කූඩාරම් විලාසිතා නිරන්තරයෙන්ම අඳිනු ලබන්නේ, ඔවුන් පෙනෙන විදිහට මෙන්ම ඔවුන් ක්රියා කරන ආකාරයයි. සියලුම සැන්ක්ටේන් වෙළඳ නාමයන් හා විවිධාකාර විලාසයන් හරහා සංචාලනය කළ හැකිය, විශේෂයෙන් පෙනෙන උසස් තාක්ෂණ තාක්ෂණයේ සපත්තු අංගයන් සමඟ වියවුල් විය හැකිය. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ක්රීඩා වෛද්ය විශේෂඥයින්ගේ ක්රීඩා සපත්තු ලක්ෂණ හා වර්තමානයේ විශේෂිත පාද වර්ගයක් හෝ ක්රියාකාරකමක් ලබා ගත හැකිය.
එහෙත්, ඔවුන්ගේ පාදයේ හෝ ක්රියාකාරී මට්ටමේ නියම සපත්තුව සොයා ගැනීමෙන් ප්රයෝජන ගත හැකි එකම එකම ක්රීඩකයා වන්නේ නැත. යම් ක්රියාකාරි මට්ටමක් සඳහා, යම් පාවහන් වර්ගයක් හෝ අංගයක් ඔබගේ පාදවලට ප්රයෝජනවත් වන ආකාරය දැන ගැනීමට එය උපකාරී වේ.
මලල ක්රීඩා සපත්තු සඳහා කඩ සාප්පු සවාරියේ ආකාරය
මලල කී්රඩා සපත්තු මිලදී ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු පළමු දෙය වන්නේ ඔබ අවශ්ය ආධාරක මට්ටම හෝ ස්ථාවරත්වයයි. ඔබ පැතලි අඩි හෝ ඔබේ පාදවල උඩු රැවුලක් තිබේ නම්, ඔබ සතුව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිට (ප්රවේග වේදනාව) ප්රවනතාවයක් ඇත්නම්, හෝ පහළ අස්ථිවලට බලපාන ආතරයිටිස් වලින් පෙළෙන විට, ඉහළ ස්ථාවරතාව සහිත සපත්තු සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳින් දැනෙනු ඇත උදාසීන හෝ අවමවාදී විලාසයන්.
ඔබට සාමාන්ය ඇඳක් ඇත්නම් සහ පාදයක් හෝ දණහිස් නොමැති නම්, අතිරේක සහායක හෝ ස්ථාවර ලක්ෂණ සහිත සපත්තු අවශ්ය නොවේ - ඔබ ඔවුන් කැමති නම්. ඔබේ ක්රියාකාරිත්වයෙහි තීව්රතාවය මලල ක්රීඩා සපත්තු තෝරාගැනීම සඳහාද හේතු විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ නිතිපතා රහසිගතව ගමන් කරන හෝ ධාවනය කරන්නේ නම්, කදම්බ ධාවන සපත්තු වැනි පාවහන් සහිත සපත්තුයක් - හොඳ තේරීමක් වනු ඇත.
පොදු මලල කී්රඩා ඇඳුම් සහ විශේෂාංග
අවම මට්ටමේ පාවහන්
වසර ගණනාවක් පුරා මලල ක්රීඩා සපත්තු ශෛලීන් වැඩි සහයෝගයක් ලබා ගැනීම සඳහා වැඩි දියුණු වී ඇත. විශේෂයෙන්ම ධාවනය සහ අනෙකුත් ඉහළ බලපෑම සහිත ක්රීඩා ජනප්රිය වී ඇත. ස්කේචර්ස් ෂේප්ප්ස් වැනි සුපිරි ඝන සලේක්ට් සහ ටෝනිං සපත්තු වැනි ජනප්රියතාවන් අඩුවීමත් සමඟම, අවම මට්ටමේ විලාසිතා පැමිණියා.
අවම මට්ටමේ සපත්තු පිපිරීමක් ඉපිලෙන්නට විය. Barefoot ධාවනය කළ හැකිය යන වචනයේ අර්ථය වන්නේ හිරු රහිතව ක්රියාත්මක වන අතර, එය අවම වශයෙන් සපත්තු ශෛලයක ධාවනය විය හැකිය, විබි්රම් ගේ අත්වැසුම් මගින් ප්රචලිත කර ඇති - ෆයි ෆීෆර්ස් ෂූට් වැනි.
