IBS වලින් පාචනය සමඟ කටයුතු කිරීම

පාචනය සිදුවීම, ඒ සඳහා ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා ගත හැක

නොසැළීසමන ශ්වසන ආබාධ (IBS) යනු ගර්භණී සමම ව්යාකූලතාවයක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ රෝග ලක්ෂණ ඇති බවය. නිරෝගී පටකයක් සාමාන්යයෙන් නිරෝගී පටකයක් පෙන්නුම් කරයි. IBS සමඟ සිටින අයට යම් ආහාරයක්, ඖෂධ සහ ආතතිය ඇතුළු සමහර උත්තේජකයන්ට වඩාත් සංවේදී වන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් තිබිය හැකිය.

IBS විවිධ වර්ග තුනකින් එකක් ගන්නා අතර IBS-D (IBS-D), බඩවැල් ආදී (IBS-C), මාරු වීම හා පාචනය (IBS-A). IBS හි ඇති රෝග ලක්ෂණ බොහෝ දෙනෙක් පාචනය (IBS-D) වේ. සෑම ආකාරයකම ඇති අභියෝග, පාචනය, නානාවිධ අහුපෑහීම් සහ සමේ උද්දීපනය ප්රධාන ගැටළුවකි.

පාචනය වළක්වා ගැනීමට උපදෙස්

IBS පාචනය වැළැක්වීම හෝ නවතා දැමීම සැමවිටම කළ නොහැකි විය හැකි නමුත්, IBS සමඟ සිටින පුද්ගලයින්ට මෙම අවස්ථාවන් අඩු කිරීමට ගත හැකි පියවර ගණනාවක් ඇත. පාචනය වැලැක්වීම සඳහා මෙම උපදෙස් භාවිතා කරන්න.

• සෞඛ්ය සම්පන්න, හොඳින් සමබර ආහාරයක් අවුලුවන ආහාර වලින් තොරව තබා ගැනීමෙන් පළමු වරට පාචනය වැළැක්වීම. IBS සතුව ඇති සෑම පුද්ගලයෙකුටම ආක්රමණික ආහාර වෙනස් වේ. නමුත් සමහර පොදු ඒවා අතර:
  • මද්යසාර
  • කෘතිම රසකාරක හෝ සීනි ආදේශක
  • කෘතිම මේද (ඔලේස්ට්රා)
  • කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පාන වර්ග
  • පොල් කිරි
  • කෝපි (ද්රවීකරණය නොවේ)
  • කිරි
  • බිත්තර කහ මදය
  • ෆ්රයිඩ් ෆුඩ්ස්
  • තෙල්
  • කුකුළු කෙඳි සහ අඳුරු මස්
  • රතු මස්
  • කෙටි කිරීම
  • ඝන චොකලට්

• සමහර ඖෂධ ප්රතිජීවක, රුධිර පීඩන ඖෂධ සහ මැග්නීසියම් අඩංගු ප්රතිදේහ වැනි පාචනය හේතු විය හැක. ඔබ නව ඖෂධ සහ අත්දැකීම් අත්හරිනවා නම්, මෙම ඖෂධය හේතුව විය හැකිද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
• පාචනය සිදුවන විට, විජලනය වැලැක්වීම සඳහා තරල රාශියක් බොන්න. පාචනය හරහා ශරීරයෙන් බොහොමයක් ශරීරයෙන් ගිලිහී ඇති විට ඉක්මණින් විජලනය සිදුවිය හැක. පාචනය බරපතල නම්, දිගු කාලයක සිට ඉදිරියට යනවා නම්, නැතිවු ඉලෙක්ට්රෝල්ට් වෙනුවට හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් සමග ජලය පිරවීම ගැන සලකා බලන්න. පලතුරු බීම සහ සෝඩා පොප් විජලනය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මේවා සමග පරෙස්සම් වන්න, ඔවුන් IBS සඳහා අවුලුවන්නට නැඹුරු වන බව කෘතිම රසකාරක සහ කැෆේන් අඩංගු විය හැක.

• විශ්ලේෂණයේ දී ඇතිවන වේදනාව පාචනය දරුණු හෝ දිගු කලක් පාචනය සමඟ පොදු විය හැකිය. වැසිකිළි කඩදාසි වෙනුවට වතුර සහ පෞද්ගලික රැකබලා ගැනීමෙන් ප්රදේශය පිරිසිදුව තබන්න . ස්නානය කිරීමේදී ඉසින ඉසින පෝච්චි ගෙදර පිරිසිදුයි. ගෙදරින් පිටතට යන විට, ඔබේ පසුම්බිය, සාක්කුව හෝ මෝටර් රථයේ ගමන් බිමන්හි ගමන් කරන ප්රමාණය (සුරක්ෂිත වසා දැමීමකින් යුත් ප්ලාස්ටික් බෑග්කින් ඒවා රැගෙන යා හැකිය).
• කෑම වේලකට කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු සුව කළ හැකි සමහර අයට උදව් විය හැක.
• ද්රාව්ය කෙඳි එකතු කිරීම IBS වෙතින් සමහර පාචනය සමග සමහර අයට උදව් විය හැක. ද්රාව්ය කෙඳි වල සමහර ප්රභවයන් ඇතුළත් වේ:
  • බාර්ලි
  • දුඹුරු බත්
  • වියළි මිදි යොදයි
  • වියළි බෝංචි
  • අත්තික්කා
  • ප්රංශ පාන්
  • නැවුම් මස්
  • මෙතිල් සෙල්සියුලෝස් (Citrus)
  • ඕට් බෙන්
  • ඔටම්ස්
  • පැස්ටා
  • සිදුරු
  • ගීසිලියම් ලෙලි (මෙටාමුසුල්)
  • මුද්දරප්පලම්
  • සහල්
  • රොටි පාන්
  • ෙසෝයා
• පහත දැක්වෙනුයේ IBS හි ලක්ෂණ නොවේ. ඔබ ඒවා අත් දකින විට, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
  • පුටුව තුල රුධිරය
  • උණ රෝගය
  • බර අඩුවීම
  • දරුණු වේදනාවක්