Bunions වළක්වන්න

බිහිවීම වළක්වා ගැනීම සහ පාදයේ වේදනාව සීමා කරන්න ඉගෙන ගන්න

බනීන්වල වේදනාකාරී හා අසමසම වේදනාකාරී තත්ත්වයක් වන පොදු පාද තත්ත්වයකි. බන්සන් වැළැක්වීමේ හොඳම ක්රමය හෝ ඔවුන්ගේ ප්රගමනය වළක්වා ගැනීම සඳහා සරල පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමයි. සෑම බනීනයක්ම වැළැක්විය නොහැකි බව සත්යයක් වුවත් , අති විශාල බහුතරයක් ඇති බව සත්යයකි. ගැටලුව වන්නේ, බොහෝ දෙනෙක් ප්රමාද වී සිටින තුරු බනීන් වැළැක්වීම බැරෑරුම් ලෙස නොගනී.

ඔබ කුරුල්ලෙකු බව ඔබ කනස්සල්ලට පත් වුවහොත්, ඔබේ ලෝකය අවලංගු නොකරන්න. මෙම නිර්දේශයන් කියවීමෙන්, සරල වෙනස්කම් සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිදැයි බලන්න. ශුභාරංචිය, බන්සන් නොදැනුවත්ව යන්නේ නම්, බොහෝ විට තම පාවහන් වෙනස් කිරීමට පටන් ගන්නා විට ඔවුන් බොහෝ විට සංලක්ෂිත වේ. ඉතින් තවදුරටත් කල් දැමීමකින් තොරව, බයිනන්වරුන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

Bunions වළක්වා ගැනීමට උපදෙස්

1. සැහැල්ලු සපත්තු පැළඳ ගන්න.
   මෙය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් සපත්තු ඔබේ බනීන් අඩවියේ වේදනාවක් ඇතිවුවහොත්, ඔවුන් පැළඳිය හැකි හොඳ සපත්තු නොවේ. Bunions වලින් ලැබෙන වේදනාව බනීන්හි ප්රධාන කොටස පුරා වැඩිවන පීඩනය වැඩි වීමකි. මෙම ප්රදේශය මත පීඩනය යෙදීමෙන් අදහස් වන්නේ බනීන් ප්රගතියක් නොපවතින අතර එමගින් එය වඩා හොඳයි!
2. පුළුල් ටොබොක්ස් සිතන්න.
   නවීන පෝලෝ හෝ DKNY සපත්තු මෙන් පළල් සපත්තු විලාසිතාවක් නොවෙයි (මම මගේ විලාසිතාවේ අඩුකම පෙන්වන්නේ නම්, මම සමාව ඉල්ලමි!), නමුත් සැනසිල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් විය යුතුය. හොඳ සපත්තු ඔබේ ලී පාටට ගැලපෙන පුළුල් පෝටබොක් ඇත. සපත්තු ඔබේ ඇඟිලි එක දෙකට එකට තල්ලු නොකළ යුතුය. එහෙත් ඔවුන් ඔබගේ ඇඟිලිවලින් සැතපෙන්නට ඉඩ දිය යුතුය.

1. ඉහළ හයිලවලින් වළකින්න.
   අක්ෂි රෝගීන්ට ශල්ය කර්මයක් ඇතිවීමට හේතු වන අතර හොඳ හේතුවක් නිසා ඔබේ පාදවලට නරකයි. ඔබට ඒවා ඇඳීමට සිදුවූයේ නම්, එය අනුමත කර ගන්න. සපත්තු ඉදිරිපස දී තල්ලු කිරීමට පඩිපෙලවල් උඩුකුරු උවදුරට බල කරයි, ඇඟිලිවල පීඩනය හා විකෘතිත්වය ඇතිවීම.
2. සපත්තුව ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න.
   ටොබොක් යනු එක් ප්රදේශයක් පමණි. විලුඹ හා ඇල්ල ඇතුලු සෙසු සෙසු සපත්තු හොඳින් සුදානම් විය යුතුය. නිවැරදි සපත්තු මිලදී ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්. සපත්තු සෙවීමේදී ඔවුන් තුළ ඇවිදින්න, ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරගන්න. අපේ මවුපියන් අපට කිවුවා, සපත්තු කැඩී තිබිය යුතුයි ... මේ දවස්වල හොඳ හැඩ ගැසුන සපත්තු පළමුව ඔබ එය සුවපත් කළ යුතුය.

1. බන්
   බනීන් වේදනාකාරී හා කෝපයට පත් වූ විට, ඒවා වඩාත් කැපී පෙනේ. එය ඔබට කරදරයක් නම්, බනීන් වටා සමහර moleskin හෝ කුෂන් තබා ගන්න. පොදියන්ට බොහෝ විට ඔබේ බුරුසුව ආරක්ෂා කිරීමට සරල වරහන් හෝ පෑඩ් කිහිපයක් ඔබට සොයා ගත හැක.

ඉඟි:

1. ඕතොටික්ට උදව් කරන්න පුළුවන්.
   බොහෝ විට මිනිසුන්ට බනින්නෙකුගේ පෙදෙසට අසාමාන්ය පීඩනයක් ඇති කරන පාද යාන්ත්රිකය. සමහර විට මෙම යාන්ත්ර විද්යාව අනෙකක් මගින් නිවැරදි කළ හැක . ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ පොඩි රීඩිස්ට්රුට් ඔබට ඕත්තු බැලීම් අවශ්ය නම් ඔබට මග පෙන්වීමක් කළ හැකිය.
2. සපත්තු කැඩීමක් ගන්න.
   කාර්යාලයේ හෝ වටේට - ඔබේ පාද ලිහිල් කිරීමට ඔබේ සපත්තු ගලවා ගන්න. ඔබගේ සමකාලීන විරෝධතා නොතකා ඔබේ පාදය මෙම විරාමය අගය කරනු ඇත. යම් අවස්ථාවක් සඳහා උච්ච වැසුම් හෝ තද සපත්තු ඇඳීමට අවශ්ය නම්, ඉතිරි දවසේම සුව පහසු පාවහන් පැළඳීමට වගබලා ගන්න.
3. දවස අවසානයේ මිලට ගන්න.
   ඔබගේ පාද අඩිවැඩිව සිටීමට වඩා ටිකක් විශාල වනු ඇත, මෙම නව සපත්තු මිලදී ගැනීමට කාලයයි. දිනෙන් දිනම මිල දී ගැනීමෙන් ඔබට සවුදි අවාන සපත්තු මිලදී ගැනීමට ඔබට මඟ පෑදිය හැක.

වචනයක්

සරල පියවර කීපයක් විශාල වෙනසක් කළ හැකිය. බන්සන් වැළැක්වීම මලල ක්රීඩා සපත්තු හෝ (ගෑස්පේ!) විකලාංග සපත්තු පැළඳීමට අදහස් නොකෙරේ. අස්ථි විකෘතිතා ප්රවර්ධනය කිරීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට හැකි සරල වෙනස්කම් කළ හැකිය.

බුරුමයේ අතිමහත් බහුතරය ඇඟිලිවල පීඩනය ඇති කරන පාවහන් වල සෘජු ප්රතිඵලය වේ. මෙම පීඩනය ලිහිල් කිරීමෙන්, ඔබ පසුබට නොවනු ඇත, නමුත් මෙම විකෘති ප්රවේගය වළක්වා ගත හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> පෙරේරා එම්, මැසන් L, ස්ටෙෆන් එම්එම්. "හාලු වැල්ගස් වල වසංගතය" J Bone Joint Surg Am. 2011 සැප්තැම්බර් 7; 93 (17): 1650-61.