ඔබ (හෝ ඔබගේ ආදරණිය කෙනා) එය හැඳින්විය හැකිය. එනම්, වෙහෙසට පත්වීම, දුර්වලත්වය, වේදනාව, අවිනිශ්චිතතාවන්, හිරිහැර කිරීම හෝ හුදෙක් සාමාන්යයෙන් තාරීය ආබාධ පිළිබඳ පොදු රෝග ලක්ෂණයකි.
කෙසේ වෙතත්, සෑම රාත්රියකම රාත්රී නින්ද නොතකා, රාත්රී නින්ද නොතැකීමෙන් හෝ අවිනිශ්චිත හා මොළයේ අවුල් සහගත ලෙස හැසිරීම සඳහා ඔබට සෑම දිනකම නිදා ගැනීමට අවශ්ය දැයි සිතට ගන්න.
ශුධ ප්රවෘත්තිය වන්නේ ඔබේ තයිරොයිඩේ ඖෂධ මාත්රණය, ඔබේ නින්ද පුරුදු කිරීම හෝ වෙනත් තෙහෙට්ටුවක් සොයාගැනීම වැනි ඔබේ විඩාව සමඟ සටන් කිරීමට ක්රම ඇති බවය.
ව්යාකූල හා ඖෂධීය රෝගය
තයිරොයිඩ් හෝමෝනය නිපදවීමේ අඩුවීම නිසා ඇතිවන හිසරදය යනු හයිපෝරයිඩයිඩිස් (ප්රක්රියාශීලී තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි) ඉතා පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. උඩු යටිකුරු කිරීම යනු හයිපෝටයිඩ්රිවාදය සඳහා පතිකාර කිරීම පිනිස ප්ලාස්ටික් තත්වයට පත්වන විට, බොහෝ දෙනෙක් තම විවේචනය පිළිබඳ යෝජනාවක් හෝ වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා කරයි.
ආශ්වාසය යනු හයිපර්තියේ්රයිඩිස් (අධික්රියශීලී තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි) යන රෝග ලක්ෂණයකි. සාමාන්යයෙන් නින්ද නොයාම, කාංසාව හෝ නින්දේ රටා කඩා වැටේ. හයිටෝරයිඩ්රයිස් වැනි ග්රේව්ස් රෝගය සහ හයිපර්තියොයිඩ්ස් රෝගය ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් තෙහෙට්ටුව විසඳයි.
ව්යාකූල හා වෙනත් හේතූන්
ඔබේ තයිරොයිඩ් රෝගය ප්රතිකාර කරනු ලබන්නේ නම්, ඔබ තවමත් තෙහෙට්ටුව අත්විඳිනුයේ නම්, වෙනත් හේතුන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සලකා බැලීම වැදගත් වේ.
අවපාතය
හයිපෝටයිඩ්රයිස් හා හයිපර්තියොයිඩිස් යන රෝග ඇති පුද්ගලයන් සාමාන්යයෙන් මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණ ඇත. තෙහෙට්ටුව හැරුණු විට වෙනත් මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- දෛනික කටයුතුවලට උනන්දුවක් නොමැති වීම
- දුක හෝ හිස් විය
- වැඩිපුර හෝ ප්රමාණවත් ආහාර ගැනීම
- කල්පනා හෝ චිත්තවේගයන් හෝ කලබල වීමෙන් වළක්වා ගැනීම
- අවධානය යොමු කිරීම
- නිදන්ගත නින්දක් වැනි නින්දේ ඇති වන ගැටලු, නින්ද නොනැවතීම හෝ නිදා වැටීම නවත්වා ගැනීම
- බලාපොරොත්තු රහිත හෝ වරදකාරී හැඟීම්
- මරණය පිළිබඳ සිතුවිලි
ඔබ මානසික අවපීඩනය ලක්ෂණ ඇත්නම් ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න. ප්රතිකාර කිරීම ජීවිතයට වෙනස් වන අතර, බොහෝ විට මනෝ චිකිත්සාව යටතේ ඇති ප්රතිප්රමීනකයක් ගන්නා සංයෝජනයකි.
නින්ද ඇනියා
සමහර පර්යේෂණයන් මගින් තයිරොයිඩ් රෝගය සහ නින්ද ඇනීයා අතර සම්බන්ධයක් , නින්දේ දී කෙටි කාලයක් සඳහා ශ්වසනය නැවත්වීමේදී අදහස් කරයි. අඩු වන ඔක්සිජන් පානය නිසා නිදි apnea බොහෝ විට තෙහෙට්ටුවලට විශාල දායකත්වයක් දැක්විය හැක.
තෙහෙට්ටුව හා තෙහෙට්ටුව හැරුණු විට නින්ද ඇනෙන සෙසු පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ගොරෝසු වීම, වාතය සඳහා උදම් ඇනීම, උදෑසන හිසරදය සහ රාත්රී නින්දට යාම උදෑසන වෙඩි තැබීමයි.
නීරක්තිය
අඩු රතු රුධිරාණු සෛලයකින් පෙන්නුම් කරන නීරක්තිය, හයිපෝරයිටිස්වාදයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, සමහරවිට තයිරොයිඩ් රෝගයේ අස්ථි සලකුණ දක්නට ලැබේ. තෙහෙට්ටුව සමඟ රක්තහීනතාවය නිසා හෘදයාබාධ, හෘද ස්පන්දනය හා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවන්ට හේතු විය හැක.