Minimalist සපත්තු අඩි හිසකින් යුත්, අඩි හිසකින් යුත්, විලුඹේ සිට පැතලි සිට උසින් කිසිදු වෙනසක් සිදු නොකරයි. සපත්තු පහසුවෙන් සවි කළ හැකි අතර නයික්ගේ නිදහස් ධාවනය සහ ෆ්ලෙක්ස් ධාවනය වැනි සමහර විලාසිතා, අමතර හයිඩ්රජන් ඉඩ ලබා දීම සඳහා ගැඹුරට කම්බි ඇත. මෙම බඩවැල් හා වේදිකාව තවත් වැඩි කර ගැනීමට ඉඩ ඇති අතර, ඔබට බනීනයක් වැනි වේදනාකාරී ඇඟිලි තත්වයක් ඇති නම් ප්රශ්නයක් විය හැකිය.
ඔවුන් නිශ්ශබ්දව හෝ අවම මට්ටමේ සපත්තු සඳහා තෝරා ගන්නේ මන්දැයි ඇසූ විට, බොහෝ විට ස්වභාවික පාද හා ශරීරයේ ජෛව යාන්ත්රික අත්දැකීමට කැමති බව බොහෝ අය පවසති. නිදසුනක් වශයෙන්, සාම්ප්රදායික ධාවන සපත්තු වලට වඩා අඩු ආධාරකයක් සහිත අවම මට්ටමේ සපත්තුක් ඇතිව ක්රියා කරයි, අඩි ස්ථායිතාවය පවත්වා ගැනීම සහ බිම් බලපෑම අවම කිරීම සඳහා පාදයේ සහ පතුලේ මාංශ පේශි ක්රියා කරයි. මෙම ශක්තිමත් කිරීම මගින් හැම්පර්ටොස් හෝ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටිස් වැනි අඩි ගැටළු අඩු කළ හැකිය.
මෙම සංකල්පය සමඟ එක් ගැටළුවක් වන්නේ වැඩිහිටි අඩි පැතලි (අධිකව අනාවරනය) ලෙස හැඩගස්වා ඇත, උච්ච වායු (supinating) හෝ උදාසීන ආරුක්කු ලෙස හැඩගැසී ඇත.
පැතලි අඩි (අධික ලෙස උච්චාරණ) සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට සැපපහසු වූවත් අවම මට්ටමේ සපත්තු පැළඳ ඇති ගැටළු ඇතිවේ. ඉතින් ඔබ අධි-ප්රොපේටරයෙක් නම් හා අවම වශයෙන් සපත්තු උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නම් - තුවාල ක්රමයෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඒවා ක්රමක්රමයෙන් බිඳ දමන්න. නමුත් මෙම විලාසිතාවන් ඔබේ උපරිමය නොවේ. ඇතැම් ආතරයිටිස් හෝ ටෙඩොලයිටිස් රෝගීහු අවම වශයෙන් සපත්තුවකට වඩා වැඩි සහයෝගයක් සහිත මලල කී්රඩා සපත්තු තුළ වඩා හොඳයි.
උපරිම සහාය සහ චලනය පාලනය සඳහා සපත්තු
ආතරයිටිස්, ටෙනොනිටිස් හෝ ප්ලාස්ටර් ෆැසයිටිස් වැනි නිශ්චිත පාද ගැටළුවක් තිබේ නම්, හෝ ඔබ වැඩි පුරෝකථනයක් වනවා නම්, චලන පාලනය සහිත සරඹ වඩ වඩාත් හොඳය.
සපත්තු සතුව චලනය පාලනය කරන්නේ නම් ඔබ දන්නේ කෙසේද? දෘශ්ය ප්ලාස්ටික් කවචයක් ඇති උන්නතා හෝ ඇල්ලක් ඇති සපත්තු ඒකකයෙහි මැද කොටස වනුයේ පහසුවෙන් දැක ගත හැකි එක් අංගයකි. මෙම විශේෂාංගය සපත්තුවේ පාදයේ පාදයෙන් විලුඹ වෙන් කිරීමක් පෙනේ. චලනය පාලනය මගින් සපත්තු වැඩි ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙයි. ඇවිදීම අතරවාරයේ සහ වංශකථාවේ රෝල් සහ පැතලි පල්ලිය ඇවිදීමේදී අධික ලෙස උගුරක් හටගැනීම, ටෙඩොනිටිස්, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටිස් සහ දණහිස් ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැක.
