භනීභාවයට පත්වන විට හෝ නොවිය හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික උපත් පාලන ක්රමයකි. ශුක්රාණු සතියක් දක්වා ඔබේ ශරීරයේ ජීවත් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබ උපත් පාලනයකින් තොරව ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීමෙන් දින 7 කට පෙර සහ දිනකට හෝ දෙකකින් යුක්ත වීමෙන් පසු ඔබට ගැබ් ගැනීමට වඩා වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ.
ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් සැලසුම් කිරීමේදී ඔබගේ පළමු කාර්යය වන්නේ ඔබේ ඔසප් චක්රය හුරු වීම හා ඔබේ සරු භාවතා රටාවන් උපුටා ගැනීමයි. මෙම නිරීක්ෂණයට මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය (සහ මෙම කාලසීමාව තුල ප්රති-උපක්රම විරෝධී සැලැස්මක් ඇති බැවිනි) ඉවසිලිමත් වන්න. තවද, ඔබ තෝරාගත් NFP ක්රමයේ උපදෙස් සම්පූර්ණයෙන් හෝ විශ්වසනීයව අනුගමනය නොකරන්නේ නම් එය වඩා අඩු කාර්යක්ෂම විය හැකිය.
සත්ය වශයෙන්ම, ප්රායෝගිකව, වෙනත් ආකාරයේ උපත් පාලන ක්රමයක් ලෙස එන්එෆ්පී විශ්වාස විය නොහැකි ය. ඔබ පවසන පරිදි, ඔබ ඔබගේ සාරවත් තොරතුරු සොයා ගැනීම සහ වාර්තා කිරීම සඳහා කැපවී සිටිනවා නම්, ඔබට බොහෝ සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ඔබගේ සාරවත් බව ප්රයෝජනවත් වන බව ඔබට උපකාර කිරීමට ජංගම යෙදුම් සොයාගත හැකිය.
මූලාශ්ර:
එවන්ස් සී. "ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම් ඵලදායී හා සංස්කෘතිකමය වශයෙන් පිළිගත හැකි ය." BMJ . 2012, 345 (ජූලි 23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
ජනගහන කටයුතු කාර්යාලය. (2014) "ස්වාභාවික පවුල් සැලසුම්: සාධක." ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සෞඛ්ය හා මානව සේවා වෙබ් අඩවිය.