Fibromyalgia
දිගුකාලීනව, අස්ථායී තෙහෙට්ටුවක් ඇතිවීම, සහ තෙහෙට්ටුව පැතිරුණු පේශි ආබාධ සහ වේදනාව වැනි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ, ඔබට ෆීබ්රොමිල්ජියා අත්විඳිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, හෂිමෝටෝගේ ටයිඩ්රයිටිස්ට් (ඔටෝයිමයිමූන්ය තයිරොයිඩ් රෝගය) ෆයිබොමියල්ජියා සඳහා හේතුවක් බව පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ.
දුබල ස්වභාවික පුරුද්ද
නින්ද නොයාම සහ නොනැමෙන නින්ද ඔබේ යටි තයිරොයිඩ් රෝගයට සම්බන්ධ විය හැකිය. මන්ද දුර්වල නින්දෙහි යෙදීමෙන් ඔබගේ තෙහෙට්ටුව සඳහා දායක වේ.
ජාතික නින්ද පදනම අනුව, වැඩිහිටියන්ට රාත්රී 7 සිට රාත්රී දක්වා අවශ්ය වන අතර, අපෙන් සැලකිය යුතු ප්රතිශතයක් නිතිපතා මෙම නින්ද ලබා නොගනී.
ඔබගේ නින්ද සෞඛ්යය පිළිබඳ ප්රශස්තකරණය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. ඔබේ දිවි පෙවෙත නිරෝගීව හා නිරෝගී ලෙස ඔබේ දිවා කාලය තුලින් ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට ඔබේ ශරීරය හා මනස ලබා දිය හැකිය.
- සතියේ දිනවල සහ සති අන්තවලම එම නින්ද දිනය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
- ඔබේ නිදන කාමරයට වඩා ඔබේ නිදන කාමරය සිසිල් තබා ගන්න
- රූපවාහිනිය නැරඹීම, ඔබේ පරිගණකයේ වැඩ කිරීම හෝ පසුපස ආලෝක උපකරණ හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය දෙස බැලීම වැනි වේලාවෙන් ඉවත්වීමට පෙර ඉලෙක්ට්රොනික් මාර්ගයෙන් වළකින්න
- ඔබේ නිදන කාමරයේ ආලෝකය ආලෝකය හෝ කළු පැහැති තිරයන් භාවිතා කිරීමෙන් ආලෝකය අඩු කරන්න
- සන්ධ්යා කාලයේ දී කැෆේන් සහ මත්පැන් වළක්වා නිදා ගැනීමට පෙර
- හැකි නම් නෙපේ වළක්වන්න
- රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන් පසු ව්යායාම කිරීමෙන් වළකින්න
නින්දට යාමට පෙර ඔබගේ ලිහිල් කිරීම උපරිම කිරීම සඳහා ඔබ ක්රියාකාරී පියවර ගැන සලකා බැලිය හැකිය:
- නින්දට පෙර උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න
- ශබ්දය අවහිර කිරීම සඳහා ශබ්ද කන්ජරයක් හෝ රැවුලක් භාවිතා කරන්න
- සැතපීමට උපකාර කිරීම සඳහා ලිහිල් කිරීමට හෝ මඟ පෙන්වීමෙන් යුත් ඡායාරූප සවන් දෙන්න
- නින්දට ගිය ඖෂධීය හෝ ලිහිණික තේ පානය කරන්න
- ප්රෝටීන් සමඟ නින්දේ සැණින් ගන්න
ආසාදන වෙනත් හේතු
ඉහත සඳහන් වෛද්ය තත්වයන්ට අමතරව, අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු වැනි නිදන්ගත වකුගඩු හෝ අක්මාවේ රෝග, ආසාදනය, මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතය වැනි ඖෂධ අතුරු ආබාධ වැනි වෙනත් ආතති තත්වයන් බොහෝමයක් තිබේ. ඇතැම් අය කියනවා ආහාරයට වෙනස් කිරීම, ග්ලූටන්, සීනි, හෝ කිරි පිටුදැකීම යනුවෙන් එය ඔවුන්ගේ තෙහෙට්ටුව වැඩි දියුණු කර තිබේ.
වචනයෙන්
අවසානයේදී, ඔබේ තෙහෙට්ටුව වෛද්යවරයා විසින් තරයේ ඇගයීමට ලක් කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝ අවස්ථාවල, ඔබේ තයිරොයිඩ් රෝගය හා තවත් දායක සාධකයක් හෝ කොන්දේසියක් වැනි එක් හේතුවක් මෙයට හේතුවයි.
ඔබේ විඩාව සැහැල්ලු කරගත් විට, සමහර විට දිනපතා සටනක් විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> අහමඩ් ජේ ටගී සීඊ. ෆයිබොමියල්ජියා සහ ඔයිලෝම්මූන් තයිරොයිඩ් රෝගයේ නිදන්ගත පුලුල් වේදනාව. ක්ලෙයාර් රුමුටෝල්. 2014 ජූලි, 33 (7): 885-91.
> දයානා, කොලින්. "හයිතෝරයිඩ්රයිස් හා අවපීඩනය." Eur Thyroid J. 2013 සැප්තැම්බර්; 2 (3): 168-179.
> හුසන්, ඔල්ගා සහ අල්. "කෙටි කාලීන සහ දිගුකාලීන ඖෂධීය පිළිකා සහිත ප්රතිශක්තිකරණයන් අතර ගැටුම්: ජනගහනය මත පදනම් වූ ප්රොෆයිල්ස් රෙජිස්ට්රියේ ප්රතිඵල" ඖෂධය. 2013 ඔක්තෝබර්; 23 (10): 1247-1255.
> ටැකුචි එස් සහ අල්. නින්ද apnea සහ තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වය සම්බන්ධතාවය. නින්දේ හුස්ම . 2015 මාර්තු; 19 (1): 85-9.