ස්ථාවර සපත්තු
ස්ථාවරත්වය මලල ක්රීඩා සපත්තු යනු හොඳ ආධාරකයක් සපයන අත්දැකිමකි, නමුත් චලන පාලනය සපත්තුවකට වඩා අඩි චලනය කෙරෙහි අඩු පාලනයක් ඇත. ස්ථායී සපත්තු හොඳින්ම තෝරා නොගන්න හෝ අවශ්ය අමතර උපකාර අවශ්ය නොවේ. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් සැරපරුෂ, හුදකලා වූ විලාසිතාවන්ට වඩා ඔවුන්ගේ සපත්තු දී කුඩා නම්යශීලීභාවයක් දක්වන ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන් කැමති වේ. නිව් බැල්න්ස්, ඇඩීඩාස් සහ නයික් යනු ඔවුන්ගේ සපත්තු කාණ්ඩයේ 'ස්ථාවරත්වය' යන යෙදුම් තුනකි.
කුෂන් කරන ලද සපත්තු
කුෂන් හැඩැති විලාසිතාවන් යනු කම්පනය අවශෝෂණය කරන සපත්තු කැමති අයට පහසුකම් සැලසීමයි. ඒවා වඩා දෘඩ හා වෙනත් ආකෘති වලට වඩා අඩු පාලනයක් ඇත, එම නිසා ඒවා අර්ධ හෝ තලන ලිවීමට පහසු වනු ඇත. මේවාට වඩා වැඩි පුරවැසියන්ට හෝ ඕනෑම ආකාරයේ පාදයක් හෝ වළලුකර අස්ථාවරත්වයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට හොඳම ඒවා විය හැකිය. දෘඪ, උච්ච කවාකාර පාද සහිත පුද්ගලයන් මෙම විලාසිතා වඩාත් පහසුවෙන් සැපයේ. ඔබ ඔබේ වළලුකර මුදා ගැනීමේ ප්රවණතාවක් තිබේ නම්, ඝන, පටු මාදිලිය අවුලුවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය. මෙය කුෂන් ගොඩක් ඉදිරිපත් කරන ලද වකුගඩු ටොනිං සපත්තු සහිත පොදු ගැටළුවක් විය. නමුත් පාදයේ සහ වළලුකරයේ වැඩි වශයෙන් අස්ථාවරත්වය වැඩි විය.
වර්ගය අනුව මලල කී්රඩා සපත්තු සොයා ගැනීම
මලල ක්රීඩා සපත්තු වෙබ් අඩවිවල සහාය ලබා දෙන මට්ටමෙන් ඔවුන්ගේ සපත්තුව විලාසිතාවන් වර්ග කිරීම සාමාන්යයෙන් සහ විශේෂිත පාද වර්ගයක් හෝ ක්රියාකාරකම සඳහා සපත්තු වඩාත් සුදුසුය. ඇතැම් සමාගම් ඔවුන්ගේ සපත්තු වර්ගීකරණය සඳහා සුවිශේෂී කොන්දේසි පවා ඇත. පොඩිය්රටික් ක්රීඩා වෛද්ය ඇකඩමියේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය විසින් ඉතා ජනප්රිය මලල ක්රීඩා සපත්තු වෙළෙඳනාම සහ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සම්භාරය අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත.
මූලාශ්ර:
රිව්ස්, මාක්. මලල ක්රීඩාව ඇගයීම සඳහා ප්රධාන මූලධර්ම. පොඩියති්රී අද. 2010 සැප්තැම්බර් 23 (9): පි. 34-38.
චෙක්ින්, මෙල්. නවෝත්පාදනය සහ අනුකරණ: පාවහන්වල වෙනස්කම් හා ප්රවණතා දශකය. පොඩියියාටි කළමනාකරණය. 2011; 30 (8): පි. 97-104.